Doorgaan

Alina Die schommelingen op een dag betekent dat je nog teveel doet. Probeer echt te minderen waar mogelijk en laat het man dingen voor je doen. Het is voor je herstel. Misschien alleen concentreren op je kinderen en je zelf en je man met bv eten koken en kopen en wat stofzuigen en tafel dekken. Ga ook 1.5 uur lekker liggen. Niks doen.

Bellie Tijdens afbouw heb ik ook regelmatig last gehad van mijn darmen. En stress is een zeer grote factor. Het is in ieder geval goed om zaken uit te sluiten. Als die hele afbouw achter de rug is over een tijdje kun je nog beter kijken wat er overblijft aan klachten. En nog een ding. Jij had geschreven dat je van die oligo ook wat last kreeg van je darmen. Ik slik dit nu ook en ik merkte wat prikken op in mijn buik. En als ik het niet neem niet. Je weet maar nooit.

Nog even dit. Als je afspraken hebt op school dan zo inplannen dat het voor jou het beste uitkomt. Dus dan maar een afspraak een week later. Ik ben hier mee bezig om het zo te doen. En er wordt uiteindelijk wel naar je geluisterd. Is nog leuk ook.

Hoi alina Ja ik begrijp je helemaal. Ik loop daar ook tegenaan. Ik heb ook bedrijfsarts nog dan inderdaad school afspraken. En dan blijkt je opeens weer druk bezet. Dat van dat wandelen kun je gewoon laten. Je doet al genoeg zo. Tuurlijk is wandelen goed. Maar niet als het niet gaat. En niet uit schuldgevoel. Belangrijk is om te kijken hoe jij je beter kunt voelen. En niet teveel naar anderen kijken. Ik herken het wel daar niet van. Zeker van hoe doen die anderen dat toch? Maar wij zien alleen de buitenkant. Jezelf vergelijken met anderen is ook wel menselijk. Dus het is niet raar. Maar niet zo erg dat je jezelf minder waard vind of jezelf niet goed genoeg. Je mag best trots op jezelf zijn. En dat je meer kan. Die tijd komt echt wel terug.

Ja dat mag.

In het allereerste begin van de afbouw van mij deed ik er gewoon een mini stukje met mijn tanden af. Ik had toen nog geen weegschaal. Dat was ook om te kijken hoe dat voelde.

Bellie dit gaat jou echt wel lukken. Puur psychisch voor dat eerste kleine stukje temazepam. Die eerste 10 procent merk je echt niet volgens mij. En anders doe je 5 procent. Zet hem op!

Hoi dikkie Ik heb redelijk geslapen. Rond de 6 uur. Wel meerdere keren even wakker geweest maar toch weer doorgeslapen. Ik ben nu 14 weken vrij van de oxazepam. Het gaat een klein beetje beter. En dan bedoel ik vooral met mijn energie. Ik had in mijn vakantie toch wat teveel gedaan en wij sliepen in een tent net toen het nog behoorlijk koud was in de nacht en het af en toe regende. Dat heeft veel energie gekost. Daarna teruggekomen had ik ook nog teveel zorgafspraken staan waardoor ik weer terug ben gevallen. Best wel diep. Ik heb me vanaf eind juli heel rustig gehouden en heel veel gelegen om mijn energie te verhogen. Nu na een maand voel ik dat het werkt. En ik ben bezig om minder afspraken te hebben met hulpverlening. Ik heb er steeds gemiddeld 3 per week gehad. En daarmee herstel ik niet. Nu zul je afvragen wat die hulp dan is. Voor mezelf heb ik therapie. Voor de burn-out. Die heeft nog niet veel geholpen. Tips waren te voortvarend. Ik dien langzamere stappen te zetten dan was geadviseerd. Het lijkt wel afbouw in medicatie. Dus dat doe ik nu op mijn manier. En ik heb gevraagd of we gewoon kunnen beginnen met de schematherapie. Dan ga je gelijk de diepte in en kom je bij je patronen. Daar gaat de therapeut mee akkoord. Daarnaast ook voor ons kind. Mogelijk adhd en hsp. Daarnaast 2e spoor traject voor mijn werk. Al met al best wel druk. Dus daarom grenzen gaan stellen voor mezelf door afspraken te minimaliseren. Was wel een dingetje. Maar dat moet ik juist leren. Voor mij is het heel belangrijk om te spreiden en doseren. Het gaat dus nu ietsjes beter en ook omdat ik nu meer ga opkomen voor mezelf en hier minder bang voor wordt of ben. En dat voelt steeds als een grote overwinning. Ik zal hieruit moeten komen. Niemand anders kan dit zeg maar voor mij doen. En die ommekeer om het steeds meer zelf te doen is nu gaande.

Even tussendoor wij gaan vanavond met z'n allen heerlijk slapen en hebben mooie dromen en dank jullie wel voor al die mooie woorden en inzichten van iedereen op dit forum. Ik vind het heel fijn. Welterusten voor straks!

Nu moet je man leren meer rekening met je te houden. Dat heeft hij eerder niet hoeven doen en natuurlijk de situatie leren accepteren hoe hij op dit moment is. En wij weer grenzen aangeven en ook onszelf accepteren in wie we nu zijn. Het heeft invloed op iedereen in huis.

Sanne Ik heb al eerder van andere mensen op het forum gehoord dat het afbouwen van clonazepam werkelijk heel heftig is. Dus dat je je rot en beroerd en zeer onzeker voelt is heel erg te begrijpen en ook dat je hiervoor dus op bed ligt. Je bent er goed ziek van. Maar het lichaam heeft een groot zelfhelend en zelfherstellend vermogen. Eerst moet al die rotzooi eruit. Dat brengt chaos. Hoe lang kan ik niet zeggen. Je hebt ook nog wat af te bouwen. Kon je zoiets ook niet omzetten naar diazepam? Dat zou misschien prettiger zijn. Ik denk niet dat je het kindling effect zal hebben. Geef jezelf en je lichaam de tijd. Angst voor kindling is niet nodig. Ik weet dat het makkelijk praten is van mijn kant als je er zo zwaar doorheen zit. Maar durf te vertrouwen dat het goed komt. Veel sterkte

Beste @Mientjeen @Louisa Ik krijg toch sterk de indruk dat de beste plek om af te kicken gewoon thuis is. Het lijkt wel alsof hulpverlening er niet echt voor je is zoals je ze nodig hebt. Maar dat je moet schikken in hun protocollen en dat je dus inderdaad een nummer bent. En dat in zulke kwetsbare periodes in je leven. Dus gewoon alle moed verzamelen die er is en een nieuw pad bewandelen om zelf te gaan afbouwen. En wat voelt dat goed als je zelf die stappen hebt gezet. En met dit forum als ruggesteun komt dat echt wel goed!

Louisa Ik hoop dat het je lukt om toch nog te gaan afbouwen. Eerst rustig worden en wat me al wel duidelijk is dat ze daar geen zorg verlenen die op de persoon is gericht en die heb jij zo nodig. Ik hoop dat je erik paling consulteert en anders samen met ons gewoon afbouwen. Dan slepen wij jou er toch door?

Dikkie Er zit oranjebloesem in en die werkt in op het sympatisch zenuwstelsel en dergelijke. Om hierin een balans te krijgen. Dus tegen stress. Maar trouwens ook tegen prikkelbaar darmsyndroom heb ik gelezen. Dus dat @Bellie nu juist last heeft van haar darmen is misschien daarom. Ik dacht ik ga het gewoon gebruiken voor mijn zenuwen. Maar ik vergat even dat het homeopathisch is en dan heb je soms dat je eraan moet wennen. Ik ga het nu 1x per dag nemen in een kleine dosering. Heb wel het idee dat het rust gaf maar ik kan dat nog niet helemaal goed beoordelen na 1 dag.

Ik heb expres heel weinig gebruikt omdat ik ook al gevoelig op alles reageer. Nu voel ik me wat zwaar worden. Mijn armen en dergelijke. Dat heb ik ook met bachbloesem gehad. Toen nam ik maar 1 druppel kun je nagaan. Maar dat is weer anders gedoseerd. Bachbloesem walnoot om beter los te kunnen laten. Ja het is wat. Ik zal het langzaam opbouwen en enkele weken gebruiken. Ja die alcohol proef je ook. Een klein beetje dat is niet erg. Groetjes en hopelijk slapen we lekker vannacht.

@Bellie Ik heb nog een vraag. Ik heb nu die oligo quies in huis. Ik heb 1mg onder de tong gedaan. En toen kreeg ik daarna juist wat meer zenuwen. Niet veel hoor. Maar ik merkte dat wel. Toen bedacht ik me opeens dat het een homeopathische werking zou kunnen hebben. Dit betekent dus dat klachten eerst kunnen verergeren om daarna beter te worden. Maar dit betekent wel dat het werkt. Dat zeggen ze altijd bij homeopathie. Klopt toch? Ik vond het naar wierook smaken. Gek he.

Hoi lieve mensen Het is echt te merken dat jullie bij het eind van de afbouw komen. En het klopt dat hoe dichter je daarbij komt hoe meer je procentueel mindert. Dat merkt je lichaam en geest. Je geest is zich aan het resetten en herstellen. Dat kost echt tijd. Ook na afbouw. Dan komt er immers niets meer binnen. Dat kan ook juist vreemd voelen. Je bent dan nog niet jezelf zoals je zou willen zijn. Maar heel langzaam kom je stukje voor stukje weer in een soort nieuw evenwicht. En af en toe is er nog chaos. Maar het wordt echt beter. Hoe lang is natuurlijk voor iedereen verschillend. En inderdaad beetje afleiding is prettig. Jammer dat we nu niet echt buiten kunnen zitten. Het weer is echt omgeslagen. Lekker knuffelen met je huisdier helpt ook wat en ik drink tegenwoordig ook veel groene thee. Voel ik me best fijn bij. Warme kruik op je buik of in bad met een lekker geurtje. Veel kracht!

Hoi cyclad58 Omdat ik in de zorg werk zal ik helaas niet thuis kunnen werken. Er zijn op iets langere termijn voor mij wel mogelijkheden maar ik zit met nog te weinig energie. De bedrijfsarts wil ook graag mijn energie peil eerst Op orde hebben. Hopelijk lukt reïntegreren binnen de mogelijke termijnen. Maar wel knap van je dat jou het over het algemeen gelukt is bijna volledig te blijven werken. Werk geeft zeker afleiding. De hele dag thuis zijn zo lang al is toch niet prettig. Ik moet vooral activiteiten spreiden en doseren.

Hoi alina Nee dat heb ikzelf niet gehad. Ik kan me voorstellen dat als die herinneringen niet fijn waren je daar niet lekker van wordt. Verschillende gebeurtenissen kunnen wel eenzelfde angst hebben gegeven waardoor je ze in 1 keer kunt herbeleven denk ik zo. Het lijkt ook op een soort van verwerking. Het komt naar boven. Klopt dat een beetje?

Hoi alina Ik weet precies hoe dat voelt het schommelen van je energie. Dan is er nog geen balans. Goed dat je al verder geminderd hebt. Met mij gaat het. Maar het opbouwen van energie is een echte weg. Af en toe schrijf ik ook iets in de huiskamer van het forum. Daar kun je ook kijken. Maar sommige dagen heb ik het echt nodig om minder met mijn mobiel bezig te zijn. Ik ben in oktober 1.5 jaar in de ziektewet en wil graag terugkeren mijn eigen baan in. Hopelijk lukt dat. Het slapen gaat wisselend.

Goedemorgen allemaal Ik kon vannacht niet goed in slaap komen pas na 4 uur. Wat lichte piekerdingen en dat heeft dan deze uitwerking. Onder andere heb ik aan jou gedacht @Rixie1 ik zei dat het niet hebben van de reuk of smaak wel met ontwenning te maken heeft omdat ik dat had gelezen. Maar net zoals @Dikkie zegt we moeten daar wel voorzichtig mee omgaan. Dus goed dat je even de huisarts hebt gebeld. Nu denk ik niet dat er wat is maar voor de zekerheid kan dat geen kwaad. Straks krijg ik bezoek van iemand die me informeert over mijn werk. In verband met reïntegratie. Ik wil graag terugkomen op mijn eigen werkplek maar soms maak ik me zorgen of het wel binnen de termijn van 2 jaar lukt. Dat geeft nog steeds spanning. Ook omdat ik niet in de burn-out kwam door mijn werk. Ik werk wel in de zorg. Maar ik heb fijne collega's en een leuke werkplek. Dat wil ik niet kwijt. @Louisa Hopelijk wordt het met je kaak in de loop van de dag beter. Ik kan me ook voorstellen dat je daarmee zit. We zijn al van die stress kippen en dan krijg je er nog zoiets bij.

Hoi Rixie Ikzelf heb deze klacht niet gehad. Wel een zeer droge mond. Dus ook erg veel gedronken zelfs in de nacht. Ik heb er hier wel eerder over gelezen dat bij sommigen de reuk en smaak tijdelijk wegvallen. Maak je er dus geen zorgen over. Het komt weer terug. Wel een vreemde gewaarwording kan ik me voorstellen.

Correctie pas eind februari therapie gekregen. Maar nog te weinig diepgang.

@Bellie Ja @Frank86 En nu mogen we onszelf liefde steun respect en zelfwaardering gaan geven en voor onszelf opkomen en nee durven zeggen!

Ik heb een jaar moeten wachten voordat ik therapie kreeg. Pas in februari krijg ik dat. Eerst een beetje de burn-out klachten verminderen en daarna schematherapie. Maar tot nu toe zijn het wat losse tips die niet veel om handen hebben. Ik ga met haar hierover in gesprek dat ik meer diepgang wil. Ook dat is iets van mij om te leren mezelf uit te spreken. Maar ik ga dat doen. Dus eigenlijk moet ik het wel veel zelf doen. Dat vind ik niet altijd fijn want ik ben niet voor niets vastgelopen. Ik weet wel veel oorzaken maar je hebt soms een juiste manier van handelen en zienswijze nodig om met dingen om te gaan. En met anderen erover kunnen praten helpt enorm in snelheid van je ontwikkeling.