Afbouw oxazepam

[Alina]

@kannietmeer

Ik heb tabletten gekregen van 2mg per tablet. Dan zou ik 6.75 moeten slikken. Ik heb ook een doosje oxazepam meegekregen dat recept stond ook al klaar. Dus nu zou ik wel parallel kunnen afbouwen. Weet jij miss daar iets meer over. Zou ik dan 3mg dia nemen en 10 nu oxa in de nacht nu en wanneer zou ik dan volledig over kunnen gaan op diazepam.

@EefjeJ wat was de reden ook al weer dat je aan die oxa ging. En welke klachten kwamen tijdens het gebruik erbij. 

Ik heb ze echt direct 3 dagen na de bevalling gaan slikken. En daarna kwamen er ook veel klachten bij. Ik weet dus echt niet of het nu bij een bijwerkingen horen of wat ze zeggen postnatale depressie. Maar depressie is nooit op de voorgrond geweest. 

@Doorgaan had jij ook oxazepam om laten zetten maar diazepam ik dacht altijd dat je 10mg oxa nam en dat elke keer een stukje deed afvijlen.

Gaat je slapen nu al wat beter. 

@DootjeHoe gaat het nu, is de bbq nu wel of niet doorgegaan. 

[EefjeJ]

@Alina ik kreeg hartoverslagen na de bevalling en twee paniekaanvallen...toen voelde ik me steeds wat nerveus en ik vond de hartoverslagen eng. Dus toen kreeg ik oxa voorgeschreven... Ik werd steeds angstiger voor van alles, in de supermarkt, in de auto, alleen thuis zijn etc... Tintelingen overal, zweten, brandende huid, meer paniek, hoofdpijn, erg moe, slecht slapen, nog nerveuzer... Na het stoppen kreeg ik nog eens zoveel klachten, maar ik ben in één keer gestopt, dan komt de klap veel harder aan... Ik heb ook zo ontzettend getwijfeld wat is nou wat en waardoor komt het nou? Maar hoe meer ik hier las en op benzobuddies, hoe duidelijker het werd. Tuurlijk moet je lijf ook ontzwangeren, maar vlak de oxa niet uit 

@Kannietmeer of @doorbijter kunnen jullie adviseren hoe ze het beste kan omzetten? Thanks 

[Dootje]

@Alina

BBQ is door gegaan. Is een stel met een baby van 3 maanden dus rustig. En lekker thuis bij ons in de tuin. Ik ben tussen door paar keer 5 min op bed gaan liggen buurman en mijn vriend zitten nog te eten. Ik lig al weer een half uur te rusten op bed dus kies voor mezelf en had even geen zin meer om te zitten.

Hoe gaat het met jou? Liefs! En lief dat je aan me denkt!

[Dootje]

@EefjeJ wat knap dat je in 1 keer bent gestopt! 

Hoeveel en hoe lang heb je het gebruikt? Ik heb geen idee hoe ik het beste en moet aanpakken. Ik heb zoals vandaag niks op. Gisteren een halve 5 mg. 

 

[Doorgaan]

Hoi alina 

Ik heb steeds 10 mg oxazepam geslikt in de avond voor het slapen gaan op steeds dezelfde tijd. Na 4 maanden sliep ik ongeveer rond de 5 tot 6 uur met veel wakker worden tussendoor maar er was hierin wat stabiliteit.

Toen ben ikzelf gaan afbouwen met een vijl en weegschaal van die oxazepam. Ik heb even nagedacht over omzetting diazepam omdat je hoort dat ontwennings klachten minder zijn. Maar ik besloot dat toch niet te doen. Mijn overweging was. Ik weet nu wat ik voel ook aan tussentijdse ontwenning want ik was al tolerant. Het is kortwerkend dus het stapelt niet zo in de lever. En ik dacht ook als ik nu ook weer aan die diazepam moet wennen en weer ontregeld hiervan wordt dan val ik weer dieper in die burn-out. Daar had ik geen zin in. En omdat ik het heel langzaam heb afgebouwd is het te doen geweest. Je went ook weer aan die ontwenning. Misschien raar maar Je accepteert op een gegeven moment je klachten. Je weet waar het vandaan komt.

Jij komt er ook doorheen. Probeer zoveel mogelijk je rust te krijgen en te houden dan gaat afbouw ook beter.

Groetjes en welterusten 

[Doorgaan]

Het slapen gaat wel. Rond de 6 uur met wakkere momenten en weer slapen. Het slapen wordt in ieder geval wat rustiger door de nacht heen. 

[Alina]

Hoi @Doorgaan ja ik weet dat jij het deed vijlen. Ik weet zelf niet meer wat ontwenning is. Alles lijkt op elkaar. Maar rare angsten heb ik ook gehad, zelfs voor auto rijden en gekke gedachtens. Maar ja kan ook van ontzwangeren zijn. Ik geloof wel dat die lichemlijk sensaties van de ontwenning komen. En ik hoop dat de uitputting er ook een deel van komt. Dan ben ik miss minder moe naarmate in geminderd en afgenouwd heb. 

Heb je niet ook gedachte gehad, dadelijk gaat het slapen weer minder. Daar betrap ik me zelf wel eens op. En ik weet dat zit tussen me oren, maar toch geen prettige gedachte. 

@Dootje wat goed dat je goed aan je zelf denkt nu. Lukt het rusten al beter als je in bed ligt. 

 

[Doorgaan]

Hoi alina

Tuurlijk zeker heb ik gedacht hoe moet dat straks met slapen daar kon ik me ook druk om maken. Maar het viel mee. Wanneer ik weer iets minderde merkte ik weer een paar dagen dat ik minder sliep maar omdat ik steeds ook tussendoor op dezelfde dosering bleef stabiliseert dat weer wat. En omdat het langzaam ging. Dus ik merkte dat de slaap tussendoor ook weer beter werd. Dat gaf hoop. En je merkt zeker dat je wat helderder wordt als je meer afbouwd. 

[angstmetbenzos]

@EefjeJ Hey Eefje,

 

Jammer dat je zo heftig reageert en je het zo persoonlijk aantrekt. Ik vind het vervelend dat je zulke erge afkickverschijnselen hebt gehad, dat hebben wij samen ieder geval dan gemeen. Alleen haal je mijn bericht helaas uit de context en mis je een paar belangrijke woorden. Ik heb nooit gezegd dat je bij minder dan 3 x 10mg per dag ( wat overigens een voorbeeld was ) geen afkickverschijnselen krijgt. Ik zei wel dat de kans op afkickverschijnselen bij hele lage doseringen en kort gebruik kleiner is dan bij langer gebruik en hogere doseringen. Dat is gewoon een feit en te lezen in ieder onderzoek, bijsluiter etc. 

 

Ik beoordeel de situatie van Dootje zoals het wordt omschreven. Heel af en toe 5mg nemen geeft geen afkickverschijnselen. Je lichaam kan op die manier niet wennen aan het middel, zo snel werkt dat gewoon niet. Dat jij het 6 weken lang 15mg per dag hebt geslikt is al een wereld van verschil met het gebruik van Dootje. Het is trouwens alsnog erg weinig en jouw afkickverschijnselen zijn dan ook vrij heftig. Ik geloof dat niemand klachtenvrij kan stoppen met benzo's, maar het blijkt wel volgens een benzodiazepine onderzoeker dat niet iedereen zo heftig reageert als hier op het forum bijvoorbeeld te lezen is. Dat weet je zelf ook, zoals je al zegt  Als Dootje afkickverschijnselen krijgt dan zouden die er al moeten zijn zodra de oxazepam uitwerkt. Oxazepam is een kortwerkend middel en werkt heel snel uit waardoor je bijna direct daarna al klachten krijgt. Op deze manier van gebruik ( zeer incidenteel en in een zeer lage dosering ) zal Dootje zowel geen tolerantie als afkickverschijnselen krijgen, zelfs niet als Dootje verslavingsgevoelig is. 

 

Ik zou in dit geval gewoon het advies volgen van de arts, ondanks ik weet hoe belangrijk afbouwen is. Want afbouwen komt pas ter sprake bij dagelijks en langdurig gebruik ( minimaal 2 weken dagelijk bijvoorbeeld ). 

 

Ik bedoel dit trouwens niet aanvallend naar jou toe hoor! Maar om mijn vorige bericht even te verduidelijken. Ik hoop dat je me nu beter begrijpt

23 mei 2020 bewerkt door angstmetbenzos

[Dootje]

Goedemorgen dames,

Hebben jullie lekker geslapen? Ik heb redelijk geslapen. Beter dan ik had gedacht na 2 dagen mensen om mij heen. Hebben jullie dat ook weleens dat je om rustig wakker word? Ik heb dat elke dag.. mijn benen en armen zijn te moe alsof mijn lichaam niet wakker is zeg maar.

Ook gelijk wc en idee dat ik honger heb. Herkenbaar? Is naar wakker worden zo elke dag..

Nog plannen vandaag? 

Liefs!

Wat betreft het oxazepam gebruik van mij ik heb donderdag om 17 uur halve op. Tot nu toe niks genomen. Het is erg wisselend bij mij.

23 mei 2020 bewerkt door Dootje

[doorbijter]

11 uur geleden zei EefjeJ:

@Alina ik kreeg hartoverslagen na de bevalling en twee paniekaanvallen...toen voelde ik me steeds wat nerveus en ik vond de hartoverslagen eng. Dus toen kreeg ik oxa voorgeschreven... Ik werd steeds angstiger voor van alles, in de supermarkt, in de auto, alleen thuis zijn etc... Tintelingen overal, zweten, brandende huid, meer paniek, hoofdpijn, erg moe, slecht slapen, nog nerveuzer... Na het stoppen kreeg ik nog eens zoveel klachten, maar ik ben in één keer gestopt, dan komt de klap veel harder aan... Ik heb ook zo ontzettend getwijfeld wat is nou wat en waardoor komt het nou? Maar hoe meer ik hier las en op benzobuddies, hoe duidelijker het werd. Tuurlijk moet je lijf ook ontzwangeren, maar vlak de oxa niet uit 

@Kannietmeer of @doorbijter kunnen jullie adviseren hoe ze het beste kan omzetten? Thanks 

Natuurlijk wil ik adviseren. Ik moet alleen even weten hoeveel oxa je gebruikt. Ik lees wel dat je bent omgezet naar 6.75 diazepam. Wel een raar getal om op over te stappen, maar ok. Die huisartsen ook......

[Alina]

@doorbijterlief dat je meedenkt. 

Ik heb vannacht 10mg oxa en 3mg genomen.. maar waar ik dus al bang voor was. Ik was constant wakker en even wegdoezelen. 

3mnd terug heb ik ook 1x 5mg dia geprobeerd in de nacht en toen was ik ook hyper wakker en onrustig. 

Is dit gebruikelijk bij diazepam. 

Ik zat op 30mg oxa en ben in bijna 4 weken nu op 22.5 oxa. Vandaar dat je dan op 6.75 diazepam komt. 

Heb je miss een idee hoe ik het dan anders kan afbouwen. Miss overdag diazepam en in de nacht oxa.

@Dootje met afbouw heb ik ook content honger, ook als ik net wat heb gegeten. Een kennis die afbouwde had het ook. Maar ik heb het ook voor de zwangerschap vaak gehad heeft dan iets met je insulineresistentie te maken. Bij een burnout zijn ook alle hormonen  van slag en ik denk ook een knopje die het honger signaal afgeeft. 

En die vermoeide armen en benen ja dat heb ik ook. Maar ook dat is met afbouw erger geworden. En ook dat komt bij beide blijkbaar voor burnout en ontwenning en miss ook wel van je  antidepressivia. En fijn  dat je beter hebt geslapen, want je zei dat je anders 3 uurtjes slaapt toch. Ik ben opgehouden met uren of halfuurtje kwartiertje tellen hahaha. 

[Alina]

Er moest achter 3 mg diazepam staan, sorry

. Ik typ vaak te snel en dan zie ik achteraf allerlei spelfouten en rare woorden. 

[Dootje]

@Alina

Balen dat je zo slecht hebt geslapen zo naar ik herken het want overdag ben je dan zo moe. Ik heb dat ook. Ben niet vooruit te branden.. 

zware armen en benen denk ik bij mij idd echt de burn out. Sertraline zou misschien ook kunnen geen idee. Zo verwarrend allemaal.

voor al de ochtenden zijn zwaar want gelijk onrust of honger en wc.. Ik moet serieus een uur bij komen daarvan en ben nu nog moe.

misselijk zou ook kunnen door mijn buik en maag spanning misschien?

Ik heb naar mijn idéé 5 uur geslapen! Maar slapen doe ik nog niet goed denk ik. Te onrustig. Misschien voel ik mij daarom zo in de ochtend? Herkenbaar? 

Liefs!

[Doorgaan]

Goeiemorgen allemaal

Ik heb redelijk geslapen wel veel wakker geweest. Dat blijft volgens mij nog wel. 

Ik beweeg ook nog niet zo veel dat telt volgens mij ook mee. 

Alina

Ik hoop dat doorbijter je over je medicatie verder kan adviseren.  We willen graag meteen de oplossing en door kunnen helaas werkt het vaak anders. Succes ermee.

Dootje

Ik voelde me eerder in de ochtend ook het slechtste.  Pas in de middag na het middageten voelde me ik ietsjes beter. Dan lag ik ook wel op de bank. Maar ik voelde me rustiger.  In namiddag weer slechter. Het moment van het avondeten was dan weer wat beter. Eten gaf me energie. Daarna zakte het weer in. Dus fluctuaties door de dag heen. En bij afbouwen merkte ik dat de tijden hierin wat verschoven.

Wel goed van je dat je niks meer geslikt hebt buiten de sertraline.  Als je dit vol kunt houden en ook nog wat kunt slapen is dit wel fijn.

Ik ga straks even fietsen met mijn zoontje naar ons volkstuintje. Plantjes water geven en dan weer naar huis. De rest van de dag doe ik het dan weer rustig aan. 

 

[Alina]

@Doorgaantja miss had ik weer erg de hoop gelegd op die diazepam. Dat het me wat beter zou laten voelen. Maar jah het blijft rommel. 

Dat geschommel vind ik ook zo naar. Bij mij is het nog geen touw aan vast te knopen. Er is niet één vast moment over gedurende dagen dat het hetzelfde is. 

Ik heb nu dus vanaf gisteren weer een stukje afgebouwd. Ik heb die 2.5mg oxa erafgelaten. Dus nu 20mg oxa nog is dan 6mg diazepam. 

@Dootje het is niet dat ik gelijk in de ochtend onrustig ben en adrenaline in me buik als ik wakker word. Meer doodmoe al en dat idd alle ledematen zwaar aanvoelen. 

Jullie hebben het over redelijk slapen en veel wakker. Wat is redelijk ik kan soms niet eens meer tellen m, want soms zijn het halfuurtje of kwartiertje. Hebben jullie dat ook. En ontwaken jullie ook vaak elke keer uit een droom.

Of ik nu weinig of wat beter slaap, dat zware gevoel blijft. Ik kan dus aan de hand van het slapen niet beoordelen wat goed, redelijk of bar slecht is. 

Ik merk dat ik vaak ook niet de ruimte heb om erg3ns anders op te focussen. Want het lijkt of mijn leven stil staat en draait om afbouw, pillen, rot voelen en niet weten wat je te wachten staat vooral door de schommelingen. 

@DoorgaanEn wat leuk dat je een moestuintje hebt. Fietsen heb ik echt al een jaar niet gedaan. Erg hè. Ik hoop dat er echt beyre tijden gaan komen dan zo in de overleefmodus. 

Liefs 

[EefjeJ]

@angstmetbenzos waarom ik zo reageer is omdat het een ontzettend heftige en traumatische tijd is geweest en als ik dan lees (wat ik dus verkeerd heb geïnterpreteerd) dat je van kort gebruik geen ontwenning kan krijgen, word ik erg emotioneel. Sorry voor mijn reactie, maar ik hoop ook dat je het (deels) kan begrijpen, vooral omdat veel mensen waaronder ik echt continue aanlopen tegen onbegrip en weggezet worden als aanstellers. Ik ga ook niet zeggen dat je van heel kort wisselend gebruik geen klachten kan krijgen, ik heb ondertussen zoveel bizarre verhalen en ervaringen gelezen. Op benzobuddies wordt juist gezegd dat ze daar zien dat de duur en hoeveelheid niet uitmaakt, als je pech hebt krijg je een langdurig ontwenningssyndroom. Persoonlijk vertrouw ik geen onderzoeken van artsen of wat dan ook meer, ook geen bijsluiters. Ik heb met een aantal mensen contact die ook maar weken of een paar maanden hebben gebruikt en al langer dan een jaar of twee jaar klachten ervaren, daar vertrouw ik meer op.
Ik snap jou bericht nu wel beter hoor...maar ik hoop dat je begrijpt dat ik gewoonweg geen vertrouwen meer heb in het hele medische wereldje. Ik heb zelf in de zorg gewerkt met ouderen en daar vlogen de pammetjes je om de oren, nu vind ik het vreselijk wat ik die mensen heb aangedaan...maar ja ik wist toen nog niet beter.
Bedankt voor je verduidelijking en je reactie...ik hoop dat je mij ook iets beter kan begrijpen nu  

 

[EefjeJ]

@Dootje Ik voelde me ook altijd slechter in de ochtend, dat was ook al voor de oxazepam. Toen werd ik nerveus wakker rond 5 a 6 uur en moest ik altijd naar de wc voor de grote boodschap, dat kon ik niet tegenhouden. Honger had ik niet echt, ik kreeg vaak alleen een banaan weg, die bevatten tryptofaan waar ze van zeggen dat je er rustiger van werd...tja ik heb van alles geprobeerd
Ik vind het super goed van je dat je voor jezelf kiest nu, een burnout heeft ook ontzettend veel tijd nodig. Ken je de site van Ruud Meulenberg? Ik heb destijds met hun contact gezocht en ook wel wat aan gehad, maar er staat ook heel veel info op de site. Goed dat je niet te vaak oxazepam neemt, kijk er echt mee uit. Ik hoop dat je baat hebt bij de Sertraline

[EefjeJ]

@Alina wat ik veel lees is dat je in het begin echt wel behoorlijk onrustig kan worden van de overgang op Diazepam, maar als je het een week of twee weken de tijd geeft dat je je echt rustiger voelt. @doorbijter is zelf ook overgestapt en het was volgens mij ook echt even heftig in het begin, maar later was ze blij met de overstap
Ik word nu nog steeds vaak wakker 's nachts, ik kan me niet meer heugen wanneer ik een nacht hebt doorgeslapen. Maar het schijnt dat als je gauw weer verder slaapt dat het niet veel invloed heeft op de slaap kwaliteit. Ik droom ook ontzettend veel, nu door de hormonen weer veel meer. Maar tijdens ontwenning had ik hele levendige dromen (vivid dreams zeggen ze in amerika) en ook waren ze soms doodeng. Ik kon ook geen spannende dingen kijken of lezen, dan kreeg ik gelijk hartkloppingen zelfs bij GTST hahaha...
Zware ledematen of een zwaar aanvoelend lichaam komt ook veel voor, ik had het vooral met mijn benen en armen, maar ook mijn hoofd. Het leek soms alsof hij los op mijn romp zat
En tuurlijk komen er betere tijden aan, dat weet ik zeker! X

[Kannietmeer]

15 uur geleden zei EefjeJ:

@Alina ik kreeg hartoverslagen na de bevalling en twee paniekaanvallen...toen voelde ik me steeds wat nerveus en ik vond de hartoverslagen eng. Dus toen kreeg ik oxa voorgeschreven... Ik werd steeds angstiger voor van alles, in de supermarkt, in de auto, alleen thuis zijn etc... Tintelingen overal, zweten, brandende huid, meer paniek, hoofdpijn, erg moe, slecht slapen, nog nerveuzer... Na het stoppen kreeg ik nog eens zoveel klachten, maar ik ben in één keer gestopt, dan komt de klap veel harder aan... Ik heb ook zo ontzettend getwijfeld wat is nou wat en waardoor komt het nou? Maar hoe meer ik hier las en op benzobuddies, hoe duidelijker het werd. Tuurlijk moet je lijf ook ontzwangeren, maar vlak de oxa niet uit 

@Kannietmeer of @doorbijter kunnen jullie adviseren hoe ze het beste kan omzetten? Thanks 

Omzetten moet je in een paar stappen doen meestal, zodat je het oude middel ook nog een tijdje gebruikt. De overgang is  even vervelend, maar echt te overleven. Als je daar doorheen bent, is het  VEEEEEL rustiger dan de oxazepam en kan je  veel makkelijker in kleine stapjes afbouwen. 
Als je specifiek advies wilt, stuur me  dan even een PM @Alina.
Het komt echt goed, maar je moet even weten welke stappen  je moet ondernemen.

[doorbijter]

2 uur geleden zei Alina:

@doorbijterlief dat je meedenkt. 

Ik heb vannacht 10mg oxa en 3mg genomen.. maar waar ik dus al bang voor was. Ik was constant wakker en even wegdoezelen. 

3mnd terug heb ik ook 1x 5mg dia geprobeerd in de nacht en toen was ik ook hyper wakker en onrustig. 

Is dit gebruikelijk bij diazepam. 

Ik zat op 30mg oxa en ben in bijna 4 weken nu op 22.5 oxa. Vandaar dat je dan op 6.75 diazepam komt. 

Heb je miss een idee hoe ik het dan anders kan afbouwen. Miss overdag diazepam en in de nacht oxa.

@Dootje met afbouw heb ik ook content honger, ook als ik net wat heb gegeten. Een kennis die afbouwde had het ook. Maar ik heb het ook voor de zwangerschap vaak gehad heeft dan iets met je insulineresistentie te maken. Bij een burnout zijn ook alle hormonen  van slag en ik denk ook een knopje die het honger signaal afgeeft. 

En die vermoeide armen en benen ja dat heb ik ook. Maar ook dat is met afbouw erger geworden. En ook dat komt bij beide blijkbaar voor burnout en ontwenning en miss ook wel van je  antidepressivia. En fijn  dat je beter hebt geslapen, want je zei dat je anders 3 uurtjes slaapt toch. Ik ben opgehouden met uren of halfuurtje kwartiertje tellen hahaha. 

Ik lees dat Kannietmeer je van advies wil voorzien. Zij is echt de beste op dit gebied, dus maak daar gebruik van zou ik zeggen. Succes

[Doorgaan]

Alina

Er zit nu ook geen balans en ritme op dit moment bij jou. Dat moet eerst komen. Je zit nog een fase daarvoor. Zo noem ik het maar. In het begin van burn out en met medicatie erbij had ik ook geen ritme. Alles liep door elkaar en ook mijn emoties. Je krijgt allemaal goede adviezen en jij voelt zelf ook goed de dingen aan ook al zijn ze nu verwarrend. Je doet het goed. 

[Dootje]

Hoi dames, 

Even kijken hoor er is zoveel te lezen ik heb van half 12 tot 13 uur op bed gelegen. Af en toe gewoon in slaap gevallen! Lang geleden.. alleen wederom zwaar om uit bed te komen. Herkenbaar bij jullie ook in de middag?

@Doorgaan

Hoe was het vanmiddag? Wat betreft beweging heb je helemaal gelijk! Ik beweeg amper.. ja in huis. En ze zeggen idd dat het helpt. Ik ben soms nog te moe om te douchen echt verschrikkelijk.. ze zeggen je moet het gewoon doen. En op bouwen. Maar dat lukt mij nog niet. Ook als ik naar buiten moet krijg ik paniek en dan nam ik een halve oxazepam. Corona heeft het ook erger gemaakt bij mij. Bang om ziek te worden en de kids jong hun moeder verliezen.. aangezien ik zelf jong mijn ouders ben verloren heb ik die angst.

@Alina

hoe gaat het met jou? Ik probeer afleiding te zoeken. Net 1 uur zitten kleuren in de tuin en daarna half uurtje gerust op bed. Ik ben ook constant mee bezig maar probeer het te accepteren en afleiding te zoeken. Heel moeilijk! 

@EefjeJ

Nou dat heb ik dus ook elke ochtend.. Heel vervelend ik zal die site is opzoeken bedankt! Ik moet vanaf morgen sertraline ophogen. Zie ik best tegenop maar goed dat heb ik met alle medicijnen en bang voor bijwerkingen  

En ja banaan wet ik ook. Ze zeggen dat het helpt voor het slapen gaan dus niet gek hoor dat je dat doet

oxazepam probeer ik te beperken idd. Nu 48 uur niks op dus echt alleen in nood. 

Liefs!

[Doorgaan]

Hoi dootje 

In het begin van je burn-out moet je echt niet teveel gaan bewegen. Verleden jaar werd mij meermalen gezegd dit wel te gaan doen. Maar dat klopt niet altijd.  Je kunt pas beweging gaan opbouwen als je al iets beter in je vel zit lichamelijk en geestelijk. Als er nog geen balans is dan kost alles dubbel zoveel energie en ben je alles weer kwijt en bouw je dus niets op. Ik beweeg nu echt heel gedoseerd en soms een dag niet. Heb dit ook door vallen en opstaan meer geleerd. En dat zal in iedere fase leren zijn. Nu hou ik mijn energie een beetje vast en dat is al heel wat. 

 

[Doorgaan]

Dootje

Douchen kostte me ook ontzettend veel energie daar moest ik echt van bijkomen. Een half uur op bed. Ik ging toen op een gegeven moment ook heel kort douchen en niet te warm dat hielp.

En ik snap dat het ophogen spannend is. Heel begrijpelijk.  Maar de oxazepam heb je niet meer genomen en dat gaat redelijk dacht ik zo. Dat is knap.