Klassement

JA @Senna33, dat is voor sommigen inderdaad te snel. Vergeet alsjeblieft niet dat het niet iedereen lukt snel af te bouwen, je kunt een ander niet spiegelen aan jezelf en een ieder reageert anders op de gevolgen van afbouw en ontwenning van die onvoorspelbare benzo's.

Wat is het hier druk zeg en wat wordt er veel geschreven en gedeeld. Hartstikke fijn om te zien. Hier is waar het om draait. Dit is wat geen een arts voor elkaar krijgt, gewoon omdat ze er de ballen verstand van hebben, en ook de tijd niet hebben.

Ik ben geen ervaringsdeskundige, maar volgens Ashton Manual is een reductie van 10% in 2-4 weken al snel genoeg om de klachten/symptomen zo draaglijk mogelijk te houden. Zal voor iedereen anders zijn en kwestie van uitproberen. In mijn geval, vanwege mijn “traumatische” 2e poging wil ik niet meer drastisch een inname verlagen met 5 of 2,5 Mg. Learned my lesson en heeft mij verder van de eindstreep gebracht.

Hardlopen is absoluut alleen maar goed voor mensen die fit, gezond en energiek zijn en ook dan is het een aanslag op de knieën bij de meeste.. Maar qua cardio een van de beste work outs die je kunt beoefenen. Hardlopen wordt echt sterk afgeraden als je lichaam herstellende is, hardlopen geeft veel adrenaline en cortisol vrij en is best hard voor het lichaam met name de bijnieren. Het beste doe je eraan om lekker te wandelen en misschien later wat up tempo fietsen.. zwemmen is ook heel goed maar hou het wat kalm. Het lichaam moet terug in de parasympatische status geraken en alles wat stevige " actie " vereist kan beter uitgesteld worden tot je echt herstellende bent en voelt dat je het aankan. Beweging is echter wel goed allicht.

Goedemorgen, Na 3 daagjes werken en in de avond kunnen sporten bekaf in bed gekropen om na een uurtje warm en met op hol geslagen hart weer wakkerte worden. Twee PCM genomen en 2 uurtjes later toch voor ca. 3 uurtjes nog in slaap gevallen. Lekker koffie In het buiten nu Morgenocht afspraak met de orthomoleculair diëtist, zij denkt dat er waarschijnlijk nog steeds een parasiet aanwezig is in mijn darmen na mijn 5 weken diarree in de vak.periode, waardoor mijn slaap verstoord is.Fijn hoor al die activiteit in de huiskamer met zowel positieve als negatieve klachten. Fijne dag allemaal en zet 'm op

Goeie morgen allemaal, Iedereen goed geslapen? Kaida gaan paardrijden met last van diarree????? Poeh jij durft zeg. Sannie een dier te moeten laten inslapen is vreselijk. Het wordt zo van je weggerukt. Je vraagt je af of het wel de juiste keuze is. De leegte die het dier achter laat, het gemis. Ja dat doet pijn Hier is het behaaglijk mensen, niet te koud maar zeker niet te warm heerlijk. Dadelijk ff boodschappen doen, ff werken hiero, rusten en dan lekker hobbyen en genieten. Mensen ik voel me goed.

@Cyclad58 Ik heb een boek gelezen: “verademing” over de relatie tussen hardlopen, juiste manier ademhalen en heel vaak werden ook de angst/paniekstoornissem genoemd en het vaak onnodig voorschrijven van benzo’s en AD. Runningtherapie noemen ze het. Sprak mij zeer aan. Ik ben nog nooit zo bezig geweest met gezondheid en bewegen als nu. Tot vorig jaar altijd dressuur en buitenritten gereden, mijn passie, maar nu moet het tijdelijk anders en zo kwam ik door mijn collega op dit boek. Wilde met 5 km opbouw beginnen.... Trouwens pfff ik ben echt langdradig zie ik. Ik hoop dat het hardlopen jouw nu ook echt steun is Ad, even hoofd leeg (voor zover dit kan).

@Kannietmeer Misschien zou de Bach remedie Olive iets voor jou zijn. In het boekje "Het werk van Dr. Edward Bach" wordt deze als volgt beschreven: OLIVE Hoofdkenmerken: GEBREK AAN ENERGIE Een effectieve remedie bij ziekteherstel Olive wordt aangeraden bij algehele, lichamelijke en geestelijke uitputting na een lange periode van spanningen door persoonlijke problemen, een intensieve periode op het werk of van studie, een lange ziekteperiode of langdurige verpleging van iemand. Olive wordt gekenmerkt door uitputting, tot tranen toe, als alle reserves van kracht en energie zijn uitgeput. Alles kost moeite; de persoon is snel moe en heeft een gebrek aan levenslust. Plezier in het werk of de favoriete vrijetijdsbesteding is niet meer op te brengen. Patiënten hebben veel slaap nodig. De moeheid resulteert vaak in een algehele lichamelijke malaise, en een medische controle kan noodzakelijk zijn.

@Kaida74 goed idee om eerst nog een ander tijdstip te proberen qua rijden, het is toch je pasje en als het lukt is dat mooi meegenomen en goed voor je koppie ook! Op internet ook buiten dit forum al gezocht, waarschijnlijk wel, maar dacht zeg het even

Bor had gelijk. Ik ga even mijn bed in.

Dis hier in mijn huisje staat ook de koffie warm voor jou en je vrouw. En voor Spruitje een minikoekje. Heel veel succes kerel. Jij redt het wel. Sannie soms krijg je energie van een activiteit. Of even in de buitenlucht een p[aar keer diep adem halen.

Wilde nog een tip delen: Geert Verschaeve van Angstoverwinnen.com heeft een fantastische 16 weeks programma om l paniek/angst/agorafobie etc. aanvallen te begrijpen en aan te pakken. Hij heeft dit zelf jaren doorgemaakt. Ik heb er al zoveel aan gehad, ondanks de ontwenning en de daardoor toenemende paniekaanvallen, krijg ik ze inmiddels heel makkelijk weg. Mss een idee voor wie hier behoefte aan heeft de site eens te bekijken.

Toen ik mezelf begon lief te hebben, kon ik zien dat emotionele pijn en lijden alleen waarschuwingen zijn, dat ik niet mijn eigen waarheid leef. Nu weet ik: dat is AUTHENTICITEIT Toen ik mezelf begon lief te hebben, begreep ik hoezeer het iemand kan beledigen als ik probeer mijn verlangen bij hem door te drukken zelfs als ik wist dat de tijd er niet rijp voor was en de persoon er niet klaar voor was en zelfs als ikzelf die persoon was Nu weet ik : dat is RESPECT Toen ik mezelf begon lief te hebben, ben ik gestopt te verlangen naar een ander leven en kon ik zien dat alles rond om mij een uitnodiging is om te groeien. Nu weet ik, dat is RIJPHEID. Toen ik mezelf begon lief te hebben, begreep ik dat ik altijd en bij elke gelegenheid, op het juiste moment en op de juiste plaats ben, en dat alles wat er gebeurt, juist is. Vanaf dat moment was ik rustig. Nu weet ik: dat is VERTROUWEN. Toen ik mezelf begon lief te hebben, ben ik gestopt mijn vrije tijd te verspillen en ben ik gestopt grootse projecten voor de toekomst te bedenken. Vandaag de dag doe ik alleen dat waar ik blij van wordt, waarvan ik hou en wat mijn hart doet lachen, op mijn eigen manier en in mijn tempo. Nu weet ik: dat is EENVOUD Toen ik mezelf begon lief te hebben, heb ik me bevrijd van alles wat niet gezond voor me is, voedsel, mensen, dingen, situaties en vooral wat me naar beneden haalde, weg van mijzelf. Aanvankelijk noemde ik het “gezond egoïsme” maar nu weet ik: dat is LIEFDE VOOR JEZELF Toen ik mezelf begon lief te hebben, stopte ik met proberen om altijd gelijk te hebben en sindsdien had ik minder vaak ongelijk. Vandaag heb ik ontdekt : dat is BESCHEIDENHEID Toen ik mezelf begon lief te hebben, weigerde ik om verder in het verleden te leven en weigerde ik mij om me zorgen te maken over mijn toekomst. Nu leef ik alleen op dit moment, waar alles plaats vind. Ik leef nu dus „dag voor dag” en noem het VERVULLING Toen ik mezelf begon lief te hebben herkende ik dat mijn denken me kan verstoren en me ziek kan maken. Maar als ik verbinding maak met mijn hart, wordt mijn denken een waardevolle bondgenoot. Vandaag noem ik die verbinding : WIJSHEID VAN HET HART We hoeven niet bang te zijn voor verdere discussies, conflicten en problemen met onszelf en anderen, want zelfs sterren botsen soms op elkaar en daaruit ontstaan nieuwe werelden. Vandaag weet ik: dat is LEVEN Charlie Chaplin (speech op zijn 70ste verjaardag)