Klassement

Dat begin van een lange periode van abstinentie... 't is mij ook niet in één keer gelukt. In de jaren dat ik NA-meetings bezocht heb ik zgn. 'cleantijdsleutelhangers' verzameld. Dat begon al bij binnenkomst, als nieuwkomer. Toen kreeg ik een witte sleutelhanger met de tekst: 'Welkom' en op de andere kant: 'Alleen voor vandaag'. Een begin, een schoon en nieuw begin. Naast het voor mezelf bezig zijn met m'n verslavingsprobleem gaf deze sleutelhanger me een gevoel van 'samen', er niet alleen voor staan. Ik zag mensen die hun sleutelhanger in ontvangst namen voor dertig, zestig, negentig dagen, voor een half jaar, zelfs een jaar of een enkele keer zelfs nóg langer... De kunst was me niet blind te staren op hun 'prestaties' maar me er wel op te verheugen ooit ook zo ver te komen. En elke keer dat ik weer zo'n mijlpaal naderde overviel me een gevoel van dankbaarheid en een soort van trots.. dankbaarheid voor de saamhorigheid in de 'fellowship' en trots dat ik mezelf daar in had begeven om mezelf over te geven aan 'het niet meer allemaal in m'n eentje opknappen', iets wat ik in de vele jaren daarvoor wel had gedaan en me keer op keer een mislukking en een gevoel van verlatenheid en waardeloosheid opleverde. Ook toen ik -na negen maanden succesvol aan mijn sleutelhangerketting te hebben gewerkt- een terugval had en weer geconfronteerd werd met die eerste witte sleutelhanger met 'Alleen voor vandaag' er op, voelde ik me niet zo ellendig als toen ik nog zónder fellowship terugviel.. er was warmte, begrip en vooral aanmoediging om 'Vandaag' niet te gebruiken en dat morgen dan ook maar niet te doen. Het ging niet over die afgelopen negen maanden die nu weg waren maar over de rest van m'n leven dat nog voor me lag. En wéér verheugde ik me elke keer op de volgende sleutelhanger. Dat eerste jaar voelde als een extra bijzondere mijlpaal. Eén keer helemaal rond de zon gedraaid zónder alcohol.. het gevoel van alles een keer meegemaakt te hebben zonder drank.. Die gloed van geluk zag ik elke keer bij anderen die hun 'één jaar clean en kalm' sleutelhanger in ontvangst namen en zelf voelde ik me, toen het zover was, ook een beetje extra warm worden.. (Misschien dat ze dáárom voor die sleutelhanger gekozen hebben voor een witte "glow-in-the-dark" uitvoering??) Maar feit is dat die 'één jaar' mijlpaal voor mij en voor veel anderen een soort van drempel is waarna het, als je daar eenmaal over heen bent, een stuk makkelijker lijkt te gaan. De weg naar die mijlpaal toe werd voor mij een soort op zichzelf staand avontuur, compleet met ups en downs, dat ik samen met m'n NA-genoten, niet onbelangrijk ook: mijn sponsor en ook dit forum aflegde. Kleine anekdote om te illustreren dat langdurige cleantijd niet metéén een logisch gevolg is van stoppen met gebruiken, of andersom, dat stoppen met gebruiken niet metéén een garantie is voor een langdurige cleantijd.. : In de tijd dat ik penningmeester was voor één van de groepen die ik bezocht gaf ik aan dat er nieuwe sleutelhangers besteld moesten worden, vooral de witte 'Welkom' gingen hard door de toestroom van nieuwkomers en de regelmatige terugvallen, de oranje 'Dertig dagen' en de groene 'Zestig dagen' sleutelhangers gingen ook hard door de vele 'opnieuw beginners', toen een fellow die al in die meeting kwam voordat ik daar kwam en al enkele jaren clean was zei: "ik heb nog wel een voorraadje uit mijn begintijd." Hij nam ze de week daarop mee en daar konden we weer maanden mee vooruit.. ook hij, die de indruk op me maakte dat hij nooit verslaafd was geweest, had een 'turbulente' start gemaakt.. Hij had meer dan dertig witte sleutelhangers en nog een hele rits oranje en groene. Ze waren voor hem waardeloos geworden omdat, zo zei hij, zijn huidige cleantijd begon met het ophalen van die láátste witte, oranje en groene sleutelhanger. @Sober, misschien een dag te vroeg, maar tóch: gefeliciteerd met die (opnieuw ) eerste maand. En @Lars, ik hoop dat voor jou ook opgaat wat ik hierboven schreef, dat het na dat eerste jaar makkelijker lijkt te gaan... Maar al staan we tien jaar droog, dat eerste glas blijft altijd een armlengte van ons afstaan. Dát verandert niet. Het omgaan met dat glas, de mogelijkheid om er áf te blijven, verandert wel.. En dat is maar goed ook, want een leven lang véchten tegen drank is voor niemand prettig.

Een jaar wie had dat gedacht ik zelf in ieder geval niet. Ik heb het zelf gedaan maar niet alleen. Met dank aan mijn thuis. Nee het is niet altijd leuk soms baal ik er enorm van. Maar het gevoel dat je erbij hoort het gevoel dat je iemand bent onderdeel bent van een groot gezin waar we liefdevol en respectvol worden opgevangen. Met dank aan mijn kinderen en kleinkinderen mijn doel om verder te gaan ik hou enorm van jullie. Met dank aan het forum ik kan niet iedereen noemen maar @Yvonne het is zo heerlijk wakker worden met jou koffie. Even een praatje in de ochtend. @Kohtje ik begrijp je niet altijd direct maar je bent een voorbeeld voor mij. Ook kan ik niet anders dan @jowan noemen ook jij hebt een belangrijke rol in mijn jaar droog staan. Ik hoop dat ze italiaans ijs daar ergens boven hebben neem er 1 vandaag. @Reacher gek mal mens @lady jane een wijze vrouw die me ook dierbaar is en zo zijn er natuurlijk nog veel meer. Maar mijn grootste dank gaat uit naar mijn maatje @huttula we hebben veel contact en zij heeft me er vaak door heen gesleept. Ik heb veel van je geleerd hut en mijn complimenten dat je mij nooit hebt laten vallen want makkelijk was ik niet. Mijn bloemen gaan dan ook naar jou @Bob bedankt voor het bijhouden van het jaarpact ik teken bij voor nog een jaar.

Ditjes, datjes & dagdraad Dagelijkse wederwaardigheden, beslommeringen, successen en steun. Van alles wat, dus óók voor alcoholproblemen, Sober. Maar dan moet er wel iemand over beginnen. Dat kon je gisteren/eergisteren zien. Waarom zou je daar niet over durven beginnen? Je zegt dat je het gevoel had dat dat niet kon? Waar komt dat gevoel vandaan dan? Het 'gekeuvel' over van alles en nog wat houdt in elk geval de dagdraad 'open'. Of moet ik zeggen 'hield'. Want het lijkt of er een soort vloek is uitgesproken over 'keuvelen' waardoor de dagdraad steeds dooier wordt. In een geval van acute nood is er vaak niemand meer die direct of vrij snel reageert. Een levendige dagdraad zorgde in het verleden voor een bijna 24-uurs 'bezetting'. Zelfs midden in de nacht werden nood- en eenzaamheidskreten 'gehoord'. Menigeen, ook ik, heeft steun ondervonden van de mensen op de dag(en nacht)draad door 'in te breken' in soms ontzettend flauwe conversaties maar als de nood hoog was, was steun nabij. Jammer dat er niet méér gekeuveld wordt. Gekeuvel betekent aanwezigheid van mensen. En hier op dit forum zijn dat allemaal mensen die net als ik, weten wat het is om met alcohol te worstelen.. ik kan ze nog wel eens nodig hebben. En ik hoop, lieve Sober, dat als het echt nodig is, dat je dan wel inbreekt, en ik hoop nóg meer dat er dan nog iets is om in in te breken.

Succes Lars. Controle? Hoop dat de genezing goed gaat. Je vroeg gister hoe t met mij gaat: Goed. Ik slaap beter. Ik heb het druk met werk. Er komt vanalles op mijn Pad. En dat is heel fijn. Voelde als veel en druk...maar zie nu ook de kansen...mogelijkheden. ook om te kiezen. Allerbelangrijkste? Ik drink niet. En dat gaat me goed af. Tel mijn zegeningen.

Een bloemenfestijn op 10 november! Mijn felicitaties voor @Rupsjenooitgenoeg, @Sober en @nancysen in het bijzonder voor @Lars die heus waar een heus jaar heeft volgemaakt. Mag ik zeggen het eerste jaar, Lars?

Daar zeg je wat, een grote klik.. als er geen klik is wordt de kans op succes kleiner. Met tegenzin je hulp opzoeken gaat uiteindelijk misschien, of misschien zelfs wel waarschijnlijk, tegen je werken. Bij mij werkt het in elk geval zo dat als ik iets met tegenzin doe, de hakken in het zand gaan. Tegen beter weten in zelfs. Ongelofelijk hoe stronteigenwijs ik dan kan zijn. Dat heeft me jaren van m'n leven gekost, denk ik wel. Maar als er ergens dan wél die klik is, dan kan ik tot op het obsessieve af ergens voor gaan. Dat laatste had ik, godzijdank, met het 12-stappen programma waar ik eerst helemaal niets van moest hebben. Wanhoop heeft me daar waarschijnlijk wel een zetje in de (voor mij goede) richting gegeven. Nu denk ik daar weer wat genuanceerder over, maar het was mijn redding om me daar vol overgave in te storten. Dank zij de klik..

Wat fijn Ad, het is je echt gegund, lekker en goed slapen! Dan kan je de wereld een stuk beter aan! De afbouw daarvan komt wel weer...even de rust er in!

Hi lieverd, goede morgen. Ondanks die gekke vermoeide weken, lijk ik ineens weer een stapje vooruit te hebben gedaan. Beter slaap aan het begin van de nacht en kan met net iets minder slaap me toch gewoon goed houden overdag. Best lekker om een stapje in de goede richting te merken. @Sannie Je kan het lieverd! Houd vol. Je gaat dit helemaal halen, ookal is het proces nog niet helemaal goed op gang gekomen. Ik zou zeker niet het advies van Karel volgen, want stabiliseren gaat mogelijk nooit gebeuren als je tolerantieontwenning en tussentijdse ontwenning hebt. ( en die zijn beiden al aan de gang!) Je angst gaat ook zeker niet verdwijnen door te wachten. Je angst is niet geheel rationeel maar chemisch. Je weet wat de goede weg is, en iedereen in benzo ontwennning is bang voor een keus die gemaakt moet worden, en ook dat is heel normaal. Want de klachten die we ervaren, zijn nogal ingrijpend en destabiliserend. Ik begrijp je angst maar al te goed, want ik had het ook. Tegelijk was ik al zo doodziek dat ik niet anders kon dan omzetten en doorgaan. Ik lag toch al voor dood op de bank. Hierdoor heb ik geen seconde getwijfeld en ben ik gewoon het diepe in gedoken. Zwemmen of verzuipen, maar gaan! En jij kan dit lieverd! Je bent een super sterke vrouw, met alle kwaliteiten en inzichten om dit vol te houden. Samen met je lieve zoons en je vriend ( en je ouders?) ter ondersteuning en zorg, en met onze steun, ga jij dit varkentje gewoon wassen. En dan ben je niet langer een super sterke vrouw, maar gewoon Superwoman! Dikke knuffel lieverd. Je weet me te vinden. Ik hoop dat je snel bij de psychiater terecht kunt, want wachten is wel super irritant. Ik heb trouwens ook een stukje geschreven voor mensen die willen gaan afbouwen en hoe je je ook daar op kunt voorbereiden. Misschien goed om die eens te lezen en te kijken wat je kunt doen om gewoon je leven in staat van paraatheid te brengen, zodat je goed voorbereid aan de start staat zo meteen. Ik zal hem even opzoeken.

Fijn om te lezen @Nietmeer.

Fijn Niet meer. Ik durf inmiddels wat verder te kijken...maar ook voor mij blijft het dag voor dag...dat is te overzien. En vandaag, nu is waar het gebeurt.

Mooi @kruidenthee67 ja controle en ander gips of misschien geen gips meer

Yvonne, ik heb nog een kans gehad. Een echte kans. Fantastische mensen zijn het. Nu inderdaad snel naar werk toe.

Goedemorgen Tatum . Klinkt goed. Fijn zo. Is het met jouw werkgever ook nog in orde gekomen???

Even een update. Het gaat redelijk rustig de laatste tijd. Nuchter zijn en blijven lukt nu al weer anderhalve maand goed en ik kan de momenten van trek goed weerstaan. Daarnaast worstel ik wat met het dagelijks leven, soms verlies ik maar ik win ook wel eens wat. En af en toe ben ik gewoon tevreden met hoe het gaat en dat is fijn. Ik spreek geen termijnen met mezelf af, dat werkt niet zo goed bij mij. Ik doe het steeds dag voor dag.

Goedemorgen mensen, Een stralende zon, weinig wind, en lekker koud buiten. Prima weer om de benen even lekker te strekken... . Hieronder de resultaten van de afgelopen week. En geen enkel oranje of rood vakje (zou Lika expres haar gegevens niet hebben ingestuurd? ) Afijn, we gaan er weer tegenaan lui. En Bob....in ieder geval gelijk gebleven deze week, de komende weken alleen maar groen, afgesproken??? Succes mensen... Topper van de week Gewichtsafname vanaf 1 kilo Aanmoedigingsaai Alarmbel (bij stijging van gewicht 3 weken op rij ) Gewichtsafname. Gelijk gebleven Gewichtstoename Gewichtstoename vanaf 1 kilo Nog geen gegevens doorgegeven Even niet hier... Kilokiller regeltjes* Je kunt alleen Topper van de week worden als je de voorgaande week ook je gewicht had doorgegeven. * Als je te laat bent en het weekoverzicht is al geplaatst kun je je gewicht uiteraard nog doorgeven, je doet dan alleen niet meer mee voor de Topper van de week.* Meld het even als je tijdelijk niet mee kunt doen, dan blijf je in de lijst staan.* Als je 4 keer zónder bericht geen gewicht doorgeeft word je uit de lijst verwijderd.* Nieuwe deelnemers zijn uiteraard van harte welkom maar dienen minimaal 4 weken actief lid te zijn van het forum * Graag je gewicht uiterlijk zaterdag doorgeven, dan kan ik op zondagmorgen gelijk aan de slag....

Lees zoveel je kan over benzo's en wat je kan verwachten bij de afbouw en waar je op moet letten. informeer jezelf, want de medische wereld weet er helaas vaak te weinig vanaf. Daarom is het beter zelf ook goed op de hoogte te zijn. Methodes om af te bouwen, symptomen die je kan hebben( maar hoeft niet!), overstappen naar andere middelen, voedingssupplementen om je herstel te bevorderen. Teveel andermans verhalen lezen kan ook weer onrust geven, dus als je dat merkt kan je die beter minder lezen. Onthoud bij wat je leest altijd dat jij een uniek persoon is en ga er niet vanuit dat jij ook die klachten zal krijgen. Het is echter goed om te weten dat je lichaam mogelijk reacties heeft die je nooit eerder hebt opgemerkt en je hoeft daar dus ook niet bang van te worden. The Asthon Manual is je eerste leidraad en in vele talen beschikbaar. Bedenk oplossingen voor als het niet gaat. Zorg dat de last van de dag zo licht mogelijk is en als je wel verantwoordelijkheden hebt, probeer daar dan of hulp bij te krijgen of deze uit te besteden aan iemand anders.Als vrienden voor je kunnen koken, scheelt dat weer. Als je kinderen van school moeten worden gehaald en een buurvrouw dat kan doen scheelt dat ook etc. Boodschappen thuis laten bezorgen met Picnic app of ook aan een lieve buur vriend of familie vragen. Probeer als je kan een breed supportnetwerk te hebben. Leun niet op slechts 1 persoon, maar laat alle mensen in je leven deel uit maken van je supportnetwerk. Dit maakt voor veel mensen ook een wereld van verschil. Mensen in een relatie zullen de neiging hebben op hun partner te willen leunen, maar ook dit kan niet altijd omdat de partner het bijvoorbeeld niet begrijpt, of gewoon ook een max heeft aan wat te dragen valt. Daarom, hoe je situatie ook is: spreiden is belangrijk. Accepteer dat je hier doorheen moet. In welke gradatie je ook ontwenning hebt, je moet er doorheen en er tegen vechten heeft nog nooit iemand geholpen maar maakt het duidelijk zwaarder. De meer acceptatie je kan opbrengen, de beter het is. Dit is een proces, maar wel één van de belangrijkste winsten die je kan behalen in benzo-ontwenning. Leid je zelf af. Zoek dingen die je kan doen, die je gedachten verzetten en je door de dag heen helpen. Dingen die je leuk vind en die lukken. Zonder afleiding kunnen we de hele dag bezig zijn met benzo's en afbouwen en ons lichaam dat een wrak lijkt te worden, terwijl dat niet helpt. Afleiding is de key tot succes en de weg naar benzo-vrij bestaan zonder dat we gek worden van een totaal obsessieve gedachtewereld, gefocust op ons lijden. Als je een benzomaatje kan vinden, iemand die door hetzelfde heen gaat en met wie je kan praten omdat die persoon net zo lam ligt als jijzelf, dan kan dat een groot verschil maken. Voor mij is dit echt een geweldige steun als ik er doorheen zit. Een benzomaatje begrijpt precies wat je doormaakt en dat voelt zo veilig en goed. Alle gekke dingen en moeite van de ontwenning zijn veilig bij de ander. Dit kan via een chat, of mail of telefoon, net wat je zelf prettig vind. Ik sta zelf open voor alles en je kan prima aanvoelen of contact met iemand je goed doet of juist niet. Praat met een persoon, waarbij je een verbetering van je stemming opmerkt. Schaam je nooit en doe wat goed voelt voor jou. Als je buiten lopen lekker vind, maar je hebt een huildag, heb dan schijt aan de buren. Deze weg is te lang om ons daar druk over te maken, mijns inziens. Slaap je beter met een knuffel in je armen, dan doe je dat! Of je nu 25 of 62 of 90 bent, slaap zoals jij dat wilt en vergeet het oordeel. Drink veel water, eet veel gezond voedsel indien mogelijk, let op je gewicht want de benzo's zijn onbarmhartig, en wees wijs met voedingssupplementen. Niet alle supplementen zijn ongevaarlijk. Ook de natuurproducten hebben hun invloed en hun werking op ons brein. Wees voorzichtig met teveel dierlijke producten, want daar zitten glutamaten in die je niet wilt stimuleren. Schakel een benzo-coach in. Een benzocoach die de weg heeft doorgemaakt en anderen kan motiveren en ondersteunen kan de moeite waard zijn om in te schakelen, aangezien de gewone ggz en artsen er maar bal weinig vanaf weten hoe je van de benzo's afkomt zonder gek te worden. Deel je verhaal, om anderen ook te waarschuwen zodat er meer en meer bekendheid komt dat benzo's je leven totaal kunnen vernielen.

Hele goede tips! Verder wil ik jullie wijzen op Https://verenigingafbouwmedicatie.nl Https://taperingstip.nl En een onderzoek van Erik Paling https://www.brijder.nl/probleem/medicijnverslaving/onderzoek-slaapmiddelen Ook mensen die 10 mg diazepam gebruiken kunnen contact met Erik opnemen. Op de site kun je zijn gegevens vinden!