Het ADB conditie/sport topic

[Lika]

R.e.s.p.e.c.t.

[Waldorff]

Ik moet de draad weer gaan op pakken. In januari maar een keer of 4 gelopen.  zat/zit ff in een hardloop dipje. 

[Sandro]

Op 6-2-2020 om 14:08 zei Jopie:

@Sandro is ie gelukt? ik hoop het zo voor je!

 

Op 6-2-2020 om 19:06 zei Cleo66:

Yeahh  @Sandro, meld je even , ben ook benieuwd hoe het met je gaat 

Lief dat jullie aan me denken. En leuk dat dit topic actiever gebruikt wordt!

Ja het is gelukt. De 10 Engelse mijlen in 11 km/h gemiddeld gelopen afgelopen zondag. Het was geen moment droog, maar koud was het niet. 

[Sandro]

44 minuten geleden zei Jopie:

Echt superknap!!! Ze liepen met pacers, begreep ik. Hoe was dat? 

Ja, dat was wel grappig; ik keek vlak na de start vanuit mijn ooghoeken naar rechts en zag iemand met een ballonnetje boven zijn hoofd hardlopen. Ik dacht wat is dat nou voor gekkigheid?? Toen keek ik nog een keer en zag ik dat er een snelheid op dat ballonnetje stond, en viel het kwartje.

Heb er geen gebruik van gemaakt. Loop altijd mijn eigen tempo.

Uren aan één stuk lopen zoals jij doet, vind ik ook knap. Na zo'n 1,5 uur vind ik het wel welletjes.

 

8 februari 2020 bewerkt door Sandro

[bumperjim]

Op 6-2-2020 om 20:11 zei bumperjim:

Grappig ik ben juist bezig met het tegengestelde: korter en sneller, ivm de hond natuurlijk. Na zoveel jaar een km of 10 te hebben gelopen, doe ik zaterdag een wedstrijd over 4 km slechts maar dan moet het wel hard! Ik had helemaal geen snelheid meer maar het begint een beetje terug te komen, hoewel ik er gigantisch uitgelopen word door sommige atleten die 18 km/h halen... Als ik op 12-13 zit dan kachel ik al behoorlijk hard voor mijn doen  

Nou t was 3.2 km slechts uiteindelijk. 13.6 km/h gemiddeld getokkeld maar dan eindig je wel in de onderste helft  de snelsten zaten op 19, lord have mercy!!

[bumperjim]

11 uur geleden zei Jopie:

En frisse koppies he, alsof ze pak koffie zijn wezen halen bij de buurtsuper.. Onwerkelijk

Ja das natuurlijk verkeerd hè als de tank nog halfvol zit aan het eind! Ik stond haast te kotsen en kon niet meer helder denken. Alles uit de kast. 

[Lonster]

Dat betekent toch dat ze gewoon een heel goede conditie hebben? Alles uit de kast halen betekent niet per se dat je beter hebt gesport, alleen dat je je er helemaal in gooit. Er vol in gaan is ook niet altijd raadzaam.

Ik heb een collega die dat ook doet, van die duurlopen en liefst met hellingen en modder en rotsblokken. Heerlijk lijkt me dat, om te kunnen. Ze is in het werk ook heel gedisciplineerd, harde werker. Alleen verschiet ze haar kruid nogal eens bij de verkeerde zaken. Stopt ze heel veel werk in projecten die een andere koers op gaan, of niet doorgaan. 

Letterlijk teveel doordraven.

9 februari 2020 bewerkt door Lonster

[bumperjim]

4 uur geleden zei Jopie:

Moah.... Het zijn vooral twee onvergelijkbare sporten en vooral ook onvergelijkbare energiesystemen. Trailrunnen, en zeker de ultra's, gaan niet echt meer over conditie.... meer over hoe je tijdens je inspanning/tocht je energie (vet/suiker verbranden) in balans kunt houden door met snelheid  (hartslag) en inname voeding te spelen. . Optimaal, in plaats van maximaal. 

Ik vind het grappig (en ook oprecht interessant) hoe @bumperjim dus exact de tegengestelde variant kiest als ik. En @Sandro weer lang én snel.

Terwijl het bij alledrie "helpt" of "werkt", weet ik t.... 

Oh dat kies ik omdat die sport (canicross) zo is. De hond zit aan je vast en dat kan je niet 3 uur lang doen, ja fysiek kan t wel, maar dan verveelt het beest zich wezenloos. Een half uur lang gemotiveerd blijven om heel hard te lopen is al heel lang voor een hond. Dus ik pas me aan. Voor mijn leeftijd zou duursport beter zijn. Maar een beetje explosieve actie is wel leuk. Moet wel echt goede warming up doen anders verrek je alles ermee. 

9 februari 2020 bewerkt door bumperjim

[Sandro]

Op 9-2-2020 om 09:03 zei bumperjim:

Ja das natuurlijk verkeerd hè als de tank nog halfvol zit aan het eind! Ik stond haast te kotsen en kon niet meer helder denken. Alles uit de kast. 

Mijn ervaring is dat ik minder kapot ben als ik een goede conditie heb, ook al ga ik dan ook voluit in de eindsprint. Kenmerk van goede conditie is dat je snel herstelt. Kijk naar de top marathonlopers. Die lijken bijna nog fris als ze over de finish komen! Dat moet toch een mega goed gevoel geven, niet kapot te krijgen.

[bumperjim]

Maakt ook verschil natuurlijk marathon of slechts 3,2 km. In marathon ben je veel meer constant bezig, heeft weinig zin om nog ff de laatste 500 m alles uit de kast te halen. 

En idd je herstelt ook sneller in goede conditie. Ik heb nu zo'n bereconditie als ik zelden in mn leven gehad heb maar nu wil ik de snelheid nog omhoog. Een paar kilo meer kwijtraken zal ongetwijfeld helpen daarbij...

[Sandro]

15 minuten geleden zei bumperjim:

Maakt ook verschil natuurlijk marathon of slechts 3,2 km. In marathon ben je veel meer constant bezig, heeft weinig zin om nog ff de laatste 500 m alles uit de kast te halen. 

Nou, ze moeten ook weleens sprinten om de zege. Maar je hebt wel gelijk dat een afstand van ca 3 km typisch een afstand is waarop je helemaal stuk gaat. Geen opbouw, alleen maar knallen.

 

15 minuten geleden zei bumperjim:

En idd je herstelt ook sneller in goede conditie. Ik heb nu zo'n bereconditie als ik zelden in mn leven gehad heb maar nu wil ik de snelheid nog omhoog. Een paar kilo meer kwijtraken zal ongetwijfeld helpen daarbij...

Zeker. Ik ben 6 kg afgevallen laatste 5 maanden, maar moeten eigenlijk nog 5 kg vanaf. Ben nu 90 a 91 kg bij een lengte van 1.93 m.

11 februari 2020 bewerkt door Sandro

[bumperjim]

9 uur geleden zei Jopie:

 

met hartelijke groet van de trailsnail (niet van mezelf)

 

Mwoa je kan ook vd omgeving genieten hè en dan hoeft het niet zo hard allemaal  Alle doelen zijn valide. 

[Sandro]

@Marietjestopt hier is je sport dagdraad 

[Marietjestopt]

Ahhh dank je wel @Sandro wist niet dat dit draadje bestond. Ga ik straks even doorlezen, nu hardlopen. Heb mezelf die schop gegeven 

[Marietjestopt]

Heerlijk gelopen in mijn sukkeltempo, 5 km in 33 minuten. Voel mij nu weer blij, toch wel fijn dat ik mezelf er weer toe heb gezet. Dit gevoel maar naar boven halen als.ik weer geen puf heb om te lopen.

Draadje ook doorgelezen, leuk al die sporters! Alhoewel het draadje wat was weggezakt en door alle maatregelen niet iedereen meer kan sporten daar waar hij/zij wil. Denk ik?

Voorheen ging ik 3x per week naar de sportschool met een vriendin. Beetje cardio en krachttraining. Nu maar thuis aan de bak, motivatie is wel minder. 

Gelukkig een hond, beweging genoeg. Maar dat is toch anders dan hardlopen en krachttraining. 

Een fijne dag, ik zit nog even in mijn endorfine bubbel  

[Sandro]

4 minuten geleden zei Marietjestopt:

het draadje wat was weggezakt

 

14 minuten geleden zei Marietjestopt:

Heerlijk gelopen in mijn sukkeltempo, 5 km in 33 minuten. Voel mij nu weer blij, toch wel fijn dat ik mezelf er weer toe heb gezet.

Goed hoor!

Dat het draadje was weggezakt, komt denk ik ook omdat het tussen de dagpacts staat. Dan zakt het al snel buiten beeld en is het bijna niet meer te vinden.

Voor mij is hardlopen één van de weinige activiteiten die ik nog kan doen sinds de maatregelen. Drie keer per week ga ik wel. Maar ik wil dan wel een doel, anders verlies ik de motivatie. Mijn doel was eerst om 10 km te lopen in 11,5 kmh gemiddeld. Toen ik dat laatst eindelijk gehaald had, merkte ik dat ik een nieuw doel nodig had. Nu ga ik proberen op te bouwen naar 12 kmh. Klinkt als een klein verschil misschien. Het is "maar" 13 seconden per kilometer sneller. Maar poeh, dat is stiekem toch wel veel.

 

[Marietjestopt]

Sandro, ik doe t je niet na. 11,5 kmh niet en 12 al helemaal niet. En goed dat je een doel stelt. Er is altijd ruimte voor verbetering. 

Ik mag morgenochtend weer lopen, hopelijk dan zonder windkracht "storm". 

Dan een interval op de planning om de snelheid uiteindelijk omhoog te krijgen. Maar doel 1 is pijn vrij lopen, beetje een gekke knie die niet helemaal goed spoort.

[Sandro]

Succes vandaag @Marietjestopt!

Lijkt me erg vervelend om met pijn te lopen. Doe je oefeningen voor je knie?

[Sandro]

Column van Dolf Jansen.

https://www.runnersworld.com/nl/blog/columns/a29483012/dolf-jansen-marathon-berlijn-column/

[bumperjim]

Haha mooi man.

Gek hè je kan zo 10 km hardlopen maar als je t 4 keer achter elkaar wil doen wordt het iets vrijwel onmogelijks voor gewone stervelingen.

Als je straks 30 km gaat fietsen is "De renner" van Tim Krabbé ook prachtig leesvoer.

 

[Sandro]

Dank voor de tip @bumperjim

Ben nieuwe dingen aan het proberen om het hardlopen interessant te blijven houden. Intervaltraining gedaan (ging kapot, goede training dus). En beenspieroefeningen gedaan (hakt er ook flink in).

[bumperjim]

Ja interval is een heel ander verhaal dan 10 km rechttoe rechtaan. Moet ik ook weer eens doen. Goed voor de snelheid. Warming up wel heel belangrijk.

 

[CoconutWoman]

Omdat mn danslessen zijn begonnen (en ik sinds een half jaar ben gestopt met roken) ben ik begonnen met stretchoefeningen om weer in shape te komen. 
Thuis op mn matje. Oefeningen die ik leuk vind. Verschillende proframma's samengesteld van verschillende lengtes. 
Begonnen met 1 keer in de week een vaste dag en opgebouwd naar 2 keer per dag. 
Mag ook kort als ik niet fit ben of minder zin heb. Steeds op een vast moment zodat het een routine in de dag wordt. Tijdens het opstarten van de dag en tijdens het afsluiten van de dag. 
Ik heb geen tv meer. Dus veel tijd over en ik heb echt zin om weer fit te worden. 

[Lonster]

Wat goed zeg, half jaar gestopt met roken! 

En dat je de discipline kan vinden om thuis je oefeningen kan doen. Ik zet af en toe iets aan, yoga op YouTube. Maar ik kan me er moeilijk toe zetten. 

[CoconutWoman]

Omdat ik geen tv meer heb, én niet meer rook, wil ik nieuwe routines in de avonden. 
Wat langer met de honden naar buiten, uitgebreid in bad, en ook dit sportmoment. 

Ik hoop dat het net zo'n gewoonte wordt als tandenpoetsen. 
Belangrijk is wel dat het leuk is. Oefeningen die me tegenstaan verwijder ik uit het programma en oefeningen die ik leuk vind laat ik vaker terugkomen. 
Ik zoek naar een fijne flow. Net als de zonnegroet maar dan op mn eigen manier.