Opnieuw

[Ties]

Niet voor je lever, die metaboliseert pcm. Maar 4 maal daags 1000 is een veilige dosering (wel de maximale dosering ook) 

[Roberto]

@Ties, 4 x 1000 heb ik een paar jaar geleden geslikt na een maagoperatie voorgeschreven door de chirurg.
In de bijsluiter staat volgens mij maximaal 3 x 100 per dag.
Wat ik gelezen heb is dat je als je te lang achter elkaar paracetamol slikt je juist hoofdpijn kunt krijgen.

Nu slik ik regelmatig 1 x 1000 per dag, tegen maag- en darmklachten, lijkt mij ook niet goed.

[Roberto]

Op 28-12-2017 om 22:37 zei Roberto:

Mijn privé coach heeft mij geleerd:

- focus je niet op de alcohol, maar op gezondheid
- plak jezelf geen etiketje 'autist' op, iedereen is verschillend
- wees je bewust van waar je wel (wat ik hier schrijf) of geen (hoe anderen reageren) invloed op hebt
- benoem de verschillende 'stemmetjes' in je hoofd, maar houd de regie in eigen hand

Als ik mijzelf nu nalees heb ik ruim een jaar stil gestaan in mijn terugval.
Wat ik hier boven in verschillende stukjes schrijf is/was nog exact hetzelfde.
Het grootste verschil is dat ik nu gestopt ben.

Laat ik mij weer op bovenstaande vier punten gaan focussen.
Het eerste punt is het belangrijkst nu.

En: hoe kom ik de dag door?
De eerste paar dagen dat ik gestopt ben voelde ik mij onrustig en energieker.
Daardoor kon ik niet stilzitten en deed van alles, ik was in beweging.

De laatste paar dagen doe ik weinig, dat moet niet te lang gaan duren.

[Lika]

Je gaat goed he? Mooi man!!

[Roberto]

Uit: Dagdraad maandag 10 februari 2020
Goedemorgen, ik heb nauwelijks iets van die storm gemerkt.
Gisteren niet te laat naar bed gegaan en net weer wakker geworden met lichte hoofdpijn.
Zak blijkbaar wel weer weg na een kopje koffie (cafeïne).
Ik heb in ieder geval niet te kort geslapen.
Vandaag en morgen nog 0,5 mg diazepam, daarna niets meer.
Vanmiddag belt mijn huisarts om te vragen hoe het gaat.
 
@Rosee Dat 'nooit meer alcohol drinken' heb ik (ook) losgelaten.
Voor mij is het nu alleen: vandaag drink ik niet.
Op dit moment ben ik bezig met mijn lichamelijke klachten.
Ik heb o.a. vrij heftige darmkrampen.
En een knellende band om mijn hoofd.
Morgen slik ik mijn laatste tablet diazepam, 1 mg.
En vervolgens kijken hoe ik mij overmorgen voel.
Daarna ga ik bezig om mijn valkuilen, triggers, craving, et cetera op een rijtje te zetten.
Daar voel ik mij nu lichamelijk nog te beroerd voor.

23 februari 2020 bewerkt door Roberto

[Roberto]

Uit: Dagdraad dinsdag 11 februari 2020
Goedemorgen allemaal,
Zelfde verhaal als gisteren: wakker geworden met lichte hoofdpijn / een 'katerig' gevoel.
Dat trekt na een kopje koffie weer weg.
Vandaag heb ik mijn laatste diazepam geslikt.
Morgen dus, na jarenlang geknoei, eindelijk  dubbel 'droog'.
Donderdag belt mijn huisarts weer om te vragen hoe het dan gaat.

[Roberto]

Uit: Dagdraad Woensdag 12 februari 2020
Vandaag mijn eerste dag vrij van alcohol én diazepam.
Daar hoort ook een nieuwe profiel foto bij, de bijbehorende tekst is niet zichtbaar.
"Herinner je gisteren, droom van morgen, maar leef vandaag"

Ik was al om half vijf wakker, even naar de wc en weer terug naar bed.
Na een paar keer omdraaien dacht ik: proberen door te slapen heeft geen zin.
En ben ik maar opgestaan, nu al aan mijn tweede kopje koffie.

Mijn lichamelijke klachten beginnen al licht te verbeteren.

Ik luister nu naar Savannah Sunrise van Deuter, ook al duurt dat nog twee uur.

[Roberto]

Uit: Dagdraad Donderdag 13 februari 2020
Gisteren om half een ben ik hondsberoerd naar bed gegaan.
Om half vier ben ik wakker geworden met flinke hoofdpijn.
Ben een half uurtje uit bed geweest, heb 2 paracetamol geslikt en wat terug zitten lezen om mijn eigen draad.
Alles wat ik gisteren in mijn hoofd had om hier op te schrijven, maar niet lukte, stond daar al bijna letterlijk.

Ik werd zonet hondsberoerd wakker met nog flinke hoofdpijn.
Hoop dat dat met een kopje koffie wat wegtrekt.

Ik heb nu nog de neiging om het allemaal weer te gaan herhalen, nergens voor nodig.
Het geeft voor mij meer de behoefte aan om echt te praten met iemand.
Wie iets wil weten kan het daar lezen, met name op de laatste twee pagina's.

Ik probeer nu positief vooruit te kijken.
Ik heb een soort van parttime LAT-relatie in Verweggistan, waar ik ieder jaar voor een maand heenging.
Sinds 2012 ben ik niet meer geweest, had net een nieuw paspoort.
Dit jaar wil ik weer gaan.

Ik heb mijn verlopen paspoort onlangs al laten verlengen, pasfoto voor het visum laten maken.
Afgelopen maandag ben ik naar de GGD geweest voor herhalingsvaccinaties.

Vandaag weer even doorbijten, net als gisteren.

In mijn profielfoto staat:
"Herinner je gisteren, droom van morgen, maar leef vandaag"

[Roberto]

Uit: Dagdraad Vrijdag 14 februari
Goedemorgen allemaal. Ik ben al om kwart voor vijf opgestaan.
(lag er al om kwart voor negen in)
Ik luister nu al een uur naar zachte harpmuziek.

[Roberto]

Ik heb zonet even mijn stukjes op de dagdraad van deze week doorgelezen en verplaatst naar mijn eigen draadje hier
Om het proces voor mijzelf overzichtelijk te houden en om nog eens na te kunnen lezen.

[Lika]

Slim van je. Houd vol!

[Roberto]

Uit: Huiskamer 29 februari 2020:

Goedemorgen allemaal,
Vandaag ben ik weer vroeg wakker, maar heb gelukkig wel acht uur op bed gelegen en geslapen.
De laatste week wordt ik wakker met lichte hoofdpijn die na een kopje koffie weer wegtrekt.
Ik dacht, laat ik hier de dagopening ook maar eens doen, in plaatst van alleen maar wat rond te snuffelen en af en toe ergens op te reageren.
De laatste tijd doe ik dat op het alcohol forum, omdat ik daar als eerste wakker ben.

De meeste mensen zullen mij hier net kennen.
In het kort: ik ben sinds 31 januari voor de vijfde keer met alcohol gestopt, dat is mijn kernprobleem.
Daarnaast slik ik sinds 2014 benzo's: oxazepam > chloordiazepoxide > diazepam.
Oorspronkelijk bedoelt als ontwenningsmedicatie bij stoppen met alcohol.
Dat is mislukt, waardoor ik er een benzo probleem bij gekregen heb.

In 2018 heb ik de diazepam al eens afgebouwd met taperingsstrips, terwijl ik gewoon door dronk.
Dat beviel helemaal niet en ben diazepam door blijven slikken.
Op 31 januari ben ik ook voor de tweede keer begonnen met afbouw van de diazepam.
Mijn schema: 3 x 10 mg, 2 x 10 mg, 1 x 10 mg, 1 x 5 mg, 1 x 2 mg, 1 x 1 mg > 0
Alles twee dagen dus 6 x 2 = 12 dagen.

Vorige week woensdag stond ik op 0, maar dat beviel mij helemaal niet.
In overleg met mijn huisarts heb ik een stapje terug gedaan en zit nu op 2 x 1 mg diazepam per dag om te stabiliseren.
Eerst 10 tabletten, vandaag krijg ik er nog 20 bij.
Sinds een week ga ik op en neer.
De ene dag of dagdeel voel k mij wat beter dan de andere.
Dat zit ik nu een beetje aan te kijken.

Mijn huisarts belt mij twee keer per week om te vragen hoe het gaat.
Gisteren had ik een redelijke dag.
Vandaag maar weer zien hoe het gaat.
Ik moet letterlijk in beweging komen.

[Roberto]

Uit: Dagdraad woensdag 19 februari 2020:

Sinds ik gestopt ben met alcohol, bijna drie weken geleden, is mijn bioritme in de war.
Ik ben nu bezig om een nieuw ritme op te bouwen, weet nog niet hoe precies.

Dagelijks houd ik een aantal dingen bij.
Hoe laat ik opsta en naar bed ga.
Hoe laat ik wat eet.
Hoe laat en hoelang ik beweeg of een dutje doe.
Et cetera.

Dat is nu nog vrij chaotisch.

[huttula]

Stoppen is chaos..gestopt blijven is chaos.Stap voor stap.De aanhouder wint en dat geeft rust in de chaos.

Medicatie is niet goed anderzijds alcohol ook niet.

Ik koos voor langdurige medicatie omdat mijn wereld verging en ik niet wist of er een wereld bestond zonder alcohol.Ik vertrouwde mezelf niet meer.

Verslavingsgevoeligheid zal er altijd in blijven zitten voor alles.Ook voor medicatie ,eten.maar door telkens goed overleg en hulp en hardwerken vind ik daar een weg in.Die weg leverd mij uit eindelijk ook veel op.

Ik mag er zijnjij toch ook?

 

[Roberto]

@huttula, was jij dat niet die op de laatste paar mg diazepam bleef hangen, als ik mij goed herinner?
Je durfde het laatste sprongetje niet te nemen, of zoiets.

Ik ben (te) lang op 5 mg blijven hangen, zit nu op 2 mg.
Ik begin er een beetje moe van te worden om dat voortdurend bij te moeten houden.
Mijn plan is nu: stabiliseren, maximaal 4 weken.
Daarna verder afbouwen, niet te snel.

19 februari 2020 bewerkt door Roberto

[Roberto]

Afgelopen donderdag heb ik mijn bloed laten prikken op Algemeen bloedonderzoek en vitamine B1 / B6 / B12 / Foliumzuur / D en Asat / Alat.
Gisteren heb ik van mijn huisarts de uitslag gekregen: alles goed.
Ik slik nog dagelijks op advies B1 en D extra.

19 februari 2020 bewerkt door Roberto

[huttula]

Ik heb een jaar lang librium geslikt  ..heel langzaam afgebouwd totdat ik mezelf vertrouwde dat ik zonder kon.Wel allemaal in overleg met verslavingsarts.Van hem kreeg ik heel veel ruimte om daarmee te stoppen.Dat vond ik heel prettig.

Soms heb ik nog veel last van onrust want gestopt blijven komt ook veel nieuws op je af.Daar heb ik quetiapine voor ook voor langere tijd.De rust wat mij door medicatie opleverd kan ik in veel nieuwe dingen stoppen waaronder mijn persoonlijke ontwikkeling.

Huisarts waakt over mij..en over mijn medicatie gebruik en de ruimte.

Want ja ik blijf verslavingsgevoelig.

Werkt bij mij goed en contact met psycholoog en huisarts is heel goed.

Wat is goed voor mij en voor deze periode is een mooie vraag die je aan jezelf kan stellen.

Periode...stap voor stap

[Roberto]

Op 19-2-2020 om 12:59 zei huttula:

Wat is goed voor mij en voor deze periode is een mooie vraag die je aan jezelf kan stellen.

Periode...stap voor stap

@huttula, bedankt voor je reactie, goeie vraag.

Op dit moment heb ik behoefte om te praten.
Ik zit al drie weken thuis met nauwelijks persoonlijk contact, alleen via dit forum.
Gisteren heb ik besloten om een vorm van hulp te zoeken.
Daarbij denk ik aan dagbehandeling (terugvalpreventie) en/of gesprekken met de POH/GGZ van mijn huisarts.
Dat laatste heb ik een aantal jaren geleden ook gedaan.

Daarnaast heb ik gisteren gekeken welke zelfhulpgroepen hier zijn.
Bij de AA ben ik een paar jaar geleden al eens geweest.
Die dag heb ik niet gedronken, tijdens de eerste bijeenkomst was ik nuchter.
Die groep sprak mij niet aan, ik ben daar verder niet meer geweest.
Wel was het een zetje om een aantal maanden geen alcohol te drinken.

Vanavond was er een bijeenkomst van een Buitenveldert groep.
Eerst heb ik gebeld en vervolgens dacht ik: zal ik wel / zal ik niet / zal ik wel / zal ik niet gaan.
Het regent, ik moet nog koken, de groep is gemengd (alle verslavingen).
Uiteindelijk ben ik op de fiets gestapt en door weer en wind daar heen gefietst.

Na een kennismakingsrondje werd mij hun werkwijze duidelijk.
Het was niet de bedoeling om vragen te stellen, et cetera.
Iedereen kan zijn of haar verhaal doen, de rest luistert, meer niet.
Zo werkte die AA groep ook.
Dat is een werkwijze die mij persoonlijk niet aanspreekt.

In ieder geval heb ik deze stap gezet, dat geeft mij wel een goed gevoel.

[Lika]

Volgens mij ben je hartstikke goed bezig. Begrijp ook je behoefte aan contact. Best moeilijk een prettig gezelschap te vinden. Die POH beviel dat?

[Lieke7777]

Goed bezig Roberto '  herkenbaar   ik zit zelf bij de aa   het is op gegeven moment tijd om te delen en de ander luisterd.   Ik vind het prettig  hoef geen vragen te beantwoorden  en haal veel  uit andere verhalen .   

Begrijp dat je enorm behoefte  aan contact hebt   ' kan je misschien eens aan vrijwilligers  werk denken ?   Of je aanmelden bij een asiel in de buurt om een hond uit te laten ?   

[Roberto]

Uit: Dagdraad zaterdag 22 februari 2020

Om mijn passiviteit te doorbreken heb ik gisteren besloten om dagelijks minimaal één extra activiteit te gaan doen naast mijn dagelijkse dingetjes.
Gisteren waren dat er al gelijk twee:
1. Gewapend met vuilniszak en grijper zwerfvuil in de buurt opruimen.
2. Ik heb een bezoekje aan de bibliotheek / cultuurcentrum gebracht.
Vanwege mijn tinnitus was dit laatste wel een grote opgave, maar ik heb het geroezemoes doorstaan.

Ik heb gisteren gelijk ook twee bewustwordingsoefeningen oefeningen gedaan.
1. Bij de bieb heb ik de (heel erg hoge)  roltrap genomen i.p.v. de lift (vanwege mijn hoogtevrees).
2. Bij het boodschappen doen ben ik bewust door het drankpad gelopen, zonder een pak goedkope wijn of lading bier te kopen.
Eerst dacht ik: zal ik drie keer heen en weer lopen? Dat vond ik een beetje overdreven.

[huttula]

En wat deed dat met je @Roberto ?

Ik lees het als een ontdekkingreis van jou.

[Roberto]

Op 23-2-2020 om 15:20 zei huttula:

En wat deed dat met je @Roberto ?

Ik lees het als een ontdekkingreis van jou.

@huttula, ik moest hier even een dagje over nadenken.
Het is een soort van ontdekkingsreis in die zin dat ik uitprobeer wat ik kan doen ondanks mijn lichamelijke klachten.
Een aantal dingen zitten er gewoon niet meer in.
Ik kan al jaren niet tegen geroezemoes en mensen die door elkaar praten versta ik niet.
Een aantal mensen in mijn omgeving van dezelfde leeftijd hebben dat ook.
Gewoon een ouderdomskwaaltje.

Dat veranderd niet meer en wordt door alcohol ook niet beter.
Alcohol maakt mij grotendeels passief.
Pas na twee flessen wijn voelde ik mij een beetje normaal en actief worden.
Een ander wordt daar aangeschoten of dronken van met de volgende dag een kater.
Ik niet, vanwege lichamelijke gewenning / tolerantie.

In ieder geval geeft het mij een goed gevoel om in beweging te komen / te zijn.
Zowel eergisteren, gisteren als vanochtend heb ik een rondje / blokje gefietst.
Halverwege kom ik langs een open buiten fitness, daar maak ik een stop om wat op die apparaten te bewegen in de frisse lucht.
Een aantal jaren geleden deed ik dat iedere dag ruim een half uur, met heen en weer fietsen ongeveer een uur in beweging.
Nu een paar minuten, moet ik weer opbouwen.

In het verleden heb ik voor een vijftal jaren geen alcohol gedronken.
De eerste terugval naar mijn oude drinkpatroon heeft vrij lang geduurd, ik denk wel 10 jaar.
Zonder alcohol voelde ik mij veel relaxter.
Angsten als hoogtevrees verdwenen toen als sneeuw voor de zon.
ik voel mij deze nog korte periode zonder alcohol ook al veel relaxter.

24 februari 2020 bewerkt door Roberto

[Roberto]

Uit: Huiskamer 28 februari 2020 (benzoforum)

k heb zelf twee keer een afbouwschema bedacht en aan mijn huisarts voorgelegd.
De eerste keer niet, als ik mij goed herinner.
oktober 2014: Dat was overstappen van oxazepam (waar ik niet goed tegen kon, vanwege de pieken en dalen) naar chloordiazepoxide (langwerkend, inmiddels uit de handel).
Mijn schema: 75 mg > 50 > 25 > 10 > 5.
Alles een week, totaal 5 a 6 weken.
5 mg beviel mij niet, ik ben teruggegaan naar 10 mg en daar op blijven hangen.

zomer 2016: Toen chloordiazeoxide uit de handel ging ben ik overgestapt op diazepam taperingsstrips.
In 3 maanden (3 strips) van 10 mg > 5 mg > 2 mg > 0 mg.
Dat beviel mij ook niet, weer terug naar 10 mg najaar.

31 januari 2020: Mijn derde poging: in 12 dagen van 10 mg diazepam > 5 > 2 > 0 (woensdag 12 februari)
(Per 31 januari ben ik ook radicaal met alcohol gestopt (1 pak wijn als ontbijt + 6 a 8 halve liters bier om de dag door te komen).
Dat beviel mij ook niet.

In overleg met mijn huisarts donderdag 13 februari heb ik een stapje teruggedaan.
Ik ben nu per donderdag 13 februari aan het stabiliseren op 2 mg diazepam, dat bevalt mij wel, is te doen (dus van 10 > 2 in twee weken).
Dit kijk ik nog een tijdje aan, daarna weer iets afbouwen / stabiliseren / afbouwen / stabiliseren, dat is nu mijn plan.

Vandaag: Sinds gisteren dus 0,5 mg diazepam afgebouwd en ik blijf daar een aantal dagen op stabiliseren als het goed blijft gaan.

Klachten:

• Hoofdpijn bij het wakker worden is inmiddels verdwenen.
• Hyperacusis (overgevoeligheid voor geluiden) is sinds eergisteren verdwenen, dat is een hele opluchting.

• Knellende band om mijn hoofd, druk op mijn slapen, duizelingen, zijn er nog.
• Tinnitus / oorsuizen gaat de hele dag op en neer, soms heel licht, soms wat harder.
• Krampachtige darmen zijn er nog.
• Prikkelingen in mijn voeten zijn er nog (al 15 jaar, voor de benzo).

[Roberto]

Uit: Dagdraad donderdag 12 maart 2020

Ik begin mijn dag vroeg met een kopje en een sigaretje en een rustig muziekje dat drie uur doorpingelt.
Als eerste ontbijt eet ik liga en een banaan.
Daarna is het tijd voor mijn vital energy oefening.

------------------------------------
Het is voor mij nu precies zes weken geleden dat ik nog een laatste pak wijn als ontbijt dronk.
Het lijkt al een eeuw.

Die qigong oefening heb ik nog geleerd tijdens mijn detox in Wijnjewoude, oktober 2014.
Ergens in 2015 ben ik weer terug gevallen. Dat moet ik hier ergens nog eens nalezen.
De eerste weken zonder alcohol is voor mij niet zo'n probleem.
Pas na een aantal maanden begint het, dat is nu al drie keer gebeurd.
Daar ben ik nu mee bezig, terugvalpreventie.

12 maart 2020 bewerkt door Roberto