Doorgaan

Hoi De boeken die ik heb gelezen zijn voor mij helpend geweest dat is per persoon verschillend maar misschien heb je er wat aan. Ruimte voor jezelf fred sterk en sjoerd swaen. Erg helder boek Je kunt het van Louise hay Je kunt je leven helen van Louise hay Leven in je leven van Jeffrey young. Bespiegelingen in het licht. Vooral positieve affirmaties. Wel veel informatie en informatief. Daar kan ik soms in doorschieten. Gezellige boeken zijn ook fijn om te lezen dat leidt je een beetje af. Groetjes

Hoi alina En dootje Ik kon na 5 maanden burn out nog bijna niks. Veel op de bank liggen en maar liggen om mezelf iets beter te gaan voelen. Ik merkte keer op keer dat ik teveel deed. En ik knapte maar niet op. Met teveel doen bedoel ik hele simpele dingen. Eten koken was al teveel. Als iemand op bezoek kwam voor 1 uur. Dan lag ik de verdere dag voor pampus. En toen ik net oxazepam nam in de eerste 4 weken was ik ook heel huilerig. Dat hielp wat tegen spanning. Maar je emoties draaien dan wel overuren. Ik sprak uiteindelijk ook via een kennis van mijn ouders met iemand die ook in een burn-out zat. Die zei dat ik nog helemaal aan het begin stond en zei me echt rust te nemen. Ik heb toen ook het boek opgebrand gelezen. En daarin stond dat je letterlijk plat moest gaan liggen. Eer ik ging beseffen en snappen wat ik in mijn geval diende te doen was ik dus zo'n 6 maanden verder. Maar nog met vallen en opstaan. Ik was ook aan het reïntegreren op een gegeven moment en op een gegeven moment ging dat niet meer. Ik bleef maar terugvallen. Vanaf half december dus helemaal thuis om me op mijn herstel te concentreren. En toen kreeg ik meer rust want ik hoefde nu even niets. Maar daarmee was ik er nog lang niet. Ik heb al die tijd 2x per week ook een magnetiseur bezocht. Die kon de ergste spanning of vermoeidheid er wat uithalen. Ik kreeg ook wat rust hiermee. Ik heb nog steeds nu 1x per week ongeveer een energetische behandeling die mij erg goed doet. Iedereen kiest zo zijn eigen weg om met burn-out herstel om te gaan. Ik ben eerst 5 minuten per dag gaan lopen. Als het niet ging dan niet. Toen naar 10 minuten wandelen gegaan. Na iedere activiteit zoals ook douchen gaan liggen. Steeds opnieuw. Doel was voor mij mezelf gedurende de dag stabiel te houden. Toen dat enigszins lukte ben ik na 4 maanden oxazepam gebruik in november vorig jaar begonnen met afbouwen. En omdat dat energie kost. Ben ik weer in energie teruggevallen. Het lastige is dus ook je moet herstellen van een burn-out en tegelijkertijd ook afbouwen wat energie kost. Ik ben nu ook nog aan het herstellen en ook heb ik nog wat terugvallen maar die zijn minder diep en lang. In het begin had ik bv 3 dagen dat ik me redelijk voelde en dan viel ik weer terug voor 2 weken. En dit herhaalde zich dan weer. Ik heb snachts wat afgehuild en dan ging ik bidden om hulp van boven. Ik geloof daar in en dat heeft me ook getroost. Hopelijk bgerijpt je het verloop een beetje en de combinatie met een gezin is erg pittig. Want moeder ben je 24 uur. Mijn kind zei ook. Wanneer ben je weer beter. Het duurt zolang. Geduld is ook erg belangrijk. Ik zal nog straks even kijken welke boeken ik ben gaan lezen en vermeld deze dan. Oja dootje zorg dat je niet ineens stopt met de oxazepam want mogelijk ontwennings klachten hierdoor. Mijn advies is neem op vast tijdstip je 5mg en ga daarna afbouwen. Na 1 doosje van 30 stuks kun je niet zomaar stoppen. Hoi alina Ik heb ook een tijdje rhodiola genomen dit hielp mij ook. Alleen soms was het iets teveel met oxazepam omdat ze ook op de neurotransmitters werken. Ik heb dit soms overdag genomen en er gemiddeld 6 uur tijd tussen gezet alvorens ik oxazepam nam. Dan was de rhodiola uitgewerkt. Nu slik ik vitamine d magnesium probiotica vit k2.en van vitakruid de dag en nacht voedingssupplementen. Ik heb nu geen tekort aan vitaminen en mineralen op dit moment. Veel sterkte allebei.

Goedemorgen alina Hoe is het met jou? Groetjes

Hoi dootje Ik voel me eigenlijk steeds beter. De eerste dagen was het wennen zonder iets en voelde ik nog spanning van ontwenning. Ook lichtjes trillen van binnen. Maar dat zakt nu steeds meer weg. Slapen is nog niet op orde. Werd vannacht meerdere keren wakker na een uur. Maar viel dan toch weer redelijk snel in slaap. Ik heb wel wat last van een beetje hyperventilatie in de nacht na een droom. Heb ik eerder ook wel last van gehad. Niet heftig maar ook dat is ontwenning. Maar zoals ik al zei. Ik ga me iets beter voelen en meer mezelf. Het komt dus allemaal gewoon terug je eigen gevoel. Ik heb nog wel gedacht. Je kunt toch niet zomaar ineens stoppen met oxazepam als je de sertraline neemt. Dan moet je die oxazepam toch gaan afbouwen? Fijn dat een halve tablet goed werkt dan hou je de dosering laag. Volgens mij is het belangrijk om medicatie op steeds dezelfde tijden in te nemen. Beter voor het ritme van je systeem en bij afbouwen is dat ook beter. Ik deed regelmatig overdag rustgevende tabletjes van dr. Vogel en in de avond oxazepam. Dit lukte. Zorg dus voor ritme. Dat geeft je lichaam ook meer rust. In de avond consequent de oxazepam. Ook al denk je het gaat best goed. Als het een maand goed blijft gaan dan zachtjes afbouwen is mijn idee. Het is namelijk zo dat ik in het begin ook tussendoor in de nacht nog iets nam. Als ik niet kon slapen. En toen is me geadviseerd om gewoon in de avond de dosering te nemen van de oxazepam en in de nacht niet ook al wordt je wakker. Dan ontspanningsoefeningen doen net zolang totdat je weer in slaap komt. Duurde toch vaak anderhalf uur. Maar ik merkte dat dit rustiger voor mijn lichaam was. Ook al wordt je in de nacht wakker. Dat heeft onder andere ook te maken met de korte werkingsduur van het middel en ik kreeg ook tussentijdse ontwenning omdat ik niet meer ging slikken maar op dezelfde dosis bleef van 10 mg. Ik hoop dat je begrijpt wat ik bedoel. Heel veel sterkte nog!

Hoi dootje Fijn dat je een prettige vrouw hebt om mee te praten. Meestal is dat niet langdurig. Het ik ook gehad. En 1 keer in de 2 weken is ook weinig vond ik ook. Dus een doorverwijzing vragen voor een psycholoog is verstandig zeker gezien de wachtlijsten en mogelijke vakanties. En fijn dat de combi mag en kan. Ja natuurlijk snap ik dat je de oxazepam hebt genomen om die angsten te verminderen. Je neemt die afweging ook voor je kinderen. Let wel op hou je medicatie in de gaten in tijdsduur en hopelijk gaat die sertraline werken. Ik ben gaan afbouwen met een precisie weegschaaltje. Hiermee kun je in microstapjes afbouwen. Het weegt niet altijd super nauwkeurig. Maar je komt een heel eind. Zo verminder je ontwenningsverschijnselen. En je doet het in je eigen tempo.

Hoi dootje Afvallen is ook bij mij gebeurd. 7 kg. Was iets te mager. Maar ik ben weer op gewicht. Ga niet teveel tabletjes slikken. Spreek met jezelf een maximum af. Ik combineerde oxazepam met natuurlijke rustgevers. Geen valeriaan. Die combi met oxazepam werkte niet.

Hoi dootje Ja uiteindelijk hielp de oxazepam wel. Maar kijk uit. Ga niet meer nemen en slik het niet te lang. Ik ben na 4 maanden gaan afbouwen en heel langzaam anders krijg je mogelijk te veel ontwenningsverschijnselen. Bovendien moet je kijken of je die wel mag combineren met sertraline. Wat dient het middel te doen? Ga niet meer slikken dan nodig is. Ben geen dokter. Heb je wat aan de praktijjondersteuner? En ik snap je helemaal dat met kinderen thuis zitten extra stress oplevert. Dat is niet helpend. Heb ik ook gehad. Ja je hebt nog veel te verwerken. Oxazepam geeft wat rust maar bij ontwenning kunnen er ook weer angstklachten komen. Weet dat dat dan ontwenning is. Ik vind het zo rot om steeds te lezen dat iedereen dan verdovende middelen krijgt. Je zal naar oorzaken burn-out moeten kijken en verwerking van je verleden. Vraag om goede psycholoog. Is ook nog een weg. Groetjes

Hoi lieve louisa Wat heb jij toch een pech met je gebit nu weer. Ook dat is geen pretje en kost je bakken met energie. Hopelijk krijg je nu snel bericht van je opname. Wat een leuk plantje heb je. Heb je de pit in water gestopt en is dit het resultaat? Groetjes

Hoi alina En wees maar trots op jezelf dat je al minder slikt. Heel goed. Afweging maken om wel of niet iets te doen. Dat was in het begin erg moeilijk. Ik pakte het toen ook verkeerd aan. Dacht toen zodra ik energie had ik wel iets kon doen. Nee dus ik zakte meteen weer diep weg. Dus op een gegeven moment alleen maar liggen en naar de wc gaan eten drinken bank en eventjes lezen bellen tv kijken weer liggen. In de tuin zitten. En maar wachten tot dat ik me beter ging voelen. En voor mijn kind er zijn voor zover dat kon. Mijn ouders zijn veel geweest. Groetjes

Hoi alina Jezelf verplichten om kleine beetjes te doen en dus niet meer is heel goed. En je hoeft niet perse onder de mensen te komen als dat niet lekker voelt. Dat is weer geen verplichting. Goed weten wat je van jezelf allemaal moet en waarom en kijken wat je kunt schrappen. Ik wilde mezelf altijd bewijzen het zo goed mogelijk doen om waardering te krijgen. Uiteindelijk hoor je jezelf te waarderen en dat bij jezelf te leren vinden klinkt allemaal als een cliché maar zo is het wel. Alleen hoe doe je dat? Dat is een weg van vallen en weer opstaan. Bij mij dan. En zo zijn er natuurlijk nog veel meer dingen die meespelen. Angst voor het leven hebben. Bij mij dan en waar komt dat vandaan. Mag en kan dat worden losgelaten en hoe doe je dat dan? Lief zijn voor jezelf ook je mindere kanten. Perfectionisme waar komt dat vandaan. Wat levert het op en wat niet. Dat speelt bij mij allemaal mee. Daar wordt aan gewerkt. Maar ook leren plezier te hebben en te kunnen genieten. Doe kleine stapjes zetten en soms even niks mag allemaal. Durf te luisteren naar je lichaam. Ja dit is eigenlijk mijn verhaal maar misschien heb je er wat aan. Sensitherapie is erg fijn. Zoek een goede uit waarmee je een klik hebt. Meestal wordt dit vergoed vanuit aanvullend pakket. En inderdaad fijn dat ik nu 4 dagen niets meer slik maar ik voel wel wat meer spanning. Het slapen gaat met veel wakker worden en licht slapen. Het is allemaal ontwenning. Dus dan ben je er ook nog niet helemaal. Mijn lichaam krijgt nu helemaal niets meer. Maar nu kan het verder herstellen. De vele fluctuaties in je lichaam worden minder. Herstel van burn-out telt hier ook in mee. Groetjes en in de zon zitten doet ook goed.

Goeiemorgen dootje Ik heb ook even je andere bericht gelezen. Over de sertraline gelezen. Ik heb daar geen ervaring mee. Ik denk als je je prettig voelt bij 12.5 mg waarom niet? Ik durfde in het begin ook geen oxazepam te nemen. Omdat ik niet wist wat voor gevoel dat zou geven. En om de verslavende werking enz. Maar na 3 maanden vrij weinig kunnen slapen en constant in een zeer verhoogde adrenaline te zitten ben ik het gaan slikken en ook niet de 10 mg. Die werd aanbevolen maar 5 mg. En uiteindelijk ben ik toch bij die 10 mg gekomen. Ik wilde in ieder geval niet meer slikken. Accepteren is volgens mij het eerste begin wat je nodig hebt. Overgave dat wat je hebt er is. Verzet er tegen kost zoveel energie en blokkeert je. Dus dat levert geen energie op. Ik kwam ook geen steek verder en ik dacht al door te rusten ik goed bezig was. Maar het is alles. Ik ben boeken gaan lezen en ook dat moest ik niet teveel doen. Voor mij geldt dat ik alles teveel doe. Dus over mijn grenzen heen ga. Minder afspraken minder doen minder denken en dat niet erg gaan vinden. Het was en is een proces. De eerste 3 maanden waren het heftigste. Via een zware griep in de burn-out gekomen. Wist dus eerst niet dat ik het had. Ik voelde me vreselijk en het voelde letterlijk alsof ik geen levensenergie meer had. Heel eng en in zo'n stadium ben je ook gevoelig voor angst en paniek. Omdat je nergens meer vat op hebt. En de vermoeidheid van het niet slapen. Dus het is helemaal niet gek of raar omdat te krijgen. Wat ik naast de oxazepam nam waren ook tabletten van dr. Vogel ter ontspanning overdag en ik had contact opgenomen met een orthomoleculair en hiervan heb ik ook voedingsupplementen van gekregen. Dit heeft mij ondersteund. Ook ben ik naar een magnetiseur gegaan. Die man streek de spanning van mij af. Dat gaf verlichting. En daar heb ik baat bij. Anders had ik het voor mijn gevoel echt niet gered. Ik heb ook pmt gedaan. Hier krijg je oefeningen die je helpen te ontspannen en om meer bij jezelf te komen. Ook dit hielp. Maar het is een proces steeds. Het wordt wel veel tekst nu er is zoveel te vertellen. Ik ben nu een jaar verder en ben eindelijk uit het diepe dal en zit aan de goede kant van de opbouw. Nadat ik ook merkte dat ik rustiger was en beter sliep rond de 5 tot 6 uur. Ben ik gaan afbouwen. Zelf omdat huisarts zei dat ik gewoon kon stoppen. Dus daar had ik niets aan en ook omdat ik hier op dit forum kwam en las hoe anderen dit deden. Ondertussen heb ik diverse alternatieve behandelingen gedaan die mij allemaal een stukje dichter bij mezelf heeft doen komen. En inzicht in jezelf krijgen welke patronen je met je meedraagt en hoe dat te veranderen. Dat laatste daar ben ik nu klein beetje bij aangekomen maar die is het meest lastige. Want elk facet van je persoonlijkheid kun je onderzoeken en je komt jezelf dus tegen. En keer op keer leren anders te handelen en voelen enz. Hopelijk heb je hier wat aan. Groetjes

Hoi alina En concentreer je op jouw herstel. Die leuke dingen komen wel weer wanneer je hier doorheen bent. En balans is er ook niet nu. Maar het is nu zo. Probeer dat te accepteren. Ik heb er 5 maanden over gedaan om mijn burn-out te accepteren en om mezelf over te geven aan rust en zogenaamd nietsdoen. Want acceptatie geeft ook weer rust. Je geeft jezelf toestemming om te kiezen voor jezelf. Gebruik deze maanden dan ook want je tweeling kan zo lopen en dan heb je weer meer energie nodig.

Hoi alina Ja het klopt dat als je een stukje minder van het tabletje neemt dat je ontwennings klachten daardoor toenemen. Ik heb dat een aantal keer gedaan en vond dat niet zo prettig. Dan dacht ik maar afwachten wat ik nu weer ga voelen. Sinds ik op 8.5 mg kwam ben ik steeds in ministapjes gaan afbouwen en dat ging rustiger. En je blijft ook gemotiveerd want je vijlt er steeds iets af. Ik heb overigens gisteren voor het eerst nu zonder oxazepam geslapen. Dat ging redelijk. Niet veel anders dan andere nachten. Het is overigens wel verstandig om hulpverlening te krijgen naast de afbouw. Dan kan je werken aan die burn-out klachten. Ik heb er zolang op moeten wachten dat ik allerlei boeken heb gelezen hierover om aan mezelf te werken. Ook is psychomotorische therapie heel goed om je bewust te worden van je spanning en wat je kunt doen om dat te verlagen. Dat heet pmt en valt onder je alternatieve zorg in het aanvullend pakket. Alle beetjes helpen. Ik ben ook interesse gaan krijgen in energetische therapievormen. Sensitherapie is een erg fijne vorm. Mijn energie werd hiervan verhoogd tijdelijk dan want als je nog niet zoveel reserves hebt hou je het niet lang vast. Zorg meer voor jezelf. Geef je grenzen aan. Aan jezelf en aan de ander. Het is misschien een open deur maar zo kom je meer tot jezelf. Als je het gedoseerd aanpakt en niet te snel gaat gaat het zeker lukken. Maar wees je meer bewust van de dingen wat ze met je doen en stop en luister dan naar dat gevoel iedere keer weer met vallen en opstaan. Dan hoeft een burn-out niet meer terug te komen. Het is een heel proces. Groetjes

Hoi alina Ja meestal adviseren ze een overstap naar diazepam. Ik geloof dat dat vanaf 20 mg oxazepam is. Staat zo dacht ik in die Manuel. Dit omdat diazepam een langere werkingstijd heeft en je daardoor minder afbouwklachten zou kunnen voelen. Ik heb daar geen ervaring mee. Het middel werkt net iets anders en daar zou je mogelijk ook even aan moeten wennen. Maar daar heb je dan toch een weegschaaltje voor nodig voor die afbouw. En een verlaging van medicatie is niet voor niets geweest. Groetjes

Hoi alina Ja ik snap dat die afbouw dan ook nog eens extra zwaar is voor je lichaam. Daarom is mini afbouw ook prettiger. Ik ben nu van 1 mg naar 0.5 mg aan het gaan. Het is nu lastiger vijlen omdat het tabletje heel klein wordt. In de nacht wordt ik ook nog steeds wakker en voel dan een lichte trilling in mijn lijf. Soms val ik dan weer in slaap en soms doe ik een ademhalingsoefening. Dat helpt dan bij mij om de spanning eruit te ademen. Maar het is dan ook een lichte trilling. Probeer enkele dingen op de dag te doen en verder niet. Desnoods vraag je via de wmo huishoudelijke hulp. Via de gemeente. Ik heb dat ook gehad. Iedere gemeente beslist dat zelf. Je kunt het allicht proberen. En boodschappen online. Groetjes

Goeiemiddag alina Ik dacht gisteravond nog aan je en ik heb wel het gevoel (is mijn mening ik ben geen arts) dat je er een burn out bij hebt. Hoe lang na je herstel ben je zwanger geraakt? En ook nog van een tweeling dat kost een hoop levenskracht. En inderdaad dingen lopen nu zeker doorelkaar heen. Het is volgens mij nu en medicatie verschijnselen en een verzwakt lichaam. Zodra je energie hebt ga dan juist niet iets doen. Ik herken dit wel. Maar je dient reserves op te bouwen. Heb jij begeleiding voor die burn out gehad? Ik heb heel lang bijna een jaar zonder begeleiding gezeten. Ik ben er nog lang niet maar hoe eerder je je grenzen kunt aanvoelen hoe fijner dat is. Nog voordat je moe wordt stoppen. Steeds rust nemen na alles wat je doet. Gedoseerd afbouwen is dan ook belangrijk omdat ontwenning ook energie kost. En als je moe bent in de ochtend dat is heel normaal met burn-out maar ook met de medicatie die je slikt en de ontwenting. Dat hoort er allemaal bij. Helaas. Maar als je goed leert luisteren naar jezelf wordt het beter. En het kost heel veel geduld en tijd. Rust is juist nu belangrijk zeker omdat je ook niet al te best slaapt. Sterkte

Hoi alina Je hebt niet gefaald. Hoe kon je dit allemaal weten. Je gaat niet dood van te weinig slaap. Daar hoef je niet bang voor te zijn. Je hebt nu alles bij elkaar. Door mijn burn out Heb ik ook energie schommelingen. Als ik heel gedoseerd iets doe en dat niet te lang en daarna weer uitrust. Dan kan ik nu stabiel de dag doorkomen. In eerdere fases verloor ik gewoon door de dag steeds energie en dan ook nog de ontwenning die ook energie kost. En het weinige slapen. Gelukkig ben ik nu in mijn herstelfase en val ik niet meer zo diep terug. Maar Let jij ook goed op je energie. Door gewoon te rusten als dat nodig is en dan toch niet iets gaan doen. Anders bouw je geen reserves op. Afbouwen is echt een klus voor je lichaam. Neem hiervoor de tijd en rust. Ik zit zelf in de ziektewet. Heb ook een man en kind. Ik dacht nu ben ik nog thuis en begin met afbouwen. Als ik weer aan het werk ben is het te enerverend om af te bouwen. Bovendien was ik al 4 maanden aan het slikken en wilde ik ook gaan afbouwen. Ik ben nu 1 jaar thuis. Ik kom er wel weer bovenop. In kleine stapjes dan kan ik ook weer reïntegreren. Maar niet iedereen begrijpt hoe je je voelt met burn-out en of afbouw. Het is een pittige tijd geweest en gelukkig gaat het ietsie beter. Ook fijn dat ik dit forum heb gevonden want hierdoor ben ik aan de micro afbouw gegaan met het weegschaaltje. Gebruik voor je slaap een meditatie. Dat brengt je bij jezelf en zo krijgt angst minder kans. Via youtube. Taperingstrips zijn verkrijgbaar bij de regenboog apotheek in bavel. Kun je op googlen. Maar kost volgens mij 100 Euro per maand. Een weegschaaltje rond de 30 Euro. Heb je echt nodig bij afbouwen. Succes ermee

Hoi alina Ik slaap heel licht en heb ook veel dromen. Dan weet ik in ieder geval dat ik wat geslapen heb. Maar om echt goed uit te rusten dien je in een andere slaap te komen. Ik heb ook last van vermoeidheid maar die wijt ik vooral aan de burn out. Echter alles loopt dan door elkaar heen. En dan weet je soms niet meer wat van waar komt. De hoge dosis oxazepam kunnen je zeker helemaal afmatten. Dus erg begrijpelijk dat je zo intens moe bent. Het middel blijft gewoon in je lijf en dat geeft klachten. Ik heb begrepen uit een berichtje van je dat de apotheek had voorgesteld om je te laten overzetten op het langer werkende diazepam. Ik heb geen ervaring bij die afbouw. Het werkt net iets anders en dat kan de afbouw ietsjes makkelijker maken volgens een aantal forumleden. En voor de dosering heb je dan wel weer een weegschaaltje nodig. Of de taperingstrips. Misschien dat de combinatie seroquel en oxazepam elkaar ook nog eens versterken dan ben je extra moe. Misschien dat iemand dat hier weet. Veel sterkte

Hoi alina Ja ik heb zeker last van afbouw klachten. Alleen niet zo heftig als sommige anderen hier op het forum. Vannacht had ik nog last van lichte draaierigheid. Daardoor bleef ik lang wakker. Uiteindelijk val ik dan toch weer in slaap. Kan wel een uur duren. En gelukkig kan ik nog uitslapen. Maar dan wordt ik wel moeier wakker. Maar dat had ik eerder ook wel. Als ik eens wat minder sliep en dan in de vroege ochtend weer in slaap viel. Zo gek is dat niet. Maar ik moet echt micro afbouw doen. Daar voel ik me het prettigst bij. En dan nog heb ik wat klachten. Dus als ik heel eerlijk ben is 2.5 mg per 2 weken voor mij nog teveel. En de klachten waren de ene week wat meer dan de andere week. In het begin voelde ik echt dat er dingen in mijn hoofd gebeurde. Alsof er letterlijk een opschoning in mijn hoofd gebeurde. En ook flinke pieptoon in mijn oren erbij. De andere week erg draaierig en moest er zelfs een keer van overgeven. Ik heb een dikke 3.5 maanden iedere nacht flink gezweet. Nu op dit moment niet meer. Ook lichte hoofdpijn. Tijdens menstruatie ook meer klachten maar dan kon ik wel weer beter slapen. Op 7.5 mg kon ik best nog wel slapen en had ik op dat moment nergens last van. Bij 7 mg was dat weer moeilijker. De klachten die je kunt ervaren kunnen ongeveer hetzelfde zijn maar ook weer anders. Ligt denk ik aan persoonlijkheid en dosering en welke andere medicatie je nog erbij hebt of niet. De werking is natuurlijk ook kortwerkend en dat voel je. In de ochtend voel je dan nog het middel (in mijn geval) en in de middag ging ik me dan weer rotter voelen. En in de avond weer wat beter. Maar heb ook veel burn-out klachten gevoeld erbij. Die tussentijdse klachten kosten ook energie voor je lichaam en dat put ook uit. Maar het slapen gaat redelijk. Ik had erger verwacht. Het komt echt allemaal weer goed maar dat heeft echt tijd nodig. Vervelend dat je nog geen weegschaal kunt kopen. En taperingstrips daar heb ik ook wel aan gedacht eerder maar dat is best wel een kostenplaatje. Maar het schijnt dat het wel prettig is. De regenboog apotheek is dat geloof ik. Liefs doorgaan

Hoi alina 1 tablet is 10 mg Een halve tablet 5 mg Een kwart tablet 2.5 mg.

Hoi alina Ik zou niet te snel naar 20 mg gaan. Haal er desnoods een kwart af. Dan zit je op 22.5 mg. Maar doe het rustig aan anders heb je teveel ontwennings verschijnselen. Hou dit 14 dagen op hetzelfde. Maar 2.5 mg per 14 dagen is eigenlijk ook al veel. Je kunt het doen zoals ik het voorgesteld hebt. Je kunt ook iets sneller gaan. Maar een weegschaaltje is echt prettig hierbij. Tussentijdse ontwenning is niet fijn maar hier ontkom je bijna niet aan. Ik zit per maandag op 1 mg. En ik heb ongeveer 1.5 mg per maand eraf gehaald. Maar ik ben vanaf 10 mg naar beneden gegaan. Als je het rustig aanpakt heb je er gewoon minder last van. Je hersenen en je lichaam moeten zich steeds aanpassen aan de situatie. Daar wordt je ook bijzonder moe van. De reden voor mij om te slikken was een zware burn out waarbij ik meer als 3 maanden maar maximaal 3 uur sliep. Ik stond voortdurend aan. Zoals ze dat zeggen. Met oxazepam kreeg ik het voor elkaar om rond de 5 en 6 uur te gaan slapen. Dat is dan al heel wat. Succes

Yollie Niet opnieuw in een andere verslaving terechtkomen. Zo kom je er nooit vanaf. Ik weet ook niet hoe je verder van het trillen af kan komen. Heb je trauma's van vroeger die niet goed verwerkt zijn? Waar haal jij je ontspanning uit? Bij het water of in het bos. Het zijn hulpmiddelen die je kunnen ondersteunen. Het niet goed kunnen slapen is vreselijk dat put je uit. Eet in de avond een banaan. Of warme melk met salie blaadjes. Probeer het uit. Etherische olie in een brandertje kunnen je ook wat rustig maken. Groetjes

Ja het lijkt me heel zwaar allemaal. Het is ook zo dat je de levenskracht moet voelen om verder te gaan. Ik snap dat je dat nu niet voelt. De somberheid overheerst en hoe gaat het in de toekomst. Maar je hebt een gezin en ik weet zeker dat als die depressiviteit minder wordt je ook wat meer licht gaat zien. Laat je man of zoon je helpen met goede voeding en wat liefde voor jou. Sterkte

Goeiemorgen johannaeliesje Als ik het allemaal lees doe je het hartstikke goed. En ik krijg ook het gevoel dat jouw dokter meedenkt. Kijk even naar de bijwerkingen van de diazepam en ook de ontwennings verschijnselen. Daar hoort waarschijnlijk ook die depressiviteit bij. Je kan daar gewoon nu niets aan doen. Wat je wel kunt is kijken welke voeding en eventueel welke voedingssupplementen je helpen bij een beter gevoel. Desnoods kijk je naar de werking van edelstenen. Kijk maar. Je moet maar zo zien het is een periode waar je doorheen moet. Geen fijne maar je lichaam moet zich aanpassen en herstellen. Hou vol en sterkte.

Hoi lieve yollie Wat een probleem met dat trillen en niet kunnen slapen. Ik las dat je geen middagdutje mag doen en dat dat dus ook angst oplevert. Ik zou zeggen geef jezelf toestemming wanneer je moe bent om even te gaan dutten. Uiteindelijk maakt dat je rustig. Lekker na het middageten op de bank. Sterkte