Doorgaan

Ja ik herken dat wel. Probeer je energie naar beneden te krijgen. Doordat je zoveel in je hoofd zit lukt het slapen ook niet. Ik krijg soms een chakra healing en die zorgt bij mij voor rust en ontspanning. Als de chakra's uit balans zijn voel je je ook onrustig. Maar goed dat zijn weer dingen die bij je moeten passen. Het alternatieve zeg maar.

hoi @Bellie Ik schrok even toen je het over mirtazapine had. Dat dat was aanbevolen. Net als @Dikkiezegt niet aan beginnen. Niet nog meer medicijnen erbij. De slaap is zeker belangrijk maar je slikt al medicijnen. Kijk of je stress factoren kunt uitschakelen of verminderen. Zorg voor meer rust. Minder doe dingen. Ik slaap ook nog niet optimaal. Toevallig eergisteren voor het eerst redelijk goed geslapen. Afbouwen brengt heel wat teweeg. Ik heb ook niet alle antwoorden als het op slapen aankomt. Het gaat dan om totale overgave. Iets wat lastig is als je spanning of angst voelt. Succes he.

Goedemorgen iedereen Vannacht best wel goed geslapen. Ik was gisteravond op een fijne manier moe en dat heeft geholpen. Als er meer van die nachten zijn zou wel prettig zijn. Wel een beetje licht verkouden. Denk geen corona hoor. Gebruik nu echinaforce en gember en wat knoflook. Nog even genieten van de mooie zonnige dag.

Hoi moedig Ik heb er geen ervaring mee. Het lijkt me wel pittig hoor. Ik denk dat je hersenen een soort snelweg heeft aangelegd en dat wanneer je gestopt bent en weer opnieuw begint met een benzo dat die weg zo herkenbaar is dat je snel meer wilt of nodig hebt? Klopt dat of is dat bij iedereen weer anders? Heel veel succes met afbouwen. En er is toch niets mis mee om het rustig te doen. Is wel beter voor je lichaam. Zeker met burn-out. Hoe lang zit je daar in nu? En heb jij nog een baan? Groetjes

Hoi alina Heel herkenbaar wat je schrijft. Ik hou contacten ook af. Het is gewoon te vermoeiend. En ik heb genoeg aan mijn gezinnetje. Wij zijn vandaag even friet wezen eten buiten bij een bos. Dus de auto in en direct gaan zitten. Zo gaat het net. Maar dan nog die drukte van al dat praten. Dat ben je dan niet zo gewend. En dan klinkt alles toch wel hard. Ik kan ook nog zo weinig en ook al bouw ik langzaam op dan nog kan het zijn dat ik bijna geen energie heb. Dan heb ik weer te maken met veel in mijn hoofd zitten en moeite hebben met loslaten. Dat kost ook energie. Ik ben daarom ook speciaal daarvoor even buiten de deur geweest om uit dat hoofd te komen. Dat heeft gelukkig wel geholpen. Technieken om te aarden heb ik wel. Maar afleiding hebben werkt toch het best. En beweging maar dat is nog minimaal. Eerder wandelde ik rond de 2 uur per dag. Dat vond ik ook leuk. Hopelijk komt dat nog een keer weer. Mijn therapeut doe ik gewoon telefonisch. Veel te intensief om ernaar toe te gaan. Scheelt ook reistijd. En geregel. Veel succes en sterkte met afbouwen. Je komt er wel. Maar doe het hoognodige en verder niets. Klinkt eenvoudig maar dat is het niet helemaal. Zeker niet met al die afspraken die je hebt. Groetjes

Goeiemiddag alina Hoe is je tandarts bezoek geweest? Ik ben weer opnieuw aan het opbouwen voor de zoveelste maal. Met energie bedoel ik dan. Geen medicatie gelukkig. Elke keer wordt ik voorzichtiger. Probeer zoveel mogelijk de zon te pakken nu hij nog lekker schijnt.

Weet je dikkie Dat herken ik ook bij mezelf die eenzame verveling. Dat is volgens mij gewoon omdat we ons nog niet fit voelen en minder kunnen doen dan we zouden willen. Als ik meer afleiding heb en meer meedoe in de maatschappij verdwijnt dat echt wel. Ook bij jou. Sorry dat ik reageer in een andere huiskamerdatum. Het is even zo.

Ik snap dat. Ik herken het.

Nou als ik je zo lees gaat het echt stukken beter. Ik heb hetzelfde. Ik zit ook nog veel thuis. En de wereld gaat toch gewoon door. En wel een goed plan van je om eerst afgebouwd te zijn. Dan kun je weer een volgende stap zetten.

Wat superfijn dat dit zo goed werkt bij jou! Mag ik 1 of 2 uurtjes van jou erbij? Dan heb ik ook beter geslapen.

Tot horens dan. Goed plan!

Juist een chiropracticer werkt hard handiger is niet altijd prettig.

Nou dat klinkt niet best met een hamer. Dat is volgens mij niet de bedoeling.

Goeiemorgen louisa Ik zat te denken zou een oesteopaat niks voor je zijn. Dat zijn geen echte krakers want dat is niet prettig vind ik. Maar een oesteopaat neemt je gehele lichaam mee in wat bewegingen. Ze maken zeg maar dingen ook energetisch los. Ze zijn niet goedkoop. Rond de 80 euro. Zit in de aanvullende verzekering. Ik ben er een aantal jaren geleden geweest voor mijn rug. Ik dacht dat ik er niet meer vanaf kwam en toen kwam ik daar en na een aantal sessies is het steeds meer weggegaan. Blokkades worden echt losgemaakt. Zou het zeker proberen.

Ess Ik ben niet bekend met het gebruik van paroxetine maar ik hoor vaker dat er mensen zijn die schokken in het hoofd ervaren. Ook van andere benzo.s Hoe lang slik je dit al?

Hou vol Wilhelmina Het is niet niks 40 jaar. Misschien kun je er wat natuurlijke rustgevers bijnemen?

Hoi dikkie Waarvoor gebruik je de venlafaxine? Ik ken het zelf niet.

Lekker rustig aan doen dus. Niet overhaasten. Meer kun je niet doen.

Ongeveer 6 maanden. Ben niet overgestapt op diazepam. Omdat ik niet aan nog een ander middel wilde wennen. En omdat ik zo'n beetje wist hoe ik me kon voelen met de oxazepam. Het was allemaal in stapjes. Elke dag afbouwen en op de 3e en 4e dag stabiliseren en dan weer naar beneden. Per 10 dagen 0.5 mg. En elke dag vijlen en wegen. Totdat het niet meer ging. Was bij 0.5 mg. En dan ben je klaar en dan hoef je niet meer te vijlen. Is wat onwennig maar daar wen je snel aan. En als alles dan uit je lijf is voor het grootste gedeelte dan merk je hoe het met je is. Dus voor mij voelde dat als enkele stappen terug. En vandaar zoek je naar een weg om op te bouwen in energie. En ook weer om leren gaan met eventueel piekeren. Steeds opnieuw.

@Dikkie Na afbouw voel je je echt kwetsbaar. Eigenlijk heb je op dat moment heel veel warmte en liefde nodig. Ook mijn energie level fluctueerde hierdoor weer. En dan ben je zoekende naar dat evenwicht. Bij mij heeft dat toch wel 3 maanden geduurd. Maar ook dat is persoonlijk. Het ligt ook aan je persoonlijke omstandigheden en natuurlijk je problemen waarmee je geconfronteerd bent. Maar het positieve is dat er uiteindelijk evenwicht komt. En je ook weer sterker wordt. Ook weer stap voor stap.

Hallo frank Het is allemaal inderdaad een lange weg. Ikzelf al bijna 1.5 jaar in burn-out. Ik maak stappen. Maar wat duurt het lang. Bij iedereen is de tijdsduur verschillend. We willen allemaal dat het sneller gaat. Maar het heeft zijn tijd nodig. En als je dan na een paar maanden weer terugkijkt merk je toch weer vooruitgang. Ga zo door!

Hoi dikkie Ja ik heb even een paar dagen rust genomen van de mobiel. Dat doe ik af en toe. Wel lezen maar even niet reageren. Er zijn trouwens mensen die van veel meer medicatie komen die hebben afgebouwd. In mijn geval is het van de 10 mg oxazepam die ik 4 maanden 1x per dag in de avond nam. Maar ik ben nog wel hier te vinden omdat je ook na afbouw nog enige klachten hebt die steeds minder worden. Dikkie ik heb natuurlijk geen ervaring met de diazepam. Maar ik heb eerdere verhalen gelezen dat het tegen het eind wel zwaarder wordt. Sommigen zijn zelfs vloeibaar gaan afbouwen. Dat kon dacht ik ook. Juist om die kleine doseringen mogelijk te maken. In jouw geval uit de laatste zich in veel huilen. Je gaat je gevoelens weer ervaren en gaat hierdoor ook loslaten. En net wat @Frankk zegt die deken valt weg. En dat zorgt ervoor dat je uit balans geraakt. Maar die balans komt weer terug. Eerst moet je lichaam de rotzooi kwijt en is er chaos en daarna volgt het herstel.

Heel goed gezegd dikkie Enne wij mogen ons allen wel een keer op de borst slaan. Iedereen die afbouwt verdient een pluim! En heel vaak doet een ander dat niet. Ze hebben geen idee hoe zwaar afbouwen kan zijn en hoe dat voelt. En het is een overwinning op jezelf dat je het kan. Maar het proces gaat verder. De verdoving is weg en hopelijk heb je al wat handvatten om met bepaalde problemen om te gaan. Hier is tijd voor nodig. Geef jezelf die tijd. Dat heelt lichamelijk en geestelijk.

De afbouw telt natuurlijk ook mee.

Ik bedoel natuurlijk je man.