Het ADB conditie/sport topic

[Nietmeer]

Ja Thee onder invloed van stress en voortdurend over je grenzen gaan, zo lang dat je op een gegeven moment je lichaam niet meer voelt en in voortdurende staat van paraatheid bent. Kon ook niet meer slapen en ging daardoor dus ook steeds meer drinken om nog een beetje te ontspannen. Neerwaartse spiraal werd dat dus. Ja en angst is daarin een gevoel wat steeds aanwezig is maar ik herkende het niet als angst en ook niet als iets van mij. Is wel voor een groot deel irreële angst, door stofjes zoals cortisol en adrenaline aangezet. En kan er ook voor zorgen dat je zwaarder wordt idd, vasthouden letterlijk. Sporten geeft ontspanning als je inspannen afwisselde met ontspannen zodat je lijf ook weer leert begrijpen dat dat meer normaal is. Rustig aan proberen het energie niveau weer te verhogen en voldoende rust voor herstel. En voor mij dus niet als een dolle aan het sporten maar zeer bewust. Nooit gedacht dat ik yoga leuk zou gaan vinden maar is leuker dan je denkt en al doende geeft het veel info over hoe je er mentaal en fysiek voor staat. Mijn katten vinden het ook leuk, die komen meedoen en als ik ademhalings technieken oefen zucht de hond ook genoegelijk mee. Fijn.

24 augustus 2018 bewerkt door Nietmeer

[kruidenthee67]

Bedankt voor je uitleg Niet meer. 

 

[Sandro]

3 uur geleden zei jopie:

Wow sandro!! Lekker.......

....5 minuten langer klinkt als niets maar......   ja, dát dus......

Ik geloof niet dat ik zonder sporten zou kunnen, laat staan willen....

 

Ik merk dat ik in de gelukkigste fasen van mijn leven regelmatig sport. Dus ik wil ook niet zonder. Ben wel een beetje huiverig voor het verval dat op een gegeven moment vast gaat intreden naarmate ik ouder word. 

[Nietmeer]

Ja Lente het leuke van yoga is dat iedereen het op zijn eigen manier en niveau kan beoefenen.

[Nietmeer]

Ja Sandro dat verval... en dat ze de zwaartekracht steeds hoger zetten naarmate je ouder wordt is ook niet eerlijk

[Kohtje]

24 minuten geleden zei Sandro:

[...] Ben wel een beetje huiverig voor het verval dat op een gegeven moment vast gaat intreden naarmate ik ouder word. 

Is niet iets om huiverig voor te zijn, Sandro. Ik weet niet hoe het bij jou is, maar ik wordt al ouder vanaf m'n geboorte. In die tijd begon ook het verval meteen
in te treden. Het gaat geleidelijk en ik vind het gewoon. Misschien is het ook wel gewoon, misschien is het gewenning. Ik weet het niet, maar huiverig ben
ik er niet voor.

[Sandro]

16 minuten geleden zei Kohtje:

Is niet iets om huiverig voor te zijn, Sandro. Ik weet niet hoe het bij jou is, maar ik wordt al ouder vanaf m'n geboorte. In die tijd begon ook het verval meteen
in te treden. Het gaat geleidelijk en ik vind het gewoon. Misschien is het ook wel gewoon, misschien is het gewenning. Ik weet het niet, maar huiverig ben
ik er niet voor.

Nou, ik zie geliefden van mij (met name opa's en oma's) zo ver af takelen dat het echt een hel moet zijn. 

Het duurt normaal gesproken nog heel lang voordat ik eventueel in zo'n staat kom, maar heel jong ben ik ook nieg meer. Goh, ik begin dat midlife gedoe langzaam te begrijpen

[bumperjim]

10 minuten geleden zei Sandro:

Nou, ik zie geliefden van mij (met name opa's en oma's) zo ver af takelen dat het echt een hel moet zijn. 

Het duurt normaal gesproken nog heel lang voordat ik eventueel in zo'n staat kom, maar heel jong ben ik ook nieg meer. Goh, ik begin dat midlife gedoe langzaam te begrijpen

Weet je er zijn 100 jarigen die nog op een racefiets rondtoeren. Als je met pensioen bent heb je pas tijd om echt fanatiek te sporten. Liever  op je 70e een hartverzakking net voordat je boven op de col bent dan van 40 tot 100 aftakelen  

[NickyLJ80]

@Nietmeer doe je zelf yogaoefeningen of heb je dvdtje/youtube als voorbeeld ofzo? Ik was zelf gestart met yoga vorig jaar en vond het echt heerlijk. Nu dus moeten stoppen helaas, maar ik vind het lastig om thuis op te starten. Heb het te kort gedaan om zelf iets van een oefeningenreeks te kunnen fabriceren 

[Nietmeer]

Nicky ik heb wat basis oefeningen aangeleerd bij de fysiotherapeut en daarna op internet gezocht. Er is veel gratis te vinden. Daarna heb ik de app yoga studio voor een tijdje gebruikt om wat meer te leren. Kost wel 3 euro per week maar kan je weer stoppen als je voldoende weet.

[NickyLJ80]

Ik ga eens snuffelen op internet dan. En naar die app kijken. Dank je. Vond de yogalessen echt heel fijn. Één van de weinige momenten dat ik helemaal uit mijn hoofd was zeg maar Ik vraag me af of ik dat thuis wel kan bereiken maar als ik het niet probeer, dan zal ik het ook nooit weten.

[Nietmeer]

Ik kom ook moeilijk uit mijn hoofd maar door het gewoon te doen al is het maar 15 min merkte ik dat het steeds beter ging. Succes ermee!

[bumperjim]

Wordt er nog een beetje gesport????

Ik schrijf dit omdat ik me vanochtend weer heb kunnen zetten tot een kleine 5 km (waarschijnlijk 4 maar voelde als 10  ) hardlopen hier in t bos. Zuchtend en steunend maar toch. En ik weet als ik binnen een week weer ga gaat het alweer beter...

[kruidenthee67]

Ja hoor

[Sandro]

Vandaag de Bridge to Bridge loop gedaan. 10 km in 58 minuten. Ben best tevreden. Heb in ieder geval alles gegeven  Het was wel flink warm trouwens, wat ik niet helemaal had verwacht en het extra pittig maakte.

@bumperjim Zo is dat. In het begin is het doorbijten, maar de progressie gaat dan ook het snelst.

[Nietmeer]

Ik sport ook dapper door. Naast yoga nu ook in het zaaltje en af een toe een klasje. Sport wel anders, niet alleen maar beulen maar beter doseren en luisteren naar mijn lichaam. Bevalt wel. Maar die spierpijn he.....

[lady jane]

2 x per week zaalvolley en met mooi weer zoals vandaag 3 potjes op t strand. Herlijk intensief en tussendoor op de hoge golven bodysurfen. We voelen ons weer kind dan, heerlijk. En toch pittig gesport voor krasse knarren.

[fleurtje]

Ik ben een dag minder op de fitness te vinden dan voorheen. Soms twee..

Soms past t wat minder in de planning. Lopen is niet aan mij besteed. Daarvan krijg ik last aan de knie. Zou anders wel praktischer zijn 

[bumperjim]

Pas maar op voor de love handles!  

[Sandro]

Last van mn knie. Ik denk overbelast. Grrrrr.

[Sandro]

Op 9/19/2018 om 13:11 zei spirit:

Maar even rust houden dan met de knie Sandro.

Gewoon maar even naar je lichaam luisteren en niets overbelasten..

Heb een weekje rust gehouden. Is nog niet helemaal goed, maar wel beter. Morgen maar eens testen. Hopelijk na afloop geen ergere klachten.

[Sandro]

Dit topic weer even omhoog halen.

Heb zojuist 15 km hardgelopen. Ik ging weg met het idee om 10 km te lopen, maar het ging lekker en het weer was heerlijk. 

Over 2 weken sta ik aan de start van de Zevenheuvelenloop.

[bumperjim]

Poeh hee! Ik moet maar weer eens moeizaam bij 5 km beginnen. Als het lekker loopweer is  

[Patries]

Vanochtend was ik lekker in de sportschool. En in de winter hoop ik toch echt te kunnen schaatsen! Toen ik nog wijn dronk deed ik dat ook al, ik ben altijd wel redelijk sportief gebleven.

[Rosee]

Ik ook in de sportschool vandaag en daarna heerlijk sauna gepakt. Genieten.