Klassement

Het belangrijkste wat ik voel is denk ik rust. Ik probeer zoveel mogelijk te bewegen. Twee maal daags een Chinese qigong oefening, half uur. En twee keer per dag een rondje fietsen / fitness in de buitenlucht, half uur / drie kwartier. Onderstaande foto was gisteren, eind van de middag, zonsondergang en maanopkomst. Heel mooi.

Hoi Bob. Jarenlang heb ik het dag voor dag principe voor m'n clean-zijn aangehouden zoals je weet. Uiteraard zal ik nog altijd dag voor dag door het leven moeten, maar voor wat betreft de afspraak met mezelf om in elk geval vandaag niet te drinken merk ik dat er dagen, weken, maanden zelfs, voorbij gaan zonder die afspraak bewust te maken. Omdat ik, net als velen op deze lijst, ook voor mijzelf een soort van mini-monumentje wil achterlaten op dit forum, zou ik het fijn vinden als je me aan deze 'jaarpact'lijst wilt toevoegen. (Gekken en dwazen schrijven hun namen op muren (of deuren) en glazen.) Jarenlang heb ik nu van alles meegemaakt en doorstaan zonder daar, in tegenstelling tot vroeger, alcohol bij te nuttigen. Daarom durf ik mezelf nu wel te beloven om minimaal één jaar niet te drinken. Garantie heb ik natuurlijk niet, maar ervaring doet me wel wat. Met als startdatum de datum dat ik het besluit genomen heb om deze belofte aan mezelf te durven en willen doen, gewoon vandaag dus, 29 februari 2020. Gewoon onderaan beginnen want gisteren is geschiedenis.

Gisteravond een gezellige verjaardag gehad bij vrienden, maar pas om 1 uur thuis. Gelukkig werd ik nu pas om kwart over 7 wakker, toch nog een redelijke nacht gehad. Ik weet nog dat mijn ouders er een hekel aan hadden om laat thuis te zijn, want dan sliepen ze slecht of te kort. Ik deed daar als jonge vent lacherig om, maar nu ik zelf 61 ben is het maar al te herkenbaar, haha. Vandaag is het bij ons mooi weer, strak blauwe lucht met een harde wind. Loopschoenen aan en dat rondje maar maken. Verder ook goed nieuws, ben in 3 weken tijd 3 kilo kwijt door gezonder eten en ben nu nog "slechts" 8 kilo te zwaar. Als ik er nog 5 kilo af krijg ben ik al tevreden, hoef geen gratenpakhuis te worden. Aanstaande zaterdag weer een uitdaging: mijn jaarlijkse uitstapje naar Thialf in Heerenveen (schaatsen). Tussen 12.000 luidruchtige fans zitten is best intensief, maar ik heb er alle vertrouwen in dat het goed gaat.

Goedemorgen allemaal. Dagpact: Roberto "Herinner je gisteren, droom van morgen, maar leef vandaag"

Hé, @mcflurry, je staat 2 maanden droog! Hoe gaat het nu? @Dylan gaat ook gestaag verder. Mooi.

https://petramoes.nl/de-basis/ https://petramoes.nl/online-cursus/

Koffer uitgepakt, gezwommen, moeder gebeld, was gedraaid, boodschappen gedaan, koffie gedronken met vriendin, fruit schoongemaakt voor volgende week en nu koken. Het lijkt alsof ik niets doe, maar toch...tevreden mens hier!

Ik ook en mega goed dat ze weer gewonnen heeft!

Rosee, Iedereen doet het op zn eigen manier! Gehalveerd is toch ook al hartstikke goed.

Goedemiddag luitjes, Oei oei oei.... slechts 1 echte afvaller deze week: Rapilos is verdiend Topper van de week.... (ook Bor is een paar onsjes kwijt, maar zij had vorige week geen gegevens verstrekt...) Het ligt vast aan de sterren die verkeerd staat Ietje welkom terug... Inmiddels is het al Maart.... dussssss we gaan er nu extra goed tegenaan mensen. Succes allemaal... Wens Start 19-01 26-01 02-02 09-09 16-02 23-02 01-03 Yvonne 70 89,8 96,5 97,6 96,9 96,5 97,3 96,6 97,3 Nancy 68 74,0 88,2 87,6 88,7 88,8 89,3 88,7 89,5 Bob 90 114,5 118,2 120,0 118,3 118,0 118,7 117,5 119,4 Lika 80 101,9 85,9 85,9 85,5 85,2 84,4 00,0 84,7 Lonster 78 87,0 84,6 85,2 86,5 85,9 86,2 85,5 00,0 Rapilos 65 72,5 70,3 69,6 69,2 69,1 70,5 71,2 70,3 Jane 72 78,2 77,5 77,6 77,6 77,9 77,8 77,2 78,2 Bor 65 69.8 69,2 69,3 69,3 69,7 00,0 00,0 69,4 Penny 68 72,8 73,3 73,3 00,0 70,9 70,3 71,0 00,0 Bumperjim 75 82,5 00,0 80,2 79,3 79,6 79,2 79,2 80,8 Jannigje ? 70,0 70,5 71,0 70,0 70,0 00,0 70,0 00,0 Waldorff 80 84,4 81,9 81,2 81,9 81,9 00,0 79,6 00,0 GewoonDoen 71 78,5 78,0 78,8 79,1 80,0 80,8 80,0 81,0 Grumpie 67 74,2 00,0 74,6 74,2 74,2 73,4 73,2 74,0 Ietje 72 79,5 00,0 00,0 00,0 00,0 00,0 00,0 79,5 Topper van de week  Gewichtsafname vanaf 1 kilo Aanmoedigingsaai Alarmbel (bij stijging van gewicht 3 weken op rij ) Gewichtsafname. Nog geen gegevens doorgegeven Even niet hier... Gelijk gebleven Gewichtstoename Gewichtstoename vanaf 1 kiloKilokiller regeltjes* Je kunt alleen Topper van de week worden als je de voorgaande week ook je gewicht had doorgegeven. * Als je te laat bent en het weekoverzicht is al geplaatst kun je je gewicht uiteraard nog doorgeven, je doet dan alleen niet meer mee voor de Topper van de week.* Meld het even als je tijdelijk niet mee kunt doen, dan blijf je in de lijst staan.* Als je 4 keer zónder bericht geen gewicht doorgeeft word je uit de lijst verwijderd.* Graag je gewicht uiterlijk zaterdag doorgeven, dan kan ik op zondagmorgen gelijk aan de slag.... * Nieuwe deelnemers zijn uiteraard van harte welkom maar dienen minimaal 4 weken actief lid te zijn van het forum

@Cyclad58 Dank je. Ik las op internet dat de imipramine de trillingen kan veroorzaken. Ik zal met de psyhiater overleggen. Ik ben blij hier in Letland toch 4 goeie nachten gehad te hebben. Hopelijk zet het door.

goeiemorgen frummers hier zon en wolken prachtige dreiging die foto Roberto je hebt talent

@Bor, Dat is een onder gelopen voetbalveld / park, het regenwater loopt hier niet goed weg. Het is daar één grote modderpoel, met een droog fitness eilandje. Ik ben de enige malloot die daar gebruik van maakt. Er lopen wel veel joggers langs / over het fietspad. Skywalker:

Ik kom net terug van mijn ochtendrondje fietsen & fitness in de openbare ruimte. Weer een heel mooie lucht.

En hoe draagt deze periode bij aan een betere wereld? Voor mij: tijd, liefde en aandacht voor mezelf en voor anderen. Ik ga elke dag mijn moeder even bellen en voor de dag die niet is gelukt heb ik een lekkere trui voor haar gekocht. Tis heel klein en dichtbij. Maar je moet ergens beginnen toch?

Hoi bolletje De waardes van cholesterol hebben ze de afgelopen jaren dacht ik naar beneden toe bijgesteld. Zo konden meer mensen medicatie krijgen. Yollie Bij je zoon heb je ook afleiding gehad. Ik krijg de indruk dat dat je goed gedaan heeft. Thuis komt alles weer terug. Straks als het beter weer wordt kunnen we wat makkelijker naar buiten en geeft de zon ook wat meer energie. Louisa Ik hoop dat je snel kunt gaan afbouwen via het radboud op een tempo dat bij jou past. Ikzelf zit vanavond op 4.5 mg oxazepam Het geeft mij momenteel veel vermoeidheid ook naweeën van griep. ik merk ook nog dat mijn emoties nog deels geblokkeerd zitten. Dan zou ik eigenlijk om iets willen huilen en dan lukt dat niet. Ben net gestart met intake therapie daar hoop ik goed aan mezelf te kunnen werken. Van hoofd naar gevoel.

. Hoi hoi, morgen. Erg moe. Maar toch maar weer eens beginnen aan vandaag. Dagpact Roberto Rosa Myle

Goedemorgen allemaal Dagpact Roberto Rosa

Ik zie trouwens nog iets waar we mee bezig zijn, en dat staat niet in de tabel. Een tijdje geleden kon ik het hier op het forum moeilijk aanzien wat er zo af en toe naar elkaars hoofd werd geslingerd. Dus ik heb toen heel bewust (tijdelijk toch, zo blijkt achteraf) afstand van het forum genomen. Uiteraard heeft ook hier niet iedereen een superdag, maar dit is wel een draadje zonder akelig gediscussieer. Ik heb op dit forum nog nooit zoveel leuke berichtjes achter elkaar gezien.

Goede morgen allemaal ,ga vandaag de draad weer verder oppakken

Nogmaals welkom, @Kohtje. @Pien76 gefeliciteerd met je 2 maanden en @Grumpie met een half jaar. Ook hoera voor @Rudy, @water, @Bob, @wisse en @Asterix.

Hallo @kck. Welkom op dit forum, en in complimenten voor wat je al bereikt hebt. Zoals je al schrijft zit wat er nu nog overblijft vooral tussen je oren. Ik herken best wel wat van je overwegingen om het liever zelf op te lossen. Ik heb dat een paar jaar geleden gedaan en het bevalt me steeds beter om niet alleen die stomme gewoonte kwijt te zijn, maar ook dat gepieker over wel of niet iets drinken. Externe hulp, ambulant of anders, kan belangrijk zijn om je gedachten op een rij te krijgen en technieken aan te leren. Maar zelf kun je ook een heleboel bereiken door er over te lezen. Een goed boek dat ook op externe achtergronden ingaat is bijvoorbeeld "De grote verdoving" van Erik Stofferis. Zelf heb ik bij het stoppen de online cursus gevolgd van Petra Moes die op de gedachten van uit dit boek is gebaseerd en mij erg goed hielp ook achterliggende zaken op een rij te krijgen. Zoek haar naam maar even op het internet dan vind je er meer over. Ik zou het advies van je huisarts niet als een opdracht zien maar inderdaad als een advies. Een andere aanpak is misschien ook mogelijk.

Supermooi!

Yes!

@Kyon, je hebt er een half jaar op zitten! Ga lekker door zo. Ook weer een maand voor @Soothe, @bolletje, @Happiness, @Lika en @Adrian. Proficiat!

Hoi jaargenoten, ondanks een lastig jaar ben ik nog steeds alco-vrij. Ik woon nu alweer een half jaar in NL en ben al een paar maanden onder behandeling bij een psycholoog vanwege ptss, het overlijden van mijn partner was nogal traumatisch. Ik ben wel blij dat ik nog steeds nuchter ben, zonder drank krijg ik deze hulp en ben ik beter in staat om met mijn problemen om te gaan. Ik wens jullie succes en ook het komende jaar ben ik van plan om niet te gaan drinken.

Bedankt Bob. Ik kan bijna niet wachten dat hier 10 jaar staatmaar ja ik moet het in april met 9 jaar doen.En dat is ook oke. Stoppen het is met 1 uur begonnen..misschien wel 1 minuut.Wat kan een uur lang duren als je stopt.daarna de overwinning 1 dag..1 week..1 maand..1 jaar. Allemaal grote overwinningen..stap voor stap. Ik ben nog steeds blij dat ik die stap heb kunnen zetten.Jeeh wat was het zwaar maar wat was het achteraf waard.Veel hulp gehad huisarts, verslavingszorg, therapeut ,psycholoog en alle hulp dankbaar aanvaard.Jarenlange verslaving los je niet zomaar ff op. Ik begrijp anderen heel goed hoe zwaar het is en het geworstel maar hoop altijd dat ze zich erdoor heen kunnen worstelen.Het is echt een proces van stap voor stap.En aanhouder wint