Klassement

Gisteren super leuke dag gehad. Om 3 uur zou een vriendin to be kennis komen maken. We hebben een klik alsof we ons al jaren kennen. Dus vervolg komt eraan. En om 12 uur gisteren bezoek gehad van een andere vriendin dus al met al een geslaagde dag gehad.

Goedemorgen, Eergisteren een plek gemaakt op zolder waar ik ongestoord kan mediteren en uitzicht heb op de lucht. Door allerlei interne verschuivingen in huis was ik mijn oude plek kwijt en dat was direct een smoes om het niet meer te doen. Dus gisteren voor het eerst weer sinds een tijdje gezeten. Het beviel. O ja. De voedingsapp geeft aan dat ik genoeg eiwitten heb gegeten gisteren. Dat heeft wel mijn aandachtspunt omdat ik geen vlees en zuivel eet. De app maakt het voor mij erg leuk om me bewust te worden van wat ik aan voedsel nodig heb. En het doet een beroep op mijn creativiteit om er dan eenvoudige maaltijden bij te bedenken. Ik doe normaal maar wat en slik er dure vitaminen bij.

Er zijn hier op het forum een handvol helden die altijd een woord van welkom en inspiratie hebben voor de nieuwe mensen die (soms wanhopig) zoeken naar een manier om hun alcoholprobleem aan te pakken. Ik vind dat toch zó geweldig, dus op het gevaar af dat ik iemand niet noem die het wél verdient... Dankjewel @Pulluptomybumper,@Cleo66, @lady jane, @Ettyen @Bob

Ter inspiratie en vermaak. Ik trap af met Anthony Hopkins. Hij vierde eind 2020 dat hij 45 jaar nuchter was in een videoboodschap. Verder een link naar een artikel in de Volkskrant van augustus vorig jaar. https://www.volkskrant.nl/cultuur-media/het-acteergeheim-van-anthony-hopkins~ba544d6b/

Ja er is weer een klein beginnetje dankjewel Bob

Vandaag begon dag 1 van mijn Online Health Week 2022 met een voor mij onbekend thema: emotie-eten. Wat ik ervan begrepen heb is dat je vervelende emoties gewoon weg kunt eten. Vanmiddag zak ik tijdens mijn dagelijks scrollen een etagère voor 5 euro op Marketplace voorbij komen. Dat was precies wat ik nodig had voor naast mijn luie eet- en tv-stoel. "An apple a day keeps the doctor away"

Ik ben een beetje aan het onderzoeken. Ik lees dat een veganist 30 % meer eiwitten nodig heeft dan een vleeseter, (een vegetariër 20 %) omdat de plantaardige eiwitten anders zijn. Ik zie dat er in kokosmelk niet zoveel eiwitten zitten, had ik niet gedacht. En in het zelfgebakken brood van mijn lief juist veel. Er gaan lijsten rond van eiwitbronnen, bijv. https://veganistischkoken.nl/17-beste-proteinebronnen-vegans/#7_Chia_zaad. Ik heb nog een pak tarwegluten liggen omdat ik het plan had om zelf seitan te maken. Dat ga ik maar eens uitvoeren, megaveel eiwitten!

Van het Voedingscentrum. Via de app op je telefoon kun je de streepjescodes inscannen, maar heb je wel minder mogelijkheden dan als via inloggen op je pc. Op de website staat heel erg veel info over voeding. Veel reguliere info, maar ze zijn bijvoorbeeld niet (meer) anti plantaardig eten. Beste geinig om af en toe te checken hoe je er voor staat.

ik ook helaas @Artemis, ook al voor mijn drankjaren

@karin123, Ik slik ook 2 x 10 = 20 cmg. Mijn potje is nu op. Weet jij welke drogist het goedkoopst is? Ik heb het nu, na een boost van mijn huisarts, via de apotheek. Die is vrij duur in dat soort dingen. Ik zit dagelijks op MP en koop veel voor een habbekrats. Of gratis: gisteren nog een gratis keukenrolhouder. OF ruilen: ik heb wat stekjes gekregen in ruil voor een reep chocola.

DAGPACT ikkanhet Jessje Claudius Artemis Yvonne Maja Roberto Quinn

Goedemorgen. DAGPACT ikkanhet Jessje Claudius Artemis Yvonne Maja Roberto

Goeie morgen allemaal. Het is erg koud aan het kontje dus kleed je maar warm aan vandaag.

Ik heb er zelf geen ervaring mee, maar als je zegt dat je lichaam adrenaline mist kun je misschien proberen dat met wat hardlopen of een andere sportactiviteit op te lossen. Bij een stevige lichamelijke inspanning maakt je lichaam immers ook adrenaline aan?

2 maanden @Zbb. Je bent weer goed op weg. @Grunn al weer 9 maanden en daarmee naar fase 4. Prima bezig! @Marietjestoptzelfs al 1 jaar en 9 maanden. Jaar 2 komt in zicht.

JAARPACT Deelnemers gaan ervoor vanaf de aangegeven startdatum gedurende een jaar of langer geen alcohol te drinken. Ze geven zelf aan of dat lukt, en laten minstens eens per jaar weten of ze nog aan het pact deelnemen. Dinsdag 11 januari 2022 - 83 deelnemers FASE 10 TIEN JAAR EN LANGER [16] 20 jaar 04 mnd - 01-09-2001 Rudy 15 jaar 05 mnd - 07-08-2006 Ferry 15 jaar 05 mnd - 07-08-2006 Anna 15 jaar 04 mnd - 05-09-2006 Bambam 14 jaar 09 mnd - 01-04-2007 Water 14 jaar 01 mnd - 25-11-2007 Soothe 13 jaar 10 mnd - 13-02-2008 Adam 13 jaar 00 mnd - 13-12-2008 Kohtje 12 jaar 10 mnd - 24-02-2009 Dhen 12 jaar 05 mnd - 04-08-2009 Lady Jane 12 jaar 00 mnd - 25-12-2009 Bolletje 11 jaar 10 mnd - 20-02-2010 Kate 10 jaar 11 mnd - 09-02-2011 Myriam9 10 jaar 08 mnd - 16-04-2011 Jan1000 10 jaar 08 mnd - 22-04-2011 Huttula 10 jaar 01 mnd - 14-11-2011 Shahire FASE 9 VIJF TOT TIEN JAAR [18] 09 jaar 08 mnd - 02-05-2012 Dylan 09 jaar 00 mnd - 16-12-2012 Monster 08 jaar 03 mnd - 13-09-2013 Adri02 07 jaar 10 mnd - 15-02-2014 MijnGerrit 07 jaar 02 mnd - 18-10-2014 Wimmelt 07 jaar 02 mnd - 20-10-2014 Yogajuf 06 jaar 10 mnd - 08-03-2015 BillyBob 06 jaar 06 mnd - 15-06-2015 Maverick 06 jaar 06 mnd - 19-06-2015 An 06 jaar 05 mnd - 25-07-2015 Happiness 06 jaar 03 mnd - 05-10-2015 Hub02 06 jaar 00 mnd - 13-12-2015 Sebastiaan 06 jaar 00 mnd - 24-12-2015 Jannigje 05 jaar 10 mnd - 07-03-2016 Rosa45 05 jaar 07 mnd - 30-05-2016 Bob 05 jaar 05 mnd - 19-07-2016 Skyer 05 jaar 04 mnd - 01-09-2016 Asterix 05 jaar 01 mnd - 25-11-2016 Lika FASE 8 DRIE TOT VIJF JAAR [8] 04 jaar 11 mnd - 07-02-2017 Reacher 04 jaar 09 mnd - 25-03-2017 Adrian 04 jaar 05 mnd - 07-08-2017 NickyLJ80 04 jaar 04 mnd - 17-08-2017 Kruidenthee67 03 jaar 10 mnd - 17-02-2018 Reboot 03 jaar 08 mnd - 16-04-2018 GewoonDoen 03 jaar 06 mnd - 05-07-2018 Cleo66 03 jaar 03 mnd - 18-09-2018 Amethist FASE 7 TWEE TOT DRIE JAAR [7] 02 jaar 07 mnd - 19-05-2019 Goedehoop 02 jaar 07 mnd - 10-06-2019 Maartje 02 jaar 04 mnd - 08-09-2019 Quera 02 jaar 02 mnd - 17-10-2019 Oskar 02 jaar 00 mnd - 22-12-2019 Niks 02 jaar 00 mnd - 01-01-2020 MissSauvignon 02 jaar 00 mnd - 02-01-2020 mcflurry FASE 6 ANDERHALF TOT TWEE JAAR [3] 01 jaar 11 mnd - 13-01-2020 Lieke7777 01 jaar 09 mnd - 11-04-2020 Marietjestopt 01 jaar 06 mnd - 02-07-2020 Brazer FASE 5 EEN TOT ANDERHALF JAAR [8] 01 jaar 04 mnd - 22-08-2020 Ella 01 jaar 03 mnd - 04-10-2020 Roos33 01 jaar 02 mnd - 18-10-2020 Thei 01 jaar 01 mnd - 23-11-2020 Artax 01 jaar 00 mnd - 21-12-2020 Filou 01 jaar 00 mnd - 01-01-2021 Artemis 01 jaar 00 mnd - 02-01-2021 Musashi 01 jaar 00 mnd - 03-01-2021 Nun FASE 4 NEGEN MAANDEN AFGEROND [5] 11 mnd - 08-02-2021 19Geeky91 10 mnd - 08-03-2021 VIII 09 mnd - 15-03-2021 Quinn 09 mnd - 05-04-2021 Gekko 09 mnd - 11-04-2021 Grunn 9 maanden FASE 3 ZES MAANDEN AFGEROND [2] 07 mnd - 13-05-2021 Best 07 mnd - 28-05-2021 Maja FASE 2 DRIE MAANDEN AFGEROND [6] 05 mnd - 24-07-2021 Descartes33 05 mnd - 26-07-2021 John72 04 mnd - 29-08-2021 Senna34 04 mnd - 08-09-2021 Claudius 03 mnd - 12-09-2021 Fabienne1985 03 mnd - 13-09-2021 Mila68 FASE 1 START [10] 02 mnd - 27-10-2021 Spirit 02 mnd - 01-11-2021 Forza 02 mnd - 01-11-2021 Marij1984 02 mnd - 11-11-2021 Zbb 2 maanden 01 mnd - 10-12-2021 Waldorff 00 mnd - 15-12-2021 Pete 00 mnd - 17-12-2021 Angelheart 00 mnd - 21-12-2021 Roosje41 00 mnd - 29-12-2021 CarpeDiem 00 mnd - 03-01-2022 Froukje en voor iedereen een aanmoedigende glimlach

Vandaag begonnen: mijn Online Healt Week 2022 Dag 1: Emotie-eten (document)

van niet drinken kom je niet aan; waarschijnlijk ben je anders gaan eten? Of door al datr bewegen zet je vet om in spiermassa en dat weegt veel zwaarder, Vorige golf was ik 10 kg aangekomen en zoon 20 kg spiermassa kwijt!

Ja, dan is het verstandig om bij te slikken. Hoe oud ben jij en hoeveel slik jij? Huidskleur heeft er ook mee te maken. Met een getinte of donkere huid neem je minder vitamine D op.

Mijn verslavingsarts heeft mij vorige week gebeld over de uitslag: MCV waarde (volume rode bloedcellen) is iets te hoog. Daar is niets aan te doen, gaat vanzelf naar beneden als je stopt met alcohol. Ik heb een licht vitamine D te kort. Advies: dubbel gaan slikken, 2 x 10 cmg. Dagelijks 100 mg thiamine / B1 slik ik al.

Vandaag is mijn laatste ochtend 5 mg diazepam slikken, daarna 10 dagen 2 mg > 0 Nu afwachten hoe ik mij vanaf morgen ga voelen, van 10 mg naar 5 mg ging goed. Alleen bij het bezoek vorige week aan mijn zieke tante (91) heb ik 2 x 10 mg geslikt, voor de zekerheid ps bij mijn verslavingsarts en klinisch psycholoog / regiehouder heb ik al eerder aangegeven dat ik geen disulfiram of naltrexon wil slikken.