Klassement

Dinsdag 11 december 2018 voor ons allen

@karel12 Bedankt voor de informatie, Calcium en Magnesium zijn echt mineralen die van belang zijn voor je gezondheid met name magnesium. Magnesium is de 3e levens behoefte van de mens eerst komt zuurstof dan water en dan magnesium. Als je calcium en magnesium als supplement wilt gaan nemen dien je op te letten bij de innamen tijden. Calcium wordt altijd voor magnesium opgenomen door het lichaam tegelijkertijd in nemen is af te raden. Om het optimale eruit te halen zou je smorgens de calcium in kunnen nemen en voor het slapen magnesium.

Hey lieve mensen! Ben ik weer, en na een hele nare week gaat het GELUKKIG weer beter... De lichamelijke klachten zijn weggetrokken en geen angsten meer! Nog wel steeds last van dat vervelende vlakke gevoel (niet heel ongelukkig maar ook zeker niet blij). Mis zo dat bruizende, enthousiaste, warme gevoel! Had gehoopt dat ik met zo weinig Lorazepam (inmiddels 0,4 mg) wel weer wat meer zou voelen, maar misschien gaat dat pas herstellen als je er helemaal van af bent wat denken jullie? i hope so! In ieder geval heel blij dat ik weer een beetje gestabiliseerd ben! Ben nog wel ontzettend moe. Heel moe. Vind het dan ook heel knap dat een aantal van jullie nog werken, ik zou dat echt niet kunnen (ook al ben ik nu stabiel).. maaar ik kijk uit naar de dag dat dat ook weer lukt! Dat dromen herken ik, ook al slaap ik de laatste nachten weer slechter (max 3/4 uur), ik droom als een malle! Ik zie dat maar als positief, ook al zijn ze niet allemaal even gezellig Jullie allemaal heel veel succes aen een fijne avond toegewenst!! ps. thanks voor jullie bemoedigende woorden vorige week, had ik echt zo nodig! Heel gek hoe de benzo’s je zo in de macht en in de maling kunnen nemen... Wat ik trouwens nog wel lichamelijk heb, is dat ik savonds het gevoel heb dat er een brok in mijn keel zit (niet figuurlijk maar letterlijk), en voel me soms wat benauwd. Maar dat zal er allemaal bij horen!! Heel veel liefs, Loraa

@pixel ik vind het ook knap dat je buiten her slapen om nog zo kunt functioneren en ik duim dat de rest je bespaard blijft hoor!!! @Kaida74 herken ik zo goed dat niet op het forum komen...met die oxa werd ik door de verhalen ook alleen maar banger en banger. De overstap naar Dia is echt een goede stap geweest ondanks dat ik echt wel symptomen heb overgehouden en meegenomen kan ik best goed functioneren tot nu toe en durf ik dus ook het forum beter aan. Haal er ook troost uit en idd aanmoediging dat het echt, maar dan ook echt goed komt, zo belangrijk als we er doorheen zitten!

Hey @Sannie Volgens mij géén wishful thinking maar REM slaap . Toen ik nog gepekeld was in de alprazolam droomde ik nooit, nu droom ik tijdens bijna elke episode slaap (hoe kort de slaap ook is )

Hoi @Kaida74 Ik nam de alprazolam ook om te slapen, dus enkel s'avonds. Met de tijd hielp het niet meer en ben ik de dosis gaan verhogen, tevergeefs eigenlijk want regelmatig lag ik een ganse nacht wakker (als ik de verleiding kon weerstan om nóg meer te slikken). Uiteindelijk is mijn lever in opstand gekomen, de keus tussen leververgiftiging of stoppen met de benzo was snel gemaakt. Wat ben ik toch een voorbeeldige verslaafde (sarcasme) Huisarts heeft geprobeerd om mij trazodone (ook een AD dat in lage dosering wordt voorgeschreven voor de slaap) te geven om de slaap te verbeteren, maar ik heb moeten stoppen wegens de bijwerkingen. Ik probeer mij inderdaad niet druk te maken. Maar wat zou ik graag 12 uur ononderbroken slapen . Hou de moed er in!

Lieve @rapilos, je bent een heel nieuwe fase van je leven ingegaan samen met je vriend en ik snap wel dat alcohol nu weer even gezellig kan lijken. Maar je zegt dat je alcoholgebruik nog steeds niet helemaal onder controle is. Daarvoor heb je je, neem ik aan, tien jaar geleden hier aangemeld. Als je zonder zorgen een glaasje ouzo zou kunnen drinken bij de Griek, zou je dat hier niet vermeld hebben, zou je niet nu al dubben over wel of niet vanavond, en zou je zeker niet zeggen dat je het nog steeds niet onder controle hebt. Als het je zo bezighoudt en als je zo twijfelt en dubt, doe het dan niet. Naar de Griek is ook gezellig zónder ouzo en wijn. Drink geen alcohol en geniet van je vrienden en het lekkere eten. Mijn vrouw en ik vieren elk jaar onze trouwdag met een etentje bij de Griek en ik vind het elke keer weer leuk en lekker zónder. Elke keer dat je je afvraagt OF, kun je het beter niet doen. Je vraagt het je niet voor niets af.

Voor wie het weten wil. Het valt me zwaar en tevens ook weer niet dat ik ontslag genomen heb. Ik zie nu gewoon dingen die ik eerder niet zag of niet wilde zien. De werksfeer is niet bepaald oké nu, ik ben niet meer de huisslaaf die ik was en daar moeten mijn bazen aan wennen. Ik zie wel dat de dieren ook zonder mij verzorgd worden. Dat wist ik al maar bevestiging is natuurlijk wel fijn. Ik ga het wel missen de dieren en het erin vliegen. Maar het word me ook steeds duidelijker dat ik de juiste keuze heb gemaakt. Dieren helpen moet ik gewoon niet betaald willen doen. Want dan zit er altijd menselijk belang tussen en voor mensen wil ik niet de benen onder mijn kont uitlopen. Straks weer lekker achter een boenmachine geld verdienen en in mijn vrije tijd kunnen zorgen voor de dieren die mijn pad kruisen. Maar vooral heel belangrijk weer tijd voor mijn dieren en voor mijn vrienden. Want je bent best eenzaam als je geen tijd meer over hebt voor je vrienden. Je hebt ze nodig en zij jou en je mag dat koesteren en heel blij mee zijn. Dat je ze hebt want niet iedereen heeft dat.

Inderdaad onder een verslaving zit ook vaak boosheid. Ben een keer het bos ingegaan en heb nog nooit zo hard met een boomstronk overal tegenaan geslagen luchtte wel op hoor.

Week 1 zit erop. Heb energie voor 2, lekker de boel in huis onderhanden nemen. Straks een wandeling met mijn hond die morgen 12 Wordt. Nu eerst een bakkie leut. Fijne dag!

Ha lieve @Kaida74, dat slechte slapen is echt killing. Waardeloos, maar er komen ook weer betere slaaptijden. Wat de diazepam betreft: ik zou de 20 mg niet in 2 nachtelijke helften verdelen. Liz heeft het al aangegeven, de halfwaardetijd van Diazepam is lang genoeg. Dan helpt het niet om de mg's te verdelen. Ik wens je betere nachten toe!

Mogguuhh , droge afmelding van gisteren & een nieuw Pact/Draadje Dagpact : MarQ

Ja precies, het gevoel dat je keel dichtgeknepen wordt. Heel irritant inderdaad! Yes, daar gaan we voor.. Dat we allemaal maar snel de oude mogen worden!!

Het eerste half jaar met de Oxa droomde ik idd ook echt niet. Viel in slaap en werd wakker. Sinds de Dia droom ik weer, mss ook wel doordat ik alleen sochtends de inname heb, hoeft niet zo te zijn hoor...maar hopen mag altijd. Ik kan nl echt slecht, maar dan ook heel slecht tegen weinig slaap. Ik kom nu ook niet aan de benodigde 8 uur, maar met de 5-6 en heeeel soms 7 uurtjes per nacht, kom ik de dag goed door.

Dag iedereen, Behalve het slapen gaat het redelijk goed met de alprazolam afbouw. In het beste geval slaap ik 3-4 korte rukjes (2-3 uur ). Dat is voor mij voldoende om de dag min of meer ongeschonden door te komen. Wat ik haat is totale slapeloosheid, vooral als er iets op de agenda staat. @Kaida74 ik wens je veel moed toe! Hopelijk kan je snel wat beter slapen.

Leren omgaan met de heftige dingen van het leven. Tja Wendy, voor mij was dat een heel proces. Want dat niet kunnen omgaan met 'moeilijke dingen' was vaak een aanleiding om te drinken, te verdoven. Het vermijden van de moeilijke sitaties, ze wegstoppen door te drinken. Dus na het besluit niet meer te willen drinken, moest ik daar mee aan de bak. Bewust worden van welke momenten triggers zijn, welke situaties. Onderzoeken wat er gebeurt, hoe ik reageer. Wat het met mij doet. Acceptatie en overgave was en is voor mij een belangrijk thema gebleken. Ook weten welk stuk van mij is en wat van de ander. Mijn eigen stuk daar kan ik wat mee. Dat van de ander kan ik niet veranderen. Ik bleek veel aannames te doen in mijn hoofd. Die meestal niet zo positief waren en ook niet realistisch bleken. Er zijn allerlei manieren om daar wat mee te doen. Op dit moment herken ik de momenten waarop ik vroeger inderdaad naar de fles zou hebben gegrepen. Maar dat is geen optie meer. Het goede nieuws is dat er wel degelijk wat te veranderen valt aan de manier waarop ik omging met emoties en moeilijke zaken. En dat is niet altijd makkelijk, maar op de lange termijn een veel fijnere manier!! Kalmte om te aanvaarden wat ik niet kan veranderen Moed om te veranderen wat ik kan veranderen En wijsheid om tussen deze twee het onderscheid te maken. Deze spreuk, die bij AA wordt gelezen, is ook in mijn dagelijks leven vaak even een reminder....voor mezelf. Dan neem ik even afstand...en kijk naar de situatie.

Ja dat valt tegen hè hoe lang het duurt om de schade in te halen. Lekker vroeg naar bed. Komt vanzelf in orde.

Fijn je te lezen Wanderer!!

Oordopjes gebruik ik inderdaad ook. Maar als die bouwvakkers om 7 uur beginnen helpt daar geen oordopje tegen ... Ik weet dat het bij het afbouwen hoort, maar zo'n terugval haalt me psychisch ook meteen onderuit. Ik heb geen buffer (firewall ) Ik zoek afleiding, zodat ik er zo min mogelijk aan denk. Maar in de avond gaat het mis.... De angst van misschien wel wéér niet kunnen slapen. Waardeloos. Ademhalingsoefeningen, rustig muziekje, bodyscan... Ik doe ze trouw. Denk dat het verstandig is dat ik maar even stabiliseer en dan weer doorpak. Dank je wel lieve Liz! Wat moeten we toch zonder jou....

@Kaida74heb je oordoppen? Ik ben persoonlijk ook nog erg gevoelig voor prikkels en de oordoppen zijn mijn vrienden geworden. Duurde even voordat ik er aan gewend was, maar ook dat was een kwestie van volhouden. Dat scheelt enorm en ik slaap er stukken beter door. Probeer je patroon van slapen te accepteren, Hoe meer je je er tegen verzet, de meer pijn je er van hebt. Als je het accepteerd dat het zo is en gewoon doet alsof dat gewoon nu even is zoals je lichaam het kan, dan kom je misschien meer tot rust. Verzet leidt vaak tot pijn en verdriet en paniek. Acceptatie leidt tot rust en vrede. Ik houd ook niet van de kou. Maar ben blij dat er vandaag bij ons zon is en licht te zien. DAt vind ik wel het belangrijkste. Dikke knuffel. Houd vol schat. We slepen je er gewoon doorheen hoor ;-).

Goedemorgen Rapilos, wat brengt het je als je vanavond de ouzo zou drinken. Hoe voel je je dan morgen? Gewoon lekker genieten van het eten en je vrienden. Veel plezier!

Inderdaad Kohtje niets is het waard om de pijn weer te gaan verdoven want dat verdoven kennen we inmiddels wel. Dus wat ik nu dan ook probeer is de situatie te accepteren en de verwijten van schoondochter te zien als een deel van haar eigen pijn die gelukkig niet bij mij hoort.

Welkom hansworst! Herkenbaar patroon hoor, steeds meer drinken. Goed dat je er voor kiest dit te doorbreken. Mijn partner drinkt ook meer dan goed voor hem is. Ziet het zelf niet als probleem. Is er ook niet vervelend door. Voor mij zit er inmiddels een week op. Voel me goed en helder. Ik gun jou, mezelf en alle anderen hier op het forum een echt leven. Emoties horen erbij, daar heeft iedereen mee te maken. Of je nou drinkt of niet. Het hoort bij het leven. Gevoelens verdoven met drank levert niets op. Ga ervoor meid...SUCCES!

Tja @wendy, eigenlijk ben ik een beetje vergeten hoe ik in de begintijd de heftige dingen in het leven doorstond zónder te drinken. Een belangrijk aspect van de 'methode' die ik destijds omarmd heb is dat ik heb leren relativeren en accepteren. Dingen zijn nou eenmaal zoals ze zijn, daar valt meestal niet veel aan te veranderen. Wat ik wel kon veranderen was het leren ómgaan met die dingen, en dat betekende meestal dat ik het niet moest bekijken vanuit mezelf als slachtoffer van die dingen maar als onderdeel ervan. Met mijn eigen rol er in. Meestal kon ik dan inzien dat iets zich niet oplost door mezelf te verdoven maar dat ik zélf dingen anders kon benaderen en oppakken. Veel kon ik aan de situaties zelf vaak niet veranderen, maar wél kon ik door mezelf als onderdeel van het grote geheel te zien in elk geval het eerste glas laten voor wat het was en op onderzoek uitgaan wát het dan was dat me naar drank deed verlangen. Soms snapte ik ook niet precies hoe het werkte, maar wat jij hierboven zegt: "Gelukkig NIET gedaan" was wel van cruciaal belang om uit de spiraal van steeds erger, steeds zieliger, steeds heftiger en vooral steeds machtelozer te stappen... Wat er ook gebeurd, NIETS is het waard om (weer) te gaan drinken. In elk geval vandaag niet.!

Goedemorgen allemaal. Beetje later dan anders maar heb zodra mijn vrouw de deur uit was eerst even een tukje gedaan op de bank. Vannacht twee keer er op uit geweest met ons ouwe hondje die na lange tijd weer eens aan de 'poeperij' is. 't Arme beessie. Hoewel ik het natuurlijk niet leuk vind, ben ik wel blij en trots op hem dat ie me 's nachts wakker weet te maken in plaats van de boel binnen te laten lopen.. ouwe dibbes, knappe dibbes, lieve dibbes. . Nu is ie weer wat rustiger. Even kijken of ik vandaag niemand oversla...: Dagpact: MarcQ Pippin Clean66 Moosje Kohtje Nog even twee keer getsjekt.... goed gegaan, geloof ik...

Dank je Yvonne, genieten zeker van de helderheid en de energie. Vorige week dinsdag zat ik nog als een zombie op de bank.

Dag 7 zit erop. Eerste week! Yesss. Welterusten allemaal, tot morgen.

Welkom en succes. Focus nu maar op jezelf...en wie weet wat dat nog oplevert op termijn. In ieder geval voor jou een gezonder leven!

Welkom en succes. Een bekend patroon wat je beschrijft. Het wordt steeds meer en dat is niet gezond meer. Goed dat je het niet langer zo door laat gaan.

Zet hem op hansworst....ga er voor!

Welkom en heel veel succes Hansworst!

Dank jullie wel voor jullie antwoorden! Daar heb ik echt wat aan

Gewoon nu al op de lijst wanderer kun je na de opname zo aansluiten

Na m'n opname sluit ik aan

Ja lekker met de boot naar Australie kan dat eigenlijk wel? Met sauna voor @lady jane en elke dag high thee voor @Jannigje @spirit gaat in het orkest en denk er om als we zinken blijven spelen. Ik slaap dus bij @Cleo66 in de hut.

Zet m op @Marguerite. Fijn dat jullie het samen kunnen doen. Ik herken dat kattige, chagrijnige gevoel van het niet drinken. Stak bij mij vandaag ook de kop op terwijl ik al bijna 11 maanden niet drink. Ik was chagrijnig maar kon er niks mee. Vroeger zou ik het verdoven met een fles wijn. Nu niet, en dan is de gedachte: ik ben chagrijnig OMDAT ik niet mag drinken. Maar dat klopt eigenlijk helemaal niet! Misschien ben jij ook wel niet kattig vanwege het niet drinken maar omdat je even niks kunt met je gevoel? Ik zeg maar wat hoor.

Het begin is er weer. Ik heb een maatje gevonden, een vriendin hier die ook best wel een drankprobleem heeft en kattig wordt als ze niet drinkt.... we gaan er samen voor om niet te drinken. En nu dan verder. Misschien toch AA. Het vervelende is dat iedereen elkaar kent hier, dus die ene A kun je hier wel weglaten.... het is hier meer van de Openbare Alcoholisten... Novadic lijkt me wel wat, maar ik heb uiteraard geen NL ziektekostenverzekering dus dat wordt vrij kostbaar. Wellicht is er hier zoiets beschikbaar Ik ga ernaar op zoek.