Roberto

Ja, wat voor pillen? Het komt op mij over als in een een dronken bui / ruzieachtige sfeer / agressie een zogenaamde zelfmoordpoging doen met slaaptabletten of zo.

Nickie, Uitstelgedrag ken ik heel goed. Kun je een lijstje maken van de dingen die je 'moet' doen? En daar eens kritisch naar kijken of die dingen wel echt 'moeten' en van wie dan? En kun je daar een lijstje naast leggen van dingen die misschien niet 'moeten', maar die je wel leuk vindt? Ik ben nieuwsgierig wat daar dan uitkomt.

Vandaag de tweeëndertigste dag. Dagpact: jowan Roberto

Sander, Je rookt een joint, omdat je slecht slaapt. Je slaapt slecht, omdat je teveel piekert, teveel denkt en teveel strest. Oorzaken: "passende betaalbare woonruimte en mijn werk waar ik financieel uitgegroeid ben". Dit zijn praktische problemen waar je een oplossing voor kunt vinden. Of dat op kortere of langere termijn is kan ik niet overzien. Verder maak je je druk om je gezondheid, waardoor je slecht slaapt. Daarom rook je een joint om beter te kunnen slapen. Dat geeft weer stress, angst voor longkanker, waardoor je weer slechter slaapt. Daardoor rook je weer een joint om beter te kunnen slapen. Et cetera. Dat is een vicieuze cirkel, die volgens mij alleen te doorbreken is door te stoppen met blowen. De joint is het probleem niet (oorzaak) maar een gevolg van ... Vervolgens zit je nog met het slechte slapen. Medicatie wordt door de huisarts voor een korte termijn voorgeschreven, vanwege gewennings- / verslavingsgevaar. Volgens mij moet je daar een alternatief voor bedenken, in samenhang met je neiging tot piekeren.

Nickie, Ik heb door de jaren heen meerdere keren besloten om te stoppen met alcohol, dat geeft een goed gevoel. Vervolgens stapte ik op de fiets om een fles wijn te kopen om mijn goede besluit om te stoppen te gaan vieren.

Nickie, Bij mij was vitamine D ook in orde. Later zei de huisarts dat zo'n uitslag niet alles zegt. Ik slik nu sinds een ongeveer drie maanden vitamine B1 - thiamine, preventief. Overleg nog eens met je huisarts en wees dan wat concreter dan "ik drink teveel, rook teveel en eet slecht".

Nickie, Ik ben heel nieuwsgierig naar jouw goede redenen om wel te drinken. Schrijf dat rijtje hier eens op.

Eline, Ja, het gaat wel weer. Duurt altijd even voor ik wakker word. Komt door de librium, denk ik. Ik slaap nog teveel.

Nickie, Niet alle behandelingsvormen passen bij iedereen. Ik heb mij vorig jaar bij de online behandeling van de Jellinek aangemeld. Verder dan aanmelden ben ik niet gekomen. Sinds 17 september ben ik lid van dit forum en per 6 oktober gestopt met alcohol. Dit forum is ook voor mensen die bezig zijn met stoppen, dat is een proces.

Vandaag de eenendertigste dag. Dagpact: jowan Blondie Roberto

Dag Ineke, Dat lijkt mij een goed uitgangspunt, blijf je daar op focussen.

Kipje, Voor mij komt dat nullen primair van jezelf. Van mij mag je alles en moet je niets. Wat jij wel of niet wilt maakt mij uiteindelijk niets uit. Ik begrijp uit bovenstaande dat je dus nog nooit in het bijzijn van je man teveel gedronken hebt. Een glaasje wijn samen met je man, why not? Als de kids slapen, dat is iedere dag, why not? Waarom zou je het jezelf moeilijk maken door te zeggen dat dat niet mag?

Vanochtend was het lastig, nu gaat het wel weer, zie wat ik boven heb geschreven. Ik kom soms in een cirkel van angst voor de angst terecht.

Hutspot met spekjes en rookworst staan net op. Met zelf geschilde aardappels.

Vreemd eigenlijk hoe een psyche werkt. Ik doe nu 30 dagen iedere dag qigong, met bijpassende muziek. Er komen soms gedachten of angstgevoelens naar boven. Daar probeer ik dan naar te kijken. Blijkbaar weet mijn lichaam dat dat dan goed afloopt of zo. Jaren geleden ben ik een keer flauwgevallen op de fiets, ongeveer met hetzelfde gevoel als wat ik vanochtend had. Wekenlang werd ik nog duizelig als ik langs die plek fietste, waar ik bijna dagelijks langskwam.

Kruidenthee, Heb ik al gedaan: Marrakesh Herbal Tea zonder theïne, met honing tegen mijn kriebelhoest.

Fruitvlieg, Ik heb net mijn qigong oefening gedaan. Heeft wel wat geholpen om mijn spanning weg te nemen. Door de angstgevoelens heen ademen. Ik heb nu zin aan een borrel...

Ik denk dat ik mijn qigong oefening zittend ga proberen. Wel net twee boterhammen gegeten.

Ik heb inmiddels alweer een rondje van 10 minuten gemaakt.

Ja, ga maar proberen te fietsen, als het niet te hard waait.

Ik kijk het nog even aan, moet in beweging komen. Zit nu alleen maar naar het beeldscherm te staren en sigaretjes te roken. Daar voel ik mij ook niet echt beter van worden.

Huttula, Ik heb er al voor gekozen om wat langer librium te gebruiken, 5 weken i.p.v. de standaard 7 a 10 dagen. Negen maanden klinkt voor mij wel erg lang. Misschien moet ik het toch over een wat langere tijd uitsmeren. Van 75 mg naar 10 mg ging het nog redelijk, nu met 5 mg een stuk minder. Dit gaat nu ten koste van mijn andere herstelplannen. Chigong kan ik niet (staande) doen als ik mij raar in mijn hoofd voel. Donderdag heb ik een buurtvergadering, die wil ik niet afzeggen. Dan val ik terug in mijn oude gedrag van afspraken afzeggen, omdat ik mij niet lekker voel.

Ik had al voortdurend last van mijn voeten en benen, dat is nog te doen. Het schiet nu in mijn hoofd, dat voelt veel enger. Dan heb ik de neiging om te gaan hyperventileren, wordt alles nog erger.

Ik zit op de wip om er 5 mg bij te slikken. Morgen heb ik een afspraak met de huisartsondersteuner / ggz-verpleegkundige. Ik schrijf maar wat om mijzelf af te leiden.

Als ik er nu goed over nadenk is die librium eigenlijk een beetje verneukeratief. Ik voelde mij goed totdat ik de dosis gisteren geminimaliseerd heb.