Klassement

Ik doe graag met je mee Clean. Met de kerst sta ik al 9 jaar droog, en bijna 3 jaar rookvrij, hoe is het mogelijk hé? Ik ben trots op mezelf. Zooooo nu naar het werk.

Even goede avond wensen Heerlijke dag gehad Lekker gewandeld in de bossen met vriend Appeltaart samen delen Lekker gekookt (witlofsalade, frietjes uit de actyfry) Alvast samen tegeltjes gebikt in de badkamer, want verbouwing komt al dichterbij Nog steeds dol op vriendje Ben een gelukkig mens Spirit, Ik wens je meer rust in je leven, en je had misschien beter niet kunnen afbellen met de smoes dat je visite krijgt, maar kunnen zeggen, dat je het prettiger vind, dat hij voortaan niet meer langs komt, omdat je het fijner vind om alleen te zijn Nu staat hij morgen waarschijnlijk weer voor de deur En met verhuizen neem je jezelf ook weer gewoon mee he Sterkte

En mezelf op het dagpact gezet. Heb een lastige dag vandaag. Vanavond een concert waar we met de trein heen gaan. Geen BOB dus, dus er wordt flink gedronken. Ga ik niet doen, maar ik weet dat ik dat moeilijk ga vinden. Vandaag dag 30 sober. Maak er een mooie dag van!

Nadat ik gestopt was met drinken ging ik er ook veel over lezen. Met name over ontwenningsverschijnselen, hoe om te gaan met trek en schade die alcohol aan het lichaam kan aanbrengen. Maar gelukkig is het lichaam een hele efficiënte "fabriek" die ook heel goed kan herstellen, mits er geen onherstelbare schade is aangericht. Voor mezelf miste ik een lijstje met positief herstel van het lichaam als extra houvast ( ben nu eenmaal een feitjes en lijstjes mens) Vandaar dat ik hier plaats wat ik ben tegen gekomen. Wellicht dat de lijst nog aangevuld kan worden. Na 24 uur: Het meest directe effect van alcohol dat je als eerste voelt is waarschijnlijk de kater. Dit komt o.a. omdat je lichaam aan het "opschonen" is. Ook zal je bloedsuikerspiegel langzaam weer stabieler worden. Na 48 tot 72 uur: gaat je lichaam detoxen. Het allerergste is voorbij. Ontwenningsverschijnselen kunnen langer aanhouden. Met name vermoeidheid is een klacht die langer kan blijven. Na 72 uur: Veel hersencellen gaan regenereren. Angst, nervositeit en misselijkheid kunnen sterk zijn in deze periode. Na 1 week: je slaapritme wordt behoorlijk in de war geschopt door alcohol. Je denkt misschien dat je er lekker door kunt slapen, maar eigenlijk is dat meer knock-out gaan. Vaak wordt je midden in de nacht wel een paar keer wakker waardoor je geen goede nachtrust hebt. Goed nieuws als je 7 dagen niets hebt gedronken. Je slaapritme begint na 7 dagen beter te worden. Na 2 weken: last van maagzuren? Grote kans dat dit door alcohol komt. Als je 2 weken gestopt bent met drinken zullen de klachten afnemen. Daarnaast wordt je huid gezonder, begin je ook af te vallen en verbetert de spijsvertering zich. Na 3 weken: nieuwe neuronen beginnen zich te ontwikkelen en ondersteunen je cognitieve functies. Als je veel drinkt stijgt je bloeddruk. Na 3 tot 4 weken zonder alcohol zal die hoge bloeddruk weer wat minder worden. Na 1 maand: zul je ook echt beginnen te zien dat je huid mooier wordt. Goed nieuws voor de lever. Het vet in je lever neemt af met 15% en zal dus je buikvet kunnen afnemen, als je de drank tenminste niet hebt vervangen door snoepen en snaaien. De witte en grijze stof in je hersenen begint in grootte toe te nemen. Na 2 maand: veel studies hebben aangetoond dat de cognitieve functies na 2 maanden geen alcohol weer terug naar normaal gaan. Na 3 maand: je mentale gezondheid heeft zich na 3 maanden zonder alcohol weer hersteld. Gevoelens van depressie en angst, die te maken hebben met stoppen met drinken, zijn zo goed als voorbij. Helaas geldt dat niet voor depressies die hier los van staan. Door veel drank worden je bloedcellen groter en dat maakt je moe. Het kost je bloedcellen nl meer zuurstof om door het lichaam te gaan. Maar na 3 maanden zullen deze bloedcellen zich vernieuwen waardoor je een stuk meer energie overhoudt en je fitter voelt. Na 1 jaar: dan kun je gemiddeld 6 kilo aan buikvet kwijt zijn. De kans op mond, lever en borstkanker is sterk verminderd. En je portemonnee? Uitgaande van 2 kratjes bier in de week ruim €1600 bespaard.

Ik meld me droog af voor vandaag.... koffer gepakt voor een welverdiende vakantie van 10 dagen. Tijd voor mezelf. Hardnodig om even op adem te komen. Maar ik beloofjullie dat ik morgen weer mee doe met het dagpact (met 6 uur tijdsverschil)..dus Ik hoop regematig de eerste te zijn voor het dagpact

wat hier vaak geschreven werd; je kunt anderen niet veranderen je kunt wel veranderen hoe jij met hen omgaat. Dat is de korte versie van wat ik bedoel☺

spirit, merk je zelf hoe je van het ene in het andere uiterste terecht komt weer? Het is bij jou òf himmelhoch jauchzend òf zu tode betrubt, zoals de duitsers zo mooi zeggen. De mensen om jou heen zijn hetzelfde, de omstandigheden ook, maar jij kunt als een blad aan een boom omdraaien in je belevingen. We hebben het hier al vaker over gehad met je. Jammer dat je niet daar over hulp zoekt. Dan zou je geen slachtoffer meer zijn van anderen. En assertiviteitstraining heeft denk ik alleen zin als je jezelf goed kunt inschatten en in de hand hebt. Echt meis, het wordt hoog tijd dat je een wat gelijkmatiger leven gaat ervaren en dan zoeken anderen ook wel weer iemand anders op om gebruik van te maken. meis meis wat gun ik je dat.

Grr, ik kan hier heel boos om worden. Snapt zo'n arts nou echt niet dat het in een zwaar afbouwtraject not done is om te werken? Nee inderdaad, dat snappen ze niet. Zoveel onkunde en onbegrip in medisch Nederland voor de afbouwende benzogebruiker. Wat is er nog veel werk aan de benzowinkel wat dat betreft. Het helpt jou niet, jij zit er maar mee. Een gebroken been zie je en geneest in 6 weken. Dit is onzichtbaar dus is het er niet volgens veel artsen. Zijn zij nou zo dom? Strekte lieve @Kaida74 Hopelijk kan GGZ iets voor je betekenen hierin.

sterkte Kohtje, en goeiemorgen frummers.

Goedemorgen dagpact; vandaag drink ik niet

Goedemiddag, Het GGZ heeft gebelt, er is geen spraken van een persoonlijkheid stoornis Het advies van de psychiater is om de seroquel weer terug te brengen naar 100mg. Dan krijg ik een gesprek met ‘de top psycholoog’ van het ggz voor het trauma wat ze daar nu mee moeten doen. En morgen wordt er samen contact met het werk gelegd als ik daar een afspraak heb staan.

Genot zou nóg juister geyest moeten zijn dan, om maar even wat zout op een slak te leggen.

Is geyes ook juister dan genot?

En @Asterix En @Harpook. Ik schrijf mezelf in de put.

Ik mis @Vasja natuurlijk. En @Jannigje En @smart Rupsje nooit genoeg. Lichtje @basta @lidia @Liefje en @Quinn en Hub en dat kleine kikkertje @Nadia