Klassement

Goedemorgen, ik ga vandaag voor mijn derde droge dag. Dagpact niks

Misschien heb je hier iets aan: 1. Leg vriendelijk aan jezelf uit waarom je voelt wat je voelt, bijvoorbeeld: mijn brandalarm gaaat af, maar er is geen gevaar, de ontwenning/dia veroorzaakt dit, of ik ben oververmoeid, of ik heb iets gegeten waardoor Stap 2. Wat er ook gebeurt het is oke, ook al val ik flauw, ga ik overgeven, klopt Mn hart als een idioot, wat er ik gebeurt het is oke Stap 3. Niet verzetten, beeld jezelf in dat je de paniek omarmt en het mee neemt in een bootje en jezelf en de paniek laat wegdrijven Stap 4. Gebruik humor, bijvoorbeeld: nou gelukkig klopt Mn hart als een debiel, als deze stil zou staan heb ik pas echt een probleem. Stap. 5 Denk aan mooie tijd waarin je gelukkig was, of muziek waar je blij van wordt Stap 6. Ademhaling Bij mij hielp/helpt vooral stap 1 tm 3 icm met ademhaling. Het geruststellen van jezelf, ontspannen en overgeven werkt top. Deze stappen goed oefenen zodat je er niet over hoeft na te denken als je wordt overvallen door een paniek aanval.

Thx @EefjeJ super lief! Ik ben idd een beetje stil hier op het forum maar dat komt omdat er nu ook zoveel andere ellende in mijn leven speelt. Nu bijna 3 maanden benzo vrij joepie!!

Hier snap ik dus gewoon niks van...ik voel me de hele dag best oké en ik zou naar de verjaardag van mijn buurman, maar ik zie al die mensen voorbij lopen die erheen gaan en ik krijg het spaansbenauwd bij het idee dat ik tussen die drukte moet staan...ik kan niet zeggen dat het echt angst is of dat ik bang ben dat er daar iets gebeurt. Maar het voelt zo niet goed om erheen te gaan...afijn dik teleurgesteld weer in mezelf... Lieve lieve Eefje, Waarom ben je nu teleurgesteld? Jouw lichaam en geest geven zo goed aan dat je de drukte nu niet aan kan. Dat als je daar naar toe gaat, het je meer schaadt dan goed doet, waarom ben je dan teleurgesteld. Ben blij dat je dit voelt en dat je jezelf waarschuwt. JE GEVOELENS KOMEN TERUG. Dit is toch precies waarvoor je wilt stoppen. Ben maar blij. Ow goeie morgen supertjes.

Maandag 3 juni 2019 voor ons allen

Dat heb je goed gedaan @IJsvogel Ik wil me nog wel eens aan te veel gezwelg overgeven. Opstaan en zwemmen. Dat moet ik gewoon doen.

Leuk Raps dat je het zo getroffen hebt met je vriend.

Zie je dat je verandering voelt meis, harstikke goed. Oefening baart kunst. Ik denk dat het lichaam heel vaak reageert op wat je denkt. Mijn man had Asperger en een van de dingen waar hij erg veel last van had was hypochondrie. Van 's ochtends tot 's avonds praatte hij over zijn pijntjes kwaaltjes en het niet kunnen slapen. De man was door al z'n kwaaltjes, versleten vlak voordat hij stierf. Terwijl hij lichamelijk erg sterk was. Vertrouwen in jezelf kun je echt leren. Je merkt al verschil Eefje. Top hoor.

Bleh...ik kom niet op gang...slaap alweer een paar dagen slecht, te kort...en dat breekt dan toch een keer op. Nu. Kort lontje, sluimerende hoofdpijn. En ik 'moet' wat voorbereiden voor morgen. Dat kan ook gewoon leuk zijn hoor. Maar ik zit er omheen te draaien..uitstel, beren...nergens voor nodig...oud gedrag. Ook iets met verwachtingen, er wordt iets van mij verwacht denk ik, dus moet het heeeeeel goed zijn, liefst perfect...dus controle..want stel je voor...dus...dus....stop! Ha, lucht op...hier ff klagen. Ik doe 'het' allemaal zelf, kan het dus ook alleen maar zelf anders doen. Dat ga ik doen..munt thee in m n glas, forum zo uit en aan de slag. Rustig en zonder verwachtingen. Adem in....en ook weer uit. Vroeger had ik een andere tactiek voor dit soort momenten. Wat ben ik blij dat ik dat niet meer doe. En ik geniet van het zomerse...

@Kannietmeer ik Ben zeker bereid mijn verhaal te doen, maar momenteel voel ik me echt te ellendig om ook maar iets te documenteren. Zelfs het dagboek dat ik al een paar jaar bij houdt, komt er bijna niet meer van

Gefeliciteerd! U bent de 1000e ADB forummer die een terugvalletje heeft gehad! U hebt een glas water gewonnen

Ha @EefjeJ, wat moeizaam nog. Bij mij zit het vooral mentaal nog niet echt goed. Ik twijfel aan veel dingen en merk dat lichamelijke sensaties mij nog van de leg brengen, omdat ik nog geen vertrouwen heb in mijn lichaam. We zijn nu 4 dagen weg en daar kan ik wel van genieten. Straks weer naar huis. Lukt het jou al wat beter om met onrust en twijfels om te gaan?

Totaal mee eens @bolletje goede morgen topper En alle andere toppers ook goede morgen. Zonnetje schijnt, de vogeltjes fluiten. Heerlijk wandelen, even naar buiten!! Geniet vandaag xx lynn

Grappig dat koffie en ander drinken Yvonne

Dylan blijft lekker doorgaan. Mooi!

Hoi lieve allemaal! Ik hoop dat het met iedereen goed gaat. Af en toe lees ik wel wat van jullie hoor. Maar mijn leven is 1 grote puinhoop (nog groter dan het al was door de benzooi). @EefjeJ het kromme is echt dat er mensen zijn die maanden gebruiken en vrijwel geen of zeer weinig of een korte ontwenning hebben en dat er mensen zijn die kort hebben gebruikt en echt door een langdurige hel gaan. Ik moet nu toch een beetje van me afschrijven wat ik allemaal meemaak. Ik hou er niet van om over iemand te klagen etc. Maar mijn man laat me zo keihard vallen dat ik me afvraag met wie ik al die tijd getrouwd ben. Ik heb allemaal lieve berichtjes gestuurd sinds ik het weet. Waarom er niet nog aan werken? Scheiden kent alleen maar verliezers etc etc. Allemaal foto’s gestuurd van onze mooie momenten samen de afgelopen 6 jaar. Paar dagen geleden met hem gepraat. En ik zag iemand die er lol in had en mij vol minachting aankeek. Hij zei keihard dat ik een wrak was en dat je met mij nu niet kan werken aan een relatie, ik moet eerst maar beter worden, ik wil niet beter worden en verder met mijn leven, ik ben niet meer de vrouw waarop hij gevallen is etc etc...Hij heeft al een maand een ander, gaat weekendjes weg, vakantie gepland, zit op een nieuwe dure sport (golf), lekker op stap en tegen iedereen zegt hij dat hij het slachtoffer is. Dat hij me goed gaat nalaten. Dat hij me vorige jaar al een flink bedrag heeft gegeven (huh, niet waar), Ik leef op dit moment uit tassen en dozen op een slaapbank bij mijn moeder terwijl ik ziek ben. Hij heeft me een heel goed aanbod gedaan (mijn advocaat zegt dat het zo’n belachelijk laag aanbod is dat we niet eens een tegenbod gaan doen en ik ben het daarmee eens). Ik voel me zo in de steek gelaten; ben niet meer het mooie vrouwtje op dit moment wat in zijn perfecte plaatje past. Er is echt iets geknapt in mij afgelopen week. Ik kan gewoon amper geloven dat hij zulke lelijke dingen tegen me zegt. Hij heeft letterlijk gezegd; jouw ziekte moet niet mijn probleem worden. Heeft gedreigd de scheiding niet aan te vragen omdat volgend jaar een nieuwe wet in gaat (alimentatie gaat van 12 naar 5 jaar). Als ik nu niet akkoord ga met 5 jaar. Echt te bizar dit alles. Ik hoor niks meer van gezamenlijke vrienden. Want hij is zielig. Mijn ogen gaan open en ik ga al het contact verbreken. Al mijn spullen zijn gelukkig weg. Ik ga alles via een advocaat laten lopen en me volledig voor hem proberen af te sluiten. De mensen die erin trappen laat ik gaan. Ik heb gelukkig heel veel steun aan mijn moeder en haar man. Die weten ook niet wat ze meemaken. Het is echt te bizar allemaal. Ik probeer alleen maar te denken; met zo iemand wil ik absoluut niet zijn. Ik ga proberen me op mijn herstel te focussen door me er zo goed mogelijk van af te sluiten en de advocaat het te laten regelen. Hou jullie op de hoogte. Heel veel liefs en sterkte en knuffels van mij (ps: nog wel iets heel moois; het is ongelooflijk pril en een hele slechte timing ivm mijn ziekte en scheiding, maar een goede vriend van me, daar kan ik ongelooflijk goed mee praten en we doen leuke dingen. Voel veel voor hem en hij is werkelijk de eerste die een filmpje met me heeft gekeken over wat ik heb meegemaakt. Dat raakte me zo! Dat is iets wat mijn man nooit wilde doen. Ik stuurde hem destijds de Ashton Manual, een docu of een kort YouTube filmpje waarin mensen beschreven wat het met je doet. Hij wilde er nooit wat van weten. Wie weet komt er iets heel moois uit en denk ik over een paar jaar, het is ergens goed voor geweest allemaal.)