Klassement

Oh jongens ik ben hier zo blij mee hè. Vijf maanden droog alweer, dat is me nog niet eerder gelukt. En gewoon weer verder want het bevalt me nog steeds prima

Goedemorgen Straks lekker naar de film met mijn dochter. En vanavond eten bij McDonalds. Laatste vakantiedag alweer dus dan mag dat Vandaag 5 maanden droog. Dat is me nog niet eerder gelukt. Best trots op! Wens iedereen een fijne zondag!

Ik meld me droog te kooi, welterusten. Vanmiddag naar "oude kliniek' gereden. Het was exact vijf jaar geleden dat ik daar 'vrij' kwam. Mijn vrijheid terug kreeg, eigenlijk. Ik veroorloofde mezelf weer de vrijheid om mijn leven op te pakken en er verantwoordelijkheid voor te nemen. De kliniek als zodanig bestaat niet meer, het gebouw is nu een onderkomen voor 'refugees', asielzoekers, denk ik dan. Er wordt duidelijk heel anders geleefd dan idestijds. Met 47 mensen waar er in mijn tijd 18 waren. Het is voor mij geen bedevaartplaats, dat niet, maar wel een heel markante plek waar mijn leven een heel andere draai kreeg. Ik liep het rondje wat we iedere morgen pleegden te lopen en allerlei beelden kwamen terug. Ik sta versteld van de veranderingen die sindsdien plaatsvonden. En dankbaar, want het is alleen maar ten goede. Op die ochtend, 7 januari 2013, werd ik door de hele groep uitgezwaaid op het voorterrein van de boerderij. Mensen zeiden lieve en bemoedigende woorden. Die had ik ook wel nodig, ik was doodsbang dat het eenmaal buiten de veilige bubbel van de kliniek mis zou gaan. Zelfvertrouwen was nog ver te zoeken. Gaande weg heb ik aan mijn programma gewerkt en het geleefd. Mijn vertrouwen is toegenomen. Ik kan de toekomst weer in de ogen zien. Ik leef weer! Ik kreeg van iedereen een warme knuffel en werd door een van de teamleden op de trein gezet, mijn reis kon beginnen. Warme, dankbare gevoelens komen boven, emoties ook. Mooi.

Lijkt me een strak plan: alleen de dingen doen die je vandaag kunt overzien. Alleen voor vandaag neem ik die eerste niet. En als 24 uur teveel is, maak er dan nog kleinere stapjes van. Stappen maken is belangrijk, stil blijven staan is dodelijk. Ook kleine stapjes, hoe miniscuul ook zijn van levensbelang. Zelf doe ik dat 1899 dagen op een rij. Het kán.

Dag 7 alchohol vrij ik voel vooral rust!

goeie zonnige morgen frummers, hier nog zo'n laatbloeier, shame shame. Vannacht was ik mijn bovengebitje kwijt (1 tand en 1 kies eraan) en ik voelde me net als vroeger toen ik nog dronk; ik kom me niet herinneren wanneer ik het uitgedaan had, laat staan waar neergelegd. En zonder voortand durf ik vandaag niet te gaan volleyen. Alle prullebakken leeggekiept in de gootsteen en voorzichtig tussen het groen-afval zitten peuren. Eerst wat lacherig, later sloeg de paniek toe. Piekerend over tandartsbezoek, onkosten die ik niet kan missen, mezelf uitlachen en in gedachten ook al anderen horen/zien lachen, pfffft. Het leek wel een boze droom. Rond 2 uur op mijn 3e of 4e ronde door het huis, dit keer met zaklamp, bleek het ding tegen een poot vd bank, er net onder te liggen. Doordat het licht er niet op viel eerder, tig keer voor niets op dezelfde plek gekeken. Je kunt er maar druk mee zijn he. Maar vooral dat black-outgevoel, daar was ik echt van ondersteboven. Niet eens door drank dus, maar mooi wel twijfelen of er niet toch iets van Alzheimer aan zit te komen. Nog 1 uurtje wakker op bed liggen lezen en nu kan ik er weer om lachen. Ouderdom komt met gebreken, en het zal nog wel erger worden met die hersens (of gebrek eraan) van mij. Mooie dag allen voor zover haalbaar!

Goedemorgen vroege vogels, Het is dat ik werken moet. Wat had ik graag geslapen anders. Vandaag geldt voor mij een week. En dit is lang geleden. Zo trots, maar wat ben ik moe

+/- 10 jaar gebruik van gemiddeld 20mg Diazepam/dag, laatste 2 jaar 40mg/dag - toen gaan stoppen......... -> dat is klote, maar het is gelukt en ik ben nu ongeveer een jaar vrij van die troep! Hieronder geef ik aan wat mij geholpen heeft, hoeveel (aangegeven in plusjes 1-5) en hoe dit werkt. Doe er je voordeel mee. - Mirtazepine (Remeron) - (++++) - Voor het slapen, want meeeeeen wat is je slaap verkloot als je afbouwt van benzo's. Dit helpt echt goed. Door de dokter voorgeschreven zeer lage dosis (tussen 3,75mg - 15 mg, bij mij werkte 7,5mg prima). Wel wat suffig in de ochtend hiervan. Helpt ook goed bij de PAWS na het stoppen van de Benzo. Een jaar lang gebruikt en sinds kort gestopt. Het stoppen was wel ff klote, want zo'n 10 dagen stemmingswisselingen en slaapproblemen en hoofdpijn, maar daarna eigenlijk geen probleem meer. Valt in het niet bij wat je met Benzo's hebt. - Pregabaline (Lyrica) - (+++++) - Tegen de brede range aan afbouwverschijnselen van Benzo's. Door een dokter voorgeschreven. Dit is echt mijn tip want werkte bij mij fantastisch. Vond het jammer dat ik pas laat in het afbouwtraject ben gaan nemen. Bracht de afbouwverschijnselen voor mij met zo'n 75% terug. Wel coördinatieproblemen en concentratieproblemen, dus als je moet werken misschien wat lastig. Je kunt het ook alleen nemen als het echt heel zwaar is. Zat zelf op 150mg/dag, een lage dosis. Neemt een groot deel van de angst, paniekaanvallen, spanning en stemmingsproblemen weg. Heb hiermee het laatste stuk van de afbouw gedaan (vanaf 5mg Diazepam, wat het zwaarste stuk is), en ben het nog een tijdje (3 maanden) na op 0 komen blijven gebruiken tegen de na-effecten. Bij het stoppen van de Pregabaline kwam er wel wat angst, spanning en grieperige gevoelens terug. Ook slapen ging een tijdje niet zo lekker. Dat trok na een aantal weken weer weg. - L-Theanine - (++) - Helpt vooral bij PAWS, fijn dat het natuurlijk is en geen bijeffecten voor zover ik weet. - Vitamine B6 - (+) - Helpt ook bij PAWS en tijdens afbouwen leek het wat te helpen. - KavaKava - (++) - Kan de scherpe randjes van de afbouw en PAWS eraf halen. Vanwege mogelijke levertoxiciteit beter niet dagelijks nemen. - Magnesium - (+) - Lijkt soms wel wat te helpen. Is iig ook goed voor herstel van het brein, dus voor PAWS aan te bevelen. - Phenibut - (+++) - Tijdens afbouw helpt het om te ontspannen, alleen kan je als je te veel neemt, of te lang achter elkaar, weer flinke katergevoelens krijgen, en daar zit je in je afbouw nu echt niet op te wachten. Voor PAWS is het wel prima, maar houd je dan aan de regel dat je niet meer dan 2 dagen per week neemt, en een wat lage dosis. - GHB - (++++) - Illegaal, dus beveel ik niet aan. Schijnt wel te kunnen helpen bij zowel afbouw als PAWS in gewone dosissen. Kijk uit voor verslaving, want als je dit leest ben je daar zeer waarschijnlijk gevoelig voor :). - Kamillethee - (+) - lijkt wat te helpen. - SSRI's / SNRI's (effexor, sertraline, prozac, etc) - (-) - NEEM DIT NIET!! Vergroot je afbouwverschijnselen nog eens extra en gaat je niet helpen! Kijk uit voor gedachten aan zelfdoding die je hiermee kan krijgen in je afbouw. Ook al denkt een psychiater dat je depressief bent, of lijdt aan een gegeneraliseerde angststoornis, dit is niet het geval als je benzo's afbouwt, althans niet op dat moment. Je ervaart afbouwverschijnselen die op voornoemde ziektebeelden lijken en daarmee een groot risico loopt op misdiagnose. Er is gewoon nog niet genoeg bekend bij dokters over de afbouw van benzo's, dus dit gebeurd vaak. Mij ook. - Buspiron - (+) - Wordt bij angststoornissen voorgeschreven door artsen. Lijkt een klein beetje te helpen. Er zijn onderzoeken gedaan door producenten van benzo's waaruit blijkt dat Buspiron niet effectief is bij de afbouw van benzo's. Weinig bijwerkingen. - Tramadol / Oxycodon (-) - hier wil je van wegblijven. Het zal vast werken, want het zijn sterke pijnstillers, maar ook enorm verslavend en dat zou een probleem boven op een probleem worden. Niet aankomen. - Yoga - (++) - probeer dagelijks in de ochtend een uur. Het haalt je gedachten van je probleem af en zorgt voor lichamelijke ontspanning, dat is nu juist wat je mist door de afbouw. Ook voor PAWS erg goed. - Meditatie - (++) - Tijdens de afbouw wat lastig omdat concentreren NIET lukt door al de vervelende verschijnselen. Bij PAWS wel erg goed en je zult zien dat hoe langer je op 0 zit, hoe beter het mediteren gaat, dat geeft dan veel voldoening. Je brein moet herstellen en meditatie helpt je daarbij. Het wordt echt beter en je gaat je weer goed voelen in de toekomst, hou je daaraan vast. SUCCES!!!!!

Lika mag ik je dochter even lenen

Hoi Ryan, het is veel tegelijk, maar bij iedere stap zul je jezelf trotser voelen en meer het gevoel krijgen dat je ALLES kunt!

Wow Ryan...ik ben er stil van Heel veel succes

Welkom Ryan en wat een mooi doel heb je gesteld. Zeker hier blijven lezen, ik put er zelf ook enorm veel kracht uit. Suc6!

Welkom hier Ryan, goed dat je er bent. Ben je op termijn ook van plan om met blowen te stoppen of doe je dat al niet meer? Ik moet wakker worden geloof ik... Blowen doe je middels roken en met roken wilde je ook stoppen, dus domme vraag Tis zondag moet je maar denken...

Hallo Ryan, welkom hier. Goed besluit. Ik zou het gewoon allemaal doen (dus niet als .. dan). We helpen je graag dus schrijf gerust vaker.

Welkom Ryan. Zo de moeite waard om juist nu te stoppen en helemaal weer jezelf te worden. Het kan! Kom maar veel hier dan lees je anderen en krijg je steun daar waar nodig. En steunt zelf!

Ik kijk tegenwoordig wat bewuster naar mijn eigen leven en kom er achter dat ik het niet altijd even handig heb gedaan. Er had meer in gezeten, al weet niet goed wat, hoe het ook had kunnen lopen, of ik dan wel gelukkiger zou zijn geweest, of ik niet toch wel erg tevreden moet zijn en.... ik kan er toch niets meer aan doen. Het is ook wel prima zo. Maar ik durf wel voor het eerst kritisch en eerlijk te kijken naar mezelf, zonder dat die gedachten worden vertroebeld met een dosis alcohol. (En dat is toch anders!) Wie/wat ben/kan/wil ik. Ik heb nu wel het gevoel dat ik dingen anders moet doen (ook op relationeel gebied), maar hoe?? Elke keuze die ik maak gaat ten koste van een andere, maar niet kiezen is ook een keuze (weet ik sinds kort). Ik vind het mooi hoe Jopie het noemt, uitzoeken wat loos verlangen blijkt, of echte wil is. Dat dat niet allemaal even efficiënt gebeurt is niet zo erg. Dat is leven. Succes met alles!

Goedemorgen. Ben al heerlijk geknuffeld door de jongste dochter. Daar kan weinig tegenop, laatste vakantiedag ook hier. Zie erg tegen het werken op. Ben er nog niet merk ik. Vandaag ga ik lezen. En genieten van het feit dat ik wel uit ben geweest, zeer laat naar bed, maar fit wakker geworden. Kijk! Heerlijk gevoel. Dat blijft.

Hoi dit is pas de 2e keer dat ik reageer...dus niemand zal me nog kennen,ben wel ruim half jaar op dit forum. Gister mn laatste wijntje gehad....ga er voor...maandag starten met refusal .... en dat gaa ik blijven slikken voor zeker een half jaar tot jaar. .... en andere medicatie nog afbouwen,dan kan ik ook gaan afvallen want ben sinds die medicatie 20 kilo aangekomen..... maar vandaag nog even een gezellig dagje maken met de kindjes...om de vakantie af te sluiten... succes iedereen en fijne dag

Dankjewel voor de reacties. Ik heb geen hulp bij het stoppen, ga het zelf proberen met hoop op slagen.

Dubbel genieten van je laatste vrije dag dan Fleur...

Goedemorgen bellefleurtje

Slapen gaat niet geweldig maar dat komt wel weer. Vandaag een heel goed medicijn mijn kleinkinderen komen. Zouden donderdag komen maar dat kon nu niet.

Goeie morgen droogstoppels, Welkom Annemarie

Goedemorgen frummers. Het is nog helemaal donker buiten, binnen is het lekker warm en licht. Inmiddels staan koffie en thee klaar. Welkom hier Senna en Annemarie. Senna, fijn, een week... en die moeheid gaat vast binnenkort over hoop ik voor jou, hoop dat je een fijne werkdag zult hebben. Annemarie, tuurlijk mag jij jou twijfels en teleurstellingen en vragen hier neerzetten. Misschien helpt het je om nú op te schrijven hoe je je voelt, wat er door je heen gaat. En dat onder handbereik houden en lezen op het moment dat je de neiging krijgt weer te drinken....

Een tip: verspeel geen energie aan het uitleggen aan anderen wat er door je hoofd gaat. Het allerbelangrijkste is dat jezelf begrijpt hoe het voor je werkt. Alle problemen én oplossingen zitten in jezelf. Als zuiper zijn we geneigd het steeds buiten onszelf te zoeken. Schrijven is een heel goed idee. Niet alleen omdat ik dat zelf ook doe en diverse 12-stappenprogramma's dat sterk adviseren, maar wat je opschrijft beklijft. In onze hoofden kunnen we met feiten beter goochelen dan Kazan of wie dan ook. In eentiende seconde maken we van de ene werkelijkheid een andere, En anders nemen we er nog een paar op....... Met opschrijven leg je het vast en het is een momentje van eerlijkheid naar jezelf. Ik ga douchen en dan naar een AA bijeenkomst, voor iedereen een fijne dag!

Uit geweest . De enige nuchtere. En dat voelt prima. Kon op een gegeven moment niet meelachen. Zo’n drankhinnik heb ik niet meer. Vond het leuk om bij de anderen te zien. Vond het leuk dat ik later gewoon ook erg hard kon lachen om mijn eigen steengoede grap;-) Slaap lekker

Ryan Innerlijk schoon...uiterlijk schoon Gezondheid begint van binnenuit. Stoppen begint herstel. Dat uiterlijke gaat best snel. Stoppen kan ook de nodige problemen naar boven halen die ook weer aandacht behoeven. Het gebruiken of misbruiken doen we niet voor niets. Succes Ryan..je word vast heel mooi (En ik kan het weten na dik 30 jaar misbruik van roken en drank)

@bolletje @Cyclad58 @GUUS@Bestwel @benzoslachtoffer @benzodizzy @hoopvol@Anoniem48 @Senna33 @Teuntje Nog even een tip hier voor de slechte slapers: een verzwaringsdeken. Er zijn veel benzo ontwenners die hier baat bij hebben. Proberen kan ook want ze zijn te huur. "Een verzwaringsdeken (ook wel zware deken of borgingsdeken genoemd) geeft een gelijkmatige druk op het lichaam en is hierdoor voor vele doeleinden toepasbaar. Het werkt kalmerend en geeft weer nieuwe frisse energie. Deskundigen op het gebied van fysiotherapie en ergotherapie adviseren verzwaringsdekens voor talloze aandoeningen waaronder hyperactiviteit en autisme. De zware dekens zorgen voor een diepe sensitiviteit in het lichaam en hebben daarmee een gunstig effect op het gevoel van eigen spieren en zenuwen. De beleving van het eigen lichaam wordt met de dekens positief beïnvloed. Het is ook mogelijk om een verzwaringsdeken te huren (zie onderaan deze pagina) . Of lees het artikel over waarom een verzwaringsdeken helpt bij slaapproblemen. Er zijn ook wetenschappelijke onderzoeken naar het effect van een verzwaringsdeken gedaan."

Wat fijn , mijn draadje is er nog gewoon . De laatste tijd gaat t regelmatig door mijm gedachten hoe dankbaar ik ben dat alcohol geen wezenlijke rol meer speelt in mijn leven . Dat alle pijn en verdriet wat onder de verslaving zat niet weg is en soms meer aanwezig dan me lief is , maar zonder alcohol zie ik t in ieder geval. Ben ik me bewust van de pijn en t verdriet . Krijg ik kansen om t aan te gaan , en mag ik t er ook gewoon soms laten zijn ... En wat fijn dat ik me nog steeds thuis voel op mijn eigen draadje . Wens iedereen veel kracht, wijsheid en lieve groeten van mij!

nog een toevoeging: - Sceletium Tortuosum (Kanna) - (+++) - dit is een natuurlijk antidepressivum en werkt ook (mild) angstdempend. Is als algemeen veilig bestempeld en wordt al eeuwen gebruikt in Afrika door allerlei stammen tegen neerslachtigheid. Heeft mij vooral in de stemmingswisselingen erg geholpen. Houd het bij een lage dosis (25mg - 75mg Zembrin). Er zijn ook verschillende wetenschappelijke onderzoeken over gedaan met deze dosis die de werking onderschrijven. Zoek op 'Zembrin' in Pubmed (medische database). - Sporten! - (+++) - iedere vorm van beweging is goed voor je, pak een duursport op zoals rennen, zwemmen of wielrennen, hiermee kan je je gedachten verzetten, maar ook je lichaam helpen ontspannen. Daarnaast maak je allemaal goede breinstoffen aan als je sport.