Klassement

Hartstikke moe, maar voldaan na eerste werkdag en schooldag voor de kinderen en droog. Op tijd naar bed. Welterusten

Laat ik me ook eens droog afmelden, gesteund door de mensen hier is dat de 12e dag. Van het roken al een paar dagen langer. Heb geen snak, maar veel last van hoesten, maar ik houd vol, anders kom ik er nooit van af. welterusten voor allen hier. nachtzoen bij uitzondering

lekker gezwommen vanavond, heb nu spierpijn meld me droog af, tot morgen, iedereen hopelijk lekker slapen!

goedemorgen. gisteren zei ik dit: ik sluit me voor vandaag ook maar weer eens aan bij het rijtje dagpacters. ingewikkelder dan met mezelf afspreken dat ik vandaag niet drink hoeft het niet te zijn. welke fijne en nare dingen ik vandaag ook tegen zal komen, hoe veel of hoe weinig ik ook misschien zal snappen van wat me allemaal overkomt, hoe zeer ik mezelf wel of niet herken in de 'story's' van anderen, hoe geraakt of niet geraakt ik zal worden door wat ik zie en hoor, niets, maar dan ook niets zal een reden hoeven zijn om vandaag die eerste slok te nemen. in elk geval vandaag. het werkte. wat niet-drinken betreft is dit wel héél simpel. ik hou van simpele dingen, vooral als ze belangrijk voor me zijn. de kans dat het voor mij werkt is het grootst als ik het niet (te) groot maak. hoe klein kan ik 'die eerste slok niet nemen' maken? zó klein dus: ik neem hem niet. hoe en/of wat dan ook. in elk geval vandaag. Dagpact: Nooitgenoeg Quinn Lars Leila Momentum Kohtje

Ik heb verder genoeg van mijn baaldag. Duik vroeg in bed, droog en wel, nog even zappen. Tot morgen Typfout

En eind van de maand, lekker een weekje vrij genomen (even de eeuwige angst loslaten, dat ik geld tekort ga komen, want dat gebeurt toch niet )

Ik meld me nuchter af voor de dagpact. @Rupsje Nooitgenoeg: kom er maar bij morgen, het helpt als steun in d rug! Welterusten en tot ooit.

Ik meld me schoon, droog, clean, nuchter en abstinent af voor vandaag. Het was weer een genoegen om nuchter te leven. Ik denk dat ik dat morgen wel weer ga doen..... Welterusten.

Meld me droog af.

Hahaha....euh...wil niet rot doen...maar het is nog steeds 'dinsdag'...hoezo bijna weekend? Even de frik uithangen...Lars, niet al je troeven op het weekend zetten...blijf aan JEZELF werken. Daar moet je het mee doen....nu lijkt het als 'ondergaan' tot het weer weekend is...en wat als dat voorbij gaat? Jij Lars, jij....

Jan dank je wel voor het intitiatief van dit topic maken en het zo serieus onderhouden.

Jij wordt blij van hardlopen SvDolphin, een ander die doet wellicht graag dansen, of zwemmen of weet ik veel. Als je iets doet buiten je comfortzone dan krijg je daar een trots gevoel van als het lukt maar als je je doel te ver buiten je comfortzone stelt; wat je niet kan halen dan wordt je elke keer bevestigd in je falen in het bereiken van dat doel. Vaak is het dan een doel dat niet van jezelf is maar een ander die op jou projecteert dat hardlopen goed is (bedrijfsarts, leidinggevende....) Want eigenlijk is de gedachtegang ik word enthousiast van hardlopen en mij helpt het dus bij een ander werkt het ook op die manier. Terwijl die ander anders is. Daarom vind ik zo sterk van laat diegene zelf kiezen waar diegene blij van word. Waar je zelf blij van word en energie van krijgt, dat is wat je moet doen bij een burnout en eigenlijk altijd in je leven.... Wef fijn voor jou dat je zo gelukkig word van lopen Dolfijn.

Goeiemorgen allen, straks komt hlpvrlnr weer, ik wil vandaag een soort dagschema of weekschema in mekaar zetten zodat ik wat meer structuur krijg in de dagelijkse noodzakelijke dingen, wat regelmaat lijkt me wel zinvol, niet teveel want eigenlijk vind ik het wel prettig om de dingen te doen wanneer ik er zin in heb, maar...... soms heb ik geen zin en bepaalde dingen wil ik toch wel gedaan hebben! Iedereen een fijne dag en sterkte bij de moeilijke dingen!!!

Goedemorgen. Evaluatie vandaag en bespreken hoe verder. Dagpact: Nooitgenoeg Quinn

Droge afmelding ! Welterusten allemaal

Al bijna 2 uur wakker. Mag nu dan wel de dag openen denk ik. Het is bijna 7 uur. Hier dus niet zo'n goede nacht. Verkouden en piekeren en nog in een andere tijdzone zijn de boosdoeners denk ik. Maar niettemin: Goedemorgen allemaal!

Meld me droog af. Welterusten.

Ook niet best geslapen. Na een hele tijd geplaagd te zijn door hoesten, als gevolg van stoppen met roken, werd ik na een paar uur slapen wakker omdat ik ineens snipverkouden ben. Uren niezen en om een uur of 10 weer in slaap gevallen tot 14,35 uur en toen heel snel eruit om tenminste nog iets nuttigs en nodigs te doen. Ik begrijp niet hoe ik verkouden kan zijn terwijl ik helemaal niet met mensen in aanraking kom. Vreemd. Gelukkig ben ik baas over mijn eigen tijd, als ik zo hier lees dat mensen ondanks slecht slapen, pijnen en vermoeidheid toch, toch voor kinderen moeten zorgen of naar hun werk, denk ik terug aan toen dat voor mij ook gold en prijs me gelukkig dat ik die tijd achter me heb. Probeer maar iets positiefs te vinden in het ouder worden, maar dat valt niet mee. Lika Ik stond niet op het dagpact, dat heeft weinig zin als ik halverwege de dag, of nog later mijn pc eens aanzet. Ik vond het wel leuk om me droog af te melden, dus dat doe ik nu ook maar.

Ik vond het ook zó mooi beschreven. Ik plak het hier nog even. Fruitvlieg, misschien denk je: ho ho, dat was echt alleen maar voor de zondagse draad! In dat geval haal ik het weer weg natuurlijk. Willen jullie niet quoten? En Smart, misschien denk jij: ho ho, citeer even lekker op je eigen draad, ja! Dan haal ik hem ook weg. Wat ben ik omzichtig hè? (Van Fruitvlieg dus) niet drinken is niet moeilijk. Er zijn af en toe momenten dat je trek hebt en de afkickverschijnselen vallen best mee. De moeilijkheid zit erin om te erkennen dat je niet tegen drank kan. Vaak moet je eerst zo ongelukkig door die zooi worden dat je er niet meer omheen kan en daarna lukt het om niet meer te drinken. De verandering ondergaan van drinken naar niet drinken kan moeilijk zijn maar het is alleen maar moeilijk omdat je iets anders doet dan wat je gewend bent. Naar mate ik nu langer niet drink begin ik ook anders tegen mijn verslaving aan te kijken. Ok, ik kan niet tegen drank en als ik ook maar iets drink vind ik het gevoel in het begin zo lekker dat ik meer wil. Dat gaat een paar dagen goed misschien maar daarna komen de momenten dat ik meer nodig heb en voor ik het weet drink ik mezelf depressief. Maar de drank is niet het probleem, de afkickverschijnselen zijn na een paar dagen over en daarna functioneer ik precies hetzelfde als iemand zonder drankprobleem. Het probleem is dat ik mezelf had aangeleerd om bij elke emotie die ik voelde er drank bij te halen om die emotie te versterken of te verdoven. Misschien is het niet eens aangeleerd, het was in me gegroeid. Om jezelf te ontrafelen waarom je de drank nodig hebt terwijl het je zo ongelukkig kan maken is een moeilijk proces maar absoluut de moeite waard. We hadden het er een beetje over in Zwolle dat dit echter alleen kan als je helemaal nuchter bent. Ik hoop dat je op dit punt komt om er voor te kiezen want mijn ervaring is dat nuchter leven toch echt prettiger is ook al is het niet altijd leuk. Maar ik heb heel veel dagen spijt gehad dat ik de vorige dag gedronken had maar nog nooit dat ik een dag ervoor niet geronken heb.

Misschien met de pumps aan onder de douche?

Dagpact: Nooitgenoeg Quinn Lars Leila Momentum Kohtje Nadia jowan Kruidenthee Bor Asterix Smart Spirit Sita Goedemorgen Hardlopen hoeft maar 20 minuten en dan maak je al aan!! Hoe moe je ook bent (oke, binnen de grenzen dat je niet neerstort ), het geeft wat! Speciaal bij depressie en burnouts. Echt aan te raden. Sorry als ik te enthousiast hierover ben, maar ik ben hardloopster in hart en nieren en nee geen snelle lange afstanden maar als 'medicatie'. Sterkte, liefs en kracht voor iedereen die het nodig heeft. Jullie zijn het waard! Ik ook !

O ja, omdat misverstanden op de loer liggen en zo keihard kunnen kwetsen, wil ik mijn bericht even verduidelijken door te zeggen dat ik woedend ben (was) op die opvoedkundige tik.

Zo is dat, ware woorden. Toch dacht ik het afgelopen uur al: ach.... hm.... als je me begrijpt. Nu zet ik daar een andere gedachte tegenover zoals: he, weer met zelfvertrouwen de auto in naar het werk! (moet best een stukje rijden en dat is fijner met een frisse kop) Begrijp me goed, niet dat ik met drank achter het stuur zat. Meer die spanning telkens, en hoe moe ik daarvan word! Ik ben heel blij en opgeruimd om jullie reacties: die ga ik zeker nalezen af en toe. en ja.. ik wil van het geknaag af! Mooie woorden.. toevoeging

Ja, dat hardlopen...ik snap de gedachte wel: endorfinen aanmaken, frisse lucht, je hoofd leegmaken...maar als je in een burn-out zit is zelfs naar de bedrijfsarts gaan al een enorme berg. Als ik zo'n advies had gekregen, was ik waarschijnlijk spontaan in janken uitgebarsten alleen al bij het idee dat ik dan sportschoenen nodig zou hebben.

gisteren wist je dat zeker. toen was het nog vandaag. vandaag is de morgen van gisteren. nu is dat vandaag. die eerste niet nemen is dé oplossing van je alcoholprobleem, dát waar je hier voor op het forum kwam. als je al je andere problemen los koppelt van die eerste wel of niet nemen, als je je alcoholprobleem opgelost hebt, door die eerste niet te nemen, dan heeft de rest van je leven, inclusief je problemen, niets meer te maken met drinken. hoef je je over drank niet meer druk te maken. kun je je met het leven zélf bezig houden. genoeg te doen zónder drank...

O en Lika, De kracht van kwetsbaarheid is wel een mooi boek. Ik weet niet zeker of het in dit boek is, maar ze schrijft ergens een stuk over 'schaamte' dat was voor mij toen een enorme eye opener. Fijne dag allemaal.

Dagpact Nooitgenoeg Quinn Lars Leila Momentum Kohtje Nadia Kruidenthee Ik sluit me aan geïnspireerd door de woorden van Koh. En Lika, lees eerst 'Vrij' maar uit...hoef je de rest niet meer te lezen, toch?

Mooi gezegd Meya, Smart, het is de weg die jij moest afleggen om tot dit besluit te komen. Dapper. En voor nu succes!

Goedemorgen Nooitgenoeg Quinn Lars Leila Momentum Kohtje Nadia Heb een mooie dag, allemaal!

Een moedig en goed besluit. Je zegt dat je minderen-missie mislukt is. Voor een deel is dat natuurlijk zo. Maar ik zie dat toch anders: het heeft je gebracht waar je nu bent. Klasse.

Goedemorgen Nooitgenoeg Quinn Lars Leila Momentum Mooie dag

Goedemorgen frummers. Snipverkouden, maar wel lekker geslapen. Binnen is het lekker warm en licht. En staan koffie en thee klaar.

Hallo allemaal,Gisteren de dag goed doorgekomen en steeds maar een beetje bezig gebleven,Vannacht was het natuurlijk weer ouderwets *drama* Nog geen 3 uurtjes geslapen. Maar vandaag gaan we er gewoon met volle moed weer tegen aan. Wens iedereen heel veel succes en sterkte Groetjes Dropje

Basta-dag, wordt ook wel swa-dag genoemd. Smart, heel veel sterkte. Die spanning en argwaan, brrr, dat is al genoeg om er nu eindelijk eens helemaal mee TE KAPPEN!!! Ik hoop zo dat je stand houdt! Wat zijn jouw valkuilen? Of heb je die al beschreven?

Hartstikke moe en hierbij mijn afmelding. Klein kadootje vanmiddag op de hei hierachter: een schaapskudde met herder op doortocht. Dat was ontzettend leuk om te zien met die ene hond erbij in de grauwe nevel die er nog wat hing. Het gaf een mooi verstild beeld. Prachtig! Nu slapen en ik wens jullie ook een goede nachtrust toe!

Mijn Basta-dag vandaag ja! Hoe ik dat aanpak Sita... de eerste dus niet meer nemen, elke dag weer. En vandaag weet ik dat zeker. Verder erg de valkuilen en in-stand-houdende factoren blijven peilen en ook niet gaan compenseren, hoewel ik al extra chocolade heb ingeslagen... Ik voel me wat kwetsbaar nu. Al was het mede door het feit dat mijn minder-missie is mislukt. Om gelukkig te kunnen zijn moet ik die kwetsbaarheid maar op de koop toe nemen. Afzien van mijn stoere kant. Gistermiddag had ik een gesprek met een sombere vriendin over haar A-gebruik; maar mijn fanatisme (ja heus!) sloeg niet op haar over, wel terug naar mijzelf toe omdat ik 's avonds zelf voor gaas ging. Nee, niet goed.... Mijn drinken brengt ook spanning en achterdocht met zich mee. Zo zie ik ook weer tegen het werk op, terwijl bepaalde dingen (dienstruil b.v.) best soepel verlopen. Ik heb vaak achteraf het idee: was dat het nou? Voor nu genoeg even. Lekker in bed zo. En bedankt voor jullie steun!

Ik geloof wel in praten,therapie, herbeleven desnoods, maar ook in je lijf erbij gebruiken. Ik heb gevochten, geboxt, van alles, maar wel in een veilige setting en met bekwame begeleiding. Mijn lichaam was net als bij vele getraumatiseerde mensen net een computer. Alles wat ik niet aankon en weggestopt had was ergens opgeslagen. Doordat ik niet had geleerd, keerde het zich tegen mezelf. En dat lees ik bij jou ook Quinn. Het moet eruit. En er zijn lang niet altijd woorden voor, maar het moet eruit. Blijf je verdoven dan raak je vast, depressief of erger suicidaal, of en daar geloof ik zelf dus wel in, je ontwikkelt een erge ziekte. Wat voor mij werkte is niet voor iedereen geschikt, en ik heb ook zachtere technieken ondervonden ademhalingstherapie, diepe bindweefselmassage, meer alternatieve manieren, en uiteindelijk Mindfulness om alles te integreren. Ik hoop dat waar jij zit mensen ook meerdere mogelijkheden in huis hebben. Er zijn reguliere therapeuten die hun methodes uitgebreid hebben met therapieen die hen zelf ook verder hielpen. Er is veel mogelijk tegenwoordig. Geef het niet op Quinn, je zult zeker moe zijn, en kwetsbaar. En ook dat is een fase van waaruit je gemotiveerd kunt raken/blijven om jezelf niet op te geven. Dan is wat je vroeger meemaakte niet ongedaan gemaakt, maar heb jij er wel het beste meegedaan wat je kon. En, een cliché maar oh zo waar; je komt er dan sterker uit.

Hier ook droog.

Bedankt voor de warme reacties Ik startte voor mijzelf, ik vroeg anderen erbij, en we doen het nu samen met de kracht dat we er iedere dag even bij stil staan, vele kleine stapjes maken de afstand, inderdaad nu bijna zes jaar. Fijn dat iemand opstaat om het roer over te nemen, loslaten nu ...... )-: BOB (-: Het Jaarpact, Van Ons, Voor Ons

Hier ook einde baaldag. Ongelofelijk domme. Vragenlijsten voor intake donderdag in zitten vullen. Word ik woest van. Geeft geen vertrouwen. Vul in op een schaal van 1 tot 6 .... en dan komen me er toch een dingen. Even denken hoe ik hier nu weer mee omga.

Dan willen we foto's.

Dagpact: Nooitgenoeg Quinn Lars Leila Momentum Kohtje Nadia jowan Kruidenthee Bor Asterix Smart Spirit Sita Sbs Zet mezelf op het dagpact als stok achter de deur. Vakantie ging heel positief continue mijn gezin om mij heen werkt prima. Nu weer hele dagen alleen thuis met al mijn gedachtenspinsels en de stress die weer toeneemt. Het gaat niet goed. Nog een uur dan komt iedereen weer thuis. Gelukkig

Ik sluit me toch ook maar aan bij het weekpact. Misschien wel wat overzichtelijker dan het jaarpact. En ik voel me gewoon niet zo goed.

Voor Jan

Jongens, dank! Wat zijn jullie grote helpers. Erik, stukje is precies goed. Zwemmen is ook mijn ding. ❤

Over burnout en fysiek bezig zijn. Wat moet je niet zeggen tegen iemand met een burnout (en zegt juist iedereen) http://www.famme.nl/5-dingen-die-je-nooit-moet-zeggen-tegen-iemand-met-een-burn-out/ Het hardnekkige punt bij bedrijfsartsen, leidinggevenden en fanatieke sporters.....Weet je wat jou goed zou doen? Hardlopen!’ (of een andere intenstieve workout) Voor veel mensen met burnout is het juist het punt dat ze uitgebrand zijn (tja het zit in de naam he) en dus niet het restje energie over de balk moeten gooien met hardlopen. Nu zeg ik niet dat je in bed moet gaan liggen of dat hardlopen nooit zou werken. Als hardlopen hetgeen is wat je heeeeel blij maakt moet je gaan hardlopen. Maar als je blij wordt van dansen of wandelen of ...... ga dat dan doen. Whatever makes YOU happy. Ik herken het wel, ik word blij van sporten en het hielp mij over een depressie heen elke dag gaan zwemmen voor het ontbijt vroeg in de ochtend een jaar lang. Daar zit de denkfout van veel mensen. Omdat het mij hielp, omdat ik dat nu eenmaal graag doe hoeft het een ander nog niet te helpen. Ga iets doen wat je voldoening geeft, blij van wordt, trots op jezelf kan zijn dat je het doet. Kies dat goed want je hebt met een burnout maar een beetje energie. Spend it wisely.

Poeh wat een veranderingen hier! Jan, onwijs veel dank voor alles en sterkte met loslaten! Blijf je wel een beetje schrijven hier Jan? Bob, wat top dat jij het overneemt van Jan! Jij ook heel veel dank!

begin juist weer heerlijk te slapen, Dagpact: Nooitgenoeg Quinn Lars leila

Goedemorgen! Zie net dat vergadering van vanmiddag is geannuleerd, heerlijk!

Weer binnen! .A.s. zaterdag een maand op vakantie!