Bob

Zondag 26 november 2017 voor ons allen

Ik wil er op wijzen dat de gediplomeerde diëtiste die ik tegenwoordig op advies van mijn huisarts consulteer en die haar vakliteratuur volgens mij goed bijhoudt, mij vertelde dat een koolhydraatarm eetpatroon onder haar vakgenoten algemeen als doelmatig wordt gezien. Het leidt er onder meer toe dat opgespaard lichaamsvet wordt afgebroken. Uit eigen ervaring kan ik jullie laten weten dat het geen hongergevoel opwekt. Voorts wil ik er op wijzen dat Katan ongelijk heeft als hij beweert dat mensen na een hongerdieet uiteindelijk weer op hun oude gewicht uitkomen. In werkelijkheid komen ze doorgaans op een hoger gewicht uit. Dit zogenaamde jojo-effect wordt veroorzaakt doordat het lichaam nadien anders omgaat met voedingsstoffen die het als schaars heeft leren kennen.

Hee wat grappig dat je het zo ervaren hebt op dat feestje! Uit eigen ervaring ken ik wel dat ik andere mensen zag veranderen terwijl ik erbij was maar dan dronk ik zelf geen alcohol. Dat bevestigde mij ook in de vaststelling dat ik daar voor mezelf geen behoefde meer aan heb.

106

@Lika, je eerste jaar zit er op. Dat heb je in elk geval binnen. Hartelijk gefeliciteerd! @Soothe, een diepe buiging! Tien jaar, dat is echt fantastisch. Kun je iets van je laten horen? Graag. En big smiles voor @bolletje, @Happiness, @vlokje en @kwispel die weer een maand aan hun anciënniteit toevoegen.

JAARPACT Deelnemers gaan ervoor vanaf de aangegeven startdatum gedurende een jaar of langer geen alcohol te drinken. Ze geven zelf aan of dat lukt, en laten minstens eens per jaar weten of ze nog aan het pact deelnemen. Zaterdag 25 november 2017 - 62 deelnemers FASE 6 VIJF JAAR EN LANGER [16] 16 jaar 02 mnd - 01-09-2001 Rudy 11 jaar 03 mnd - 07-08-2006 Anna 11 jaar 03 mnd - 07-08-2006 Ferry 11 jaar 02 mnd - 05-09-2006 Bambam 10 jaar 00 mnd - 25-11-2007 Soothe 10 jaar 09 jaar 09 mnd - 13-02-2008 Adam 08 jaar 09 mnd - 24-02-2009 Dhen 08 jaar 03 mnd - 04-08-2009 Lady Jane 07 jaar 11 mnd - 25-12-2009 Bolletje 07 jaar 09 mnd - 20-02-2010 Kate 06 jaar 09 mnd - 09-02-2011 Mirjam 06 jaar 07 mnd - 16-04-2011 Jan1000 06 jaar 07 mnd - 22-04-2011 Huttula 06 jaar 00 mnd - 14-11-2011 Shahire 05 jaar 07 mnd - 27-03-2012 Fofies 05 jaar 06 mnd - 02-05-2012 Dylan FASE 5 EEN TOT VIJF JAAR [38] 04 jaar 11 mnd - 16-12-2012 Monster 04 jaar 07 mnd - 18-04-2013 Kastanje 04 jaar 05 mnd - 16-06-2013 Skip 04 jaar 02 mnd - 13-09-2013 Adri 04 jaar 00 mnd - 27-10-2013 Poppy 03 jaar 10 mnd - 01-01-2014 Kurkdroog 03 jaar 10 mnd - 17-01-2014 Paddy 03 jaar 09 mnd - 15-02-2014 Mijn Gerrit 03 jaar 05 mnd - 15-06-2014 Luna 03 jaar 02 mnd - 09-09-2014 Nancy 03 jaar 01 mnd - 18-10-2014 Wimmelt 03 jaar 01 mnd - 20-10-2014 Yogajuf 02 jaar 08 mnd - 08-03-2015 BillyBob 02 jaar 06 mnd - 30-04-2015 Wisse 02 jaar 06 mnd - 10-05-2015 Pumpkin65 02 jaar 05 mnd - 19-06-2015 An 02 jaar 04 mnd - 10-07-2015 Marc 02 jaar 04 mnd - 19-07-2015 Ietje 02 jaar 04 mnd - 25-07-2015 Happiness 02 jaar 01 mnd - 14-10-2015 Akkordeon 02 jaar 01 mnd - 25-10-2015 Vlokje 02 jaar 00 mnd - 13-11-2015 Darlene 01 jaar 11 mnd - 24-12-2015 Jannigje 01 jaar 10 mnd - 17-01-2016 Suikertje 01 jaar 10 mnd - 25-01-2016 Kwispel 01 jaar 08 mnd - 07-03-2016 Rosa45 01 jaar 08 mnd - 14-03-2016 Mootje 01 jaar 05 mnd - 30-05-2016 Bob 01 jaar 05 mnd - 12-06-2016 Etty 01 jaar 05 mnd - 15-06-2016 Anette69 01 jaar 04 mnd - 07-07-2016 Claartje 01 jaar 04 mnd - 19-07-2016 Skyer 01 jaar 03 mnd - 23-08-2016 Nada 01 jaar 02 mnd - 01-09-2016 Asterix 01 jaar 02 mnd - 06-09-2016 Blondie6173 01 jaar 02 mnd - 11-09-2016 Singbluesilver 01 jaar 00 mnd - 02-11-2016 AlbertRemmo 01 jaar 00 mnd - 25-11-2016 Lika 1 jaar FASE 4 NEGEN MAANDEN AFGEROND [2] 10 mnd - 29-12-2016 Harp 10 mnd - 16-01-2017 Goedehoop FASE 3 ZES MAANDEN AFGEROND [0] FASE 2 DRIE MAANDEN AFGEROND [2] 03 mnd - 07-08-2017 NickyLJ80 03 mnd - 17-08-2017 Kruidenthee67 FASE 1 START [4] 01 mnd - 23-10-2017 Herstel 00 mnd - 02-11-2017 Parimendes 00 mnd - 17-11-2017 Pelle2 00 mnd - 23-11-2017 Tine

Of jus d'orange, appelsap, water (al of niet met bubbeltjes), Keuze genoeg. En je kunt een film kijken of muziek luisteren in het vliegtuig. Boekje meenemen inderdaad. Je horloge vast op de tijd zetten die in het land van aankomst geldt zodat je daaraan zo vroeg mogelijk went. Dan nog een tukje doen. Voor je het weet ben je op de plaats van bestemming, nuchter en wel.

Je mindset, Bumperjim, die bepaalt uiteindelijk of het gemakkelijk wordt of een strijd. Je hebt hier in je berichten in elk geval bij mij de stellige indruk achtergelaten dat je volop gereedschap verzameld hebt voor de juiste mindset. Verkeerd, en niet helpend, zijn gedachten als: "Ik ga het moeilijk krijgen, straks is er allerlei verleiding, ik weet niet of ik dat wel ga kunnen". De juiste mindset zegt: ik wil dit kunnen, dus ik bereid me er op voor en zorg dat ik gereedschap klaar heb liggen. Het verbaast me bijvoorbeeld dat je schrijft: "Moet ik in het vliegtuig al beginnen met niet drinken 12 uur lang." Hoezo, je hebt toch al veel langer dan 12 uur geen alcohol gedronken? Waarom zou dat dan in een vliegtuig of waar dan ook ineens een probleem worden? In dat vliegtuig en ook tijdens al die avonden in restaurants en hotels krijg jij de prachtkans om aan je zelf te laten zien dat het geen enkel probleem is om daar, net als hier en nu, de alcohol te laten voor wat het is: niet meer jouw ding. En bij 25+ graden vraagt je lichaam vooral om vocht en schaduw, niet om alcohol. Zie het als een prachtkans om er een vaardigheid bij te leren. Volgende keer dat je weer een zakenreis hebt kun je zeggen "daar hoef ik niet bang voor te zijn want dat kon ik eind 2017 ook."

Bijenkasten worden in Afrika ook gebruikt om olifanten te verjagen.

@dhen en @Jannigje gaan lekker door. @Tine maakt een nieuwe start. Sterkte allemaal!

JAARPACT Deelnemers gaan ervoor vanaf de aangegeven startdatum gedurende een jaar of langer geen alcohol te drinken. Ze geven zelf aan of dat lukt, en laten minstens eens per jaar weten of ze nog aan het pact deelnemen. Vrijdag 24 november 2017 - 62 deelnemers FASE 6 VIJF JAAR EN LANGER [16] 16 jaar 02 mnd - 01-09-2001 Rudy 11 jaar 03 mnd - 07-08-2006 Anna 11 jaar 03 mnd - 07-08-2006 Ferry 11 jaar 02 mnd - 05-09-2006 Bambam 09 jaar 11 mnd - 25-11-2007 Soothe 09 jaar 09 mnd - 13-02-2008 Adam 08 jaar 09 mnd - 24-02-2009 Dhen 08 jaar 03 mnd - 04-08-2009 Lady Jane 07 jaar 10 mnd - 25-12-2009 Bolletje 07 jaar 09 mnd - 20-02-2010 Kate 06 jaar 09 mnd - 09-02-2011 Mirjam 06 jaar 07 mnd - 16-04-2011 Jan1000 06 jaar 07 mnd - 22-04-2011 Huttula 06 jaar 00 mnd - 14-11-2011 Shahire 05 jaar 07 mnd - 27-03-2012 Fofies 05 jaar 06 mnd - 02-05-2012 Dylan FASE 5 EEN TOT VIJF JAAR [37] 04 jaar 11 mnd - 16-12-2012 Monster 04 jaar 07 mnd - 18-04-2013 Kastanje 04 jaar 05 mnd - 16-06-2013 Skip 04 jaar 02 mnd - 13-09-2013 Adri 04 jaar 00 mnd - 27-10-2013 Poppy 03 jaar 10 mnd - 01-01-2014 Kurkdroog 03 jaar 10 mnd - 17-01-2014 Paddy 03 jaar 09 mnd - 15-02-2014 Mijn Gerrit 03 jaar 05 mnd - 15-06-2014 Luna 03 jaar 02 mnd - 09-09-2014 Nancy 03 jaar 01 mnd - 18-10-2014 Wimmelt 03 jaar 01 mnd - 20-10-2014 Yogajuf 02 jaar 08 mnd - 08-03-2015 BillyBob 02 jaar 06 mnd - 30-04-2015 Wisse 02 jaar 06 mnd - 10-05-2015 Pumpkin65 02 jaar 05 mnd - 19-06-2015 An 02 jaar 04 mnd - 10-07-2015 Marc 02 jaar 04 mnd - 19-07-2015 Ietje 02 jaar 03 mnd - 25-07-2015 Happiness 02 jaar 01 mnd - 14-10-2015 Akkordeon 02 jaar 00 mnd - 25-10-2015 Vlokje 02 jaar 00 mnd - 13-11-2015 Darlene 01 jaar 11 mnd - 24-12-2015 Jannigje 01 jaar 10 mnd - 17-01-2016 Suikertje 01 jaar 09 mnd - 25-01-2016 Kwispel 01 jaar 08 mnd - 07-03-2016 Rosa45 01 jaar 08 mnd - 14-03-2016 Mootje 01 jaar 05 mnd - 30-05-2016 Bob 01 jaar 05 mnd - 12-06-2016 Etty 01 jaar 05 mnd - 15-06-2016 Anette69 01 jaar 04 mnd - 07-07-2016 Claartje 01 jaar 04 mnd - 19-07-2016 Skyer 01 jaar 03 mnd - 23-08-2016 Nada 01 jaar 02 mnd - 01-09-2016 Asterix 01 jaar 02 mnd - 06-09-2016 Blondie6173 01 jaar 02 mnd - 11-09-2016 Singbluesilver 01 jaar 00 mnd - 02-11-2016 AlbertRemmo FASE 4 NEGEN MAANDEN AFGEROND [3] 11 mnd - 25-11-2016 Lika 10 mnd - 29-12-2016 Harp 10 mnd - 16-01-2017 Goedehoop FASE 3 ZES MAANDEN AFGEROND [0] FASE 2 DRIE MAANDEN AFGEROND [2] 03 mnd - 07-08-2017 NickyLJ80 03 mnd - 17-08-2017 Kruidenthee67 FASE 1 START [4] 01 mnd - 23-10-2017 Herstel 00 mnd - 02-11-2017 Parimendes 00 mnd - 17-11-2017 Pelle2 00 mnd - 23-11-2017 Tine nieuwe start

Begrijp ik nou dat je van het jaarpact af wilt, Tine? Of lees ik dat verkeerd.

Dat depressief voelen kan inderdaad het gevolg zijn van een verstoorde dopamineregulatie. In de lezing "Verslaving, behandeling en valkuilen" van Els Noorlander wordt uitgelegd hoe dat in elkaar zit. Zoek er maar eens naar op youtube. Er staat ook een link naar die lezing op dit forum onder "Tips en adviezen".

Even laten weten dat ik niet in winterslaap ben maar met andere dingen bezig. Daarbij kijk ik wel af en toe of er hier iets nieuws geschreven is en ik lees ik dus wel mee.

Alcoholverdoving leidt tot een onnatuurlijke droomloze slaap. Zonder alcohol komt de natuurlijke en gezonde slaap terug, maar het kan even duren voordat daarin een nieuw evenwicht is bereikt. Bij een natuurlijke slaap zijn dromen normaal, en waar ze over gaan en of je ze de volgende ochtend nog herinnert is niet zo belangrijk.

Heerlijk lijkt me dat, veel sporten en gezond eten. Ik heb zelf het drinken te lang volgehouden voordat ik ermee stopte en ben nog steeds veel te dik, maar daar wordt aan gewerkt. Nog één dag en je eerste volle week zit er al weer op, nietwaar? Zo te lezen gaat het prima.

@Herstel gefeliciteerd. De eerste maand is binnen! @Nada zit al weer op 1 jaar en 3 maanden. Lekker zo! En welkom @Parimendes, een wijs besluit om mee te doen.

JAARPACT Deelnemers gaan ervoor vanaf de aangegeven startdatum gedurende een jaar of langer geen alcohol te drinken. Ze geven zelf aan of dat lukt, en laten minstens eens per jaar weten of ze nog aan het pact deelnemen. Donderdag 23 november 2017 - 62 deelnemers FASE 6 VIJF JAAR EN LANGER [16] 16 jaar 02 mnd - 01-09-2001 Rudy 11 jaar 03 mnd - 07-08-2006 Anna 11 jaar 03 mnd - 07-08-2006 Ferry 11 jaar 02 mnd - 05-09-2006 Bambam 09 jaar 11 mnd - 25-11-2007 Soothe 09 jaar 09 mnd - 13-02-2008 Adam 08 jaar 08 mnd - 24-02-2009 Dhen 08 jaar 03 mnd - 04-08-2009 Lady Jane 07 jaar 10 mnd - 25-12-2009 Bolletje 07 jaar 09 mnd - 20-02-2010 Kate 06 jaar 09 mnd - 09-02-2011 Mirjam 06 jaar 07 mnd - 16-04-2011 Jan1000 06 jaar 07 mnd - 22-04-2011 Huttula 06 jaar 00 mnd - 14-11-2011 Shahire 05 jaar 07 mnd - 27-03-2012 Fofies 05 jaar 06 mnd - 02-05-2012 Dylan FASE 5 EEN TOT VIJF JAAR [37] 04 jaar 11 mnd - 16-12-2012 Monster 04 jaar 07 mnd - 18-04-2013 Kastanje 04 jaar 05 mnd - 16-06-2013 Skip 04 jaar 02 mnd - 13-09-2013 Adri 04 jaar 00 mnd - 27-10-2013 Poppy 03 jaar 10 mnd - 01-01-2014 Kurkdroog 03 jaar 10 mnd - 17-01-2014 Paddy 03 jaar 09 mnd - 15-02-2014 Mijn Gerrit 03 jaar 05 mnd - 15-06-2014 Luna 03 jaar 02 mnd - 09-09-2014 Nancy 03 jaar 01 mnd - 18-10-2014 Wimmelt 03 jaar 01 mnd - 20-10-2014 Yogajuf 02 jaar 08 mnd - 08-03-2015 BillyBob 02 jaar 06 mnd - 30-04-2015 Wisse 02 jaar 06 mnd - 10-05-2015 Pumpkin65 02 jaar 05 mnd - 19-06-2015 An 02 jaar 04 mnd - 10-07-2015 Marc 02 jaar 04 mnd - 19-07-2015 Ietje 02 jaar 03 mnd - 25-07-2015 Happiness 02 jaar 01 mnd - 14-10-2015 Akkordeon 02 jaar 00 mnd - 25-10-2015 Vlokje 02 jaar 00 mnd - 13-11-2015 Darlene 01 jaar 10 mnd - 24-12-2015 Jannigje 01 jaar 10 mnd - 17-01-2016 Suikertje 01 jaar 09 mnd - 25-01-2016 Kwispel 01 jaar 08 mnd - 07-03-2016 Rosa45 01 jaar 08 mnd - 14-03-2016 Mootje 01 jaar 05 mnd - 30-05-2016 Bob 01 jaar 05 mnd - 12-06-2016 Etty 01 jaar 05 mnd - 15-06-2016 Anette69 01 jaar 04 mnd - 07-07-2016 Claartje 01 jaar 04 mnd - 19-07-2016 Skyer 01 jaar 03 mnd - 23-08-2016 Nada 01 jaar 02 mnd - 01-09-2016 Asterix 01 jaar 02 mnd - 06-09-2016 Blondie6173 01 jaar 02 mnd - 11-09-2016 Singbluesilver 01 jaar 00 mnd - 02-11-2016 AlbertRemmo FASE 4 NEGEN MAANDEN AFGEROND [3] 11 mnd - 25-11-2016 Lika 10 mnd - 29-12-2016 Harp 10 mnd - 16-01-2017 Goedehoop FASE 3 ZES MAANDEN AFGEROND [1] 08 mnd - 05-03-2017 Tine FASE 2 DRIE MAANDEN AFGEROND [2] 03 mnd - 07-08-2017 NickyLJ80 03 mnd - 17-08-2017 Kruidenthee67 FASE 1 START [3] 01 mnd - 23-10-2017 Herstel 1 maand 00 mnd - 17-11-2017 Pelle2 00 mnd - 02-11-2017 Parimendes welkom

Ja okee, ik doe mee. En Kohtje, doe toch ook lekker mee. Nadat je de naam gekregen hebt lees je gewoon een paar dingen door die deze persoon geschreven heeft en krijg je vast al gauw wat ideetjes om mee aan de slag te gaan.

Bor schreef "Aan jou wat je ermee doet of niet". Let op het verschil tussen ermee doen en eraan doen. 1. Wat doe je ermee: niet toegeven want het klopt niet dat 1 of 2 glazen gewoon zou kunnen in jouw geval en dat weet je. Wat het vooral zou doen is zorgen dat je er nooit echt doorheen komt en dit soort gedachten maar steeds terug blijven komen. 2. Wat je eraan doet is bijvoorbeeld iets anders gaan doen om je gedachten te verzetten (muziek opzetten, TV kijken, Franse woordjes oefenen, ik noem maar wat), ze opschrijven (dat doe je gelukkig al hier in het forum) of misschien gewoon ze uitzitten. PS Misschien iets voor jou om dit jaar het Kerstpact te organiseren? Dat schiet me nu zomaar ineens te binnen. Dan heb je wat te doen om je gedachten te verzetten en moet je in elk geval tot en met het nieuwe jaar het goede voorbeeld wel geven.

De eerste dag dat je niets hebt gedronken geldt als startdag in onze lijst.

@Herstel dat is heel goed nieuws. Ik ben zo blij voor je! Geniet ervan. @Bobje lang slapen herken ik ook. Als ik me goed herinner heeft het een paar weken aangehouden. Het zal een teken zijn dat je lichaam extra energie verbruikt bij het ontgiften. Dat is dus een goed teken.

Heel wijze woorden, Jopie. Dank daarvoor.

Welkom, Parimendes. Morgen sta je er bij.

Ga vast Frans oefenen of zo. Une carafe d'eau, s'il vous plaît