Klassement

Gelukt. Voor de eerste keer in 16 maanden niets gedronken op de derde dag. Nu slapen. Bedankt etty

De officiële GGZ richtlijnen https://www.ggzstandaarden.nl/richtlijnen/stoornissen-in-het-gebruik-van-cannabis-cocaine-amfetamine-ecstasy-ghb-en-benzodiazepines/benzodiazepines maken een duidelijk onderscheid tussen verslaving en therapeutische afhankelijkheid, hulpverleners behoren dit protocol te kennen. Zelf maakt de naam me niet veel uit, het echte probleem is dat er voor de groep gebruikers die maanden of jaren hun recepten verlengd zagen, bitter weinig ondersteuning is. Voor de forummers die hier verantwoord proberen af te bouwen (het grote merendeel schat ik zo in), maakt het weinig uit denk ik. Er is nu eenmaal weinig georganiseerde zorg rond langzame afbouw in Nederland, er zijn geen zelfhulpgroeten met bijeenkomsten etcetera. Je zult het zelf thuis moeten doen. En er hier over praten...

Bravo Dhen en Jannigje. Gaan jullie maar lekker door zo.

Heftig dit te lezen...was even weg van het forum. Dit was 1 van de draadjes die ik volledig heb gelezen en me hielp de stap te nemen hulp te zoeken en te stoppen met drinken. Rust zacht

Rijswafels en beschuit is allemaal graan. Je kan eieren eten ( in alle vormen), fruit eten of een smoothy maken. Ik maak vaak een smoothie met banaan en avocado en een groente ( rauw of gekookt afhankelijk van wat het is. Spinazie of sla kan rauw, maar broccoli doe ik gekookt). Smoothies komen er in alle soorten en maken, maar probeer er niet te veel zoet fruit in te gooien, want te veel suiker is niet goed voor je. (Een glas jus bestaat al snel uit 4 sinasappelen en je kauwt er niet op.... niet zo goed voor je! ) Ik maak zelf wel van banaan en amandelmeel en eieren een soort pannekoekje met wat agave of maple sirup. Echt superlekker met blauwe bessen erop. Dat is mijn uitspatting als ik in het weekend lief wil zijn voor mijzelf. Ook kan je met agave en kokos aardig wat dingen maken. En als je een banaan en avocado pureert samen en er een aantal scheppen pure cacao indoet, heb je een soort chocolademouse/vla. Ik vind het heerlijk. In het begin moet je misschien even wennen, maar mijn smaakt heeft zich goed aangepast. Het is allemaal heel natuurlijk. Als ik nu voedsel eet dat al van te voren ergens is bereid, of uit een zakje komt, of vol zit met rommel, dan proef ik dat gelijk. Het is te zout of te zoet, of te chemisch, te sterkt. Ik weet niet hoe het echt smaakt allemaal. Ook soepen zijn makkelijk te maken, maar sla de vermicelli over. De meer groenten de beter. Om paleo te eten is het goed om er wat over te lezen, een kookboek te kopen ofzo, want in het begin is het wel even zoeken en aanpassen. Ik was ook een mega broodeter, heerlijk vond ik het. Liefst volkoren. Je moet echt je leefstijl omgooien als je het wilt laten werken. Als je aardappels kookt en in de koelkast zit kan je er een koude salade van maken met vis of met vlees of met ei en allerlei knaaggoed erin ( en aurgurkjes enzo) en lekker wat goede olieën( bijv kokos-, amandel-of olijfolie) of zelfgemaakte mayonaise ( dan weet je wat er in zit), en dat is echt mega lekker, ook in de ochtend. Je moet echt wat tijd nemen in de ochtend om goed te eten. Een snelle snack die ik heel lekker vind: handje walnoten en een handje madjul dadels in een blender met wat zout en cocao en tot een mooi geheel blenderen, hoeft niet glad te zijn ( liever niet zelfs). Als je wilt ( voor de voeding) kan je er een eetlepel kokosolie bijdoen. Daarna druk je het in een met bakpapier bekleed cakeblik en zet je het een tijdje in de koelkast. Daarna heb je heerlijke reepjes, boordevol energie, vitamine en mineralen en heel smakelijk. Ik weet, dat is niet echt een ontbijt, maar je moet dat dus echt voor jezelf uitvinden wat je lekker vindt in plaats van kaas op een cracker ;-) Je moet eigenlijk je hele concept van eten omgooien als paleo wil proberen, en daaarom zou ik dus echt wat recepten lezen op internet. En varieer tot je een ons weegt, steeds weer ander voedsel, zoals men vroeger ooit verzamelde wat er groeide en dus echt niet dagelijks of wekelijks hetzelfde kon eten. Onze darmen houden daar veel meer van, dan elke dag die boterham met bijna geen voeding erin. Helaas, het is heerlijk..... maar .... ik heb denk ik een paar maanden het brood gemist, maar nu niet meer. Ik mis koekjes ;-). Niet brood.

Ik vermoed dat de buikklachten vallen onder ' benzobuik' . Wat het precies is en waardoor het wordt veroorzaakt is nog een beetje onduidelijk, maar ik zie het zo: behalve ons brein, is onze darmen het belangrijkste orgaan dat door benzo's wordt aangetast doordat ook daar onze receptoren en neurotransmitters bijzonder belangrijk zijn. Het brein en de buik zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Deels is mijn vermoeden dat het te maken heeft met een open darmwand, Leaky gut genoemd in het Engels. De beschadiging in onze darmen kan soms zelfs functioneel worden ingezet door het lichaam, om te zorgen dat voedingsstoffen die minder goed worden opgenomen, toch door de darmwand heen ons lichaam ondersteunen. Maar als het te erg is, dan zorgt het voor een verminderde spijsvertering en opname en zorgt het ook voor verlies van toxines ( gifstoffen) in het lichaam. Goede probiotica een deel van de hulp, maar het is altijd complexer dan dat. Mijn buikpijn leek ook echt op te knappen door het drinken van Kokoskefir. Ik vind het niet lekker, maar ik ken mensen die het heerlijk vinden. Er zitten meer bacterien in dan probiotica. Zeer gevarieerd eten (120 verschillende voedingsmiddelen per maand!) helpt daar ook bij. Daarnaast is aangetoond dat brood een totaal verkeerde voedingsbron is voor de mens, moeilijk te verteren en weinig nutricienten. Ik ben daarom paleo gaan eten. Want ook melk en alle andere granen zijn een probleem in de darmen. Geen bonen, zo min mogelijk nachtschade ( aardappel ( mag wel koud) , tomaten ( mag wel zonder huid en zaad) en paprika) en natuurlijk geen suiker. Eerlijkheid gebied te zeggen, dat ondanks dat mijn buik geen pijn meer doet ik me soms dus toch een beetje opgeblazen voel, maar ik heb het idee dat dat dan komt doordat ik toch mijzelf weer scheef voed. Ik eet dan te veel droog voer, teveel noten ( 1 handje per dag is echt gegoeg en dan eet ik 4 of zo, alsof ik er een maaltijd van maak haha). Dus dat is echt wel iets wat iedereen zou kunnen proberen. Het duurde bij mij 3 weken en toen was mijn buik echt stukken beter. Sindsdien eet ik Paleo, nu bijna een jaar en ik heb er geen spijt van. Dus ik heb geen pijn in mijn buik meestal, maar mijn stoelgang werd er niet beter op. Dat is nu opgelost door Niacinamide te slikken. @EefjeJ hoop dat je iets tegen dat oor kan doen! Kan me voorstellen dat dat ook bijzonder irritant is. Ben benieuwd of het dan gewoon exzeem is of een schimmeltje. @Eleo31 Ook al duurt het lang, je bent al heel ver gekomen. De dingen die nog over zijn zullen ook echt vanzelf gaan verdwijnen. Zorg gewoon zo goed mogelijk voor jezelf, zorg dat al je voeding in orde is. Slik je ook Omega 3 bij? Eet je kokosolie? Deze kunnen helpen bij de heling van je lichaam en vooral ook het brein. En ook al ben je 19 maanden benzovrij, en ik al 16, dan nog hebben we net zo goed steun nodig om hoop te houden. Het gaat echt goed komen lieverd, en soms moeten we misschien het lichaam wat helpen, maar vertrouw er maar op dat het lichaam het uiteindelijk ook echt gaat oppakken. Dank je wel ook voor je vertrouwen in mij als coach. Om dat van mensen te horen die mijn steun nodig hebben en ervaren, betekend veel voor me.

Wat gezellig Beter, van harte welkom! Liefs Minky

Goedemiddag! Fijn om hier weer mee te schrijven. Vandaag payday dus stoeien met rekeningen. Ik heb een mega rekening te betalen bij de notaris waar ik hard voor aan het sparen ben. Dansles was superleuk gister. Altijd zo blij als een leerling wat zekerder wordt in haar houding en durft te genieten van het dansen.

Welkom op dit forum, John. Ik zat te denken of je die vaste gewoonte niet als sterk punt kunt inzetten om een afbouwschema op te stellen door steeds een uur later te beginnen met drinken. Elke dag een uur later, totdat je bij 22:00 bent aangeland en dan een tijdje zo houden of misschien meteen maar helemaal stoppen. Het idee is natuurlijk wel dat het aantal blikjes per avond ook afneemt.

Moguh! Met dit mooie weer mag ik weer een lange dienst doen, dus geniet van de zon voor me!

Ja idd @Ties. Ik heb het nu voor mezelf omgedraaid: ik heb zo hard gewerkt, ik verdien het om nuchter te zijn en morgen met een fris hoofd op te staan. als mijn brein denkt me te kunnen foppen kan ik mijn brein ook foppen!

Goed zo, wees maar gewoon eerlijk, zoals ik wel eens eerder hier gelezen heb, je hoeft het niet alleen te doen, maar wel zelf..

Kheb ze allebei niet zelf bedacht maar toch bedankt Dat van die intelligentie vind ik zoooo typies. Hebben we het over buitenaards leven, dan vragen we ons direkt af hoe intelligent die zouden zijn. Alsof alles daarom draait. Dan zie ik in gedachten een kudde giraffen over buitenaards leven praten, die willen echt maar 1 ding weten: Hoe Lang Zijn Hun Nekken Wel Niet? Alsof dat belangrijk is. Intelligentie heeft ons niet gelukkiger gemaakt. Piekeren en spijt hebben en stressen en bang voor morgen of volgende week. Als je 's ochtends de vogels hoort fluiten dan ben je jaloers.

Graag meld ik me aan voor het jaarpact, met startdatum 18 mei. Ik ga voor een jaar zonder alcohol, en daarna zie ik weer verder. Bob, zou jij me op de lijst willen plaatsen? Dank je wel alvast! @Minky, je bent niet meer alleen hoor, ik kom er gezellig bij staan!

Wat mooi om jouw proces elke keer te lezen, ik volg je

Ja, er zijn een aantal varianten hierop die gemeen hebben, dat ze de tinnitus (meestal) verlichten gedurende korte tijd, maar helaas komt die weer net zo hard terug...en je kunt dit niet 24/7 doen.