Etty

Fijn te lezen zo. Ik snoep en drink sinds een week ongeveer geen suiker. Eerste wat opvalt is dat ik geen honger meer voel tussendoor, op de momenten dat ik eigenlijk genoeg gegeten heb. Daar had ik vaak last van.

Gedaan, en dank dat je het onder de aandacht brengt:)

Goedemorgen, Is @Lika met vakantie? Al een tijdje niets gelezen?

Maar dat voelt niet goed zeg je. Zou je het niet fijn vinden om dat te doen terwijl het wel goed voelt voor jou?

Er onstaat afstand als de één meer drinkt dan de ander? En ze wil graag op hetzelfde level met je zitten? Dat maak ik op uit je woorden, klopt het?

Welkom Peetra, Hoe gaat het deze week met een half glas minder? Ik vond de tip om te beginnen met dat halve glas in de gootsteen te kieperen wel een goede. Ik zou er niet opgekomen zijn en steeds denken: morgen begin ik. Tot welke hoeveelheid moet te afbouwen voordat je mag stoppen? Ik kan me wel voorstellen dat je lichaam helemaal ingeregeld raakt op een fles per dag. Laten we het ook niet bagatelliseren, ook al kan het veel erger. En professioneel advies moet ook uitgaan van die kleine kans dat je lichaam verkeerd reageert. Als die kans er is. En dan kan ik me ook voorstellen dat je daar bang van wordt en dus niet in één keer durft te stoppen. Succes!

Ja. En wat me ook opvalt, is dat het altijd gaat over dingen waar ik alleen mee rondloop. Geen hulp of een klankbord bij vraag. Dingen die overdag eigenlijk ook als te zwaar of te moeilijk voelen, maar ik lig niet machteloos in mijn bed , kan dingen doen om de zorgen weg te drukken. Waarom helpt de gedachte: ‘als het zover is weet ik hoe te handelen en vraag ik eventueel om hulp’ niet als ik in de riedel zit? Omdat dat volwassen gedachten zijn. Als kind heb ik meer verantwoordelijkheid op me genomen dan ik aankon, en hulp vragen, dat was juist de truc, dat dat niet hoefde. Ik was moeder, of vader. Of zoiets. En overdag kan ik prima magisch denken, dat het me allemaal gaat lukken. Een manier die mij vaak helpt om de riedel ’s nachts op te blazen is mezelf de vraag stellen: met wie kan (moet) ik mijn zorg delen? Aan wie kan ik hulp vragen? Dat idee komt niet in mijn kinderhoofd op, die vind dat een hele gekke vraag. Want er is niemand namelijk aan wie ik hulp kan vragen. Dus ga ik verder denken, denken en denken. Ik lees dat je het hebt over ‘ik’ kan het niet betalen. Bijvoorbeeld. Deel je de zorgen over jullie financiële draagkracht met je partner?

Welkom John, Begrijp je waarom ze er een probleem mee heeft? Is ze bang voor jouw gezondheid, mist ze iets in het contact als je drinkt?

Er is altijd wel wat om van wakker te liggen. En het gaat altijd over dingen waarbij ik geen controle heb over de uitkomst. En waarbij, als het fout gaat, ik de schuld krijg. Of mezelf de schuld zou geven. Uiteindelijk draait het daar om. Kinderen en hun toekomst zijn daar het mooiste voorbeeld van.

Goedemorgen, Je kan er niet voor weglopen als je in bed ligt hé? Sterkte vandaag @Pulluptomybumper, rustig aan vandaag. Wat valt er te grinniken @Reacher?

Als kind had ik al snel door dat je in een roes kon raken door veel te snoepen, maar was ook heel beweeglijk en altijd buiten, dus had geen overgewicht. In de puberteit ontdekte ik hoeveel en hoe makkelijk je hoop je kunt halen uit het doel: afvallen. Altijd bij de hand. Elke avond volproppen en in de roes, en elke ochtend weer beginnen vanuit hoop. Vanaf vandaag ga ik... Of gedurende langere periodes slank en getraind afgewisseld met periodes van vreten. Tijdens zwangerschappen inderdaad. Ik vang soms gesprekken op van vrouwen(meestal) die met een dieet zijn begonnen. Met een soort triomfantelijke genoegen vertellen ze elkaar wat ze allemaal niet meer mogen. Dat ken ik zo goed: jezelf iets ontzien in de hoop dat.... Ik doe met je mee, en ben alert op dat ik niet weer iets wil bereiken wat er nu eigenlijk al zou kunnen zijn als ik mezelf zou kunnen accepteren. Zo, bloot, zonder iets te veranderen. Ik wil best wel geloven dat ik slecht en minderwaardig ben, of me niet eens opmerkt, als je me maar niet afneemt dat ik daar iets aan kan doen. Grappig dat ik denk dat als ik 4 kilo afval, dat dat dan gaat helpen. Zo schattig eigenlijk. Als ik... doe, dan krijg ik.... Ik wil suiker laten omdat ik nieuwsgierig ben naar of ik dan beter zal slapen. Ik heb het een paar jaar geleden een maand gedaan, geen spatje suiker, witmeel, etc. Gewoon voor de lol, en het viel me op dat ik heel goed ging slapen. Misschien helpt het ook tegen opvliegers. En ik wil ook niet meer eten dan ik nodig heb, en op de momenten dat ik dat wel wil, voelen, of iets anders doen. De valse hoop in laten storten, geen gaten vullen met verbeterplannen maar met oefeningen in acceptatie.

Ik dacht het wel, maar is al even geleden dat ik het las. Ik heb dit al een paar keer gevisualiseerd en ik moet er steeds erg om lachen

Ja, of je gaat als volwassene nog steeds de kring rond en geeft iedereen een handje. Als ik tegelijkertijd met zo iemand binnen kom, voel ik me ietwat lomp als ik gewoon mijn hand opsteek en ‘gefeliciteerd allemaal’’ roep.

Die heb ik in de kast liggen:) 'Goed idee, ik stem het nog even af...."

Heerlijk al dat ongemak. En inderdaad, wat @Oskarzegt, je hoeft er eigenlijk helemaal niet omheen te draaien. Maar dat lijkt een goed bewaard geheim. Ik neem sinds kort gewoon de telefoon op als ie gaat en ik weet niet wie het is. Vroeger wilde ik eerst het bericht afluisteren. Ik was eigenlijk bang dat iemand me de waarheid ging zeggen omdat ik een erge fout had gemaakt, of me zou overvallen met een verzoek waar ik geen nee op durfde te zeggen. Ik weet niet hoe dat zo kwam maar er is wat verschoven.

Wat zou het betekenen als je er wel heel open over zou kunnen zijn, naar bijvoorbeeld je werkgever?

Het hangt er vanaf tegen wie je het zegt. Er zijn mensen die het zien als een teken van mentale zwakte dat je niet 'normaal' kunt drinken. Of het hebben van veel overwicht bijv. Voor die mensen, schat ik, is aan de buitenwereld laten zien dat je de boel niet onder controle hebt een no go. Zolang ze zelf in de illusie verkeren dat alleen anderen zwak zijn en af te keuren, en zij op alle fronten sterk, kun je niet veel begrip verwachten. De meesten, is mijn ervaring, reageren gewoon oké. Boeit het verder niet of zouden zelf ook wel eens een tijdje enz.... Bij sommige mensen schaam ik me een beetje om het te zeggen dat ik niet drink. Omdat ik bang ben dat ze zullen zeggen: 'ja goed idee, ik dacht nog vorig jaar op dat feest...." Maar hoe bevrijdend is het om dan te zeggen: ja inderdaad, daar heb ik dus geen zin meer in. Zonder de schaamte. Schaamteloos.

Goedemorgen,

Waar las je dat @Lonster? Ben benieuwd. Beweringen (ook door het voedingscentrum) over voeding zelf nog checken kan geen kwaad, doe ik althans. Op de website van https://www.veganisme.org/informatie/voedingsstoffen/eiwitten/ staat ook dat je als veganist meer eiwitten nodig hebt. Wat het voedingscentrum verder ook zegt, met melk meer mans enz, de app is heel handig om bij te houden welke voedingstoffen je binnenkrijgt, als je dat wil weten.

Ik ben een beetje aan het onderzoeken. Ik lees dat een veganist 30 % meer eiwitten nodig heeft dan een vleeseter, (een vegetariër 20 %) omdat de plantaardige eiwitten anders zijn. Ik zie dat er in kokosmelk niet zoveel eiwitten zitten, had ik niet gedacht. En in het zelfgebakken brood van mijn lief juist veel. Er gaan lijsten rond van eiwitbronnen, bijv. https://veganistischkoken.nl/17-beste-proteinebronnen-vegans/#7_Chia_zaad. Ik heb nog een pak tarwegluten liggen omdat ik het plan had om zelf seitan te maken. Dat ga ik maar eens uitvoeren, megaveel eiwitten!

Van het Voedingscentrum. Via de app op je telefoon kun je de streepjescodes inscannen, maar heb je wel minder mogelijkheden dan als via inloggen op je pc. Op de website staat heel erg veel info over voeding. Veel reguliere info, maar ze zijn bijvoorbeeld niet (meer) anti plantaardig eten. Beste geinig om af en toe te checken hoe je er voor staat.

Goedemorgen, Eergisteren een plek gemaakt op zolder waar ik ongestoord kan mediteren en uitzicht heb op de lucht. Door allerlei interne verschuivingen in huis was ik mijn oude plek kwijt en dat was direct een smoes om het niet meer te doen. Dus gisteren voor het eerst weer sinds een tijdje gezeten. Het beviel. O ja. De voedingsapp geeft aan dat ik genoeg eiwitten heb gegeten gisteren. Dat heeft wel mijn aandachtspunt omdat ik geen vlees en zuivel eet. De app maakt het voor mij erg leuk om me bewust te worden van wat ik aan voedsel nodig heb. En het doet een beroep op mijn creativiteit om er dan eenvoudige maaltijden bij te bedenken. Ik doe normaal maar wat en slik er dure vitaminen bij.

Goedemorgen, Even een tijdje bijhouden wat ik eet via de app van het voedingscentrum. Ik kom langzaam aan, terwijl ik denk dat ik niet te veel eet. Weer even terug naar de werkelijke maat ipv die in mijn hoofd, die kennelijk wat opgerekt is. En tegelijkertijd kun je via die app ook zien of jouw eetpatroon wel genoeg voedt. Ik slik wel vitaminen bij, maar het lijkt me wel leuk om te kijken of ik alles uit mijn voeding zou kunnen halen. Eten om te voeden ipv vullen. Fijne dag allemaal.

Niet drinken is iets waarin je je kunt bekwamen. Als je het zo ziet, als een leertraject, dan hoort falen er bij, of kan erbij horen. Het stoppen met drinken is misschien het probleem niet, maar het onvermogen in het omgaan met de gedachten en gevoelens die je hebt als je niet drinkt wel. De gewoonte om deze af te dekken ben je niet zomaar kwijt, die hebben we vaak al een leven lang. Dan kun je of een andere gewoonte zoeken, óf stoppen met afdekken. Of allebei. Zeker als er teveel op je af komt, is afleiding welkom.