Opnieuw

[bumperjim]

Hee Roberto welkom terug en succes!

[kruidenthee67]

Welkom terug en succes

[Rosee]

[Lika]

Succes weer! 

[Roberto]

De afbouw van de benzo / diazepam strips was gelukt, maar sindsdien voelde ik mij erger dan ooit.
Als compensatie begon ik met een fles wijn als ontbijt.
En 's middags een lading bier.
Knellende band om mijn hoofd, maag/darmklachten, beroerd. Bijna niet meer vol te houden.

Gisteren heb ik de knoop door gehad en mijn huisarts om diazepam gevraagd.
Die heb ik nu voor ongeveer een week gekregen (15 x 10 mg, 1 a 3 per dag).
En volgende week woensdag een afspraak.

Vandaag weer de eerste poging om geen alcohol te drinken.
Geen gedoe meer met minderen, gewoon stoppen.
De dag duurt nog lang.
Hoe kom ik deze dag door?

 

 

[Rosee]

Hoi, heb je draadje doorgelezen (niet alles). Hoe kom je deze dag door? Alles doen, behalve drinken. Naar buiten, bewegen, liters thee drinken, filmpje pakken etc. Dag voor dag... jezelf goed behandelen

[Patries]

Roberto, ik heb een deel van je draadje gelezen. Dapper dat je het toch weer gaat doen! Zou het misschien een optie zijn je te hyperfocussen op je kracht, je vermogen om het vol te houden? Hoe moeilijk het ook is....je houdt vol, je focust je daarop. En wanneer het je straks gemakkelijker af gaat wordt het nog simpeler: je hebt iets overwonnen, je weet dan hoe sterk je bent. 

Ik heb ADD/ complexe PTSS en ik zie daarin wel enige raakvlakken met autisme. Ik kan je vertellen dat het stoppen me eerder nooit is gelukt, ik voelde me gespannen, verschrikkelijk, depressief, onrustig en angstig (en ook lichamelijk ziek) en dan begon ik maar weer. Maar nu gaat het goed: ik heb heel veel baat bij Sint Janskruid en L-Tryptofaan. Is het voor jou mogelijk de benzo's voorlopig structureel te vervangen door natuurlijke middelen? Lees je daarover wel goed in, neem niet klakkeloos zomaar wat, maar ik ervaar bij mezelf dat natuurlijke alternatieven een grote steun kunnen zijn.

[Roberto]

Inmiddels zijn we ruim een jaar verder en is er niets veranderd sinds 2 november 2018. Eigenlijk schrik daar nu van.
Ik heb een behoorlijke 'terugval' gehad en ben lang niet online geweest. Sinds donderdagmiddag 30 januari jl. (na een pak wijn en twee halve liters bier) ben ik weer eens gestopt met de alcohol. Met de diazepam was ik al gestopt, maar langzamerhand was die er weer ingeslopen. Ik heb nu een kort afbouwschema diazepam. 3 x 10 mg, 2 x 10 mg, 1 x 10 mg, 1 x 5 mg, 1 x 2 mg > 0. Per dosering twee dagen. Bedoeld om ontwenningsverschijnselen van alcohol tegen te gaan. Ik voel mij nu al behoorlijk fitter, maar lichamelijk niet echt geweldig.

12 februari 2020 bewerkt door Roberto

[bumperjim]

Sterkte @Roberto dat geweldig voelen dat zal langzaam wel weer komen

[Roberto]

Geen alcohol drinken valt mij nog wel mee.
Lichamelijk voel ik mij niet goed, ook al lijkt het ietsje beter te gaan.
Ik ben in ieder geval actiever. Vandaag af en toe zelfs vrolijk.
Pas om een uur of acht gaan koken.
Opeens begon ik mij heel raar te voelen. Ik denk dat de diazepam deels uitgewerkt was.
Mijn hele lichaam stond onder stroom, veel prikkelingen in mijn voeten, bijna een paniekaanval.
Mijn afbouwschema is zeer kort met grote sprongen, ik heb voor 11 dagen tabletten, zit nu op dag 8.
Ik kreeg de neiging om nog wat diazepam te slikken, maar dat heb ik niet gedaan.
Wel 2 x paracetamol, gewoon om maar wat te slikken.
Vervolgens wat new age muziek op gezocht en mijn Qigong oefening weer eens gedaan.
Ik voel mij nu weer wat minder slecht.
Verder morgen maar kijken hoe ik mij dan ga voelen.
Dan spring ik van 5 mg naar 2 mg diazepam voor 2 dagen.
Maandag belt mijn huisarts mij weer.
Dan spring ik naar 1 mg diazepam voor 2 dagen.
Daarna niets meer, geen alcohol, geen diazepam.
Als ik het volhoud.

[Roberto]

2 uur geleden zei Cleo66:

Dat hou jij vol Roberto , heb vertrouwen in jezelf , jij kunt dit! Toon discipline,  dat heb je . Gun het je zelf en ga niet in discussie .nuchter voorwaarts 

Dankjewel Cleo.

Ik heb het in ieder geval vandaag (inmiddels gisteren) volgehouden.
Geen alcohol en geen extra diazepam.
Gewoon het met mijn huisarts afgesproken afbouwschema aangehouden.
Ik ben alleen bang dat mijn lichamelijke klachten blijvend zijn.
Onherstelbare schade veroorzaakt door alcohol.
Dat zal ik pas over een aantal weken tot maanden merken.

Als ik woensdag haal moet ik bezig gaan met mijn craving en valkuilen.
Ik ben al meerdere keren voor langere tijd gestopt en weer teruggevallen.
Ik wilde mij aanmelden voor de internetbehandeling, maar ze nemen tijdelijk geen nieuwe mensen aan vanwege een update.

[Lieke7777]

Sterkte , afbouw schema is nog redelijk  lang ik moest het in 4 dagen doen ! maar kop op en je kan het.

Vond de uitwerking van diazepam ook niet echt een geweldig gevoel  eigenlijk. 

Hopelijk verbeteren je lichamelijke klachten  ,  op naar een nuchter leven !

8 februari 2020 bewerkt door Lieke73

[Roberto]

@Lieke73 Mijn afbouwschema is gebaseerd op de NHG-standaard alcohol om ontwenningsverschijnselen tegen te gaan of te verzachten.
Chloordiazepoxide is/was uit de handel, vandaar dat ik nu diazepam slik. Beide hebben een langere halfwaardetijd dan Lorazepam.
25 mg chloordiazepoxide = 12,5 mg diazepam. 1 mg lorazepam = ? mg diazepam.
Mijn afbouw dosering, 10 mg,  zit er tussen in.

• lorazepam 3 dd 1 mg (indien nodig verhogen naar 3 dd 2,5 mg) of indien langduriger sedatie is gewenst chloordiazepoxide 4 dd 25 mg
• start met afbouwen van de medicatie bij voldoende onderdrukking van de onthoudingsverschijnselen (doorgaans na 2 dagen): verlaag de dosering elke 2 dagen met 1 tablet

Ik vind afbouwmedicatie bij alcohol niet echt een aanrader, als het korter kan, doe het dan korter, of helemaal niet.
Benzo's zijn ook sterk verslavend, je kunt van de regen in de drup komen.

Bij afbouw van benzo's is dat een ander verhaal.
Volgens de richtlijnen duurt dat minimaal 6 weken tot x-maanden, afhankelijk van de hoogte van de dosering die iemand slikt.
 

[Roberto]

De sprong vandaag van 5 mg diazepam per dag naar 2 mg valt mij tot nu mee.
Niet dat ik mij zo goed voel, maar in ieder geval niet slechter.
Ik zit mij wel voortdurend af te vragen: wat zal ik gaan doen om mijzelf bezig te houden.
In ieder geval heb ik mijn Qigong oefening weer gedaan.
Het weer is druilerig, niet uitnodigend om onnodig te gaan shoppen, of zoiets.
Ik doe graag een rondje kringloopwinkels.

Ik heb automatisch Facebook open, om de haverklap krijg ik daar berichtjes.
Die ik vervolgens weer als 'gelezen' moet klikken.
Meestal kijk ik even, dat is ook uit onrust en niet goed weten wat te gaan doen.
Ik heb genoeg te doen, maar doe alles tegelijkertijd door elkaar.
Daardoor komt er nooit iets af.

Ik houd een dagschema bij met hoe laat ik op sta en naar bed ga, hoe laat en wat ik eet, hoe laat ik pillen slik.
Naast diazepam slik ik nog dagelijks 1 x  B1 en D.
Als ik dorst krijg, zoals nu, dan ga ik thee zetten.

8 februari 2020 bewerkt door Roberto

[Roberto]

Vandaag (inmiddels gisteren) heb ik overdag een beetje aan zitten knoeien, weinig gedaan.
Om een uur of zes voor de tweede keer mijn Qigong oefening gedaan.
Om zeven uur had ik een afspraak voor een tantramassage, dat doe ik ongeveer wekelijks.
Om half acht naar de avond kapper.
En om negen uur iets wat ik al jaren niet meer gedaan had: naar een dance party.

Tot half een heb ik grotendeels op de dansvloer gestaan met af een toe een rookpauze of even een korte zitpauze.
Vanwege mijn klachten (knellende band om mijn hoofd, ik kan niet tegen geroezemoes, ben overgevoelig voor geluiden) viel mij dat reuze mee.
De muziek overstemde het geroezemoes, waardoor ik wat minder last had van mijn hoofd.
In het zaaltje er naast was een besloten party met veel geroezemoes en zonder muziek, daar had ik het geen vijf minuten volgehouden.
Vermoedelijk morgen (inmiddels vandaag) spierpijn in mijn benen.

[Roberto]

Vanochtend ben ik weer te vroeg op gestaan met hoofdpijn.
Na twee kopjes koffie is die hoofdpijn gelukkig weer weggetrokken.
Te vaak paracetamol slikken schijnt ook niet goed te zijn.

[Ties]

Niet voor je lever, die metaboliseert pcm. Maar 4 maal daags 1000 is een veilige dosering (wel de maximale dosering ook) 

[Roberto]

@Ties, 4 x 1000 heb ik een paar jaar geleden geslikt na een maagoperatie voorgeschreven door de chirurg.
In de bijsluiter staat volgens mij maximaal 3 x 100 per dag.
Wat ik gelezen heb is dat je als je te lang achter elkaar paracetamol slikt je juist hoofdpijn kunt krijgen.

Nu slik ik regelmatig 1 x 1000 per dag, tegen maag- en darmklachten, lijkt mij ook niet goed.

[Roberto]

Op 28-12-2017 om 22:37 zei Roberto:

Mijn privé coach heeft mij geleerd:

- focus je niet op de alcohol, maar op gezondheid
- plak jezelf geen etiketje 'autist' op, iedereen is verschillend
- wees je bewust van waar je wel (wat ik hier schrijf) of geen (hoe anderen reageren) invloed op hebt
- benoem de verschillende 'stemmetjes' in je hoofd, maar houd de regie in eigen hand

Als ik mijzelf nu nalees heb ik ruim een jaar stil gestaan in mijn terugval.
Wat ik hier boven in verschillende stukjes schrijf is/was nog exact hetzelfde.
Het grootste verschil is dat ik nu gestopt ben.

Laat ik mij weer op bovenstaande vier punten gaan focussen.
Het eerste punt is het belangrijkst nu.

En: hoe kom ik de dag door?
De eerste paar dagen dat ik gestopt ben voelde ik mij onrustig en energieker.
Daardoor kon ik niet stilzitten en deed van alles, ik was in beweging.

De laatste paar dagen doe ik weinig, dat moet niet te lang gaan duren.

[Lika]

Je gaat goed he? Mooi man!!

[Roberto]

Uit: Dagdraad maandag 10 februari 2020
Goedemorgen, ik heb nauwelijks iets van die storm gemerkt.
Gisteren niet te laat naar bed gegaan en net weer wakker geworden met lichte hoofdpijn.
Zak blijkbaar wel weer weg na een kopje koffie (cafeïne).
Ik heb in ieder geval niet te kort geslapen.
Vandaag en morgen nog 0,5 mg diazepam, daarna niets meer.
Vanmiddag belt mijn huisarts om te vragen hoe het gaat.
 
@Rosee Dat 'nooit meer alcohol drinken' heb ik (ook) losgelaten.
Voor mij is het nu alleen: vandaag drink ik niet.
Op dit moment ben ik bezig met mijn lichamelijke klachten.
Ik heb o.a. vrij heftige darmkrampen.
En een knellende band om mijn hoofd.
Morgen slik ik mijn laatste tablet diazepam, 1 mg.
En vervolgens kijken hoe ik mij overmorgen voel.
Daarna ga ik bezig om mijn valkuilen, triggers, craving, et cetera op een rijtje te zetten.
Daar voel ik mij nu lichamelijk nog te beroerd voor.

23 februari 2020 bewerkt door Roberto

[Roberto]

Uit: Dagdraad dinsdag 11 februari 2020
Goedemorgen allemaal,
Zelfde verhaal als gisteren: wakker geworden met lichte hoofdpijn / een 'katerig' gevoel.
Dat trekt na een kopje koffie weer weg.
Vandaag heb ik mijn laatste diazepam geslikt.
Morgen dus, na jarenlang geknoei, eindelijk  dubbel 'droog'.
Donderdag belt mijn huisarts weer om te vragen hoe het dan gaat.

[Roberto]

Uit: Dagdraad Woensdag 12 februari 2020
Vandaag mijn eerste dag vrij van alcohol én diazepam.
Daar hoort ook een nieuwe profiel foto bij, de bijbehorende tekst is niet zichtbaar.
"Herinner je gisteren, droom van morgen, maar leef vandaag"

Ik was al om half vijf wakker, even naar de wc en weer terug naar bed.
Na een paar keer omdraaien dacht ik: proberen door te slapen heeft geen zin.
En ben ik maar opgestaan, nu al aan mijn tweede kopje koffie.

Mijn lichamelijke klachten beginnen al licht te verbeteren.

Ik luister nu naar Savannah Sunrise van Deuter, ook al duurt dat nog twee uur.

[Roberto]

Uit: Dagdraad Donderdag 13 februari 2020
Gisteren om half een ben ik hondsberoerd naar bed gegaan.
Om half vier ben ik wakker geworden met flinke hoofdpijn.
Ben een half uurtje uit bed geweest, heb 2 paracetamol geslikt en wat terug zitten lezen om mijn eigen draad.
Alles wat ik gisteren in mijn hoofd had om hier op te schrijven, maar niet lukte, stond daar al bijna letterlijk.

Ik werd zonet hondsberoerd wakker met nog flinke hoofdpijn.
Hoop dat dat met een kopje koffie wat wegtrekt.

Ik heb nu nog de neiging om het allemaal weer te gaan herhalen, nergens voor nodig.
Het geeft voor mij meer de behoefte aan om echt te praten met iemand.
Wie iets wil weten kan het daar lezen, met name op de laatste twee pagina's.

Ik probeer nu positief vooruit te kijken.
Ik heb een soort van parttime LAT-relatie in Verweggistan, waar ik ieder jaar voor een maand heenging.
Sinds 2012 ben ik niet meer geweest, had net een nieuw paspoort.
Dit jaar wil ik weer gaan.

Ik heb mijn verlopen paspoort onlangs al laten verlengen, pasfoto voor het visum laten maken.
Afgelopen maandag ben ik naar de GGD geweest voor herhalingsvaccinaties.

Vandaag weer even doorbijten, net als gisteren.

In mijn profielfoto staat:
"Herinner je gisteren, droom van morgen, maar leef vandaag"

[Roberto]

Uit: Dagdraad Vrijdag 14 februari
Goedemorgen allemaal. Ik ben al om kwart voor vijf opgestaan.
(lag er al om kwart voor negen in)
Ik luister nu al een uur naar zachte harpmuziek.