Yeah!! 

Hé en we zijn allemaal bij je! Slaap lekker straks.

7 uur geleden zei Francoise:

Kijk eens wat een aandacht BJ Dus de lonely trigger is ook opgelost, honger heb je ook niet meer , op tijd erin want een flesje water is een keer op . Tja en boos , op wie in godsnaam.  Dus je bent gewoon veilig . Sweet dreams 

 

Zie je het is niet knap het is gewoon dankzij jullie!

het was knap tof

ondanks dat woordje mof

HALT heb ik ooit aangehaald van anderen hier BJ
en daar mogen belonen en euforie ook nog bij☺☺ ook tricky

Ja belonen is een gevaarlijke, dat weet ik. 

Mof was gewoon plagen, ik kom daar graag hoor  

Het beloningspilsje van vrijdag na t werk. Dat wordt dan het beloningspilsje na t werk. Pilsjes. 

Bij het klussen ook. Een stukje af: weer een pilsje. En zo bouw je in no time je eigen verslavende beloningsmechanisme.  Stoppen kan niet meer want: waar blijft mn beloning dan? En je voelt je steeds zieliger want dan mag je weer een beloning. Zo ging dat bij mij ook. 

to be or not to be halt

Hahahahaha...halt!

1 uur geleden zei Francoise:

Ai , dan wordt het dus HALT.BE . Daar herken ik me dus in pfff. Zit nu al te sippen waarom ik het volgende x dan niet meer mag (slachtoffer rol?) 

Jawel dat mag wel, belonen, maar je moet het anders invullen. Zonder bier. 

Geef elkaar lekker een voetmassage op de bank joh. 

(BJ geeft hier even wat intieme inside informatie weg)

Ik heb weer een opstekertje genoteerd. 

Gisteravond uit sushi eten met gezin. Normaal had ik mezelf dan een sapporo of asahi gegund voor de gelegenheid, eentje, want geen triggers in de buurt. (“Gegund” is nog wel een verdacht woord merk ik op bij het bewerken).

Maar ik had ineens weinig zin in bier. Dat gebeurde vroeger heel vaak, dat ik eigenlijk geen zin had in bier. En dan nam ik gewoon ...een bier. Net als dat een roker ongeveer de helft van de keren niet echt zin heeft om te roken (ik citeer mijn vrouw). Want het is zo’n vaste gewoonte dat het automatisch gaat. En al drinkende ach dan gaat zo’n biertje wel naar binnen.

Dit is de eerste keer dat ik het gevoel bewust waarneem en er echt iets mee doe, dwz de kaart gepakt en daar zag ik jasmijnthee. En die was prima  

“Oude patronen vervangen door nieuwe.” Die hou ik nog ff vast. 

17 maart 20188 jr. bewerkt door bumperjim

Mooi inzicht!

Haha...dat woord 'gegund', 'deed' bij mij ook meteen wat...

En eerlijk? Ik vind jasmijnthee echt veeeeel lekkerder bij Aziatisch eten.

Ja echt wel!!

Maar niet alles gaat fantastisch met BJ. Ik begin langzaam echt te balen van mijn verrotte nachtrust sinds een maand minstens. Moet je kijken (hoop dat de foto uploadt) nou is het weekend en slaap ik als volgt. Steeds hetzelfde: begin gaat heel goed en de tweede helft van de nacht ben ik steeds wakker en lig ik te malen. Dit is nog vrij netjes, door de weeks is het erger dan dit. Had ik vroeger nooit.

Zal t wel gewoon blij en mindfull moeten accepteren.

 

17 maart 20188 jr. bewerkt door bumperjim

Mooi! 

 

(Deze reactie was geplaatst op je jasmijnthee en gewoonte inzicht.....)

 

17 maart 20188 jr. bewerkt door Lika

Leuk appje! Sleep quality van 95% klinkt dan juist weer heel goed. Maar hoe wordt dat berekend?

Ja 95% is inderdaad goed maar dat komt omdat ik weliswaar vRij slecht maar wel lang heb geslapen. Diepe slaap maal tijdsduur, zoiets zal het wel zijn. Door de weeks mag ik blij zijn als ik de 70% haal.

de app heet Sleep Cycle. Hij maakt je wakker tijdens je lichte (rem) slaap dus niet tijdens je diepe slaap, zodat je bij het opstaan niet vreselijk beroerd bent. App is echt een life hack zoals dat heet  

17 maart 20188 jr. bewerkt door bumperjim

Maar miaschien ben ik gewoon een pieperd die niks gewend is. Vroeger sliep ik echt als een blok. Anderen slapen misschien nog veel slechter.

Ik snurk wel veel minder sinds t stoppen, zegt mijn vrouw en bevestigd door de app  

16 minuten geleden zei Lika:

Mooi! 

 

(Deze reactie was geplaatst op je jasmijnthee en gewoonte inzicht.....)

 

Ja snap ik  

dat komt door mijn bewerken, moet altijd eerst 60 typfouten corrigeren

Sins mijn man nauwlijks nog drinkt, snurkt hij ook niet meer.

Interessante app, maar ik zou er alleen nog maar minder goed van gaan slapen denk ik...Zitten er ook slaapliedjes en teloefeningen in? 

Vervelend dat je een slechte nachtrust hebt. Het hoort wel weer bij het stoppen met alcohol dus ook weer verklaarbaar. Ik herken jouw patroon ook; uiteten en automatisch bestellen van de bier. Goed dat je bewust hebt gekozen voor iets anders! 

Nu je dit inzicht hebt, kan het alleen maar beter gaan

22 minuten geleden zei Francoise:

Ik denk BJ dat je een beetje een piepert bent . 

Geeft niks ik tel mn zegeningen  

God wat heb ik zin in een wijntje vanavond. Of een heleboel wijn. En ik weet niet waarom. Halt triggers zijn niet echt aanwezig, wel een beetje moe maar niet echt. Hungry een beetje maar niet echt. Niet lonely niet angry. 

Maar sinds 6 maanden “stoppen” zie ik me weer met een glas, even de scherpe kantjes van de dag afronden. Tenminste zo is dat in mn herinnering hè.

Ik doe het niet, kan jullie moeilijk teleurstellen en mezelf ook niet, heb vlug een restje gunpowder in de magnetron gezet dus de dorst is ff weg. 

Ik weet niet eens meer wat ik in huis heb qua wijn, zozeer is de rol wel gereduceerd. Ik ga ook niet kijken natuurlijk, spul ligt in de kelder. 

Nou ja ik geniet nog maar even van het prachtige rozige beeld van aangeschoten BJ die de dag nog eens overdenkt, terwijl ik het bodempje thee wegdrink en overga tot de realiteit van het tafeldekken. 

Hemels gevoel gaat vanzelf weer weg, daar hou ik me nu ff aan vast. 

En ik weet ook nog wel dat ALS ik dan wel een glas neem, is het effect veel onbeduidender dan dat ik nu fantaseer. En dan is 1 niet genoeg enz enz. 

2 minuten geleden zei bumperjim:

God wat heb ik zin in een wijntje vanavond. Of een heleboel wijn. En ik weet niet waarom. Halt triggers zijn niet echt aanwezig, wel een beetje moe maar niet echt. Hungry een beetje maar niet echt. Niet lonely niet angry. 

Maar sinds 6 maanden “stoppen” zie ik me weer met een glas, even de scherpe kantjes van de dag afronden. Tenminste zo is dat in mn herinnering hè.

Ik doe het niet, kan jullie moeilijk teleurstellen en mezelf ook niet, heb vlug een restje gunpowder in de magnetron gezet dus de dorst is ff weg. 

Ik weet niet eens meer wat ik in huis heb qua wijn, zozeer is de rol wel gereduceerd. Ik ga ook niet kijken natuurlijk, spul ligt in de kelder. 

Nou ja ik geniet nog maar even van het prachtige rozige beeld van aangeschoten BJ die de dag nog eens overdenkt, terwijl ik het bodempje thee wegdrink en overga tot de realiteit van het tafeldekken. 

Hemels gevoel gaat vanzelf weer weg, daar hou ik me nu ff aan vast. 

En ik weet ook nog wel dat ALS ik dan wel een glas neem, is het effect veel onbeduidender dan dat ik nu fantaseer. En dan is 1 niet genoeg enz enz. 

Uh, als het in de kelder ligt, wat zou jou weerhouden dan? Ik hoop dat je het kan weerstaan, je bent zo goed bezig volgens mij. Je hebt toch ook meer mensen in huis?