Klassement

((Zij past beter bij, beter bij, beter bij, beter bij mijijijijijij, want ik ben leuker dan, leuker dan, leuker dan, leuker dan jijijijijij.... (vrij naar 'Doe Maar' en absoluut niet waar in dit geval) )) Gypsy, meis, niet jaloers worden hoor. 't Is niet echt een reactie op mij maar een vervolg van haar verhaal... (denk ik.)

Ik schrijf dit voor iedereen die een steuntje in de rug wil of meer informatie over het stoppen of afbouwen met benzo's. Laat ik voor opstellen dat ik geen arts ben, maar ervaringsdeskundige zoals de meeste van dit forum. Iedereen ervaart de afbouw anders. Hier zijn geen richtlijnen voor. Ieder mens is anders en ieder lichaam. De een ervaart bijna geen klachten en voor de ander is het een hele zware tijd. Ik kan dus niet zeggen wat je te wachten staat. Ik kan alleen spreken uit eigen ervaring en de informatie die ik gelezen heb. Kennis geeft macht en geeft je meer inzicht in de situatie. Pas hier wel mee op! Je komt ook verhalen tegen die je banger maken. Wat goed is om te lezen is de Ashton Manuel, meerdere keren vermeld op dit forum. Het geeft je inzicht wat benzo's met je doen, er staan afbouw schema's in en een duidelijke beschrijving van de ontwenningsverschijnselen. Het belangrijkste BOUW NOOIT TE SNEL AF! Het lichaam heeft bij elke vermindering van dosering de tijd nodig om te herstellen, de mede leden kunnen dit beamen. De zenuwen zijn een tijd(afhankelijk hoe lang je dit geslikt hebt) onderdrukt geweest. Wat de afbouw makkelijker kan maken is de benzo die je gebruikt eerst omzetten naar diazepam. Dit heeft met de halfwaardetijd van de benzo te maken. Diazepam heeft de langste haflwaarde tijd. Dit zorgt ervoor dat het stofje langzamer uit je lichaam gaat en het de afbouw makkelijker kan maken. Voor de meeste mensen werkt dit het beste, maar ook hierin zijn uitzonderingen. Dit betekend niet dat je dus geen ontwenningsverschijnselen krijgt, maar ze zijn iets makkelijker te handelen. Diazepam begint na ongeveer 8 dagen uit te werken, na 8 dagen zullen de ontwenningsverschijnselen pas beginnen. Zowel door dokteren als veel sites staat dat de ontwenningsverschijnselen 1 tot 2 weken aanhouden. Houd er rekening mee dat dit echt veel langer kan duren. Naast de lichamelijke klachten zijn er de geestelijke klachten die de afbouw moeilijk maken. Voor mensen die benzo's zijn gaan slikken voor hun angst op paniek. De klachten die je krijgt lijken hier heel erg op waardoor je denkt dat alles weer terug komt, terwijl dit in veel gevallen niet zo is. Belangrijk om te weten is dat jaren lang of gedurende het gebruik gevoelens onderdrukt zijn. Dus tijdens of na de afbouw kan het zijn dat er bepaalde emoties uitkomen. Wees hier niet bang voor. Zeker als u begeleiding heeft kan degene u er mee helpen. Het is het echt dubbel en dwars waard om te stoppen met benzo's. Ik heb hier nog enkele tips die mij erg geholpen hebben. Houdt u eigen afbouwritme aan. Als je merkt dat je nog niet toe bent aan de volgende stap dan wacht je een paar dagen of een week. Drink voldoende, het liefst water. Koffie kan meer onrust geven, maar is zeker niet bij iedereen zo. Eet zo gezond mogelijk dus ook voldoende groente en fruit. Ik heb zelf veel baat bij het slikken van een multi vitamine en magnesium. Houd indien mogelijk een vast slaap ritme aan. Zorg dat je er met mensen over kan praten, hier op het forum of mensen uit je omgeving. Ik heb diverse mensen in mijn omgeving een artikel laten lezen, waardoor ze het meer zijn gaan begrijpen. Ik heb heel veel baat gehad bij yoga, waardoor ik goed op mijn ademhaling kon terug vallen en een betere doorbloeding kreeg. Belangrijk is om te doen waar je jezelf goed bij voelt. Wees lief voor jezelf! Begin niet aan jezelf te twijfelen, het is gewoon heel zwaar en weet dat het tijdelijk is. Ik hoop dat ik er iemand een stukje mee op weg kan helpen.

2 x per week zaalvolley en met mooi weer zoals vandaag 3 potjes op t strand. Herlijk intensief en tussendoor op de hoge golven bodysurfen. We voelen ons weer kind dan, heerlijk. En toch pittig gesport voor krasse knarren.

Gypsy, Ik begrijp hier ook met grote regelmaat geen snars van bepaalde mensen en gedragingen. Soms snap ik mezelf wel eens helemaal niet. In mijn geval zou het te maken kunnen hebben met m'n leeftijd. Maar als we elkaar hier allemaal helemaal zouden begrijpen zou er geen klap meer aan zijn. Wat niet wegneemt dat je alle recht hebt om naar het 'waarom' te vragen. Dat dan weer wel..

JodeldejodelJoeghei. Hup jullie bed uit stelletje luiwammesen 't is al bijna 8.00. O ja het is zondag. O goeie morgen strijders van het eerste uur. Hoe hebben jullie geslapen? Ik heb gisteren een beetje te hard gewerkt dus was het vannacht een beetje raak. Minder geslapen. Wat is rusten tussen de middag en kalm leven toch belangrijk voor mij. Vandaag is er jaarmarkt hiero. Ga daar naar toe maar blijf niet al te lang. Gaan jullie nog iets leuks ondernemen lieverds?

Lieverd, wat een heerlijk nieuws ! Ik hoop dat het een goede ontmoeting mag zijn en dat je er van genieten kan. X

@bolletje Hahaha wat moet ik toch altijd lachen om je vrolijke berichtjes @Hypertjeee veel plezier bij je nichtje. Ik hoop en duim voor je dat het rustig zal gaan en dat ze voor je open staan. En wat @Kannietmeer zegt is een hele goeie! Spreek met jezelf een tijd af. Baken grenzen af. Zo blijft het Voorhout te doen, zonder dat er over grenzen gegaan wordt. Knuffel! Ik ga vanmiddag naar mijn vader! Ik heb hem al een dikke 5 jaar (misschien wel langer) niet gezien vanwege zijn alcohol probleem. Maar mijn ex( nu weer mijn vriend) heeft omwille van de kids wel altijd een beetje contact gehouden. Er is geen dag voorbij gegaan dat ik niet aan hem.heb gedacht, maar ik trok het niet meer. Hij heeft sinds een jaar of 2 een nieuwe vriendin die heel goed voor hem is en zijn drankprobleem is daardoor een stuk afgenomen. Vlak voor dat we met vakantie gingen heb ik hem voor het eerst sinds jaren weer gesproken. We moesten allebei huilen van blijdschap! Daarna regelmatig een appje of een kort telefoontje. Rustig opbouwen. En vanochtend had ik opeens zoiets van: ik wil naar mijn vader toe! Gebeld, hij was thuis en kon niet wachten . Het de kriebels in mijn buik, zenuwachtig maar kijk er wel naar uit! Ben zo blij dat het nu veel beter met hem gaat en een goede vrouw gevonden heeft! Fijne dag lieve mensen

@bolletje en @Hypertjeee Dames! Wat fijn dat jullie er zijn en dat we elkaar mogen bemoedigen er een fijne dag van te maken, zoveel we maar kunnen. Bol: de jaarmarkt klinkt gezellig en druk, en vraag me af wat het voor een markt is. Hyp: IK wens je alle gezondheid toe die je maar kan bedenken. Neem zoveel mogelijk rust en blijf weg van te veel prikkels. Dit is het belangrijkste voor je herstel, waar het ook vandaan komt. Gebruik je nog de 5htp? of ben gestopt omdat het je een rot gevoel gaf? Heel veel sterkte! @Bernice Ik weet dat je vaak leest en wilde je even een dikke knuffel geven en vertellen dat je een ongelooflijk sterke vrouw bent. Diep respect voor hoe hard je bent gegaan met afbouwen en hoe gefocust je dat hebt gedaan. Echt werkelijk heel stoer! @KRCIk zie je op andere plekken wel, maar niet in de huiskamer. Je bent welkom voor een bakkie op de bank hoor! Ik ga vandaag naar mijn nichtje's verjaardag. Kind wordt 14. Helaas kan ik niet zo goed opschieten met broer en schoonzus.... ze zijn zeg maar eigenaardig en vreemd in hun gedrag en ideeën en manier van praten en hebben mij letterlijk een onwelkom gevoel bezorgd en heb hun 10 jaar eigenlijk niet gesproken ( bleek achteraf met mijn ex te maken te hebben). Dus ik vind het spannend om vrijwillig te gaan, maar wilde toch kiezen voor het plezier mijn nichtje te zien en haar aandacht te geven. Ze lijkt echt op mij op die leeftijd ( qua uiterlijk in ieder geval). Dus fingers crossed voor een gezellige middag voor mij

Goedemorgen lieve @bolletje had een moeilijke start van de nacht weer zo onrustig korte dutjes steeds wakker daarna sliep ik wel ff 3 half uur door . Dus dat is wel ok geweest . En vandaag ben ik prEcies een maand geleden met die rot oxazepam gestopt ! Mijlpaal! Vandaag hebben onze buren ons uitgenodigd voor een barbecue als ik me goed voel ga ik daar naar toe veel plezier op de jaarmarkt Iedereen een fijne dag @Kannietmeer @Cyclad58 @Deligaf1 @Dis @Eleo31 @Weegschaal81 @Jeshen @Kaida74 En de rest liefs hypertjeee

Lieve mensen, Goedenacht. Vandaag was er niemand die echt de huiskamer opende. En ik weet dat dat niet betekend dat er niet mensen onder ons zijn die vreselijk hebben geleden vandaag. Daarom voor jullie, die mogelijk hier wel waren, maar niemand vonden in de kamer...... Een hele dikke knuffel Ik heb vandaag mijn ouders wat geholpen en rustig aan gedaan. Maar ik denk aan jullie.

Ik sta mee. Want je leeft he, een week nuchterheid in het leven is een overwinning. Daarom een beker

Ach lieverds zijn jullie. ( ik sta ook op de kilokiller hè? Gelukkig hos ik op twee paar schouders rond;-) Aarzelend rondtasten... dat is zo ja. Dat is die angst. Die diep van binnen zegt dat DiT, juist dit, waarvan ik nu denk dat het ok is, HELEMAAL FOUT is. Hoe kan ik dat nou niet hebben gezien? De andere kant, gewoon helemaal NIET nadenken en DOEN (ogen dicht en springen) is er zeker ook. Zelfde oorsporng. Contraire reactie. Ik weet precies waar het vandaan komt. Als ik het door heb kan ik er wat mee. Maar het is ongeveer mijn eerste natuur. Zal nooit helemaal verdwijnen. Dus aarzelend rondtasten maar omarmen denk ik. Nadenken en dan doen. En dan ... beseffen dat ik nu leef.

Helemaal waar!!!

HOPPA!!!!!!!

Dit is nog niet de juiste spirit, Extranaut: “Ziet het ernaar uit.... de drank invloed over mij....”. Als alles afhangt van de drank en zijn invloed op jou, dan kan je direct afhaken, want zoals je in je eigen draadje al schreef, in het begin denk je voortdurend aan drank. Die invloed is een gegeven. Het gaat erom dat JIJ de touwtjes in handen neemt. ONDANKS de invloed van de drank. Dat begint met die zak vol van de nachtwinkel. Is daar nog iets van over? Gooi dat dan weg. En wat dat terrasje betreft: ik zou in deze situatie helemaal niet op een terrasje gaan zitten. Jij schreef dat je van een komedie al zin kreeg om te drinken, wat denk je dat er op het terras zal gebeuren? Zet je schrap en denk na over de beste manier om te stoppen. Zet jezelf in de meest gunstige positie. Laat de drank niet op grijpafstand komen. Hoe dichterbij, hoe groter de aantrekkingskracht. Geen terrasje. Geen nachtwinkel. Niets in de koelkast. Dan wordt het al makkelijker dan wanneer je je bewust gaat omringen met alcohol. Dat is logisch nietwaar? Maak het jezelf niet nodeloos ingewikkeld!!

Je kan het allang, leven, maar je dacht van niet

wow, meis, you did it! 4 jaar vol gemaakt, 4 volle jaren.

4 jaar! Van harte!!!

De week was zwaar, spannend en goed. Veel week was het. Zeven hele gevulde dagen. Ik voelde me weer vaak onzeker en tranen zaten hoog. Bang ook was ik. Dat voelde ik allemaal. maar ook... Heel trots, liefdevol en vandaag heel moe, maar kalm. Vredig. Veel gedaan. Ministapjes op weg naar een opgeruimder huis. Dat voelt als heel belangrijk. Ik begin het een beetje te kunnen, leven. Gewoon leven. Met uitschieters alle kanten op die zo bij me horen. Maar ik weet ze beheersbaar te houden? Ik hoop het. Vandaag was een gouden dag. Met worteltaart en gezin. Ik weet dat volgende week ook spannend gaat zijn. Maar dat is niet erg.

Yeah, 4 jaar! Hoe is het mogelijk, ikke...nooooooit gedacht, maar toch gelukt. Drank is echt exit voor mij, dus ja, natuurlijk blijf ik op het jaarpact! Dankjewel Bob!

Mooi Yana.

Ik denk dat dat receptorenverhaal vooral in extreme gevallen aan de orde is. Ik ervaar het ook niet zo. Kan je je gelukkig prijzen Ja spullen wegdoen, zaaalig

Gisteren is mijn kleinzoon 1 jaar geworden en maandag is mijn jongste dochter jarig. Morgen vieren we dat in 1 keer bij oudste thuis samen met ex en haar partner. Zie er tegen op aan de andere kant ook dankbaar dat het weer samen kan

Even delen wat de positieve resultaten zijn van het nuchter leven/wat het me opgeleverd heeft: -Voel me krachtig -Kom afspraken na -voel me dus weer betrouwbaar -eigenwaarde is gegroeid -onderneem allemaal nieuwe dingen -angsten zijn er soms wel maar echt véél minder -voel me schoon en fris -het voelt heel goed om zo voor mezelf te zorgen -ik kan van mezelf vertrouwen -voelt veel veiliger omdat ik weet wat ik doe -ik voel veel duidelijker wat bij me past en handel daar dan ook naar. -Heb de afgelopen periode prachtige mensen ontmoet He, fijn om bij stil te staan en te delen zodat mijn drive blijft bestaan. Ook vandaag neem ik de eerste(n) niet want ik wil deze verrijking graag blijven ervaren Fijn nuchter weekend iedereen!

Dat is het enige wat wel waar is.

Het geldt ook voor mij. Niet het “onmogelijk”, maar zeer zeker het “onverstandig”. Ik weet helaas uit ervaring dat één drankje bij mij op den duur (6 maanden ongeveer) leidde tot tóch weer de afhankelijkheid. Ik ging niet over de schreef, ach ja wat is dat eigenlijk, maar ik was weer afhankelijk en dat wilde ik niet meer. Dus: nu op het jaarpact.

Nou, zonde van de tijd he LIka! Maar ik begrijp wel dat ik het deed vanuit een angst en ik heb me ooit de overtuiging 'eigen' gemaakt dat ik er niet bij hoor (voelde vroeger ook zo in het gezin waar ik opgroeide). Dus dat is een hardnekkige. Maar ik las net bij iemand anders hier op het forum. En dat maakt dat ik er nu dit van kan maken: Paard voelt zich er niet bij horen. Dan koppel ik die valse overtuiging los van mezelf. Want het stomme is dat ik juist vaak en veelvuldig welkom ben bij mensen. Maar de laatste tijd trapte ik zelf weer veel te vaak op de rem. Maakte mezelf dan wijs dat ik me niet goed genoeg voelde en bedacht dan allerlei redenen om niet te gaan/of niet uit te nodigen. Ging uit contact en zat dan in mijn eentje te zuipen en flink te dampen....bah bah kan het nu zelfs proeven! Goor gedoe toch ook. En die angsten worden zo enorm versterkt door de drank waardoor je in een linke flinke neerwaartse spiraal terecht komt. Nuchter is het écht veel minder erg allemaal. Veel meer te overzien en te overwinnen. De afgelopen tijd heb ik mensen opgezocht waar ik me goed bij voel. Die dezelfde interesses en visie hebben op het leven. Waarbij ik voel dat ik mezelf kan zijn. Dat voelt heel goed! Dat is pas echt voedend en geeft wat ik eigenlijk in de drank zocht maar nooit heb gekregen. Ja, je richten op mensen en bezigheden die je vervullen helpt enorm om nuchter te leven. Moet wel drempels over maar ik ben dankbaar dat ik ze nu wel neem. Ghe ik moet dat eerste glas niet nemen maar die drempels dus juist wél! Daar was ik me overigens ook enorm van bewust. Ik wist gewoon dat ik echt echt echt weer de verbinding met anderen op moest gaan zoeken. Echt vanuit een basis behoefte die elk mens nodig is. Wat een reis.....

Bedankt Etty. Ik heb een deel van een klus teruggeven, best op een wat laat moment. Gisteren was de aftrap, en ja, er werd best pittig gereageerd. Ik zou me daardoor afgewezen kunnen voelen. Wat ik rationeel kon bedenken was: de reactie van deze mensen is logisch.Zij hebben nu een probleem. En niet direct gericht op mij. Ik nam in eerste instantie direct angst waar, en voelde de bekende mechanismen aangaan. Dat kon ik voelen...en er vervolgens naar kijken...en later in het gesprek wat volgde..heel goed zien waar verantwoordelijkheid lag, niet meer bij mij..etc. Voor mij een belangrijk leermoment. Ze moesten eens weten waar ik doorheen ben gegaan haha! Door het nu aan te gaan, en een keuze te maken, de gevolgen ook te kunnen aanvaarden, denk ik dat ik een volgende keer, want deze momenten gaan meer komen, beter kan voelen, bij mezelf blijven en keuzes maken. Oei ik groei.