Wat benzo's doen, net als de meeste medicijnen, is dat ze allerlei vitaminen, mineralen en andere stoffen onttrekken aan je lichaam, waaronder vitamine B, D en K en calcium; stofje die belangrijk zijn voor onder andere de aanmaak van allerlei neurotransmitters. Daarnaast remmen benzo's ( en ook antidepressiva en antipsychotica) de aanmaak van melatonine. Dat soort ontregelingen voel je bij het afbouwen/stoppen, waardoor je geneigd kan zijn maar te blijven gebruiken. Je lichaam kan zelf stofjes als serotonine en melatonine aanmaken, als je maar zorgt voor de juiste bouwstoffen, zoals goede voeding en bepaalde voedingssupplementen.
Een tekort aan melatonine kan onrustige dromen geven en ontregeling van andere hormonen.