Klassement

Nou, ik kan mezelf vaak niet goed volgen... dat zal dan wel wat over jullie zeggen (? ??)

Ik meld me weer droog af. T gaat goed hier

Hé ja, laat ik me dan maar eens lekker vroeg afmelden! Als ik me steeds vroeger afmeld, meld ik me op een gegeven moment al af vóór ik me aanmeld! Ha! Dat zal verwarring opleveren!

Dank jullie wel... Want na het weten,beseffen, voelen dát je moet stoppen, komt de onvermijdelijke vraag: Hoe? (....hoe hou ik het vol........) Bij de les blijven dus.

Goedemorgen allemaal! Gisteravond droog geëindigd met de presentatie van Els Noordander op aanraden van MijnGerrit. Poeh! Dagpact; Claartje Lars Rosa Nadia Rapilos Basta Asterix Spirit Agnieta Sita

Een korte groet vanaf mijn vakantieadres in het wijnland Frankrijk. Nog 2 weken en dan drink ik 1 jaar niks. Gelukkig niet gestrand in het zicht van de haven. Was best moeilijk, moeilijker dan thuis, maar dat had ik wel verwacht. Lekker veel fietsen en elke dag strandwandeling van 10km. Het bestaat, vakantie zonder zuipen en een houten kop. Lekker hoor! We zitten aan de Atlantische oceaan. Morgen nog paar dagen naar Parijs. Ik kom op mijn 'verjaardag' natuurlijk even langs om de felicitaties te innen Ik hoop dat het goed met jullie gaat. Gr. KanVerder

Ja, dit zegt genoeg voor nu.. maar niet alles. De toekomst is in nevelen gehuld, daar zou maar zo een keerpunt in verstopt kunnen zitten. De moed heb je al, je hoeft hem/haar alleen te (her)activeren.

Quoten ging niet helemaal goed. Ik maak er een potje van. Ben wel weer geslaagd voor het dagpact.

Welkom terug Lars:-)

En alle andere forummers natuurlijk ook, met weer een mijlpaal erbij !!

Hier ook weer een vroege afmelding Droog, uiteraard , Albert, Welkom back, Klinkt niet zo goed wat je schrijft joh

En over wie zegt dit nou dan wat?

Hoi, O, heel herkenbaar die angst... En angst is een slechte raadgever. Fijn dat jullie dat zo uitspreken. Ik merk aan mezelf dat die angst benoemen (bij huisarts laatst, partner, praktijkondersteuner) hem ook wat kleiner heeft gemaakt, lichter misschien. Ik kan het niet zo goed verwoorden. Het lezen van jullie sterkt me daar ook in. Het heeft misschien te maken met wat MG hierboven schrijft, de strijd opgeven. Onder ogen zien wat er is. En waar ik aan moet werken. Daar speelt ook 'angst'. Het is (nog) niet gemakkelijk, ook in mijn relatie gebeurt veel, maar uiteindelijk is dat positief. Een beweging de goeie kant op. En ik hou me vast aan: het komt goed en het is het waard. Ik ben het waard...jij, jullie ook.

Alles wat je noemt was er ook al toen je dronk Lars je liet het alleen niet aan de oppervlakte komen en nu krijg je heel die opgespaarde voorraad volop op je bordje. Dat lijkt meer dan je aan kunt. Maar is het niet. Echt. Ik herken zo waar je zit nu. En realiseer me ook pas nu dat anderen mij opgevangen hebben. Daarmee ook onderdeel waren van het in stand houden van mijn drinken. Maar de uiteindelijke verantwoording lag bij mij en mij alleen. Na mijn 1e stopjaar was mijn depressie weg, sliep ik beter en werd ik actiever. Dat is een lang jaar geweest. Maar ik ben blijkbaar veel sterker dan ik toen wist. En na dat jaar werd mijn zelfbeeld beter, kon ik soortgelijke problemen wel aan. En nu is het echt oogsten. Al jaren weer. Ik gun jou zo dat je daar ook komt. Je weet nu niet hoe, maar ergens deep down, weet jij ook dat je drinken in stand houden ook kracht, energie en somberte kost. Als je die energie kunt stoppen in herstel, en dat doe je echt heel goed nu, dan ga jij het redden. Zie verliefd worden maar als een kadootje van boven, net als het forum, en je hulp daar; je doet het wel zelf, maar niet alleen. En mopper maar gerust, alles wat je ontlaadt op een niet kwetsende manier voor anderen, ben jij vast een beetje kwijt.

Voordat anderen zich zorgen gaan maken: Dit is niet iets wat door drinken kan komen!

Dag 23

5 weken nuchter is ook een wereldprestatie. Bijna hemels, ware het niet dat je nu doodleuk voor de 6de week gaat

Zie de literatuurreferenties onderaan dit artikel. http://www.bodybuilding.com/fun/fat-loss-hope-or-hype-the-truth-about-garcinia-gambogia.html Uit het artikel zelf wordt me duidelijk dat PGC omzet tot 5HTP. 5HTP wordt direct omgezet in serotonine. Serotonine is het hormoon dat voor stemming zorgt. Depressieve mensen krijgen via AD of kruiden als St Janskruid of stoppen als 5HTP/tryptofaan....stoffen die serotonine verhogen. Als je afvalt heeft dit veel effect op je stemming. Van afvallen ga je je mentaal minder happy voelen en als je minder happy bent wil je eten en niet afvallen. Suplementeer je de happy stof serotonine dan kan je mentaal afvallen beter aan. Maar men noemt nergens interacties met medicatie als AD en bijvoorbeeld bovenstaande kruiden of stoffen of stoffen als pammetjes of opiaten. Er bestaat zoiets als een sertonine syndroom en dat is een overdosis serotonine die ronduit gevaarlijk is. Bovendien vind ik wat gebeurd er als je stopt na x weken pillen met je stemming en daaraan gekoppeld je eetgedrag?........ Vannuit krachttraining/bodybuilding ken ik denk ik zo een beetje elke truc wel tot afvallen. De een is werkzamer als de ander en allemaal eigen risico's. Ik ging ver vroeger in middelen om af te vallen. Via stemmingverandering afvallen, ja er zit logica in maar heeft risico's bij medicatiegebruik en met alles speelt wat zijn de effecten van gewenning en dan stoppen en terugvallen in gewicht en stemming......

Uit Neurowetenschappelijk onderzoek blijkt dat het brein onder invloed van stress – inclusief negatieve emoties als woede, verdriet, gebrek aan zelfvertrouwen en angst – op zoek gaat naar beloningen. Daardoor hunkeren we naar de middelen of bezigheden die ons brein associeert met beloning, en zijn we ervan overtuigd dat deze ‘beloning’ de enige manier is om ons beter te voelen' Onder stress legt 'zelfbeheersing het af tegen dat andere doel: je beter voelen.

64.2 Ben blij! Jan, naar mijn mening is ontgiften een modewoord: de lever ontgift en doet dat als je geen misbruik pleegt afdoende. Verminderde vetopname is alleen mogelijk door het slikken van pillen die het vet binden zodat je het ongebruikt weet uitscheidt/uitschijt. Enige nadeel is dat je een luier moet dragen. Laat je toch niet gek maken en hou je muntjes lekker in je zak.

Theorietje waar ik vandaag op ga broeden: (uit verschillende bronnen) Tot nu toe zag ik zwichten voor drank als een beloning. ‘Ik heb zo hard gewerkt deze week, één glas wijn heb ik wel verdiend, en daarna stop ik weer.’ Je voert goed gedrag aan als excuus om de teugels te laten vieren. Met een simpele perspectiefwisseling kun je je handelen anders uitleggen: Niét drinken is een beloning en geen offer. Het is tenslotte iets wat ik heel graag wil. Ik hoef mezelf dus niet (al te uitvoerig) op de schouders te kloppen als de dag weer droog geëindigd is. Ik heb het gedaan omdat ik het wilde, de beloning is al binnen. Waarom belonen we onszelf voor goed gedrag? Omdat we denken dat we ons eigenlijk liever slecht gedragen. Ons slechte ik is ons ware ik. Zo geredeneerd wordt zelfbeheersing een straf en is toegeeflijkheid een beloning. ‘Even aardig zijn voor jezelf.’ Identificeer je je vooral met je impulsen en verlangens, of met je waarden en langetermijndoelen? De vrijdagmiddagborrel van mijn werk nadert, ik moet me concentreren op de nieuwe mind-set. Dit is raar: ’Ik heb zo hard gewerkt deze week, dus voor straf drink ik een glas wijn zodat ik weer in de afgrond donder.’ Dit is logisch: ‘Ik heb zo hard gewerkt deze week, als beloning mag ik lekker op het droge blijven staan.’