Doorgaan

Hoi @karel12 Ik ga me in die bach verdiepen. Als het zenuwen kan kalmeren klinkt het goed.

Hoi @Bellie Nu ik dit zo zie jouw supplementen. Je scheidt hier ook metalen mee uit. Let erop dat de metalen die je lichaam verlaten ook omhuld worden als ze door je lichaam heen gaan. Dit kun je door selenium of zeoliet doen dit weet je orthomoleculair wel. Of zit dit ook bij die supplementen?

Hoi @Bellie Dan heb ik je verkeerd begrepen. Het gaat om een goede darmflora. Ik had het meer over ontgiften daar zit het verschil in.

Hoi @Dikkie Ja dat is een goeie vraag. Moet ik wel detoxen. Met detoxen verwijder je overtollige afvalstoffen. Gifstoffen enz. Als dit goed en rustig gebeurd voel je je fitter is mij verteld. Volgens mij hoef je niet bang te zijn voor de goede bacteriën die weggaan. Dat zijn geen afvalstoffen. Ik gebruik wel nog probiotica van lucovitaal. Dit omdat ik ziek was aan het begin van de burn out en ik een antibiotica kuur had gekregen. En om mijn immuunsysteem te helpen ben ik die probiotica gaan slikken.

Hoi @Dikkie Weet je ik ben nu 10 weken vrij van 10 mg oxazepam die ik 4 maanden geslikt heb en in ongeveer 6 maanden afgebouwd heb. Naar mijn idee ben ik nu klachtenvrij aan het worden. Maar ik denk wel dat het in fases verloopt. Je lichaam reinigt zichzelf en dat zorgt ook voor klachten af en toe. Het spul gaat volgens mij in fases uit je lichaam dat bedoel ik. Wat ik wel heb is de gevoeligheid van mijn zenuwen. Ik voel mezelf veel meer maar ook meer mijn overgevoeligheid. Daar moet ik mee om leren gaan en langzaam wordt je dan sterker maar dan voel je je dus nog niet optimaal.

Hoi @Dikkie Wat helpt tegen muggen is een goede klamboe. Sinds dit jaar hebben we er een en dan hoef je je geen zorgen te maken om die muggen en kan jij lekker boven de dekens liggen. We hebben ook hoorgaas voor de ramen want verleden jaar hadden we zoveel muggen.

Goedemiddag @Bellie Ja als ik je verhaal zo lees vind ik het raar dat die orthomoleculair je al een detox geeft terwijl je aan het afbouwen bent. Naar mijn mening is het pas verstandig na afbouw. Maar realiseer je wel dat je dan bij die detox ook weer soort ontwenning krijgt. Ik wilde ook nog een detox doen. Is nog niet gebeurd. Daarvoor moet ik voor mezelf nog stabieder worden. Met mij ging het vannacht iets beter met slapen. Ik wordt altijd wel een paar keer wakker en heb dan meer als een uur nodig om weer in slaap te komen. Dit omdat ik dan binnenwaartse trillingen voel en dat moet dan eerst tot rust komen. Dit had ik ook bij afbouwen maar dit is ook van mij zenuwstelsel. Het is in ieder geval geen korte weg. En ik heb ook nog dat ik terug op mijn werkplek wil komen. Voor iedereen veel sterkte en kracht voor de dag.

Ja @Frank86 Net wat @Dikkie zegt nog even wachten je bent al een eind gekomen.

Weet je @Bellie Ik snap je helemaal ik merk ook weer meer onrust en zenuwen en een snelle hartslag. En dat ook wanneer ik na even geslapen te hebben wakker wordt. Ik heb er ook moeite mee hoe dit aan te pakken zonder naar middelen te grijpen. Mijn therapeut tast nog af en gaat nog niet met mij de diepte in. Dat ga ik wel zeggen dat ik dat wil. Maar het enige dat ik in de nacht doeis concentreren op mijn ademhaling en mezelf toespreken dat het weer overgaat en dat ik rustig mag blijven enz. En ik neem een natuurtablet. Ik wordt er ook wat misselijk van. Van die spanning. Het blijft lastig. Weet wel dat wanneer je de spanning voedt het erger wordt. Dus geen angstgedachten erbij halen voor zover dat lukt.

Hoi lieve mensen Ik kom even binnenvallen met een vraag. Mijn stresslevel is sinds een aantal weken best wel gestegen. Door meerdere terugvallen ivm burn out. Nu ben ik oxazepam vrij. Maar dit kalmeerde mijn zenuwen wel zodat ik wat kon ontspannen. Nu sta ik weer meer aan. Ik zat eraan te denken om eventueel weer rhodiola te gebruiken. Dit is een natuurproduct maar beïnvloed wel iets volgens mij de neurotransmitters. Is het wel verstandig om dit dan te gebruiken. Ook al is het natuurlijk. Ik ben nu zo'n 10 weken oxazepam vrij. Ik heb nu rustcomplex van Holland en barret. Deze helpt licht. Hopelijk weten jullie hier iets van. Alvast bedankt!

Hoi Ik had ook eens een keer bedacht om een huiskamer te openen. Maar dat is al gebeurd! En het is al druk bezocht. Groetjes

Beste allemaal Hier ben ik weer. Ben een tijdje niet hier geweest ivm vakantie maar ook omdat het allemaal even teveel werd. Ik heb een en ander gelezen maar het is allemaal veel om terug te lezen. Lees nu ook wat stukjes over burn out waar ik ook nog last van heb. Allemaal heel herkenbaar. Ik wil jullie allemaal heel veel kracht en energie toewensen. Ieder worstelt op zijn manier met afbouwen en emoties en spanningen. Ben een dikke 10 weken van de 10 mg oxazepam af. Ik heb het idee dat de meeste ontwenningsklachten wel weg zijn. Alhoewel de ontgifting in fases gaat. Dan heb ik bv. Hoofdpijn klachten. Na de afbouw is mijn zenuwstelsel veel gevoeliger geworden. In ieder geval luisterde ik eerst niet naar signalen van mijn lichaam. Toen burn out met verdoving door oxazepam en dan na afbouw dealen met een gevoelig zenuwstelsel wat jarenlang overbelast is geweest. En dealen met terugvallen. En jezelf weer oppeppen. En dat is niet altijd makkelijk. Zeker bij die terugvallen. En daar heb ik na afbouw toch wel meerdere keren last van. Zit per vandaag weer op 5 minuten lopen. Ik deel hier niet alles omdat ik het toch wel een dingetje vind zo'n forum. Ivm privacy. Ondanks dat ik wel blij ben dat jullie zoveel delen. @Bellie Maak je niet al teveel zorgen over het afvallen. Heel normaal in dit soort situaties. Zorg wel voor je vitaminen. Je komt vanzelf weer bij als je voldoende blijft eten en je weer wat stabieler wordt en bent afgebouwd. Ik was ook behoorlijk afgevallen maar dat zit er nu weer allemaal aan en nog 2 kilo erbij. @Frank86 Je klinkt een stuk krachtiger in je woorden dan een aantal maanden terug. Je doet het goed! @Louisa Is er al een opname bij het radboud bekend? Groetjes en moed houden!

Zo @Bellie Dit is echt goed om te horen en misschien voor meer vrouwen een eye-opener! Krijg je voor het progesterontekort monnikspeper als supplement? Ik heb verleden jaar nog een boek gelezen van Ralph moorman dat heette de hormoonfactor. Ik dacht anderhalf jaar geleden eerst dat ik in een voorstadium van de overgang was beland. Achteraf bleek dat niet zo te zijn. Later kreeg ik die burn-out.

Goeiemiddag @Bellie Wat een akelige start van de dag. Jouw hele systeem rommelt gewoon. Het is alles bijelkaar. Een stuk overgang. De medicatie met ontwenning. Jouw eigen sores. Het is ook allemaal niet niks. We willen allemaal dat het meteen graag helemaal goed gaat. Helaas is dat niet het geval het is echt met vallen en opstaan. Je doet het echt goed en meer kun je niet doen. Een opname is volgens mij niet echt iets voor jou. Houdt Je eigen regie daar ben je echt goed in. Je kan niet altijd sterk zijn dat hoeft niet. Goed uithuilen en jezelf verwennen waar mogelijk. Sterkte voor jou en iedereen die er doorheen zit.

Dank je wel voor het antwoord @Cyclad58. Ik zat net nog te denken. Als je moeilijk kunt slapen met het warme weer. Is het misschien een idee als je een tuin hebt om in een tent buiten te slapen. Ook misschien iets voor @angstmetbenzos of een goede airco in de slaapkamer. Ze zijn wel prijzig maar de zomers worden steeds heter. Gelukkig is het deze week iets koeler.

Hoi @Bellie Wat een verhaal. Geen wonder dat het je op is gaan breken. En in die moeilijke momenten krijg je dan opeens pillen. Het blijft belangrijk je eigen gevoel te volgen in de afbouw en als het even wat moeilijker gaat dan bouw je wat langzamer af of je stabiliseert even. Dat vergemakkelijkt alleen maar. Je wilt het liefst op temazepam afbouwen omdat je anders weer die ophoging van diazepam krijgt die je net aan het afbouwen bent. Heel begrijpelijk. Je moet wel even kijken of temazepam kortwerkend is. Dan heb je dus wel meer kans op tussentijdse ontwenning. Hoi @Frank86 Als je straks afgebouwd bent is het belangrijk dat je hier met therapie hulp bij hebt om met je angst en onrust om te gaan. Deze gaat echt wel minderen na afbouw maar dat heeft nog wat tijd nodig voordat alle rommel uit je bloed en lijf is. Ik vind het in ieder geval al heel knap dat je begonnen bent met afbouwen. Doe het langzaam. Onzekere momenten zullen er zeker zijn maar je bent op de goede weg. Hoi @Dikkie Wees niet bang om af te bouwen als je het heel langzaam doet met vijlen en enige dagen stabiliseren en dan weer naar beneden dan gaat het geleidelijk en kun je trots zijn op iedere stap die je hebt genomen. Ik ben zelf afgebouwd van 10 mg oxazepam rechtstreeks en ik ben gaan vijlen en per 10 dagen 0.5mg eraf. In microstapjes die 10 dagen. Ik ben er nu bijna 8 weken vanaf en mijn gevoel zoals ik daarvoor was is gewoon terug. Het enige is dat ik nu zonder verdoving moet leren omgaan met alles wat ik nu ervaar. Ben door een burn-out aan de oxazepam geraakt. Om tot rust te komen en om te kunnen slapen. Nu zonder dat middel slaap ik weer beter. Maar het is met vallen en opstaan. Mijn uitdaging nu is voldoende energie opbouwen en behouden.

@Bellie Bij temazepam misschien gewoon de 0.5mg per week aanhouden. Je bent al best wel ver met afbouwen. Knap hoor! En ja die corona geeft rare klachten.

Hoi @angstmetbenzosen @Bellie@Alinaen @Dootje Angstmetbenzos Heel vervelend dat je dan weer niet goed kunt slapen van dat hete weer. Ik begrijp dat de verleiding dan groot is om dan toch weer iets te nemen. Je weet hoe het voelt en dat is de herinnering die is opgeslagen in je hersenen en gevoel denk ik zo. Ik had ook een paar weken wat mindere dagen door terugval in energie. Ik heb daardoor ook minder geslapen. Maar gelukkig is dat nu weer bijgetrokken. Ik kreeg wat meer zenuwen en dan denk je van met die oxazepam was er rust. Niet gedaan. Ik heb het ook niet in huis. In plaats daarvan natuurlijke rustgevers en kalmerende thee. En ik vraag dan om een healing (reiniging chakra's onder andere) van een bekende om meer in de rust te komen. Dit helpt mij dan echt. Dat zijn mijn strohalmen. Die hebben mij er echt doorheen gebracht. Hierdoor kom ik weer in mijn energie en kan dan weer gaan opbouwen. Bellie Het is inderdaad lastig die laatste 0.5mg. Toch kan het net en maakt het ook uit. Want ontgifting en ontwenning verloopt dan toch stapsgewijs. Ook na het stoppen gaat het door in fases. Dan krijg je jezelf steeds meer terug. Maar ook nog wel wat lichte klachten maar hoe beter je ermee om gaat hoe minder het geleidelijk wordt. En wij zijn allemaal gevoelige mensen hier dus wij voelen gewoon alles.

Hoi @Dootje Wat ontzettend goed nieuws dat het nu beter met je gaat en fijn dat je geen oxazepam meer hebt. Die is er in ieder geval van af. Ga zo door. Met mij is het door 3 terugvallen in amper 3 weken tijd wat minder gegaan. Ik heb namelijk wat adviezen van de psycholoog opgevolgd en die pakten averechts uit. Dus ik ga ook nu weer naar mezelf luisteren en op mijn manier gewoon mijn energie opbouwen. Het is net een beetje als met de afbouw van medicatie. Die protocollen passen ook niet bij mij. Moest ik ook gewoon op mijn manier doen. Ga zo door!

Hoi @Alina Ik ben de laatste weken een beetje aan het sukkelen met mijn energie. Ik heb geluisterd naar de therapeut en heb haar adviezen 3x uitgevoerd. Alle 3 de keren een terugval. En weer opbouwen kost mij veel tijd. Ik ga nu niet meer naar haar luisteren maar naar mezelf zoals ik dat ook moest leren. Maar ik kan me wel voor de kop slaan dat ik er 3x ingetuinde ben. Dit is niet van de ontwenning hoor. Dus daarom heb ik even niet op dit forum gezeten. Komende weken houdt ik me ook rustig. En alina jij voelt gewoon dat die pillen niet goed voor je zijn en ik Denk dat je dan ook een psychische reactie krijgt van je rot voelen als je ze moet innemen en een herhaalrecept koopt. Maar je bent op de goede weg. Ga zo door. Groetjes

Beste @Frank86 Ik sluit me bij @Bellie aan. Ik hoop dat je in goed overleg met je psychiater kan gaan afbouwen op jouw tempo. En wat betreft de angsten en onrust. Ik hoop dat je weet wat de oorzaak hiervan is en dat je daarvoor al therapie hebt gehad om hiermee om te kunnen gaan op dit moment. Na de afbouw gaat het er zeker om om alles wat je in therapie aan bv helpende gedachten geleerd hebt toe te blijven passen. Ik zeg niet dat het makkelijk is. Want na afbouw en ook tijdens zul je zeker ontwenningsklachten hebben. Wees er niet al te bang voor dat is ook weer niet nodig. Jij bent sterker dan je denkt! Soms zit angst dieper en ook daarvoor zijn therapieen. Als je weet waar je angst vandaan komt geeft je dat ook een stuk zelfcontrole. Hopelijk heb je ook steun aan iemand in je directe omgeving. Dat is ook belangrijk. Veel sterkte!

Beste @Dootje Op dit moment ben ik 4 weken vrij van oxazepam. Verleden week had ik iets teveel gedaan waardoor ik een terugval kreeg in energie maar ik heb ook last gehad van hoofdpijnen en misselijkheid. Allemaal nog ontwenning van de oxazepam. Ik voel nu aan mijn lichaam dat het nu zelf aan de slag moet met mijn stress klachten. Zonder verdoving. Lichte hyperventilatie af en toe. Het zijn dingen waar ik eerder ook wel last van had. Nu dus ermee leren omgaan en eerder mezelf rust gunnen grenzen stellen enz. Dat ben ik in de tussentijd ook wel meer gaan doen overigens. Maar het is nog een leerproces. Ik ben blij dat ik niets meer slik maar het blijft natuurlijk werken aan jezelf dat gaat door. Hoe is het met jou? En hoe is het met jou @Alina? Groetjes

Hoi @Dootje Het gaat voel me minder misselijk maar nog wel erge hoofdpijn. Dat is letterlijk ontgifting van je hersenen. Dus na afbouw begint de ontgifting dus.

En ja ik denk dat 1 medicijn voldoende zou moeten zijn. Maar bespreek dit met huisarts want je zult uiteindelijk ook weer moeten afbouwen.

Hoi @Dootje Ik denk dat je klachten een mix zijn van de medicatie en er is natuurlijk het psychische deel dat om aandacht vraagt. Dat los je niet meteen helemaal op Dat is een proces. Ik hoop dat je nog een doorverwijzing krijg naar psycholoog. Met mij gaat het even niet lekker. Ik heb helaas een terugval in energie. Ik dacht ik ga kijken of ik met de auto naar therapie kan. Heen en terug. Dat was toch echt teveel. Half uur in de auto was vermoeiend. Het was druk op de weg en dan al die stoplichten. Dus die stap is voor mij echt teveel. Nu dus weer liggen en liggen. Wat eten maken in de tuin zitten en weer opnieuw gaan opbouwen. Heb ook hoofdpijn. Ik merkte ook wel dat ik steeds meer ging doen ook op geestelijk vlak. Dan zit ik ook weer teveel in mijn hoofd. Misschien zo meteen een beetje onkruid uit de tuin halen voor 10 minuten. Groetjes