Klassement

Het ging vandaag prima ! Water op en de rest wijn . Nu bij thuiskomst wel even lastig maar de dag zit er weer op!

Het is doorgekomen! Man man man wat een bevalling en we noemen haar Bloody Mary! Sorry voor mn zwarte humor maar relativeert wel

Sorry ben wellicht niet duidelijk , met de rest bedoel ik mijn man en vrienden .

Ik ga Spa rood drinken en zeg gewoon eerlijk dat ik even niet drink is het plan. Zal hier verslag doen hoe het is gegaan!

Goedemorgen, De cijfers van de afgelopen week mensen. Nancy is met glans Topper van de week, mooi!!! En verder is er gelukkig weer een stuk meer groen te bespeuren dan een week geleden. Het voorjaar is gearriveerd luitjes, nog even en dan is het weer zomer...... Succes.... Wens Start 26-01 02-02 09-09 16-02 23-02 01-03 08-03 Yvonne 70 89,8 97,6 96,9 96,5 97,3 96,6 97,3 97,9 Nancy 68 74,0 87,6 88,7 88,8 89,3 88,7 89,5 88,4 Bob 90 114,5 120,0 118,3 118,0 118,7 117,5 119,4 119,0 Lika 80 101,9 85,9 85,5 85,2 84,4 00,0 84,7 85,3 Lonster 78 87,0 85,2 86,5 85,9 86,2 85,5 00,0 85,7 Rapilos 65 72,5 69,6 69,2 69,1 70,5 71,2 70,3 69,9 Jane 72 78,2 77,6 77,6 77,9 77,8 77,2 78,2 78,0 Bor 65 69.8 69,3 69,3 69,7 00,0 00,0 69,4 68,7 Penny 68 72,8 73,3 00,0 70,9 70,3 71,0 00,0 00,0 Bumperjim 75 82,5 80,2 79,3 79,6 79,2 79,2 80,8 79,8 Jannigje ? 70,0 71,0 70,0 70,0 00,0 70,0 00,0 69,5 Waldorff 80 84,4 81,2 81,9 81,9 00,0 79,6 00,0 00,0 GewoonDoen 71 78,5 78,8 79,1 80,0 80,8 80,0 81,0 80,3 Grumpie 67 74,2 74,6 74,2 74,2 73,4 73,2 74,0 73,8 Ietje 72 79,5 00,0 00,0 00,0 00,0 00,0 79,5 80,0 Topper van de week  Gewichtsafname vanaf 1 kilo Aanmoedigingsaai Alarmbel (bij stijging van gewicht 3 weken op rij ) Gewichtsafname. Nog geen gegevens doorgegeven Even niet hier... Gelijk gebleven Gewichtstoename Gewichtstoename vanaf 1 kiloKilokiller regeltjes* Je kunt alleen Topper van de week worden als je de voorgaande week ook je gewicht had doorgegeven. * Als je te laat bent en het weekoverzicht is al geplaatst kun je je gewicht uiteraard nog doorgeven, je doet dan alleen niet meer mee voor de Topper van de week.* Meld het even als je tijdelijk niet mee kunt doen, dan blijf je in de lijst staan.* Als je 4 keer zónder bericht geen gewicht doorgeeft word je uit de lijst verwijderd.* Graag je gewicht uiterlijk zaterdag doorgeven, dan kan ik op zondagmorgen gelijk aan de slag.... * Nieuwe deelnemers zijn uiteraard van harte welkom maar dienen minimaal 4 weken actief lid te zijn van het forum

Ik ben afgelopen maandagochtend begonnen met Diazepam. 3 x 5 mg per dag. Dit in plaats van 15 mg Oxazepam overdag en 5-15 mg Zolpidem per nacht. Ik voel me veel rustiger en slaap heerlijk. En dat wil wat zeggen, want ik moet slapen me een full facemask over m’n neus en mond voor mijn Bipap-apparaat (nachtelijke beademing). Ik word maar 1 x per nacht wakker , meestal rond een uur of 4, daarna slaap ik zo door tot 9.00 uur. Elke dag neem ik ‘s morgens 2 tabletjes van 2 mg. + 6/7 deel van een half tabletje van een miligram, dag erna 5/7; tot ik op d3 7 e dag nog maar 4 mg neem. Met de 2 x 5 mg van de middag en avond in één week heel geleidelijk 1 mg. afgebouwd. Maandag zelfde procedure, maar dan met de middagdosis. En zo verder. Eind mei zou ik dan ‘uitgeslopen’ kunnen zijn. Door het hebben van een plan, mét support van mijn huisarts, voel ik me zekerder en krijgt de angst geen voet meer aan de grond!

@BillyBob, hartelijk gefeliciteerd met je jubileum. Dat is niet mis, 5 jaar, hoe voelt dat nou? @Quera, jij ook gefeliciteerd. Op de kop af een half jaar!

Wellicht handig een draadje te maken om tips te vergaren..... Wat mij soms helpt is: * Iemand bellen * Luisterboek * Kauwgom * Hele hete snoepjes (fisherman's friends) * Dagboekje bij houden met dingen die mij wel gelukt zijn * Hand op mijn hoofd drukken tot hoofd "lekker" warm voelt (soms beide handen) * Kleine tikjes met vingertoppen op borstbeen * Muziek heel zacht aan * 'S avonds zo min mogelijk licht, wel kaarsjes * Netflix (niet te spannend) * Kleuren/tekenen * Meditatie en mindfulness * Spijkermatras (hoop dat deze helpend is, vanavond voor het eerst proberen) * Bij vrienden op de "koffie" of daar veilig crashen op hun bank. Wat kan bij jullie helpen?

Goedemorgen allemaal. Dagpact: Roberto "Herinner je gisteren, droom van morgen, maar leef vandaag"

Bedankt @Bob en @MijnGerrit Ik ben erg blij met het jaarpact, ik kijk er herhaaldelijk op en het motiveert me enorm. Geweldig Bob, dat je dit bijhoudt

Wat een heftige discussie, voor mij is het juist fijn als ik twijfels voel om op het dagpact te komen, daar is het toch voor? En niemand bepaalt voor mij of ik wel of niet op het dagpact kom. Die vrijheid heeft puck ook. Maar mij hier aan of afmelden is ook al een soort Dagpact. En iedereen mag zeggen wat hij wil hier en iedereen moet zelf bepalen of en in hoeverre hij of zij zich er iets van aantrekt. Net het echte leven toch? Ik ga zo aan de beef chimichuri, na ookal ijs en een broodje rookworst gegeten te hebben. Maar ik ben ook wel heel hard aan de studie, dus een dagje zondigen met eten mag wel

Hier in de regen brrrr , ik ga om 14.00 richting werk mijn lieve zorgmensjes maar de aandacht geven die ze verdienen , geeft ook voldoening .

Geweldig haha

Ik ben al twee kilo kwijt. Nog twee en dan zit ik op mijn streefgewicht. Nóg twee en dan heb ik een buffertje @hub02 wil je bij mij toch maar wel invullen waar ik voor ga? Geen snoep, koek, chocolademelk en zoutjes. Ook geen gebak maar dat hoeft er niet bij, dat is de overtreffende trap van koek. Zo'n streepje staat zo kaal:) Top dat je het allemaal voor ons bijhoudt!

goeiemorgen frummers

Goedemorgen allen. @Lonster klinkt als een interessante cursus. Voor mij straks een yogalesje, wandelen en puberdochter helpen met haar huiswerk.

Goedemorgen iedereen! Ik heb redelijk geslapen, ondanks het slechte nieuws wat ik gehad heb. Ik heb wel weer ineens last van nachtmerries - dat ik te oud ben om te solliciteren (ben 39), dat ik het niet meer aankan, terwijl het juist zo goed ging, ik weer structuur had, sliep, zelfvertrouwen, en dat nu ineens weer ophoudt omdat ik me ineens weer onrustig en uit balans voel...Ik voel me vooral boos, machteloos, en heb gisterenmiddag een enorme huilbui gehad. Daarna voelde ik me wel iets rustiger, maar vannacht ook weer veel rare gedachten, alsof ik me ineens weer overgeleverd voel aan de goden van het toeval 'een slechtere timing kunnen we je niet geven, het ligt niet aan je performance of capaciteiten, maar in het scenario van de nieuwe organisatie ziet de overnemende partij geen plek voor jouw functie, en daar kunnen ze nu nog makkelijk op besparen'... Argh stelletje eikels. Ik ben nog niet op 0 en heb vrijdag met mijn arts gebeld en gevraagd of ik een week op dezelfde dosering kan blijven, omdat ik me nu onstabiel en uit balans gebracht voel. Vandaag loop ik de City Pier City in Den Haag, ik hoop dat het lukt om me wat afleiding te geven... en ik heb onverwacht morgen dus een sollicitatiegesprek, die ik ook nog moet voorbereiden. Ik voel me weer niet veilig, moet weer opnieuw op zoek naar zekerheid, in mezelf en in een baan, al heb ik afgelopen 2 maanden wel bewezen dat ik het kan en geeft dat wel weer meer zelfvertrouwen. Maar die verdomde afbouw fluistert je dan weer allerlei extra onzeker makende dingen in, 'als je het echt goed had gedaan, was dit niet gebeurd... of wat als je twee weken eerder was begonnen, dan was het ook niet gebeurd...' Ik had weer mentale ruimte voor andere dingen, het is alsof die tijdelijk verdwenen is... en ik eerst dit weer veilig moet hebben gesteld als een soort pyramide van Maslow, voordat ik me weer verder kan ontwikkelen...

Of juist wel natuurlijk, als extra stok achter de deur!

Alcohol kan het leven inderdaad flink zwaarder maken, terwijl ik mezelf ondertussen wijs had gemaakt dat het verlichting en ontspanning bracht. Goed besluit hoor, niet meer drinken! Houd vol en werk ze vandaag

Even voor de jubilaris: van harte, Billy Bob! En Quera ook gefeliciteerd natuurlijk. Het eerste halve jaar, in mijn herinnering is dat eigenlijk een grotere prestatie. Op weg naar iets moois!

Een TOP advies!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Met zelfmedelijden schiet je niets op

@Yollie je denkt misschien dat ik makkelijk praten heb, omdat ik me nu redelijk voel, al kan ik alleen maar thuis zijn en doe ik niks, maar niks is minder waar. Ik zit ook al 5,5 jr in deze shit. En ik heb echt meerdere keren in dezelfde hel gezeten als jij nu zit. Maar nooit heb ik me alleen maar als slachtoffer opgesteld, steeds ben ik op zoek gegaan naar oplossingen hoe ik me beter zou kunnen gaan voelen. Wat er met me aan de hand was. Het verschil tussen ons is dat ik het heft in eigen handen heb genomen. Ruzie heb gemaakt met mijn psychiater en huisarts, een andere behandelaar heb gevonden. Ik zou jou hetzelfde gunnen. En ik zou het waarderen als je eens reageert op mijn berichten, want tot nu toe heb je dat nog nooit gedaan. Ik heb echt t beste met je voor, zoals wij allemaal hier, maar alleen maar klagen zijn we wel een beetje klaar mee

@Yollie spelen met de medicatie maakt dat je je alleen maar ellendiger voelt. Uit ervaring kan ik je zeggen dat na 2 dagen quetiapine achtereen ik me al hondsberoerd voelde. En dan weer stoppen met de xanax en vervolgens weer nog meer nemen dan normaal helpt je echt niet, maar maakt t alleen maar erger. Stop eens met je als slachtoffer op te stellen. Neem het heft in eigen handen. Ik ben het helemaal met roberto eens. Je hebt hier al zoveel informatie gekregen, maar je doet er nog steeds niets mee. Zoek een andere psychiater, overleg met je huisarts, bel met Erik paling, doe iets. Overstappen op diazepam is het beste en dan langzaam afbouwen. Nee, Het zal niet fijn zijn en je zult last houden van misschien wel vreselijke klachten. Maar zolang je in de cirkel blijft zitten waarin je nu zit, zal het nooit beter worden. En neem die quetiapine wel of niet. Overigens kan je daar echt vreselijke klachten van krijgen, ook als je normaal gebruikt. Bv heftige nachtmerries. Als je daar last van hebt, zou ik het niet meer nemen. Succes

Hé, @mcflurry, je staat 2 maanden droog! Hoe gaat het nu? @Dylan gaat ook gestaag verder. Mooi.

@Quera 5 maandan al. Gefeliciteerd! En @BillyBob al bijna 5 jaar.

* Hardlopen * Wandelen * Muziek luisteren * Lezen * Uit eten * Gesprekken met vrienden of lotgenoten * Languit op de bank gaan liggen * Afleiding * Soms: werken

@Quera, vier die 4 maanden! Met wat je maar een goed gevoel geeft. Iets speciaals koken bijvoorbeeld of een dagje helemaal gericht op jouzelf. Welverdiend. @BillyBob Gefeliciteerd met je extra maand. Je gaat al bijna naar 5 jaar. Wow.

Ja maar Bol als de pms over is ben ik weer anders. Als het doorbreekt is het weg. Maar spanningen spelen zeker mee. Maar het is echt pms. Fysiek ook abnormaal pijn. Ja ik heb wel wat geslapen. Ben moe maar goed gister ook een labiele dag en gejankt en hou maar op... kan t béter maar vergeten.