kruidenthee67

mungobonen curry, groene asperges gebakken met knoflook en tomaatjes...lekker!

yep... En daarvoor hoef ik 'zelf' niet te veranderen..maar wel het gedrag...wat ik vertoonde...en soms nog wel eens vertoon. Ik heb lang gedacht dat 'ik' moest veranderen. Ik ziet nog wel 'in opleiding'..haha...ga nog wel eens de mist in...vooral bij degenen die me het meest dierbaar is...oja...tijd is je vriend...ik was m even kwijt....

@Yana Compassie hebben betekent voor mij 'mild' zijn. 'Zonder oordeel'. Nee, ik heb geen intentie's om boedha te worden haha! Maar was heel hard in oordelen. Veroordelen...van de ander...en ja dus ook mezelf. Compassie is dus iets wat ik niet kende zeg maar. Lief zijn, zacht, voor mezelf zorgen...zelfliefde. Misschien is mildheid op dit moment wel het meest toepasselijke woord, niet zo 'hard'. Het helpt mij om daar bewust mee bezig te zijn. Dat is wat 'beoefenen' voor mij betekent. Ik doe dat door erover te schrijven, lezen...te spreken met anderen...mediteren..wandelen...overgave. Komt er ook bij...beetje vaag verhaal misschien zo....

Oja, 'Vrij van gedachten'....dat is er ook één...volgens mij had ik daar niet zoveel mee...Verslaafd aan liefde zou ik denk ik mee beginnen.

Goeiemorgen Mooi thema. 'Wegblijven of spuien'. Alles of niets...zwart of wit, goed of fout. Het forum was, is voor mij een hele goeie leerschool gebleken om 'genuanceerder' te kijken, lezen en reageren. Ook hierin een soort van impulsen beheersen. Te onderzoeken wat er nou gebeurt als ik me erger aan iemand of iets. Wat zegt dat, over mij, over de ander? 'Moet' ik er iets mee? Compassie beoefenen. Naar mezelf en de ander. Meerdere perspectieven kunnen zien. Er is één ding waar ik wel denk in alles of niets... Fijne boeken van Jan Geurtz. In ieder geval 'verslaafd aan liefde'.

Ja, die ruimte werd steeds groter. Het niet volgen van de impuls. We hebben het hier steeds over 'gedachtes' maar het gaat ook over 'emoties'. Waardoor ik me liet 'overvallen'. Ook die waarnemen, voelen...letterlijk gaan zitten in een stoel en de emotie 'toestaan'...niet oordelen maar waarnemen...en dan ebt het weer weg. Dat heb ik geleerd. Mij hielp het ook enorm om het uit te spreken naar mijn partner. Dat gaf ook heel veel ruimte. Gewoon benoemen. Ik voel me nu...en zou het liefst....dat gaf inderdaad lucht. En ruimte. Dan word wat Bob zegt, angst omgezet in 'waakzaamheid'. Want daar is niks mis mee..alertheid. Dat ik daar dus zelf 'controle' over heb maakt me geen slachtoffer meer. Of misschien moet ik zeggen, regie ipv controle. ja, die gedachtes en emoties heb ik, en impulsiviteit ook, maar ik kan er anders naar handelen.

Ja herkenbaar. De angst voor de angst ook ja...de ruimte tussen de gedachtes en de handeling, het toegeven...als dat lukt, groeit vertrouwen...verdwijnt angst. Goh...en na lange tijd bijna vergeten hoe naar dat was zeg...dat gevoel van 'overvallen worden'...alsof het buiten mij omging...en dat is natuurlijk niet. Goed bezig jij! Succes met de start van je 3e week.

Ja....beroerd...missselijk..huilerig....ik wil niet klagen....maar ik heb er wel ff heel erg de schijtbalen van! Zo!

@Renaldo61 is de winkel dan een goed idee als ik je bovenstaande bericht lees? Lekker de natuur in?

Goeiemorgen Of goeie...mwah...slecht slapen...pffff....wat is dat vermoeiend Niet alcohol- maar hormoon gerelateerd...alhoewel ik er na behoorlijk wat wakkere nachten wel erg wiebelig van kan worden, kort lontje, depri...bah! T'is wa t'is...zonnetje komt weer tevoorschijn na dikke hagelkorrels hier...ik zit op mijn fijne werkplek...ga wat dingen afronden wetende dat ik daar straks heel tevreden over ben. Heb het goed.

Hoi Ronald, Ik weet niet wat de instelling/huisarts bedoelt met een online programma. Zelf heb ik bij een andere instelling een reeks gesprekken gehad tegelijk met een online programma. Dat werkte toen voor mij goed. Het werkte, omdat ik er ook aan toe was. Vond het best pittig. Maar heeft me veel inzichten gegeven die ik kon toepassen. Succes!

Herkenbaar. Vooral ook dat je het je zo onverwacht nog kan overvallen. De uitdaging dus om daar mee te dealen. Dat omdenken van Bob is wel een goeie. Je bent geen slachtoffer, er wordt je niks ontnomen. Je bent niet zielig. Je kunt niet omgaan met alcohol. Dus dat neem je niet meer. Niet meer en niet minder. En weer verder. (I know, klinkt simpel..maar echt, zo gaat het werken op den duur....)

NK is Novadic Kentron

Hoi Pytje, Nav je vraag op de draad van SanMiquel even verder op jouw draad. Een heel belangrijk 'weten', dat je het niet alleen hoeft te doen, jezelf serieus nemen ja. Maar ook accepteren dat alcohol een probleem voor je is. Erkennen. Stap één in de 12 stappen van AA. De kennis en ideeen van AA is voor mij heel helpend en waardevol gebleken. Wat mij ook heeft geholpen is een online programma volgen bij NK, naast de gesprekken die ik daar had. Een vorm van cognitieve gedrags therapie waarbij ik voor mezelf kon begrijpen hoe het in mijn brein werkt. De mechanismen, gedrag. Ik kon het allemaal heel goed vertellen voor anderen...maar nu moest ik er zelf mee aan de slag (wel even door wat weerstand) Ik ben bekend met allerlei therapieën (beroepsmatig). Lees er veel over. ACT wordt hier wel eens genoemd, Acceptance en Commitment Therapy. Daar haal ik eea uit voor mezelf ook. Een belangrijk moment voor mij is geweest dat ik ruimte kon maken tussen de gedachte 'ik moet nu iets drinken' en de daadwerkelijke handeling. En dat 'oefenen'. Niet toegeven aan die impuls. En ik heb alle boeken zo ongeveer wel gelezen haha! Begonnen met 'nog eentje dan...' gevolgd door alles wat er aan ervaringsverhalen te vinden was...herkenning...erkenning...hopen op de wonder tip...ik kan niet zeggen dat er een boek bij zit wat eruit springt. Ruby Wax vond ik fijn..leuk en ze geeft ook veel achtergronden. En verder is mijn ultieme tip...'doen'. De daadwerkelijke stap naar ACTie. Dat wat je gaat 'weten' omzetten in 'daden'. Doen wat goed voor je is, werkbaar en helpend. Da's best een proces...met vallen en opstaan...maar het kan! Mijn valkuil was (is) blijven steken in 'weten'. Je schrijft ook over het jaarpact. Ik heb het nooit gedurfd. Deed wel mee aan dagpact, soms weekpact...en ja...ook daar sjoemelde ik.... Ik ben op het jaarpact gegaan op het moment dat ik me stevig voelde. En het is nu een soort van lange termijn commitment wat ik mezelf wil geven. Dat is hoe het voor mij werkt. Het werkt, als je er aan werkt. En soms wat gemakkelijker en soms wat moeilijker. Geef niet op. Doe het zelluf maar niet alleen...voor je zelf om dat je het waard bent!

Welkom Senna! Welkom Rapilos! Succes

@Meadow dat is een mooi inzicht en eerlijk naar jezelf gekeken....en door!

Ach Rapilos, ja je weet wel hoe het werkt he? Dat 'twijfelen' wat Fruitvlieg noemt...dat doe ik over heel veel dingen in mijn leven, maar niet meer over wel of niet drinken. Dat geeft me enorm veel rust, en ja, dat voelt ook heel 'sterk'. En dat ik op momenten dat ik zucht ervaar niet voor de bijl ga. Dat is ook geen strijd (meer). Dat 'is' gewoon zo. Yep, je houdt het zelf in stand Maar het goede nieuws is, je kunt het dus ook zelf anders doen Wat Fruit zeg, je kunt alles joh!

Bob, van❤te!

Goeiemorgen

@Lika ja...herkenbaar...de verdovingsreflex...maar, drank is geen optie meer. Paprikachips nog wel

Fijn dat je nog even blijft Pelle. Ook ik kan alleen maar beamen 'dat hoe langer je ervan af bent, hoe meer je je ervan verlost voelt'.

Hoi nancy, Kort maar krachtig :-) Jij ook veel succes in het adb-proces. Keep up the good work

Da's best veel ja! Goed gedaan

Zadelpijn @Bor ?

Goeiemiddag Hier koffie, weliswaar achter pc...maar wel even alleen...schaduw van mijn screens..maar blik op de zomerse tuin...wat dingen organiseren. Constructief. Stilstaan en bewegen...hoe verleidelijk is de cocon van afgelopen periode...en ja, dat mag ook. Maar nu weer meer eruit..rustig an. Niet groots en meeslepend, wel proactief. Wat is het heerlijk weer...echt, daar geniet ik zó van.