Klassement

Hier ook alvast een droge afmelding. Ik kijk tevreden terug op dit weekend, niet al te moeilijk geweest om niet te drinken. Ik dacht van wel.

Zo een lekkere dag gehad,vandaag weesten werken en vanmiddag nog een paar uur in de moestuin bezig geweest,tis heel droog hier bij ons op de zandgrond dus volop water geven,verder nog wat aan t wieden geweest,hier een droge afmelding,even douche en tv kijken en dan t bed in,weltrusten allen.

Vriend heeft hier opgepikt, van de verloskundige, dat ik veel groene groente moet eten. Raad eens wat wij al bijna een week eten?

“Als het maar geen duiven zijn”. Kijk, die man snapt het!

Goedemorgen lieve mensen, Mag ik jullie er op wijzen dat Koningsdag al een paar weken achter ons ligt? Al dat oranje staat heel fleurig en vrolijk, maar is niet echt de bedoeling.... Goed, alle gekheid op een stokje, Lika is dit keer de zeer terechte Topper van de week. Lika en Rapilos zijn overigens de enigen van de mensen die deze week gegevens hebben ingezonden die nú minder wegen dan bij aanvang hier, wij moeten ons een pietsie schamen... Overigens heel herkenbaar dat tig keer op een weegschaal gaan staan en telkens een andere uitkomst krijgen Lika Welkom hier Marietje @Penny en @bumperjim, laten jullie even weten of je nog blijft meedoen hier? Afijn, we gaan er weer met frisse moed tegenaan de komende dagen. Volgende week alles op groen, afgesproken??? Succes lui. Wens Start 12-04 19-04 26-04 03-05 10-05 17-05 Yvonne 70 89,8 98,2 98,9 98,5 99,2 98,9 99,5 Nancy 68 74,0 91,2 91,8 91,7 92,5 91,6 93,5 Bob 90 114,5 115,8 116.8 117,6 118,0 119,0 119,6 Lika 80 101,9 86,4 85,4 85,1 85,0 85,1 83,7 Lonster 78 87,0 85,5 85,1 85,2 84,7 84,9 85,4 Rapilos 65 72,5 69,4 70,3 69,6 69,5 69,2 69,7 Jane 72 78,2 79,1 79,8 78,8 80,1 79,2 79,4 Bor 65 69.8 00,0 00,0 68,7 00,0 00,0 00,0 Penny 68 72,8 67,8 00,0 67,5 00,0 00,0 00,0 Bumperjim 75 82,5 79,9 79,6 79,0 00,0 00,0 00,0 Jannigje ? 70,0 00,0 69,0 70,0 69,0 69,0 70,0 GewoonDoen 71 78,5 80,4 81,3 81,2 81,0 81,0 81,4 Marietje 59 64,4 00,0 00,0 00,0 00,0 00,0 64,4 Topper van de week  Gewichtsafname vanaf 1 kilo Aanmoedigingsaai Alarmbel (bij stijging van gewicht 3 weken op rij ) Gewichtsafname. Nog geen gegevens doorgegeven Even niet hier... Gelijk gebleven Gewichtstoename Gewichtstoename vanaf 1 kiloKilokiller regeltjes* Je kunt alleen Topper van de week worden als je de voorgaande week ook je gewicht had doorgegeven. * Als je te laat bent en het weekoverzicht is al geplaatst kun je je gewicht uiteraard nog doorgeven, je doet dan alleen niet meer mee voor de Topper van de week.* Meld het even als je tijdelijk niet mee kunt doen, dan blijf je in de lijst staan.* Als je 4 keer zónder bericht geen gewicht doorgeeft word je uit de lijst verwijderd en gaat een nieuwe wachttijd van 4 weken in... * Graag je gewicht uiterlijk zaterdag doorgeven, dan kan ik op zondagmorgen gelijk aan de slag.... * Nieuwe deelnemers zijn uiteraard van harte welkom maar dienen minimaal 4 weken actief lid te zijn van het forum.

Droge afmelding voor mij. @Roasa een Dagpact is een afspraak om vandaag geen alcohol te drinken. Welkom trouwens.

Da's al weer een maand, @wimmelt, @Amethist en @Clean66. Gefeliciteerd!

@Jannigje ik weet niet of je speciaal een kookboek voor Indisch koken zoekt? Ik ben erg blij met het boek "Koken zonder pakjes en zakjes". Hele makkelijke gerechten zonder een hele waslijst te moeten halen waar je niets meer mee doet. @Yvonne dank je wel. Ik heb het kruidenmengsel direct opgeslagen, binnenkort uitproberen. Heerlijke dag vandaag, vanmiddag visite van goede vrienden. Lekker bijgekletst. Bbq aan. En afstand kunnen houden. Was echt fijn. Iedereen aan de bier of wijn en ik heerlijk aan de spa rood met limoen. Totaal geen behoefte om mee te doen. Dagpact geslaagd, yessss, dag 37! Nu lekker slapen. Welterusten!

Wat een heerlijke dag was het. De hele middag in de tuin gewerkt en na het eten nog even de laatste zonnestralen meegepikt... Straks lekker mijn bed in. @jannigje, toen ik zo'n 45 jaar geleden les gaf had ik een oudere indische collega, Moe Menesse. Tijdens één van de soms heel lange, saaie docentenvergaderingen heeft zij mij een recept gegeven voor een indisch vleesgerecht. Wat het precies was weet ik niet meer, wél heb ik de samenstelling van het kruidenmengsel altijd bewaard: 1/2 theelepel djinten 1 theelepel koenjit 1 theelepel laos 2 theelepels djahé 2 theelepels ketoembar mespunt vetsin 1 theelepel sambal. De eerste 6 ingredienten kun je gewoon in onderstaande potjes bij de supermarkt kopen: Je doet heel lang met de potjes... Je kunt het mengsel uiteraard aanmaken en in een apart potje bewaren, het is maar net hoe gekruid je de boel wilt hebben. De sambal voeg je apart toe.. Na dat eerste recept heb ik in de loop van de jaren heel veel indisch gekookt, maar gewoon even makkelijk een 'prakje' maken ... .... dan is dit een prima basis. En inderdaad, je kunt er ook stampot mee op smaak maken

*. Het is weer avond. Ik ben zo moe. Maar ik durf niet te gaan slapen, dan komen de nachtmerries weer voorbij. Nog even volhouden maar. Volgens mij is de keyword: loslaten....Doeg.

Ik ben vooral een onwetende kokkin, eten koken is jarenlang geen prioriteit geweest zal ik maar zeggen. Maar wat niet was....... Een kennis van mij kookt erg goed, die vindt kant en klaar uit den boze! VAn haar moet ik het zelf doen!! Die van de Lidl ken ik, en AH ex....... gebruik ik ook wel. Dat is nou jammer, verkeerde kant van de stad.

zolang je geen provisie ontvangt mag je best man en paard noemen lijkt me, het is niet meer zoals vroeger dat we zaaknamen achterstevoren hoeven te schrijven haha

Toko Makassar, Sam van Houtenstraat, Amsterdam-West. Oei, nou maak ik wel heel veel reclame....

Dat kan ik me heel goed voorstellen Lieke, het contact is toch onpersoonlijker, zelfs al zie je elkaar. Rot hè dat het nog niet anders kan.

Hoi dootje Fijn dat je een prettige vrouw hebt om mee te praten. Meestal is dat niet langdurig. Het ik ook gehad. En 1 keer in de 2 weken is ook weinig vond ik ook. Dus een doorverwijzing vragen voor een psycholoog is verstandig zeker gezien de wachtlijsten en mogelijke vakanties. En fijn dat de combi mag en kan. Ja natuurlijk snap ik dat je de oxazepam hebt genomen om die angsten te verminderen. Je neemt die afweging ook voor je kinderen. Let wel op hou je medicatie in de gaten in tijdsduur en hopelijk gaat die sertraline werken. Ik ben gaan afbouwen met een precisie weegschaaltje. Hiermee kun je in microstapjes afbouwen. Het weegt niet altijd super nauwkeurig. Maar je komt een heel eind. Zo verminder je ontwenningsverschijnselen. En je doet het in je eigen tempo.

@Cleo66 misschien moet je hier wat egoïstisch in worden in deze tijd wil je een verjaardag vieren en dan is het jouw planning en daar kunnen anderen zich maar aanpassen. Deze tijdpad is het en niet wat anders ' niet vrijblijvende het tijdspad geven. Zal' heel lastig zijn maar zo houd jij de controle en de ander heeft maar aan te sluiten jij hebt ook niet gekozen voor de corona maatregelen.

@face. Aub. Hou vol. Ik heb het ook zonder taperingstrips gedaan. Gewoon beetje afbouwen. En nee je bent niet in 1 keer beter. Ik heb ook nog veel klachten. Als je angst heb volg dan cognitieve therapie. Heeft mij geholpen. Maar je wordt beter. En chat met 113 als je het niet meer ziet zitten. Heb ik ook vaak gedaan. Praat met je man. Laat je niet van de kaart brengen door dat programma. En als het niet lukt laat je dan opnemen. En lees benzobuddies succesverhalen. Je kan het in ook in het nederlands lezen. Google benzobuddies. En registeer je daar ook. Steun op allerlei fronten krijg je daar. Over slapen ,steun bij afbouwen en na afbouwen,medicatie ,Supplementen etc.Daar krijg je ook veel steun en tips over heel de wereld.We zijn niet allemaal op hetzelfde tijdsbestek beter. Tip probeer oordopjes. Koop hele goede die dempen. Ik heb ze bij specsavers gehaald. Ik slaap met ze. Probeer ook af en toe in een andere kamer te slapen of desnoods op de bank want elke beweging van je man of gesnurk maakt je wakker of houd je wakker. Ik doe dat of lig zo ver mogelijk van hem af. Gelukkig hebben we een groot bed. Dan lig ik helemaal aan de zijkant.Naakt bovenlijf slapen want tijdens je slaap krijg je het warmer en kan je wakker worden. Open luik in de slaapkamer. Drink na 21.00 niet meer zodat je snacht moet plassen. Geen middagdutjes doen. En niet huilen savonds. Daar gaan je oren en neus dicht van zitten. Dan wordt het moeilijk ademen en ontspannen. Ik kreeg vandaag een tip om theanine te gebruiken. Een natuurlijk middel. Nu bij kruitvat lucovitaal 1+1 gratis. 33 euro. Drink groene thee heeft ook theatinine en overdag veel kamille thee. Geen koffie en suiker.Geen Alcohol. Veel water om door te spoelen.Ik ga theanine uitproberen. Baadt het niet dan schaadt het niet. Misschien geeft het verlichting. Het heeft iemand geholpen bij slaap trillingen oorpijn oorsuizen migraine angst en andere pijnen. Ik wilde ook opgeven maar ik doe dat niet. Kom op meid. Doorzetten. !!! Ps ik wacht niet tot ik slaap krijg. Ik ga op tijd mijn nest in. Ik probeer te ontspannen en val in slaap na lange tijd. Zonder medicatie. Ik wordt wel veel wakker met zweet en trillen tussendoor. Dan wacht ik dan val ik soms weer in slaap. Ik heb ook soms slapeloze nachten. Maar herstel is er. Ups en downs. En afleiding thuis. Ga niet zitten en op je symptomen letten. Het wordt dan alleen maar erger. Kom op meid. Nee en zeker geen andere medicatie laten aanpraten. Wel doorgaan met afbouwen. Langzaam. Bijt op die zure appel.Ik heb ook geweigerd. Kijk in de spiegel en praat met jezelf. Lukt een koptelefoon in bed niet met rustgevende muziek? Dat moet je een paar keer per dag doen. Op bed ontspannen met ipad koptelefoon en rustgevende muziek. Goede koptelefoon.zo een grote zodat je geen andere geluiden van buiten hoort. Dat helpt veel om de dag door te komen. Gekke tekenfilmpjes geen zware kost kijken op tv. En ook geen corona nieuws. Geeft alleen maar stress.Ook mindfulness. Heel veel te vinden op youtube. Ademhalingsoefeningen ontspanningsoefeningen. Blijven doen. Niet zeggen dat heb ik al gedaan. Gewoon doorgaan.Veel wandelen. Daglicht.Ik sta de hele dag op mijn benen om de trillingen op te vangen. Het moet een keer overgaan. De pillen hebben ons geholpen maar hebben nu een averechtse werking. En als dat gif uit je brein is komt het weer goed. Onze hersenen hebben een opdonder gehad. Waarom zou het ons niet lukken als het anderen ook gelukt is. Stel jezelf een doel. Ik heb er een. Mijn zoon trouwt volgend jaar en niks zal mij tegenhouden om er bij te zijn. Ik geef een feestje als ik beter ben en jij en iedereen hier zijn uitgenodigd. Zo ik heb een doel voor je gemaakt om naar uit te kijken. Blijf komen op het forum. Ga ervoor lieverd!!! Je bent het waard!!!

Tis alweer middag... Lekker in de tuin met koffie en een boek. @Lieke7777 wat doe je het goed allemaal, hou vol he. Mijn vriend zie ik nog steeds op 1.5 meter afstand. Hij zit in de risicogroep. Zou dit weekend voor t eerst weer blijven slapen, ( schijnt nu weer dat je 1 sekspartner mag hebben)maar deze week iemand van zijn leeftijd in omgeving overleden en nu durft hij het toch niet aan.(bang dat mijn oudste puberzoon misschien besmet kan zijn) Vind t maar ingewikkeld.

Ik ben gelukkig mijn nijptang ( lees snoeiapparaat) kwijtgeraakt dus ik hoef niet verder

Goedemorgen Weer een prachtige dag en donderdag zou het tegen de 30 gaan. Lekker zeg ik hou daarvan! Nu koffie en douchen. Dan weer naar de stad. Mijn dochter is gister geslaagd. Voor mezelf leuke dingen zien hangen maar ik kan beter in mijn uppie gaan.

Goeiemorgen dootje Ik heb ook even je andere bericht gelezen. Over de sertraline gelezen. Ik heb daar geen ervaring mee. Ik denk als je je prettig voelt bij 12.5 mg waarom niet? Ik durfde in het begin ook geen oxazepam te nemen. Omdat ik niet wist wat voor gevoel dat zou geven. En om de verslavende werking enz. Maar na 3 maanden vrij weinig kunnen slapen en constant in een zeer verhoogde adrenaline te zitten ben ik het gaan slikken en ook niet de 10 mg. Die werd aanbevolen maar 5 mg. En uiteindelijk ben ik toch bij die 10 mg gekomen. Ik wilde in ieder geval niet meer slikken. Accepteren is volgens mij het eerste begin wat je nodig hebt. Overgave dat wat je hebt er is. Verzet er tegen kost zoveel energie en blokkeert je. Dus dat levert geen energie op. Ik kwam ook geen steek verder en ik dacht al door te rusten ik goed bezig was. Maar het is alles. Ik ben boeken gaan lezen en ook dat moest ik niet teveel doen. Voor mij geldt dat ik alles teveel doe. Dus over mijn grenzen heen ga. Minder afspraken minder doen minder denken en dat niet erg gaan vinden. Het was en is een proces. De eerste 3 maanden waren het heftigste. Via een zware griep in de burn-out gekomen. Wist dus eerst niet dat ik het had. Ik voelde me vreselijk en het voelde letterlijk alsof ik geen levensenergie meer had. Heel eng en in zo'n stadium ben je ook gevoelig voor angst en paniek. Omdat je nergens meer vat op hebt. En de vermoeidheid van het niet slapen. Dus het is helemaal niet gek of raar omdat te krijgen. Wat ik naast de oxazepam nam waren ook tabletten van dr. Vogel ter ontspanning overdag en ik had contact opgenomen met een orthomoleculair en hiervan heb ik ook voedingsupplementen van gekregen. Dit heeft mij ondersteund. Ook ben ik naar een magnetiseur gegaan. Die man streek de spanning van mij af. Dat gaf verlichting. En daar heb ik baat bij. Anders had ik het voor mijn gevoel echt niet gered. Ik heb ook pmt gedaan. Hier krijg je oefeningen die je helpen te ontspannen en om meer bij jezelf te komen. Ook dit hielp. Maar het is een proces steeds. Het wordt wel veel tekst nu er is zoveel te vertellen. Ik ben nu een jaar verder en ben eindelijk uit het diepe dal en zit aan de goede kant van de opbouw. Nadat ik ook merkte dat ik rustiger was en beter sliep rond de 5 tot 6 uur. Ben ik gaan afbouwen. Zelf omdat huisarts zei dat ik gewoon kon stoppen. Dus daar had ik niets aan en ook omdat ik hier op dit forum kwam en las hoe anderen dit deden. Ondertussen heb ik diverse alternatieve behandelingen gedaan die mij allemaal een stukje dichter bij mezelf heeft doen komen. En inzicht in jezelf krijgen welke patronen je met je meedraagt en hoe dat te veranderen. Dat laatste daar ben ik nu klein beetje bij aangekomen maar die is het meest lastige. Want elk facet van je persoonlijkheid kun je onderzoeken en je komt jezelf dus tegen. En keer op keer leren anders te handelen en voelen enz. Hopelijk heb je hier wat aan. Groetjes

Goedemorgen! Zo een kop koffie en een ontbijtje erin. Straks lekker naar het bos. En eind van de middag visite. In de tuin op 1,5 m afstand. Gewend om dan een fles wijn open te trekken, daar ga ik vandaag niet aan meedoen. Dat kan ik! GD, graag gedaan. Dagpact zondag 17 mei Marietjestopt

Ik heb alvast de tafel gedekt voor de eerste lunch in @Jannigje haar tuin. In het kader van de anderhalf meter heb ik de omringende tuinen ook maar ingepikt

Goed gedaan dagpacters. Welterusten