Maandag 2 maart 2020

[Lika]

Goedemorgen 

Ik moest plassen en ben wakker. En nu is het al 05.00 uur en vind ik het eigenlijk zonde om weer te gaan slapen.  Ik heb zin in de dag.

[Roberto]

Goedemorgen allemaal, ik ben altijd vroeg wakker.
Lekker naar rustige wake up muziek luisteren.

Dagpact:

Roberto

 

"Herinner je gisteren, droom van morgen, maar leef vandaag"

[Lika]

Ha Roberto..ik ga nu een bodyscan doen.

[Roberto]

1 minuut geleden zei Lika:

ik ga nu een bodyscan doen.

Wat is een bodyscan? Die term kwam ik hier al eerder tegen.
Ik ken die term alleen van het vliegveld.

[Lika]

Met je aandacht je hele lichaam afgaan  volgens een bepaalde manier.

[Rapid]

Goede morgen,ondanks veel wakker te zijn geweest,ook zin in de dag,vanmiddag weer naar de ervarings groep van NK,

 

[Roberto]

15 minuten geleden zei Lika:

Met je aandacht je hele lichaam afgaan  volgens een bepaalde manier.

Lika, dat ga ik ook eens doen.
Op zich doe ik dit al wel in een andere vorm tijdens mijn Qigong oefening en eigenlijk bij alles wat ik doe.
Niet zo consequent van hoofd naar voeten, meer aandacht geven aan wat er gebeurd in mijn lichaam.
Dat geeft mij rust.

Ga zitten of languit liggen, sluit de ogen en komt tot rust. Richt de aandacht op het gehele lichaam. Hoe voelt je lichaam op dit moment aan? Neem hier even de tijd voor. Richt dan alle aandacht op het voorhoofd. Probeer de huid te voelen, fysieke sensaties en eventuele spanningen waar te nemen. Doe dit zelfde één voor één met de neus, oren, ogen, wenkbrauwen, kaak, mond, lippen en huid van het gezicht en achterhoofd. Observeer zonder de observaties verstandelijk te analyseren. Richt dan de aandacht op de nek, hals, sleutelbenen, schouders, linker- en rechterbovenarm, elleboog, onderarm, hand en vingers. Ga deze gebieden, links en rechts één voor één af. Telkens als de gedachten afdwalen keer je terug naar de oorspronkelijke focus. Richt de aandacht op de borst, het middenrif, de buikspieren, bovenrug, onderrug en ruggengraat. Merk de verschillen tussen de verschillende gebieden op. Observeer waar spanning zit en hoe deze gebieden reageren op ontspanning. Geef op dezelfde manier aandacht aan het bekken, de geslachtsdelen, billen en aan beide bovenbenen, knieën, onderbenen, enkels, voeten en tenen. Breng dan langzaam de aandacht terug naar het lichaam in zijn geheel. Probeer een paar minuten met aandacht zo stil mogelijk te zitten of te liggen. Beweeg een beetje, stretch de spieren wat en open de ogen. Klaar!

2 maart 2020 bewerkt door Roberto

[Ties]

Goedemorgen, zo naar werk, beetje met knikkende knietjes maar ik voel me beter dan verwacht. 

Ik ga vandaag eens nadenken over wat ik voel tijdens mijn werk, en niet over wat anderen wel niet van mij zullen vinden... 

[Roberto]

16 minuten geleden zei Ties:

niet over wat anderen wel niet van mij zullen vinden... 

@Ties, ik wens je succes met het niet nadenken over wat anderen wel niet van jou zullen vinden.

[bolletje]

Moghu mensen.  Dadelijk weer werken. Zin in.

[bumperjim]

Myep werken  tis dat het betaalt....

[lady jane]

goeiemorgen frummers

hier vroeg uit de veren om dochter ontbijtje en lunch te maken
twijfel of ik nog een uurtje terug ga of maar opblijf.
Kan Lubach nog even terugkijken ook voor ik op de trein stap.
Misschien geen gek idee, met een lekkere mok koffie erbij

enne Roberto?Ties een bodyscan werkt bij mij het best als ik de instructies luister
heb 2 CD's vd Mindfulness training. Maar geen CD opening meer in laptop haha.
Ik werd altijd uit de meditatie gehaald op het punt waar hij zei: en richt nu je aandacht
op de ruimte tussen de tenen. Voel die ruimte. Dan schoot ik altijd in de lach; was al blij
als ik contact had met die tenen zelf. En nu mis ik dus dat ene zinnetje ook nog
Maar als je bodyscan googlet, zijn er vast wel meerdere om uit te kiezen. De fijnste stem
werkt het beste is mijn ervaring. Gewoon een paar proberen dus. Ga ik ook weer eens doen.

[niks]

Goedemorgen! Heb een goed weekend gehad. Kan gelukkig wat meer ontspannen en genieten. Gisteren samen naar mijn ouders geweest. Dat ging prima, was ik ook niet bang voor. Langzaam begin ik mijn leven weer wat leuker te vinden. Nu weer over op de orde van de dag, vanmiddag starten met 4 avonddiensten. Dan 1 dag vrij, daarna weekend dagdiensten. Vriend komt dan bij mij, lijkt me zo fijn als ik thuis kom er iemand is. 

[Leentje]

39 minuten geleden zei Ties:

Goedemorgen, zo naar werk, beetje met knikkende knietjes maar ik voel me beter dan verwacht. 

Ik ga vandaag eens nadenken over wat ik voel tijdens mijn werk, en niet over wat anderen wel niet van mij zullen vinden... 

Je bent goed bezig,ja dat spreekt mij ook aan: onderzoeken hoe ik mij voel in bepaalde situaties en wanneer de zin om te verdoven ontstaat.Succes!

[Yvonne]

Goedemorgen frummers, 
de was hangt al te wapperen, hond is uitgelaten
nu eerst een bakje. 
 

          

                                    

[Lieke7777]

goedemorgen allemaal , straks een proefles op de sportschool en daarna beslissen of ik een jaar abbo ga nemen.

 

 

[rosa45]

Goedemorgen allemaal

Dagpact

Roberto

Rosa

[rapilos]

41 minuten geleden zei rosa45:

Goedemorgen allemaal

Dagpact

Roberto

Rosa

Rapilos

 

[rapilos]

Goedemorgen allemaal

Helaas, alweer regen hier 

Straks naar de schoonheidsspecialiste
dat is dan wel weer leuk

En vanavond weer een kook dienstje
Fijne dag allemaal

( Hoe zou het met Smaragt zijn, vraag ik mij af )

[nancy]

Goedemorgen allen. 

[Ties]

Verslaving is een ziekte, zou je dit sommetje ook maken voor iemand die opgenomen wordt met een diabetische keto acidose omdat hij zijn insuline is vergeten? 

[Roberto]

40 minuten geleden zei Bor:

 Z"n uitslagen zijn goed, de verwachting is dat @Smaragd vandaag naar huis mag.

@Bor, ik had begrepen dat je deze up dates zou laten waar ze horen: bij Smaragd zelf.

[Ties]

Ik vind het fijn om te weten dat ie naar huis mag hoor @Bor snap Roberto ook wel maar ik weet dat jij niets zou delen wat hij niet gedeeld zou willen hebben

[nancy]

Ik ben het overigens wél met @Adri02 eens. Zeker gezien het feit dat dit niet de eerste keer is dat hij in het ziekenhuis ligt. Een vergelijking met suikerziekte gaat hier niet op.

Eigenlijk ben ik ook gewoon boos op Smaragd: behalve dat hij zichzelf schade heeft toegebracht,  heeft hij anderen ook wat aangedaan, van aangedaan tot geschrokken en nog wel erger. Wel weer een bewijs dat alcoholisten egoïstisch zijn. Ik wens hem natuurlijk wel het beste toe. Ook ik ben/was een alcoholist, dus (diepe zucht) ook dit egoïsme was mij niet vreemd. 

[Roberto]

5 minuten geleden zei nancy:

Eigenlijk ben ik ook gewoon boos op Smaragd: behalve dat hij zichzelf schade heeft toegebracht,  heeft hij anderen ook wat aangedaan, van aangedaan tot geschrokken en nog wel erger. Wel weer een bewijs dat alcoholisten egoïstisch zijn. Ik wens hem natuurlijk wel het beste toe. Ook ik ben/was een alcoholist, dus (diepe zucht) ook dit egoïsme was mij niet vreemd. 

@nancy, je schrijft nu precies wat ik dacht toen ik het las over Smaragd, heb mij ingehouden om dat hier neer te zetten.