Opnieuw

[Roberto]

Op 22-1-2022 om 18:30 zei Roberto:

A.s. dinsdag heb ik een afspraak om hoofdstuk 2 van Grip te behandelen.
Ik heb het al gelezen, moet het nog een keer lezen om weer naar boven te halen.

Morgen ga ik hoofdstuk 3 van GRIP met mijn hulpverlener behandelen:

Wat helpt bij het veranderen van je gedrag?

• Gedragsverandering is een proces
• Kwaliteiten en valkuilen bij autisme
• Zelf beslissen om ondersteuning te vragen
• Professionele ondersteuning bij je verslavingsprobleem
• Waar je aan moet denken bij je veranderingsproces
• Antwoorden op mogelijke vragen

[Roberto]

Ik had het al een tijd geleden bij mijn nicht aangegeven.
Als haar moeder / mijn jongste en laatste tante overlijdt wil ik iets tijdens de crematieplechtigheid zeggen.
Afgelopen donderdag is mijn tante overleden en ik hoopte dat mijn nicht mijn aanbod zou vergeten.
Zonet appte ze dus dat ik ongeveer 2 minuten ter beschikking krijg.
Ik heb 24 uur bedenktijd afgesproken.
What to do, what to do?

Foto jaren dertig

[brazer]

altijd doen @Roberto goed voort de familie en goed voor jezelf.

herkenbaar wrs  heb je de toezegging gedaan met een borrel op.

je zult er flink tegenop zien, maar 2 minuten is te overzien en doorgaans kun jij je kernachtig uitdrukken

go for it!

[Roberto]

Ja, @brazer, maar ik ben niet zo'n spreker in het openbaar.
Dan ga ik mompelen en kuchen, et cetera.
Ik heb al wel een opzetje gemaakt.
Kan ik altijd nog opsturen.

[lady jane]

Je kunt thuis op je gemak je herinneringen opschrijven
en dat daar voorlezen Roberto
af en toe opkijken naar je nicht
thuis eerst voor de spiegel oefenen misschien?
Of een mooi gedicht wat bij jou/je tante/jullie past?
En als je er te veel spanning door krijgt
kun je er op terugkomen en het niet doen
of je nicht jouw stukje laten voorlezen
Als je utlegt waarom, zal zij dat ongetwijfeld begrijpen en respecteren.

[Roberto]

Ja, @lady jane, ik ga een serieuze poging doen, maar er zit stopverf in mijn hoofd.
Met wat alcohol gaat mijn brein werken en rolt er zo een heel helder stuk uit.
Dat is nu geen optie meer.

Mijn tante heeft voor mij door de jaren heen een aantal heel bijzondere dingen voor mij gedaan.
Die probeer ik op een rijtje te zetten en daar een samenhangend  stukje van te maken met inleiding en slotzin.

En ja @brazer, ik heb het gisteravond even nagekeken. 
Ik heb die toezegging inderdaad met minstens een pak wijn op gedaan.
Zat al jaren in mijn hoofd. Nu doorzetten.

1 februari 2022 bewerkt door Roberto

[Roberto]

Onderstaand de structuur van mijn I.M. nog nader uit te werken.
De opsommingstekens zijn, naast de leesbaarheid, bedoeld als adempauzes tijdens het spreken.

Inleidende zin (nog bedenken, of niet nodig?).

• eerste herinnering in DH
• cactussen en halfgare poffert
• Elvis P.
• theetegel
• Chinees restaurant
• beschuitje met aardbeien
• asperges
• over telefoontjes
• laatste bezoek

Tot slot:
Het zit 'm  in de kleine dingen die er toe doen.

[Artemis]

[Roberto]

21 uur geleden zei Cleo66:

Succes en sterkte met het in memoriam 

Ik heb altijd een deadline nodig, een beetje gezonde stress.
Eind van de middag rolde het hele verhaal in een keer uit mijn pen.

Na veel wikken en wegen en overleg met mijzelf heb ik mijn huisarts gevraagd om diazepam voor één dag.
Ik ben bang dat door de onvermijdelijke stress mijn kauwspieren, stijve nek en tinnitus vreselijk gaan opspelen.

[Roberto]

Het was gisteren een mooi afscheid van mijn jongste en laatste tante.
Mijn praatje heb ik heel rustig, duidelijk en beheerst gehouden.
Alle aanwezige neven en nichten reageerden heel positief.

Na afloop was er een samenzijn voor de naaste familie.
Met een broodje, soepje en drankje om een toast uit te brengen,
op de zeven zussen, onze moeders, die nu allemaal weg zijn.

Op de gedekte tafels stonden allemaal kleine glaasjes.
Bewuster dan anders had ik mij gisterochtend op het dagpact gezet.
What to do, what to do, flitste door mijn hoofd, bij het zien van die glaasjes.

Toen we allemaal ergens aan een tafeltje gingen zitten zag ik dat overal op tafel een grote kan met water stond.
Met daarin wat sinaasappelschijfjes, plakjes komkommer en een takje muntblaadjes.
We hebben samen een laatste toast uitgebracht met een lekker fris smakend glaasje water.

Ik heb verder alleen maar dat water uit de kan gedronken.

4 februari 2022 bewerkt door Roberto

[Artemis]

mooi afscheid, proost met een lekker fris smakend glaasje water met sinaasappelschijfjes, plakjes komkommer en een takje muntblaadjes.

[Bob]

Mooi Roberto, zoals je het beschrijft en zoal het gelopen is.

En inderdaad, een glaasje water als alternatief is altijd acceptabel. Als het er niet staat kun je er ook naar vragen.

[Roberto]

@Bob, misschien een overbodige opmerking, maar iedereen toastte met een glaasje water.
Pas daarna ging de bediening rond met de vraag wat iedereen wilde drinken.
Dat was voor mij geen probleem meer.
Ik heb er verder niet op gelet, maar volgens mij dronk bijna niemand alcohol.
Iedereen was met de auto, ook al zegt dat niet alles.

[Bob]

Ja, inderdaad dat had je ook geschreven. Ik zat eigenlijk al aan andere gelegenheden te denken waar ik zelf ervaring mee heb. Doorgaans vindt niemand het gek als je om water vraagt, ook al drinken de anderen iets "pittigers".

[Roberto]

Op 31-1-2022 om 12:36 zei Roberto:

Morgen ga ik hoofdstuk 3 van GRIP met mijn hulpverlener behandelen:

Na een drietal voorbereidende hoofdstukken volgen negen hoofdstukken om zelf aan de slag te gaan met verslaving en  stress. Overmorgen hoofdstuk 4:

Weten waarom je wilt minderen of stoppen?

• Zicht krijgen op voordelen en nadelen van gebruik
• Alle redenen om te veranderen op een rij
• Persoonlijke doelen opstellen

Bijbehorende schema's 1 t/m 4

[Roberto]

Op 6-2-2022 om 13:02 zei Roberto:

Na een drietal voorbereidende hoofdstukken volgen negen hoofdstukken om zelf aan de slag te gaan met verslaving en  stress. Overmorgen hoofdstuk 4:

Hoofdstuk 4 is nu twee keer behandeld en er volgt nog een derde gesprek over:
Waar hecht ik waarde aan? en Hoe bots mijn gebruik met mijn waarden?
Daarna ga ik door met hoofdstuk 5:

Patronen in je gebruik herkennen

• Herkennen van risicosituaties door registratie
• Herkennen van risicosituaties met een vragenlijst
• Je bewust worden van patronen in je gebruik
• Je patronen in één overzicht

Bijbehorende schema's 5 en 6

 

[Lonster]

En dan is de volgende les over coping? Wat je anders gaat doen bij stress en risico's.

[Roberto]

@Lonster

6. Maatregelen om direct grip te krijgen op je gebruik
7. Helpende gedachten toepassen
8. Effectief weigeren
9. Stress herkennen
10. Stress aanpakken: een druk hoofd en lege tijd
11. Stress aanpakken: sociaal ongemak
12. Volhouden
13. Als naastbetrokkene of hulpverlener steunbieden

[Lonster]

Ja dat lag in de verwachting. Ik neem aan dat je deze maatregelen zelf gaat opstellen. Of krijg je een lijstje?

[Roberto]

15 minuten geleden zei Lonster:

Of krijg je een lijstje?

Het werkboek GRIP bevat veel ingevulde voorbeeldlijstjes.
Daarnaast zijn er blanco werkbladen die je kunt downloaden om zelf aan te vullen / in te vullen.

Dit boek gaat over verslaving in brede zin.
Voorbeelden over gokken en blowen zijn op mij niet van toepassing.

De invalshoek van dit boek is autisme, maar voor iedereen met stress en verslavingsproblemen wel bruikbaar.

[Roberto]

Op 19-1-2022 om 10:30 zei Roberto:

Vandaag en morgen nog 2 x 25 mg amitriptyline.
Daarna 14 dagen 1 x 25 mg. Daarna 14 dagen 10 mg > 0.
Volgens mijn afbouwschema houd ik nog 16 x 10 mg amitriptyline over.

Per 1 maart ben ik ook gestopt met amitriptyline, ik heb alles op geslikt.
Mijn gevoel is wisselend.
Ik denk dat ik niets merk van die amitriptyline, maar als ik stop lijken mijn klachten erger te worden.

Morgen heb ik een vervroegde afspraak met de kaakpoli, planning was in juni.
De botoxbehandeling heeft mijn klachten aanzienlijk verbeterd.
Ik voel nog steeds een strakke band, nu om het midden van mijn hoofd en een compleet stijve nek.
Misschien kunnen ze nog wat extra botox bij spuiten?

Door die klachten spookt de alcohol af en toe door mijn hoofd.
Even lekker ontspannen zonder klachten.
 

6 maart 2022 bewerkt door Roberto

[Roberto]

Vanochtend ben ik bij de kaakpoli geweest.
Na overleg met de MKA-specialist is besloten om geen botox bij te spuiten in de bovenlip of nek.
Maar weer verder te gaan met amitriptyline, maximaal 3 x 25 mg per dag.

[Roberto]

Op 17-2-2022 om 09:45 zei Roberto:

Daarna ga ik door met hoofdstuk 5:

Patronen in je gebruik herkennen

• Herkennen van risicosituaties door registratie

Vanmiddag heb ik hoofdstuk 5 van GRIP met mijn hulpverleenster van VNN doorgenomen.
Risicosituaties zijn o.a. voor mij:
mensen in mijn omgeving die ziek zijn, mijn eigen lichamelijke klachten, uitglijders / terugval op dit forum.
Bij thuiskomst heb ik even op de dagdraad gelezen en kwam 3 op een rij tegen.
Ik ben gelijk op de fiets gesprongen en naar de buurtsuper gereden.
Hiermee loop ik vooruit op hoofdstuk 6: maatregelen om direct grip te krijgen op je gebruik.
Met dank aan @Remi1, @spiriten @Soberbunny3zit ik nu aan de chocotaart met perensap.
 

8 maart 2022 bewerkt door Roberto

[Soberbunny3]

@Robertoperensap en chocoladetaart klinkt heel verleidelijk Roberto. Ik zal eraan denken als ik tegen triggers aanloop

Goed dat je de risico situatie meteen aanpakt zonder gebruik.

Ik kan mij voorstellen dat gebruik van anderen op dit forum triggers zijn. Ik heb het zelf ook met mijn vriend als hij marihuana rookt dan krijg ik daardoor trek in alcohol. Ik denk altijd dan; waarom jij lekker wel uitchecken met je spacesigaret en ik maar nuchter blijven?

Wat enorme smoezen zijn voor gebruik natuurlijk.. en bovendien praat je jezelf aan dat je iets mis loopt wat helemaal geen prijs of beloning is.

[Roberto]

Op 8-3-2022 om 16:31 zei Roberto:

Vanmiddag heb ik hoofdstuk 5 van GRIP met mijn hulpverleenster van VNN doorgenomen.
Risicosituaties zijn o.a. voor mij:
mensen in mijn omgeving die ziek zijn, mijn eigen lichamelijke klachten, uitglijders / terugval op dit forum.

Morgenmiddag hoofdstuk 6:

Maatregelen om direct grip te krijgen op je gebruik

• Risicosituaties vermijden
• Iets anders doen in een risicosituatie
• Een consequentie verbinden aan je gedrag
• Door zelfcontrole groeit zelfvertrouwen