Het ADB conditie/sport topic

[Sandro]

  Op 5-11-2018 om 07:43 zei jopie:

Weer een beetje terug?

Expand  

Ja, weer een beetje terug. Precies dat eigenlijk.

Constant vechten en proberen te leven met de verslaving. Heel vermoeiend. We kennen het allemaal denk ik.

[Nietmeer]

Ja dat herken ik ook. Dat lekkere gevoel na de sport, en het streven naar perfectie, voor zover dat mogelijk is.

Merk wel dat ik nu na ruim twee maanden 3 x in de week sporten, fysiek een stuk sterker begin te worden, en gek genoeg werkt dat mentaal ook positief door. Sterker in de strijd tegen de zwakte voor het zwichten voor alcohol.

Het lukt me ook beter om niet de extremen op te zoeken.

[Sandro]

Ja, ik wilde voorheen ook vaak te veel, te snel. Met als gevolg dat het mislukte: ik haalde mijn doelen wel, maar viel daarna weer terug.

Nu bouw ik het veel geleidelijker op, met doelen op de langere termijn. En het gaat zowaar al een hele tijd goed.

[Sandro]

Wow, respect.

[Sandro]

  Op 4-11-2018 om 16:10 zei Sandro:

Dit topic weer even omhoog halen.

Heb zojuist 15 km hardgelopen. Ik ging weg met het idee om 10 km te lopen, maar het ging lekker en het weer was heerlijk. 

Over 2 weken sta ik aan de start van de Zevenheuvelenloop.

Expand  

Zondag is het dus zover; 15 km door de mooie heuvelachtige omgeving van Nijmegen en omstreken.

Ik zit echter al een week met zieke kinderen. Ben er ook verkouden van geraakt. Hopelijk zet het niet door (en wordt het misschien wel minder). Daarnaast ook wat fysieke ongemakken/blessuretjes. 

Maar dat alles is op dit moment niet serieus genoeg om de loop te verpesten. Nog even het geluk hebben dat ik niet ziek word!

[Sandro]

Zevenheuvelenloop gelopen in 1 uur 24 minuten. Ben ik tevreden mee!

Daarna wel bijna twee weken rust gehouden om blaren te laten genezen. Gisteren en vandaag het trainen weer opgepakt. Gaat lekker meteen weer.

 

[bumperjim]

Goed hee. Vanochtend ruim 10 km trail gerend met hond. Heb nu veel steviger schoenen en veel minder last van knieën en enkels ondanks weinig training. Gaat steeds beter  

[Sandro]

Zo, dit draadje moest ik weer even ophalen! (het was wel even 5 minuten scrollen )

Ik heb een aantal maanden niet tot nauwelijks gesport. De laatste weken heb ik het weer opgepakt. Gelukkig is mijn gewicht in de tussentijd aardig stabiel gebleven, waardoor ik het vrij makkelijk weer oppak.

Gisteren 5 km hardgelopen en vandaag ga ik er weer voor. Sport helpt me om een beetje op het goede pad te blijven.

[Bilo]

  Op 10-6-2019 om 09:56 zei Sandro:

Sport helpt me om een beetje op het goede pad te blijven.

Expand  

Dat heb ik ook ja. Voel me mentaal zo veel beter dan. Het ging pas slechter met mij toen ik 2,5 jaar geleden zware hernia kreeg en 1 jaar later een andere.

Ik kan nu sinds 6 weken weer echt sporten en geniet ervan. Kracht in been en arm nog niet terug maar ik wandel, tennis en fitness weer

[bumperjim]

  Op 10-6-2019 om 18:01 zei jopie:

Mij ook. Wezenlijk. 

Al begint mijn lijf nu tegen te stribbelen. De lange afstanden (20+), voor mij belangrijk om ook diep in een natuurgebied te komen, langdurig hard te lopen en ook op hardloopvakanties inde bergen te gaan, gaan nog prima, maar niet vaker dan hooguit 2 a 3 x per maand. Het herstel duurt nu gewoon te lang. 

Ik zoek een alternatief, of iets erbij (fietsen/zwemmen/wandelen) maar heb 't nog niet echt gevonden. Althans, niet "het" wat biedt wat 't rennen me biedt: een dag(deel) genieten. 

Acceptatie wellicht haha. 

 

Expand  

Als t gaat om afstanden te kunnen afleggen ligt de fiets voor de hand, niewaar? Maar dsn moet je wel behoorlijk doorjakkeren dat het net zo'n inspanning is als rennen. 

MTB vakantie in de bergen kan erg leuk zijn, maar dan moet je wel goed je route uitzoeken en/of behendig zijn in het downhillen (en hoe oefen je dat in NL  ) of met een gids gaan rijden. Skipistes zijn meestal goed te doen.

Of een racefiets natuurlijk hè.

Alternatief is flink doorwandelen met nordic stokken, zie ik een vriendin veel doen die last van dr rug heeft. Maar daar kom je minder ver mee natuurlijk. 

11 juni 2019 bewerkt door bumperjim

[Sandro]

@Waldorff hoeveel km hardloop jij per week gemiddeld?

[Waldorff]

  Op 21-12-2019 om 11:09 zei Sandro:

@Waldorff hoeveel km hardloop jij per week gemiddeld?

Expand  

Kleine 25 km gemiddeld. Dinsdag meestal een tempo loop van 5 km, donderdag een interval van ongeveer 7,5 km en zondag loop ik of een wedstrijd of een lange duurloop.

[bumperjim]

Ja het begin is shit. Maar je weet, de keer daarop kan t eigenlijk alleen maar beter gaan.

[Sandro]

  Op 21-12-2019 om 19:58 zei Waldorff:

Kleine 25 km gemiddeld. Dinsdag meestal een tempo loop van 5 km, donderdag een interval van ongeveer 7,5 km en zondag loop ik of een wedstrijd of een lange duurloop.

Expand  

Ik train nu richting de midwintermarathon van begin februari. Nu vakantie (en in januari druk) dus de komende twee weken flink trainen. Zou mooi zijn als ik 25 km per week haal. Dat is wel het doel. 

Sinds begin september loop ik elke week hard. Dat is voor mijn doen al best een lange periode. Meestal val ik begin december weer helemaal terug nadat ik de zevenheuvelenloop heb gelopen, maar deze keer pak ik juist door.

23 december 2019 bewerkt door Sandro

[CoconutWoman]

Ik dans intensief en probeer 1 keer in de week naar de sportschool te gaan wat nooit lukt. 
Misschien dat deze topic gaat helpen met iets meer discipline. 
In de sportschool doe ik waar ik zin in heb. Er is een fijne massagestoel en ik ga dan onder de zonnenbank. 

Ik doe alles lopend, in een flink tempo. 
Sporten helpt wel echt om alcoholvrij te blijven! 

[Waldorff]

  Op 23-12-2019 om 12:48 zei CoconutWoman:

 

Expand  

 

23 december 2019 bewerkt door Waldorff

[Waldorff]

@Sandro @CoconutWoman goed bezig!

[bumperjim]

Net weer hardgelopen met hond. 
Ik krijg langzaam de overtuiging dat 2-3 keer per week sporten voor 90% je levensgeluk bepaalt. Als je dat maar doet dan heb je verder maar weinig nodig om gelukkig te zijn. Wel de gezondheid om te kùnnen sporten natuurlijk. Maar verder, nope, en al helemaal geen alcohol  

Mn dochter (17) merkt nu ook dat sporten goed doet. Had vroeger de pest aan hardlopen, nu niet meer. Nu mn vrouw een keer meekrijgen maar dat is echt een challenge. 

2 januari 2020 bewerkt door bumperjim

[Lika]

Hardlopen lijkt me stiekem het mooiste wat er is. Helaas niets voor mij. Ivm voet en kniepijnen en vaak struikelen. (til mijn voeten niet genoeg op)

Maar vandaag niet gezwommen. Was mijn beste keuze voor vandaag. Maar morgen ga ik weer! Het doet iets dat sporten ja. Nooit gedacht dat ik het echt zou geloven, maar het is zo.

Als ik me prut en moe voel en ik ga zwemmen, kom ik heel anders het zwembad uit. Altijd beter dan het was. Altijd.

[bumperjim]

Crawlen als Tarzan lijkt mij het mooiste dat er is maar daar ben ik dan weer niet goed in   Zwem ze!

[Pelle2]

Duursporten......Ik heb die mysterieuze dopaminebom helaas nooit tot ontploffing kunnen brengen. 

[Vol]

Hey, wat leuk een sport-topic

Tot 3wkn terug zou ik hier nooit op geklikt hebben, maar ik ben inmiddels 41 en vond dat het nu toch echt wel verstandig was om wat te gaan doen. Dus .. sportschool gaan zoeken en er 1 gevonden die ook ‘gezellig’ aanvoelt in de buurt van mijn werk, zodat ik vanuit het werk via een uurtje sporten naar huis kan gaan.
Het bevalt goed! Ook de yoga op zaterdagochtend is fijn, daar sluit ik morgen voor de tweede keer aan.
 

[bumperjim]

Poeh hee 2 uur  

[Kohtje]

  Op 11-1-2020 om 11:35 zei Jopie:

[...] Kom je weer op plekken waar niemand komt, waar je zelf met auto, fiets of hoe dan ook niet komt. [...]

Expand  

niet bang voor wilde zwijnen, wolven en dat soort dingen? beren op je weg?

11 januari 2020 bewerkt door Kohtje

[bumperjim]

  Op 6-2-2020 om 13:08 zei Jopie:

De 2,5 uur aaneen op lage hartslag in the pocket.

Mooi hoe bij die lange rustige duurloop alles terugkomt wat ook in het gewone leven speelt: rustig aan, ook al wil je van nature sneller, rustig doorgaan, ook al komt de verveling echt langs, luisteren naar je lichaam, dat ene schreeuwende pijntje is om je te verleiden, dat  andere stille moet je juist verdraaid serieus nemen, ook dat eerste stuk wéér helemaal doorlópen, ook al zit de zichtbare verbetering pas in het laatste stuk........... het was warm, in de zon. Gewoon echt warm. 

@Sandro is ie gelukt? ik hoop het zo voor je!

Expand  

Grappig ik ben juist bezig met het tegengestelde: korter en sneller, ivm de hond natuurlijk. Na zoveel jaar een km of 10 te hebben gelopen, doe ik zaterdag een wedstrijd over 4 km slechts maar dan moet het wel hard! Ik had helemaal geen snelheid meer maar het begint een beetje terug te komen, hoewel ik er gigantisch uitgelopen word door sommige atleten die 18 km/h halen... Als ik op 12-13 zit dan kachel ik al behoorlijk hard voor mijn doen