Roberto

TomTom2 en Rapilos, Jullie hebben helemaal gelijk.

Ik heb net mijn tweede lege blikje weggegooid, begin nu aan mijn derde. Voorheen was dat wel anders. Dan bleek die derde al mijn vijfde te zijn...

Twee jaar geleden heb ik een detox gedaan van 4 dagen op een locatie naar eigen keus, geen verslavingszorg. Begeleiding op 'afstand'. Met behulp van chloordiazepoxide via mijn huisarts. Volgens mij staat mijn dagboek van toen hier nog ergens beschreven. Mijn dagelijkse hoeveelheid nu en van afgelopen weken 'valt wel mee'.

Over mijn privé coach en wat ik o.a. van hem vorig jaar geleerd heb deel 1: Een werkvorm waarin je stemmetjes uit je hoofd benoemd en allemaal aan een vergadertafel zet. Die stemmetjes kunnen bij iedereen verschillend zijn en zijn ook niet statisch. Bij mij waren die stemmetjes toen: de initiatiefnemer, de keuzemaker, de profileerder, de betweter, de twijfelaar, de onzekere, de analist / observeerder. (ik was toen gestopt met alcohol, anders zou er ook de drinker of zoiets bij staan) Als je die stemmetjes allemaal om tafel zet gebeurt er niets. Er ontbreekt iemand.

Ja, dat weet ik al jaren. Mijn reactie was cynisch bedoeld.

Ik zie mijzelf niet als een leuke mafketel. Wel heb ik gevoel voor humor en zelfspot.

Ja, zo zit ik zelf ook te denken. Het was een raar weekend, na een goede poging tot minderen. Vandaag voel ik mij weer wat stabieler. Door reacties van Bert1953 merk ik dat ik nu meer bezig ben met een balans te zoeken. Met het gevaar dat mijn doel te stoppen verwaterd.

Dit soort reacties helpen wel om mijzelf scherp te houden in wat ik aan het doen ben nu.

Nee.

Je bedoelt: Angst om zonder te zitten wijst maar één kant uit. Je bent gewoon verslaafd.

Ik ben ooit wel eens eerder, voor ruim een week gestopt, zonder enige ontwenningsverschijnselen. Terwijl ik toen absoluut meer dan 4 dronk. Was op vakantie in een gebied waar geen alcohol verkrijgbaar was. Het zit deels in the mind. Toch ben ik nu terughoudender, omdat ik vorig jaar al een onttrekkings delier heb gehad. Volgens mij zat ik toen rond de 6.

Ja, alleen thuis, de laatste jaren. Misschien sinds mijn poes overleden is (2004), realiseer ik mij nu. Vroeger dronk ik nooit in mijn eentje thuis altijd pas later op de avond in de kroeg / disco. Echt compleet afgegleden ben ik na het overlijden van mijn vader, daarna mijn moeder en tegelijkertijd mijn baan kwijtgeraakt. In dat jaar zijn minstens 12 andere mensen in mijn (indirecte) omgeving ook overleden. Die mensen hebben mijn rouwproces verstoord.

Ik sta open voor alternatieven voor een psycholoog of hulpverlener: yoga, meditatie, tai chi, qi gong, rebalancing, dat soort dingen. Niet teveel praten, maar lichamelijk bezig zijn. Net nog een eindje gefietst, dan doe ik op een rustig plekje ook wat qi gong en ontspanningstechniekjes voor mijn nekspieren.

Ja, zoiets zal het zijn. Waarom zou ik het mijzelf moeilijker maken dan het al is. Voor mij is structuur belangrijker. Zonder stress dat blikje straks weggooien helpt mij ook wel.

Bor, Ik heb inderdaad dit weekend mijn plannen een aantal keren gewijzigd. Dat kwam voornamelijk door die angstaanval. Het restje bier gooi ik pas weg als ik 4 nieuwe gekocht heb. Dat moet ik nog in mijn nieuwe dagschema opnemen. Dat 'restant' van de sherry had ik al weggegooid, voordat ik wat sherry gedronken had. Anders had ik die fles leeggedronken.

Wanneer weet ik nu nog niet, heb geen vaste datum geprikt. Hoe weet ik wel. Nu eerst stabiliseren op 3,5/4. Langzaam afbouwen. Tegelijkertijd werken aan mijn nieuwe patroon (zelfde als de vorige keer), dat is: 's Morgens eten. Na koffie en sigaretjes eerst een ontbijt koek. Later yoghurt / kwark met lijnzaadolie / lijnzaad en honing / vers fruit. Dan een dubbele boterham met een gebakken eitje. Vervolgens fietsen / bewegen. Daarna boodschappen doen inclusief 4 halve liters bier. Niet gelijk gaan drinken, maar eerst het eten voorbereiden. Vlees kruiden, groente snijden, zodat alles panklaar is. Tijdens het derde blikje alles op het gas zetten. Tijdens het vierde blikje is alles dan klaar. Dan houd ik een restje bier over. Verder mij meer bewust worden van mijn valkuilen. Niet alles door elkaar gaan doen, maar rust er in brengen, prioriteiten stellen.

Mijn huisarts kent mij en komt zeker niet met adviezen die ik zelf wel kan verzinnen. Volgens mijn huisarts is aan mijn tinnitus en neuropatische klachten niets te doen. Die pilletjes zijn op mijn eigen nadrukkelijk verzoek geweest. Daarvoor had ik een heel stappenplan bedacht: Een stopdatum prikken, de week voorafgaand al proberen te minderen met alcohol. De avond voor de stopdatum beginnen met een dubbele dosis chloordiazepoxide (2 x 25 mg), vanwege de bloedspiegel (overdag nog een fles wijn). Vervolgens ben ik een paar dagen in retraite gegaan, weg uit mijn eigen omgeving. Daar heb ik veel gewandeld en een Qi Gong oefening geleerd. Voor de chloordiazepoxide had ik zelf een strikt afbouwschema bedacht. Van 3x25 > 2x25 > 1x25 > 1x10 > 1x5 Dat is toen gelukt, behalve dat 5 mg niet beviel. Op 10 mg blijven hangen, wel op mijn verzoek nu pilletjes a 5 mg, zodat ik alsnog kan halveren en stoppen. De tweede fase was om een privé coach in te huren: ook geslaagd. Ik ben niet geschikt voor de reguliere hulpverlening in welke vorm dan ook.

Ja, die benzo's heb ik voorgeschreven gekregen tegen ontwenningsverschijnselen. Die heb ik totaal niet gehad toen ik 2 jaar geleden gestopt ben met alcohol. Mijn afbouwschema heb ik toen hier ergens op het forum geschreven. Ben blijven hangen op 10 mg per dag. Na verloop van tijd toch weer begonnen met drinken. Dat de combinatie slecht is weet ik natuurlijk ook wel. Maar ik durf nu niet meer met die 10 mg te stoppen. Eerst de alcohol minderen > stoppen. Dan de chloordiazepoxide afbouwen. Dat lijkt mij nu logisch.

Nee Lieve, Mijn huisarts doet dit soort dingen niet. Ik zat nog op de wip om vandaag te bellen en te vragen om een hogere dosis chloordiapoxide om net als 2 jaar geleden radicaal te stoppen met alcohol. En die chloordiazepoxide gelijk weer af te bouwen. Daar ben ik vandaag op terug gekomen. Ruim twee jaar geleden was ik totaal afgegleden. 's morgens 6 halve liters bier, na de koffie + sigaretje. Dutje 's middags een fles wijn. Dutje 's avonds een halve fles port. In combinatie met zeer weinig eten. Mijn huidige situatie is al stukken verbeterd sinds die tijd. Ik zit alleen met lichamelijke klachten. Googlen moet ik niet meer doen, alles wat ik lees heb ik last van of krijg ik last van.

Die coach luisterde, vatte mijn verhaal samen en koppelde terug. Niets meer en niets minder. Mijn ervaring is dat de meeste mensen niet goed naar een ander kunnen luisteren. Deze man wel.

Ik ben niet in gesprek met mijn huisarts. Wel heb ik in het verleden gesprekken gehad met de praktijkondersteuner GGZ. Geen van beiden doen aan verslavingshulp, verwijzen door naar de verslavingszorg.

Ik denk dat het forum voor mij ondersteunend kan werken als ik bij mijn eigen draadje blijf. Niet de hele dag in het wilde weg wat lezen en reageren op iets wat ik toevallig tegenkom. Dat is vrij structuurloos. Ik lees soms een draadje van iemand vanaf het begin. Meestal gaat het dan een tijdje goed. In mijn achterhoofd heb ik dan: wanneer zou het misgaan? Alsof ik een thriller aan het lezen ben. Meestal gaat het dan ook ergens mis.

Ik heb er nu geen begeleiding bij. In het verleden heb ik van alles geprobeerd. Officiële hulpverlening en AA-achtige groepen is niets voor mij. Wel heb ik 2 jaar geleden een privé coach ingehuurd. Dat heeft wel gewerkt. Is alleen vrij prijzig.

Alcohol en benzo's versterken elkaar. Hoe dat precies werkt weet ik niet. Het is niet zo gevaarlijk als vroeger alcohol + barbituraten. Volgens mij worden barbituraten niet meer voorgeschreven.

SvDolphin, Ik heb niet het gevoel dat ik mijzelf voor de gek houd, integendeel. Nergens beweer ik dat alcohol voor mij geen probleem is.