Doorgaan

Alina Er zit nu ook geen balans en ritme op dit moment bij jou. Dat moet eerst komen. Je zit nog een fase daarvoor. Zo noem ik het maar. In het begin van burn out en met medicatie erbij had ik ook geen ritme. Alles liep door elkaar en ook mijn emoties. Je krijgt allemaal goede adviezen en jij voelt zelf ook goed de dingen aan ook al zijn ze nu verwarrend. Je doet het goed.

Goeiemorgen allemaal Ik heb redelijk geslapen wel veel wakker geweest. Dat blijft volgens mij nog wel. Ik beweeg ook nog niet zo veel dat telt volgens mij ook mee. Alina Ik hoop dat doorbijter je over je medicatie verder kan adviseren. We willen graag meteen de oplossing en door kunnen helaas werkt het vaak anders. Succes ermee. Dootje Ik voelde me eerder in de ochtend ook het slechtste. Pas in de middag na het middageten voelde me ik ietsjes beter. Dan lag ik ook wel op de bank. Maar ik voelde me rustiger. In namiddag weer slechter. Het moment van het avondeten was dan weer wat beter. Eten gaf me energie. Daarna zakte het weer in. Dus fluctuaties door de dag heen. En bij afbouwen merkte ik dat de tijden hierin wat verschoven. Wel goed van je dat je niks meer geslikt hebt buiten de sertraline. Als je dit vol kunt houden en ook nog wat kunt slapen is dit wel fijn. Ik ga straks even fietsen met mijn zoontje naar ons volkstuintje. Plantjes water geven en dan weer naar huis. De rest van de dag doe ik het dan weer rustig aan.

Hoi dootje De afgelopen 2 dagen rustig aan gedaan. Ivm.menstruatie. Ik had dus hoofdpijn hiervan. Ook vannacht. Uiteindelijk is het weer weggegaan. Ik denk ook dat dat nu weer moet herstellen. Lief dat je ernaar vraagt.

Hoi alina Tuurlijk zeker heb ik gedacht hoe moet dat straks met slapen daar kon ik me ook druk om maken. Maar het viel mee. Wanneer ik weer iets minderde merkte ik weer een paar dagen dat ik minder sliep maar omdat ik steeds ook tussendoor op dezelfde dosering bleef stabiliseert dat weer wat. En omdat het langzaam ging. Dus ik merkte dat de slaap tussendoor ook weer beter werd. Dat gaf hoop. En je merkt zeker dat je wat helderder wordt als je meer afbouwd.

Het slapen gaat wel. Rond de 6 uur met wakkere momenten en weer slapen. Het slapen wordt in ieder geval wat rustiger door de nacht heen.

Hoi alina Ik heb steeds 10 mg oxazepam geslikt in de avond voor het slapen gaan op steeds dezelfde tijd. Na 4 maanden sliep ik ongeveer rond de 5 tot 6 uur met veel wakker worden tussendoor maar er was hierin wat stabiliteit. Toen ben ikzelf gaan afbouwen met een vijl en weegschaal van die oxazepam. Ik heb even nagedacht over omzetting diazepam omdat je hoort dat ontwennings klachten minder zijn. Maar ik besloot dat toch niet te doen. Mijn overweging was. Ik weet nu wat ik voel ook aan tussentijdse ontwenning want ik was al tolerant. Het is kortwerkend dus het stapelt niet zo in de lever. En ik dacht ook als ik nu ook weer aan die diazepam moet wennen en weer ontregeld hiervan wordt dan val ik weer dieper in die burn-out. Daar had ik geen zin in. En omdat ik het heel langzaam heb afgebouwd is het te doen geweest. Je went ook weer aan die ontwenning. Misschien raar maar Je accepteert op een gegeven moment je klachten. Je weet waar het vandaan komt. Jij komt er ook doorheen. Probeer zoveel mogelijk je rust te krijgen en te houden dan gaat afbouw ook beter. Groetjes en welterusten

Hoi iedereen Ik hou me vandaag niet aan de afspraak om niet teveel op het forum te zitten. Zie je hoe moeilijk dat is. Alina Wat fijn dat je huisarts meegaand is. Ja het blijft lastig inschatten wanneer je kunt afbouwen. Een klein beetje ritme en rust is wel prettig. Maar goed. Ik zou wel die 5 mg nemen. Om de dag wat harmonieuzer te laten verlopen. Doe het gewoon langzaam het afbouwen. Het bespaart je extra onrust. Dus ook straks met die diazepam. Met weegschaal en vijl is echt prettig. Ik deed elke dag een mini beetje na 3 dagen bleef ik op het zelfde en dan weer 3 dagen naar beneden en dan weer 4 dagen hetzelfde. Wij zijn hier allen volgens mij ook misschien wel hooggevoelig. Dan reageer je inderdaad ook heftig op alternatieve behandelingen. Dus dat dient ook rustig te gaan. En heel normaal dat je menstruatie nu door de war is. Geen zorgen. Doe dingen stap voor stap. Alles is ontregeld. Je lichaam zoekt steeds naar balans. Dootje Nog een barbecue erbij. Denk dat dat teveel gaat worden. Minder afspreken. Ja ik weet het is moeilijk. Mij kostte het ook tijd om te minderen hiermee. En dat is ook weer een kern van burn out. Je lichaam moet wennen aan de sertraline het is niet niks. Doe rustig aan he? Groetjes

Dootje Heb je ooit je trauma's van het overlijden van je ouders verwerkt via therapie? Kon je erover praten? Als je hieraan gaat werken dan weet ik zeker dat je rustiger gaat worden. Succes

Beste chaus Ik zelf heb geen ervaring met lorazepam hopelijk kan iemand anders je hierbij helpen ivm je afbouw. Ik heb nog een vraag ben je ooit behandeld geweest voor de lyme? Hoe lang heb je dit al? Heb je de natuurlijke manier aleens overwogen? Een tekenbeet loop je snel op tegenwoordig. Veel sterkte gewenst

Hoi angstmetbenzos en eefje Toen ik oxazepam 4 weken aan het gebruiken was. Toen nog 7.5 mg. Toen dacht ik met mijn eigen schemaatje van ongeveer een week te kunnen stoppen. Want ik had nog een afspraak staan met een orthomoleculair. Maar helaas is me dat niet gelukt toen. ik kreeg hevige spanning en trillingen. Ontwennings klachten waar ik geen energie voor had. in mijn geval kon ik ook niet zomaar stoppen. Er zijn natuurlijk altijd uitzonderingen.

Goedemorgen dootje Ja ik snap ook niet dat je zo lang moet wachten op een goede werking van de sertraline. Maar gemiddeld staat er 6 weken voor. Waarschijnlijk ben je dan door de eventuele misselijkheid en gewenning heen. Slik je nu 25 mg? Is 50mg een gemiddelde dosering die veel wordt gebruikt? Ik zou je willen helpen hiermee maar ik ben hier niet van op de hoogte. Ikzelf kon het redden op die oxazepam met wat rhodiola en andere natuurmiddelen. Ik heb wel angst gehad. Maar vooral door uitputting die zo diep ging dat ik er bang van werd. Alsof het leven uit mij ging. Heb je erge last van paniek en angst? Groetjes

Hoi lieve dootje Ook dat is goed van je dat je heel even bent weggeweest. Dit is jou keuze en hier kun je van leren. Geniet van je thee. Ja heel fijn dat je luistert en dan bedoel ik vooral naar jezelf. Jij moet achter jezelf gaan staan en als adviezen hierin helpend zijn is dat heel mooi. Ik ben gewoon thuis geweest. Badje in de tuin voor ons zoontje in de zon gezeten. Binnen 6 weken zou een antidepressiva moeten werken gemiddeld heb ik gelezen. Dus ik denk maximaal 2 of 3 weken slikken en dan afbouwen. Ben er geen kenner in.

Hoi eefje Gefeliciteerd dan alvast! Pas dan goed op jezelf en je energie. Ja ik merk ook dat de verhalen mij raken en ik het zo erg vind dat de problemen zo vaak opgelost worden door medicijnen die niet makkelijk af te bouwen zijn en waar vervolgens heel makkelijk door de huisarts over wordt gedacht.

Hoi alina Dat is echt balen. Kijk even op internet of Je apotheek open is. Dat moet toch wel? Anders via huisartsenpost. Ik zeg maar wat. Als je hier wat zekerheid over hebt. Hopelijk vanavond dan kun je alles wat je nu hebt nemen. Dus dat is dan bijna 20 mg. Laat het even weten of je terecht kan bij apotheek.

Hoi eefje Fijn dat je ook je ervaringen deelt. Ze zijn heel waardevol. Werk je nu ook? En hoelang ben jij van de benzo af? Groetjes

Beste allen Ja een burn-out duurt gewoon heel erg lang. Ik ben ook een jaar verder en ik zal nog wel een dik half jaar nodig hebben om mezelf nog beter te gaan voelen. In het begin denk je nog met een aantal weken jezelf wel beter te gaan voelen. Maar helaas zat dat niet zo in elkaar. Het is een lange weg en dan dien je wel je levensstijl onder de loep te nemen anders gebeurt het weer. En dan ondertussen nog benzo en andere medicijnen die op je systeem inwerken. Dootje Wat knap dat je thuis gebleven ben. Ja kan me voorstellen dat dat dubbel voelt. Het is ook allemaal niet leuk. Maar als je nu eerst kiest voor rust dan heb je daar later profijt van in je herstel. Bovendien moet je het ook beseffen het komt allemaal weer goed. Alleen weet je niet hoelang dat duurt. Ligt eraan hoe snel je naar jezelf gaat luisteren en welke leefomstandigheden heb je. Het gaat met vallen en opstaan. Toch ben je goed bezig. Vertrouw daar op. Ik had in het begin helemaal niemand die mij adviseerde. Later wel maar toen duurde het nog even voordat ik hiernaar kon luisteren. Je twijfelde of je nog even de oxazepam zou doorslikken totdat de sertraline ging werken. Lastig. Je kunt het doen maar spreek dan een aantal weken af en ga dan afbouwen. En voel dan ook weer of die sertraline een beetje werkt. Wel lastig als je weer afbouw klachten hebt van de oxazepam. Alina Jij zit echt ook in afbouwklachten. Dat gaat echt niet zomaar even weg in een aantal weken. Zolang je aan het afbouwen bent en wat tijd daarna zul je je niet altijd prettig voelen. Soms zal het misschien iets beter gaan. Maar echt herstel komt nadat je op 0 mg zit. En de twijfels en de onzekerheden horen er allemaal bij door de dag en de nacht. En ook die vreselijke gevoelens van uitputting. Maar je doet het goed en heb vertrouwen ook al is dat moeilijk.

Dootje Die bbq is weer zo'n leermoment. Ik snap dat helemaal. Wat voel je diep van binnen? Dat is het antwoord. Kiezen voor jezelf is een leerproces. Ik voel nu ook dat ik steeds wil reageren op jullie vragen en dat ook graag doe. Maar ik merk ook dat ik mijn grenzen aan het tegenkomen ben. Voel dan hoofdpijn. Dus ik dien te luisteren nu naar mezelf. Ik spreek met mezelf nu af dat ik 1x in de ochtend reageer en 1x in de avond. Heeft niets met jullie te maken hoor. Maar met mijn enthousiasme en mijn patroon van over mijn grenzen gaan. Tot vanavond en sterkte

Alina Nog even over het slikken. Heb je dan ook het gevoel dat er iets in je verkeerde keelgat komt. Heb ik een tijdje gehad. Ik had zelfs een olijf niet goed gekauwd en ben toen nog naar de eerste hulp geweest omdat ik dacht dat er iets was blijven steken. Ik ging mezelf hier heel erg druk over maken en dat werd ook wat psychisch. Na enkele dagen was het gelukkig over.

Goeiemorgen alina en dootje Alina Ik heb zeker last van een moe hoofd gehad. Een beetje wazig gevoel maar dat is volgens mij de verdovende werking van de oxazepam. Maar van een telefoon gesprek was ik dan ook helemaal weer kapot. Dus dat ben ik toen uiteindelijk minder gaan doen. Wat fijn dat je een sensitherapeut hebt gevonden. Ik hoop dat je dit gaat helpen. En een massage is ook erg prettig. Super van je. Dootje Oxazepam zorgt voor spierontspanning. Toen ik merkte dat ik in de ochtend doodmoe wakker werd en me erg zwaar voelde toen kreeg ik het gevoel dat dat dus daar vandaar kwam. Dat werd erger na langduriger gebruik bij mij in ieder geval. Het gaf op een of andere manier ook een soort ontspanning als ik meeging in die zwaarte en me er niet tegen verzette. Maar omdat dit toch allemaal erg vermoeiend was ben ik toen gaan afbouwen en toen verdween dat zware gevoel. Ik heb nog even zitten denken over dat je geen oxazepam in de avond zou mogen slikken. Ik denk dat de huisarts wilt kunnen checken of de sertraline aanslaat om hiermee misschien te kunnen slapen? Ik heb geen verstand van welke dosering gebruikelijk is voor dat middel. Misschien weet angstvoorbenzo dit. In ieder geval nogmaals stop niet abrupt met oxazepam. Hou het op die 5mg en bouw hiermee dan af. Langzaam. Dat is per 2 weken bv. 0.5 mg. En oefen in accepteren. Wat houdt je tegen. Dat je niet mag rusten? Dat je dan lui bent? Dat je het dan niet goed doet van jezelf? Dat je nog zoveel eigenlijk wilt doen en niet kan en daar boos over bent? Dat je niet wilt toegeven dat je een burn-out hebt voor een ander? Wat vind een ander hier wel niet van. Herken ik mezelf allemaal in. Liefs van doorgaan.

Goeieavond alina Ik slaap denk ik ongeveer 6 uur nu. Ik ga het niet meer tellen. Het is nog niet wat het zou kunnen zijn. Tijdens afbouw werd ik ook steeds wakker omdat de werking van oxazepam ook in de nacht weer afneemt. Kreeg dat gevoel in ieder geval en dan wat lichte trillingen. Heel veel mensen met burn-out klachten kunnen zich niet goed concentreren. Bovendien heb je er medicatie bij wat ook bijwerkingen kan hebben. Ik heb hier niet veel last van gehad. Voor mij vooral de lichamelijke uitputting en je dan zo vreselijk voelen. Bijna niet uit te leggen. Als je goed naar jezelf durft en leert te luisteren wordt het beter. Het wordt beter. Welterusten

Hoidootje Ja gebruik ook een kruik voor gespannen buik. En meditatie ben ik pas na een half jaar gaan doen. Visualiseren is iets dat je steeds moet oefenen. En ik wordat dan ook gewoon steeds wakker en moet ook veel naar de wc. Is heel normaal. Spanning komt er dan uit. En zweten heb ik ook veel gedaan. Ik had soms 4 T-shirts in de nacht om te vervangen. Is nu niet meer.

Hoi dootje Ja ik vind het niet kloppen. Je hebt toch een doosje bijna leeg en dat is ongeveer 4 weken gebruik dan kan je echt niet abrupt stoppen. Mijn huisarts zei ook. Dat ik er zo mee kon stoppen. Je hebt altijd uitzonderingen. Maar ook bij 4 weken gebruik rustig afbouwen. Je leest hier wel meer dat huisartsen daar heel makkelijk over denken. Ik lag op de bank te kijken en te luisteren. Dat deed ik. Of televisie even kijken. Dat kan ik wel en afwisselen met lezen en telefoon gesprek. En dan weer liggen en kijken. Soms even doezelen na het middageten dan voelde ik me het prettigst. Maar ook meditatie via youtube.

Hoi dootje Ja ik slaap en eet op redelijk vaste tijden. Dat werkt echt. Zo kun je ook je dag beter doorkomen. In de avond een voetenbadje en ik heb ook ontspanningsmeditaties gedaan. Brengen je bij jezelf en wordt je bij veel oefenen iets rustiger van. Goede buikademhaling is ook fijn. En ik heb ook edelstenen. Een bergkristal werkt ontspannend voor mij. Leg ik weleens op mijn buik.

Hoi dootje Probeer toch even tijd voor jezelf te maken door juist wel boven te liggen wanneer je vriend thuis is. Is geen falen is zorgen voor jezelf. Mijn man heeft ook zorgverlof opgenomen verleden jaar. Heel goed. En ik kan ook niet slapen overdag. En ik heb ook lange tijd rond die 4 uur geslapen. Maak je er niet al teveel zorgen over. Dat zorgt ook voor onrust.

Hoi alina Ik deel graag wat ervaringen zo kan ik jullie hopelijk een beetje helpen. Niet iedereen begrijpt een burn out of ontwennings klachten van medicatie. Je kunt je hierin op momenten erg alleen voelen dan is het fijn als je dit kunt delen. Helemaal niet gek om zoveel af te vallen. Ik ben ongeveer 7 kilo afgevallen. Ik kon een tijdje alles eten en ik kwam niks bij. Over het algemeen wel gezonde dingen. Want teveel suikers had invloed op mijn zenuwen. Daar ben je in een burn-out extra gevoelig voor. Ook koffie raak ik al meer als een jaar niet meer aan. Ik vind koffie best lekker. Maar nu ook voorlopig nog niet. Mijn gewicht is weer hetzelfde als eerst. Je lichaam verbruikt nu alles. Vit k2 is in combinatie met de vit d. Zorgt dacht ik voor betere opname. Alina als je de oxazepam verder afbouwt en je hebt toch hevige klachten is je tabletje vijlen met een weegschaaltje echt fijn. Dan ontwen je rustiger. Toch mooi dat er al wat vanaf is. Dat maakt je trots en geeft motivatie.