bumperjim

Geeft niks ik tel mn zegeningen

Ja snap ik dat komt door mijn bewerken, moet altijd eerst 60 typfouten corrigeren

Maar miaschien ben ik gewoon een pieperd die niks gewend is. Vroeger sliep ik echt als een blok. Anderen slapen misschien nog veel slechter. Ik snurk wel veel minder sinds t stoppen, zegt mijn vrouw en bevestigd door de app

Ja 95% is inderdaad goed maar dat komt omdat ik weliswaar vRij slecht maar wel lang heb geslapen. Diepe slaap maal tijdsduur, zoiets zal het wel zijn. Door de weeks mag ik blij zijn als ik de 70% haal. de app heet Sleep Cycle. Hij maakt je wakker tijdens je lichte (rem) slaap dus niet tijdens je diepe slaap, zodat je bij het opstaan niet vreselijk beroerd bent. App is echt een life hack zoals dat heet

Maar niet alles gaat fantastisch met BJ. Ik begin langzaam echt te balen van mijn verrotte nachtrust sinds een maand minstens. Moet je kijken (hoop dat de foto uploadt) nou is het weekend en slaap ik als volgt. Steeds hetzelfde: begin gaat heel goed en de tweede helft van de nacht ben ik steeds wakker en lig ik te malen. Dit is nog vrij netjes, door de weeks is het erger dan dit. Had ik vroeger nooit. Zal t wel gewoon blij en mindfull moeten accepteren.

Ja echt wel!!

Ik heb weer een opstekertje genoteerd. Gisteravond uit sushi eten met gezin. Normaal had ik mezelf dan een sapporo of asahi gegund voor de gelegenheid, eentje, want geen triggers in de buurt. (“Gegund” is nog wel een verdacht woord merk ik op bij het bewerken). Maar ik had ineens weinig zin in bier. Dat gebeurde vroeger heel vaak, dat ik eigenlijk geen zin had in bier. En dan nam ik gewoon ...een bier. Net als dat een roker ongeveer de helft van de keren niet echt zin heeft om te roken (ik citeer mijn vrouw). Want het is zo’n vaste gewoonte dat het automatisch gaat. En al drinkende ach dan gaat zo’n biertje wel naar binnen. Dit is de eerste keer dat ik het gevoel bewust waarneem en er echt iets mee doe, dwz de kaart gepakt en daar zag ik jasmijnthee. En die was prima “Oude patronen vervangen door nieuwe.” Die hou ik nog ff vast.

Geweldig! Oude patronen vervangen

Goed man geniet van de frisheid!

De hele dag een kater, dat is pas saai

Balen... weet je ook waarom het gebeurde?

Mindfullness is geen refusal, niet iets dat direct werkt. Het is een langzaam bewustwordingdproces van je geest die gedachten en ideeën (goede maar vooral ook foute) produceert waar je in kan blijven ronddraaien. Als je je ervan bewust wordt, kan je langzaam meer afstand nemen van je ideeën en gevoelens. Die komen en gaan en die ben je niet verplicht telkens serieus te nemen en jezelf ermee te identificeren. Het verschil tussen “ik ben waardeloos” en “hee ik krijg nu het gevoel dat ik waardeloos ben”. Dus wat die mindfullness training betreft, ga er niet in zo van, dit gaat direct iets opleveren. Eigenlijk moet je er gewoon niks van verwachten en er gewoon blij en open in gaan. En daarmee ben je direct al mindfull

Hoi en welkom! Hoe veel en vaak drink je?

Ik heb er geen enkele moeite mee en ik ga er ook niet van drinken van een onschuldig bedoeld grapje. Er mag ook wel eens om gelachen worden. Ik bedoel, dan kan je ook geen krant meer openslaan of tv aanzetten want overal is alcohol hè.

Oude patronen vervangen door nieuwe. Ik denk dat je daarmee echt de essentie hebt samengevat. Zo voel ik het ook. En dan kan je dus positief denken ipv ronddraaien in ik mag niet ik wil niet of zal ik het toch maar doen.

Jawel dat mag wel, belonen, maar je moet het anders invullen. Zonder bier. Geef elkaar lekker een voetmassage op de bank joh. (BJ geeft hier even wat intieme inside informatie weg)

Het beloningspilsje van vrijdag na t werk. Dat wordt dan het beloningspilsje na t werk. Pilsjes. Bij het klussen ook. Een stukje af: weer een pilsje. En zo bouw je in no time je eigen verslavende beloningsmechanisme. Stoppen kan niet meer want: waar blijft mn beloning dan? En je voelt je steeds zieliger want dan mag je weer een beloning. Zo ging dat bij mij ook.

Ja belonen is een gevaarlijke, dat weet ik. Mof was gewoon plagen, ik kom daar graag hoor

Pytje, dit is misschien ff hard maar, als je er echt wil zijn voor die ander is het wel zo aardig voor die ander als je nuchter bent. Ook als je er ineens plotseling naartoe moet kan je niet bezopen achter het stuur stappen. Dit is geen goede situatie om te drinken. JUIST niet. Tanden op elkaar voor wat de alcohol betreft en nu aan de ander denken niet aan de fles. Sterkte

Ok Koen succes!!!!

Zie je het is niet knap het is gewoon dankzij jullie!

Yeah!!

Zeg nou niet allemaal dat het knap is Het voelt helemaal niet knap na afloop. Het voelt als de normaalste en simpelste zaak vd wereld om gewoon water te drinken. Nou ja als je echt wil zeggen dat het knap is, daar ben ik niet ongevoelig voor natuurlijk maar het voelt als teveel eer

BJ is weer op stap voor de zaak, nu in het land van de mof. Dan is de Lonely trigger weer actief en dus èn geen Warsteiner bij de Luft èn geen bier in het restaurant vanavond, èn ook geen wijn gedronken maar dat is makkelijk in dit land (wat ben ik aan het bashen ) maar ze hebben een verdraaid lekker mineraalwatertje met kleine bubbels (niet zoveel gas dat de druk in de maag te hoog oploopt hè) waar ik wel een liter van wegzet aan tafel. Wel zo lekker dat ik niet jaloers ben op al het bier op de tafel van de buren. Je moet dus denken aan wat je wèl drinkt, niet aan wat je niet mag drinken das nog mindful ook.

Ik sluit me bij de vorige sprekers aan Sterkte Pytje