Doorgaan

Goedemorgen @angstmetbenzos Dank je voor je uitgebreide uitleg! Groetjes

Hoi allen Wat ik me afvraag waarom schrijven artsen niet meteen de diazepam voor in plaats van oxazepam temazepam quetiapine enz dan kan je ook meteen op hetzelfde product afbouwen. Maar dat is misschien iets te kort door de bocht.

Goedemorgen @Dootje Klopt wat @Alinazegt de wachtlijsten zijn lang voor psychische hulp. De praktijkondersteuner wordt ingezet om alvast hulp te bieden maar eigenlijk moet je meteen doorverwezen worden dan overbrug je een beetje de wachtlijst tijden. Succes ermee. Ik doe wat yoga oefeningen voor de rug. Ik heb eerder een aantal jaar op yoga gezeten en de oefeningen ken ik uit mijn hoofd. Maar het vele liggen is natuurlijk niet gezond voor de botten en spieren. Maar als je niet anders kan op die momenten moet er daarna weer aan de spieren gewerkt worden. Na mijn bevalling heb ik ook erge last van mijn stuitje gehad. Duurde bij mij 1 jaar. Het stuitje was door bevalling iets gekneusd en dan ook weer minder bewegen in die tijd. Daarna is het over gegaan. Ik heb de afgelopen dagen weer wat rustiger geslapen. Wel even wakker geweest maar sliep weer sneller door. Het wordt langzaam wat beter. Ik ben nu 3 weken oxazepam vrij. Maar ik werk nog niet. Dus alles heeft invloed. @Alina jezelf een beetje verwennen maakt je misschien minder down. Maar die medicijnen zijn echt de oorzaak denk ik hoor. Houdt dat in gedachten. Groetjes

Hoi @Alina Het zijn een soort visualisaties waarbij ik mezelf in een licht zet en mezelf reinig en mezelf grond. Ik zit namelijk veel met mijn energie in mijn hoofd en door oefeningen te doen gaat mijn energie makkelijker stromen en behoudt ik mijn energie beter. Buiten dat wat ik doe heb ik toch nog healing nodig. Nu is dit 1x per 2 weken. Eerder 2x per week dus ik ga zeker vooruit. En ik doe nu wat lichaamsoefeningen om de spieren wat losser te maken en houden bij de onderrug. Hoe is het met jou vandaag? En met @Dootje

Hoi @Alina Ben het helemaal met @EefjeJeens wat de oorzaak van je angst is of kan zijn. Het is zeg maar steeds een klap voor je lichaam om die vermindering aan te kunnen. Het is alleen heel lastig om dit te voelen. Door je gedachten rustig te houden en je te ontspannen lichamelijk kun je hier iets beter doorheen komen denk ik zo. Maar meer kun je er niet aan doen alleen wachten totdat het weggaat. Ik heb eerder ook wat kleine angsten gehad en daar werd ik ook onrustig van. Als ik dan sloeg op een boksbal dan kon ik hiervan wat frustratie in kwijt. Dat was dan wel weer iets actiefs doen. Met mijn energie gaat het op dit moment stabiel. Ik doe 2x per dag oefeningen en tussendoor ook korte. Waar ik nu wel meer last van heb is wat onderrug klachten. Die oxazepam gaf een soort verdoving waardoor ik mijn spieren niet meer zo voelde. En omdat ik nogal veel gelegen heb. Moet ik alles weer soepel krijgen door lichaamsoefeningen te doen. Groetjes

Goedemorgen @Alina Allemaal heel herkenbaar zodra ik minder in mijn energie kom wordt ik ook wat negatiever. Maar dat is nu wat minder omdat ik niet meer zo heel diep wegzak. Inderdaad is accepteren dan het beste wat je kunt doen en rustig aan doen. Maar wat fijn dat je door dat rustige rustige weekend wel goede dagen hebt gehad. Als ik naar de supermarkt ga dan zorg ik er ook voor dat ik tussendoor ga zitten waar dat kan. Buiten op bankjes of binnen een winkelcentrum. En met de auto gaan en die niet al te ver zetten. Alles telt dan mee. En na thuiskomst weer uitrusten. En het lukt me nu om langzamer te lopen. Dat is fijn. Groetjes

Hoi @Alinaen @Dootje Hoe gaat het met jullie? Met mij wel oké. Ik moet alleen af en toe wat minderen met mobiel. Geeft meer rust. Groetjes

Hoi @Dootje Wat een leuke verrassing. Heb ik ook wel zin in! Geniet er samen van en lekker relaxen. Ik heb verder geen bijzonderheden te melden. Oja nog wel een vraag aan @Alina Had je nog een afspraak gehad bij sensitherapie?

Hoi @Alina Die trillingen die ik in de nacht bedoel zijn dan in mijn lichaam. Had ik ook bij de afbouw. Nu veel minder. Het lijkt of dat mijn zenuwen zijn. Het zijn een soort minigolfjes. En aan het begin van de afbouw had ik ook een soort trilling in mijn hoofd. Het voelde letterlijk alsof er medicijnen uit mijn hoofd wegstroomde. Dat voelde raar maar hierdoor werd ik helderder. Maar dat heb ik nu niet meer. Probeer de rust in ieder geval te houden. Dan heb je minder last denk ik van afbouw. Die pillen beinvloeden je hele wezen. En @Dootje Het klopt wat alina zegt. Durf door die angst heen te gaan. Daar kun je mee oefenen het hoeft niet meteen te lukken. Je kunt zeggen ja ik voel nu angst. En dan de buikademhaling doen en bij iedere uitademing de angst uit je lichaam sturen. Net als alina zegt oefenen. En als het niet lukt hebt je Het wel geprobeerd. En de namen met het blauwe vakje is gelukt! Je moet het maar weten.

Hoi alina dootje en eefje Ik heb niet veel bijzonders te melden. Licht vermoeid. Komt ook mede door die nachten die ongeveer hetzelfde blijven. Ik voel nu ook wat lichte trillingen in de nacht weer en een verstoorde ademhaling. Ongelooflijk wat die medicijnen voor impact hebben ook al slik je ze niet meer. Nog even dit ik typ steeds jullie namen in maar hoe kun je dat nu in zo'n blauw vakje krijgen? Snap je wat ik bedoel?

Hoi dootje Helemaal goed. Je staat achter je keuze en je huisarts denkt goed mee. En ik denk echt niet dat je dit zomaar neemt hoor. Dit zijn altijd moeilijke beslissingen en je weegt alles goed af. Ik hoop alleen dat het ook gaat werken. En dat kun je alleen maar weten door het te nemen. Ook dit is dapper. Is het vandaag een beetje gegaan?

Hoi atena Ik zou ook niet opnieuw begingen met de oxazepam. Ondanks je klachten. Je zult hier doorheen moeten. We willen allemaal dat wanneer we na een lange strijd voor sommigen dan. Afgebouwd zijn dat dan ook onze klachten verdwijnen. Helaas is dat niet het geval. Dat moet echt slijten. Zet door net als wanhopige doet. En vele anderen.

Hoi maxxie Een precisie weegschaaltje aanschaffen en gaan vijlen. Succes ermee!

Hoi dootje Dat klinkt niet fijn wat je voelt allemaal. Ja die sertraline is ook niet niks. Ik lees het vaker dat je eerst klachten krijgt voordat een ad gaat werken. Als je hiervan gaat afbouwen moet je ook weer door zo'n proces heen. Ja als je je zo slecht voelt is het moeilijk om geen oxazepam te nemen. Belangrijk is wel om je lichaam in balans te krijgen en te houden. Goed om contact te houden met je huisarts. Hoe lang duren de opbouw klachten? Is alleen oxazepam slikken niet voldoende voor een tijdje? Heel veel sterkte hiermee. Ikzelf heb vannacht ook niet goed geslapen. Erg laat in slaap gevallen en rond half 4 niet meer slapen. Gisteravond moest ik mijn zoontje nog zoeken met de fiets omdat hij na het eten nog even mocht buitenspelen en heel lang weg bleef. Gelukkig kwam hij aangelopen maar ik had hierdoor wel meer gedaan dan was voorzien. Dat merkte ik dus wel.

Goeiemiddag Alina Goede tip om langzaam te lopen. Ik heb de neiging om automatisch wat sneller te lopen en verlies daardoor onnodig ook energie. Wat vervelend van die gaatjes en het tandarts bezoek. Dat is niet niks. Heel rot dat je daar nu een soort zenuwpijn van hebt. Toch kan ik me herinneren bij mezelf dat ik na het vullen van een gaatje ook een tijd last heb gehouden hiervan. Langer dan een maand. Dat ging heel langzaam pas weg. En nu heb jij er meer. Poets jij nu met sensodyne die verdoofd namelijk een beetje. Ik heb zelf ook nog een afspraak staan voor het vullen van een klein gaatje en het opvullen van een stukje tand wat was afgebroken. Dat is ergens in juni. Sinds ik die oxazepam had heb ik een erg droge mond gekregen. In de nacht dus ook steeds wat water gedronken. De droge mond verhoogd de kans op gaatjes. Die droge mond is er nu niet meer gelukkig. Lastig dat je nog niet iets gehoord hebt doorbijter ivm. De afbouw. Staat er niets over in in de asthon Manuel? Het is niet gek om je zo zwaar te voelen. Je hebt nu 3 medicijnen die je lichaam moeten verwerken.

Hoi dootje en alina Ook ik kan nog niet optimaal slapen hoor. Ik wordt ook meerdere malen wakker in de nacht en vooral rond half 5 kom ik dan maar moeilijk in slaap. Duurt zeker wel bijna 1.5 uur. Dan val ik wat in slaap en dan moet ik er weer uit voor de ochtend. Dan ben ik dus veel moeier en kom ik moeizaam op gang. Dat is al lange tijd zo. Het verschil is wel dat ik me wat rustiger voel en niet meer zo gespannen in de nacht omdat ik die ontwenning niet meer zo voel. Maar herstel hiervan zal gewoon langere tijd in beslag nemen. En dan ben ik van vroeger uit ook niet zo'n diepe slaper. Dus hoeveel dat verbetert durf ik niet te zeggen. Dat zweten is allemaal volgens mij medicijn gerelateerd. Ja mijn denken draait ook vaak overuren. Daarom ben ik ook meditatie gaan doen om rustiger te zijn en om mijn energie naar beneden te krijgen naar mijn voeten om te aarden. Dat geeft meer rust in het hoofd. Vandaag voel ik me iets beter als gisteren. Heb mijn wandeling gedaan. Elke dag afwisselend wat rusten en wat huishoudelijke zaken en tijd voor mijn kind. Niet teveel inplannen voor mij is belangrijk om kleine stapjes vooruit te maken.

Hoi wessa91 Belangrijk is om langzaam af te bouwen. Omdat je teveel in 1 keer mindert ervaar je meer klachten. Ik zou per 10 dagen 0.5 mg eraf halen. Mag ook meer maar zo heb in het gedaan met 10 mg oxazepam afbouwen. Hiervoor heb je precisie weegschaal voor nodig en een vijl. Dan denk ik dat het beter gaat met je ontwennings klachten. Succes en sterkte

Dootje Als ik dit zo hoor heb jij een fijne huisarts. Wel bijzonder dat je huisarts zelf belt en dan nog iedere week. En ik weet ook dat je er bovenop wilt komen. Dat gaat zeker gebeuren. En waarschijnlijk begint die sertraline nu te werken. Hou het goed in de gaten en slik het niet te lang. Alles in goed overleg met huisarts.

Hoi alina Huisartsen zijn gewoon heel gemakkelijk in voorschrijven zonder na te denken over de gevolgen. Ze verdienen er volgens mij goed aan. En soms denk ik dat ze heus wel weten wat een middel doet of wat voor effect het op iemand kan hebben. Kan het me gewoon niet voorstellen.

Hallo allemaal Hoe gaat het vandaag met iedereen. Mijn energie kelderde rond het middaguur naar beneden. Ik hou me maar rustig verder vandaag.

Ik deed zout in water en ik nam een theelepeltje of 2. Ik kreeg namelijk last van een lage bloeddruk dus die zout konaar ik wel gebruiken

Hoi dootje De edelsteen is een carneool. Geeft vertrouwen. Kijk maar op Google. Ik werk nu nog niet. Heb wel even gereintegreerd maar dat ging toen niet. Was te snel. Nu dus nog thuis wat ik echt moet benutten. Ik heb eind juni weer afspraak bij de bedrijfsarts en dan kijken we weer verder. Ik denk dat het wel kan om te beginnen met reïntegreren. Ik heb gelukkig een bedrijfsarts die erg zorgvuldig is. Ik werk parttime in de gehandicaptenzorg.

Hoi allen Dootje Vanaf verleden jaar eind april na een zware griep in burn-out gekomen. Ik wist eerst niet dat ik het had. Ik voelde me zo slecht dacht dat het van de griep kwam. De koorts wilde ook niet zakken. Daarna angstige momenten. In de vroege ochtend een niet te beschrijven gevoel van uitputting. Ik heb zelfs omdat ik zo gigantisch zweette ook zout genomen om me beter te gaan voelen dat hielp een beetje. Ik heb verder nu een rustige dag gehad. Wat lezen de was ophangen en even naar tuintje gefietst. Gelukkig geen terugval hiervan. Is toch altijd spannend. Alina Een enkele keer voelde ik mij wat somber. Dat is geen prettig gevoel. Wist ook dat het van de oxazepam kwam. Zo voelde het. Maar dat is niet prettig. Je hebt geen energie en dan ook nog somber voelen. Maar ik heb verschillende edelstenen en toen ben ik een oranje edelsteen gaan dragen. Weet even de naam niet meer en dat hielp. Of het geloof hierin is weet ik niet. Klinkt misschien zweverig maar ik geloof in meer dan we zien daaruit kun je troost en vertrouwen putten.

Dootje Douchen kostte me ook ontzettend veel energie daar moest ik echt van bijkomen. Een half uur op bed. Ik ging toen op een gegeven moment ook heel kort douchen en niet te warm dat hielp. En ik snap dat het ophogen spannend is. Heel begrijpelijk. Maar de oxazepam heb je niet meer genomen en dat gaat redelijk dacht ik zo. Dat is knap.

Hoi dootje In het begin van je burn-out moet je echt niet teveel gaan bewegen. Verleden jaar werd mij meermalen gezegd dit wel te gaan doen. Maar dat klopt niet altijd. Je kunt pas beweging gaan opbouwen als je al iets beter in je vel zit lichamelijk en geestelijk. Als er nog geen balans is dan kost alles dubbel zoveel energie en ben je alles weer kwijt en bouw je dus niets op. Ik beweeg nu echt heel gedoseerd en soms een dag niet. Heb dit ook door vallen en opstaan meer geleerd. En dat zal in iedere fase leren zijn. Nu hou ik mijn energie een beetje vast en dat is al heel wat.