Dyem

[Dyem]

Hallo,

Korte voorstel van mij. Ik ben afgelopen donderdag gestopt met alcohol drinken. Door te lezen en door af en toe een stukje te schrijven hoop ik steviger in mijn besluit te blijven staan en wat van elkaar te kunnen leren. 

Regelmatig heb ik een haat/liefde verhouding met alcohol. 3 jaar geleden heb ik een jaar bijna niets gedronken. Daarvoor deed ik wel mee aan 'ik pas' of had een systeem van door de week niet drinken. Het is allemaal verdwenen en het stuk dat wel wil drinken is helemaal op de voorgrond gaan staan. Helaas merk ik dat veel dingen die ik ook fijn vind om te doen of die simpelweg nodig zijn om te doen daardoor minder ruimte krijgen. De alcohol is een te grote plek in gaan nemen.

Vorige week dinsdag had ik een afspraak bij verslavingszorg. Ik drink gemiddeld 1 fles van 750 tot 1000 ml per dag. We spraken over dat ik de ene helft van de dag wil stoppen en de andere helft van de dag dat stoppen niet een goed idee vind. En zo gaan de dagen en maanden weer door. Tussendoor kan ik dan wanhopig doen dat ik er nooooooit meer vanaf kom. Donderdag 21 november ben ik gestopt, vandaag mijn vijfde dag zonder alcohol. Ik ben met mijn verslaafde brein ook weer begonnen met roken. Bij de verslavingszorg raden ze aan om daar ook op korte termijn mee te stoppen. Het schijnt uit hetzelfde stuk brein te komen... Morgen heb ik weer een afspraak met hun.

Ik ben een vrouw van 60 jaar, woon alleen met hond en kat. Heb op You Tube het filmpje Road map for recovery bekeken. Heb aantekeningen gemaakt van de With Drawal fase.  (ontwenningsfase).

Het is toch wat, het zijn dingen die zo logisch lijken en die ik eigenlijk zou moeten weten. Maar omdat mijn verslaafde stuk er zo anders over kan denken weet ik het soms niet....  Het helpt me nu om terug te lezen wat bij deze fase hoort. Ik had zondag zin in een glas wijn. Maar had opgeschreven dat dat erbij hoort. Dat je kunt denken 1 glas doet me vast beter voelen. Of dat je een tweede verslaving kan gaan bagatelliseren,  in gedachte 'dan drink ik in ieder geval niet'. 

Ik vind het nu een heel gedoe dat stoppen maar ben ook trots. Heb regelmatig hier veel draadjes gelezen. 

Ik merk dat ik wat van de hak op de tak spring. Laat het hier nu even bij. 

groetjes

 

[Claudius]

Welkom hier en sucses met het stoppen. 

 

[Scorpje]

Hi Dyem,

welkom op het forum en dapper dat je wil stoppen.

Ik herken je verhaal. Ben ook in de loop van de jaren regelmatig gestopt en daarna weer begonnen. Rare is dat ik dan steeds meer ging drinken.

Ik realiseerde me op een punt dat ik mezelf dood aan het drinken was. Na honderd en smoezen om het stoppen uit te stellen het toch gedaan. Geloof me het verlangen naar alcohol wordt steeds minder, het is mij gelukt om te stoppen. Jij kan het ook!
Wees trots op jezelf en elke dag is er weer eentje.

 

[lady jane]

Welkom! Je schreef niet wat er in je fles zat, ik heb wijn ingevuld Mag hopen dat het geen sterke drank was.
Gelukkig ben je gestopt, want je brein kan je wel van alles wijs maken, we hebben hier heel wat adb-ers die daar
niet meer naar luisteren en bewijzen dat die fles geen rol meer hoeft te spelen in je nieuwe leven. Of soms nog
kort als trek, trigger of als ex-gewoonte. Maar denken en doen zijn twe heel veel verschillende dingen.
Carpe Dyem!

[Dyem]

Bedankt voor jullie welkom en bemoedigende woorden. Doet me goed.

En inderdaad, het gaat om wijn Lady Jane. 

Ben afgelopen avonden op een andere plek in de woonkamer gaan zitten. Lijkt simpel maar hielp me wel met patroon doorbreken. En zie ik de kamer ook weer eens vanuit een ander gezichtspunt 😅 Dag 5 in de pocket morgen ga ik weer naar de verslavingszorg voor een gesprek.

 

[Etty]

Welkom @Dyem

 

[bumperjim]

8 uur geleden zei Dyem:

. Lijkt simpel maar hielp me wel met patroon doorbreken. En zie ik de kamer ook weer eens vanuit een ander gezichtspunt 😅 

 

Oh wow das een goeie zeg! Heel simpel en effektief. Alles draait idd om patronen doorbreken. 

[Dyem]

Vandaag al dag 8. Ik merk nog regelmatig automatismen die me aan drank doen denken. Maar het lukt goed om daar niet aan toe te geven, soms denk ik oh nee, alcohol kan niet meer, ik ben gestopt 😅. Ik merk al een aantal  voordelen zonder alcohol. Blij mee.

Bij verslavingszorg heb ik een aantal formulieren meegekregen --huiswerk-- om naar mijn rookgedrag te kijken. Met roken ben ik een aantal maanden geleden weer begonnen na een tijd gestopt te zijn geweest. Ik wil daar weer mee stoppen. Het schijnt uit hetzelfde deel van mijn brein te komen. Dat vind ik wel een eyeopener. Omdat daardoor ook met roken mijn gedrag/de zinnen die dan door mijn hoofd gaan ook onbetrouwbaar zijn.  

Voor nu dag 8 is binnen, hoop dat het zo doorgaat. (Met het laatste bedoel ik mijn mindset)

groetjes

 

 

 

 

28 november bewerkt door Dyem

[Claudius]

Succes met het aanpakken van verschillende verslavingen tegelijk. Ik weet uit ervaring dat dat niet gemakkelijk is. 

[Dyem]

Bedankt Claudius, we zullen zien hoe het verder gaat. 

[Lika]

Welkom hier. Zet’m op en ga stug door. Je bent al op weg!

[Oskar]

Goed dat je hier bent, welkom. Al een mooi aantal dagen onderweg ook. Dat de aandrang om te roken uit hetzelfde deel van ons brein opborrelt ben ik ook van overtuigd. Die verrekte hang naar mateloosheid om onze sores mee te verdoezelen. Succes met dag 9, dag 10 en verder. Stay puft!

[Dyem]

Even bijschrijven. Het valt me nu op dat alcohol mij ook helpt, correctie mij hielp 🤪, om rustig te blijven. Je kan dit ook lezen als neiging beslissingen uit te stellen en neiging passief te zijn. Sommigen dingen vind ik super spannend om te doen, ben bezig om wat angsten te overwinnen maar stel de actie hierin af en toe uit. alcohol geeft er een gordijn om. Verder had ik met alcohol drinken praktisch minder tijd over omdat het in de ochtend meer bijkomen was en tegen de avond tja, dan begon het riedeltje van de fles weer. Bijna altijd zittend aan tafel achter de laptop een spelletje doen of netflix kijken. De tafel heb ik nu helemaal verplaatst in de woonkamer. 

Nu zonder alcohol merk ik dat de neiging er nog is. Even niet weten wat te doen... hup achter de laptop.  Gisteren heb ik vier uren een experiment gedaan. De timer op een half uur en dan in de actie. Geen planning had ik maar opruimen/kleine karweitjes gelijk doen en radio aan. Als de timer ging 'mocht' ik een kwartier laptop. Dan weer timer op half uur en opruimen. Elk kwartier laptop bracht ik door met spelletje doen...  Opvallend was wat ik per half uur actie kon doen. Voor het eerst in tijden rustig geluncht. Zonder laptop en telefoon. Gewoon 'niets'

Nu komt het probleem. De avond was ik bezig met plannen. En dat hield niet op... Ik merkte dat ik best wel veel heb uitgesteld. Ik had misschien in de avond ook een timer kunnen zetten. Maar poeh, ik kon er slecht van slapen. Hoe los ik dit op en dat op. Aan de ene kant weet ik dat dit er bij hoort maar voor nu vind ik het erg lastig. Merk dat ik ook slecht ben in beslissingen nemen. Alcohol loste alles op door komt wel komt wel. Tuurlijk heb ik ook hartstikke goede stappen gezet afgelopen jaren maar puf ik vind het nu even lastig hoe weer beter te plannen. En vooral knopen doorhakken.

Verder gaat het geen alcohol drinken goed! Dag 13 vandaag. Merk dat ik op moet letten genoeg vocht te drinken. Dus zit ook aan de thee 😁 Ben ook bezig met het huiswerk van het niet roken. Nog niet definitief gestopt. Roken heeft volgens mij bij mij dezelfde functie als alcohol. Spannend hoor, nog een stuk rookgordijn weg. 

3 december bewerkt door Dyem

[Claudius]

Door alchohol werd ik ook rustig, veel te rustig. Goed bezig, ik zoek nog steeds naar wat vervangend wat bovendien goed voor mij is. 

[Dyem]

Op 3-12-2024 om 12:48 zei Dyem:

Nu komt het probleem. De avond was ik bezig met plannen. En dat hield niet op... Ik merkte dat ik best wel veel heb uitgesteld. Ik had misschien in de avond ook een timer kunnen zetten. Maar poeh, ik kon er slecht van slapen. Hoe los ik dit op en dat op. Aan de ene kant weet ik dat dit er bij hoort maar voor nu vind ik het erg lastig. Merk dat ik ook slecht ben in beslissingen nemen. Alcohol loste alles op door komt wel komt wel. Tuurlijk heb ik ook hartstikke goede stappen gezet afgelopen jaren maar puf ik vind het nu even lastig hoe weer beter te plannen. En vooral knopen doorhakken.

Dezelfde avond wel alcohol gedronken 🥲 Ik wilde het en ik deed het. Niets geen tussenstap meer. Vond het erg lastig te herkennen dat dit het verslaafde stuk is. Net of ik het zelf was. Sinds gisterochtend niets gedronken. 

[Yana]

Dat verslaafde deel van jou heeft denk ik de schrik van zijn leven gekregen dat je opeens zo goed bezig bent. Lunchen en verder niks doen ... brrrr, doodeng.

Je zegt: "net of ik het zelf was", maar dat ben je toch óók zelf? Of zie jij dat anders?

Goed dat je meteen weer gestopt bent, zo word je steeds wijzer.

Zet 'm op!

[Dyem]

5 uur geleden zei Yana:

Je zegt: "net of ik het zelf was", maar dat ben je toch óók zelf? Of zie jij dat anders?

Dit stuk vind ik nog verwarrend. Ben ik dan degene die wil drinken of die wil stoppen? Het lijkt soms twee aparte delen van mijzelf. Zoals jij het beschrijft, het verslaafde deel is denk ik wat het is.

Gisteravond heb ik die roadmap for recovery weer bekeken. Daar vond ik wel herkenning van teveel te snel willen in deze periode. En het gevoel/gedachte dit kan ik niet. Ik ga proberen de tussenstap tussen trek en drinken zuiverder te krijgen. Wat komt waar weg. Heb momenteel moeite structuur aan te brengen. Vind het best spannend. Oefenen en verder met niet drinken 😁. Bedankt voor je reageren.

6 december bewerkt door Dyem

[Lonster1]

Komt het er niet op neer dat je het lastig vind om met onrust, gedachten en gevoelens om te gaan zonder drank? Bij mij is dat in elk geval wel zo. Ik zie het als een training, een oefening, bewustwording en durven voelen. 

 

[Dyem]

21 uur geleden zei Lonster1:

Komt het er niet op neer dat je het lastig vind om met onrust, gedachten en gevoelens om te gaan zonder drank? Bij mij is dat in elk geval wel zo. Ik zie het als een training, een oefening, bewustwording en durven voelen. 

 

 Het zien als een training vind ik helpend. Het is inderdaad lastig om met dezen om te gaan zonder drank. Voor een deel zijn de onrust, gedachten en gevoelens nu ook nog niet 'zuiver'.

[Dyem]

Vandaag 4 weken! Zo blij mee :-)) Slapen is nog een dingetje, las in een reactie van @etty ergens een berichtje over slapen wat ik wel helpend vind. Ik vind het ook leuk om mezelf weer te zien in de spiegel 's avonds. Verder lukt het me al iets beter te plannen. Doorgaan wil ik hiermee. Elke dag oefen ik ook in 'losse eindjes' opruimen. Heel simpel aanrecht leeg, schoenen op zijn plek etc. Heb het boek van de Huishoudcoach (hoe mutserig ) maar wel helpend voor mij weer erbij. 

soms denk ik nu ga ik drinken maar tot nu toe kan ik de keuze hierin weer maken. De rest van de maand kan af en toe lastig zijn (feestdagen etc.) Maar ik wil hiermee doorgaan. 

Roken, nog niet definitief gestopt. Gisteren op You Tube een filmpje gezien van Wanda de Kanter. De tabaksindustrie heeft er helemaal geen belang bij dat ik stop. Ik hoop dat het kwartje definitief valt bij mij. En doorrrrrr

%s om %s bewerkt door Dyem

[Claudius]

Gefeliciteerd met je vier weken, het slapen zal ook nog wel lukken. Het is voor mij ook nog steeds een strijd. 

[Dyem]

dankjewel CLaudius, jij ook succes!

[Lonster1]

21 uur geleden zei Dyem:

Elke dag oefen ik ook in 'losse eindjes' opruimen. Heel simpel aanrecht leeg, schoenen op zijn plek etc.

Goed zeg. Ik oefen ook, met dingen direct opruimen en niet meer op stapeltjes ergens leggen. Meer dingen op hun vaste plaats, niet overal rommeltjes en stapeltjes.

Mocht je overwegen om een cursus te volgen om te stoppen met roken, dan kan ik je 'ik stop ermee' aanraden. Dat is een lezing, deels stand-up comedy achtig, met veel informatie over roken, deels gehaald van een klokkenluider van de tabaksindustrie. Hoe ze je verslaafd willen houden, en hoe je deze informatie kunt gebruiken om juist verlost te worden. 

[Dyem]

Wat leuk @Lonster1 dat jij ook bezig bent met oefenen hierin! 

Wat betreft het roken.. dank voor je tip! Ik ga eerst nog verder met de begeleiding van verslavingszorg hierin maar hou het in mijn achterhoofd. Het stuk wat jij schrijft over klokkenluider tabaksindustrie spreek mij wel aan.  Van het filmpje wat ik wel zag op internet (van die longarts Wanda de Kanter) schrok ik al hoe alles verweven zit. 🥲 Zij heeft het over alcohol en tabak en wie daar achter zitten en het lobbyen van hun... Want ja voor hun moet het geld wel blijven stromen. Het ging ook over de betrekkelijkheid van de vrije wil hierin. Het is wel goed voor mij om te weten dat er een heel beleid achter zit. Hopelijk stap ik binnenkort met roken ook hieruit en ga verder.

korte update:

Vind het voor nu zonder alcohol ook nog wennen. Slaap tekort breekt af en toe op en de structuur van boodschappen doen etc. ook. Hahaha, merk ook dat mijn gewoonte om elke dag rond 17 uur boodschappen te doen er nog is. Want ja, dan kon gelijk de wijn mee. Deze week stond dan ook op de planning oefenen met boodschappen voor meerdere dagen. Jemig dan oefen je dus ook met wat eet ik vandaag en morgen. Heb het er maar druk mee 😅

Merk ook dat ik moe ben en dan wat in drama kan vallen. Teveel te doen. Maarrrrrrrr stapje voor stapje het stuur terug in handen. 

%s om %s bewerkt door Dyem

[Claudius]

Ja die gewoontes doorbreken kan erg moeilijk zijn. Het slapen zal nog wel beteren, goed bezig.