Roberto

Vanochtend was het lastig, nu gaat het wel weer, zie wat ik boven heb geschreven. Ik kom soms in een cirkel van angst voor de angst terecht.

Hutspot met spekjes en rookworst staan net op. Met zelf geschilde aardappels.

Vreemd eigenlijk hoe een psyche werkt. Ik doe nu 30 dagen iedere dag qigong, met bijpassende muziek. Er komen soms gedachten of angstgevoelens naar boven. Daar probeer ik dan naar te kijken. Blijkbaar weet mijn lichaam dat dat dan goed afloopt of zo. Jaren geleden ben ik een keer flauwgevallen op de fiets, ongeveer met hetzelfde gevoel als wat ik vanochtend had. Wekenlang werd ik nog duizelig als ik langs die plek fietste, waar ik bijna dagelijks langskwam.

Kruidenthee, Heb ik al gedaan: Marrakesh Herbal Tea zonder theïne, met honing tegen mijn kriebelhoest.

Fruitvlieg, Ik heb net mijn qigong oefening gedaan. Heeft wel wat geholpen om mijn spanning weg te nemen. Door de angstgevoelens heen ademen. Ik heb nu zin aan een borrel...

Ik denk dat ik mijn qigong oefening zittend ga proberen. Wel net twee boterhammen gegeten.

Ik heb inmiddels alweer een rondje van 10 minuten gemaakt.

Ja, ga maar proberen te fietsen, als het niet te hard waait.

Ik kijk het nog even aan, moet in beweging komen. Zit nu alleen maar naar het beeldscherm te staren en sigaretjes te roken. Daar voel ik mij ook niet echt beter van worden.

Huttula, Ik heb er al voor gekozen om wat langer librium te gebruiken, 5 weken i.p.v. de standaard 7 a 10 dagen. Negen maanden klinkt voor mij wel erg lang. Misschien moet ik het toch over een wat langere tijd uitsmeren. Van 75 mg naar 10 mg ging het nog redelijk, nu met 5 mg een stuk minder. Dit gaat nu ten koste van mijn andere herstelplannen. Chigong kan ik niet (staande) doen als ik mij raar in mijn hoofd voel. Donderdag heb ik een buurtvergadering, die wil ik niet afzeggen. Dan val ik terug in mijn oude gedrag van afspraken afzeggen, omdat ik mij niet lekker voel.

Ik had al voortdurend last van mijn voeten en benen, dat is nog te doen. Het schiet nu in mijn hoofd, dat voelt veel enger. Dan heb ik de neiging om te gaan hyperventileren, wordt alles nog erger.

Ik zit op de wip om er 5 mg bij te slikken. Morgen heb ik een afspraak met de huisartsondersteuner / ggz-verpleegkundige. Ik schrijf maar wat om mijzelf af te leiden.

Als ik er nu goed over nadenk is die librium eigenlijk een beetje verneukeratief. Ik voelde mij goed totdat ik de dosis gisteren geminimaliseerd heb.

Akelei, Ik slik al vitamine B1, 50 a 100 mg per dag. Overigens had ik bij bloedonderzoek geen tekort aan vitamine B1. Wel aan vitamine D, dat is inmiddels weer op een gemiddeld peil. Theoretisch kan ik last hebben van rebound-verschijnselen of zoiets. Volgens mij is dit ruim een halfjaar geleden begonnen met oxazepam. Vaak loopt bij mij oorzaak en gevolg door elkaar. Op zich heb ik de vicieuze cirkel van alcohol en oxazepam doorbroken. Ik slikte oxazepam tegen 'ontwenningsverschijnselen' van alcohol. En ik dronk alcohol tegen 'ontwenningsverschijnselen' van oxazepam.

Het zijn voor mij dezelfde gevoelens, alleen drink ik ze nu niet meer weg, omdat dat toch niet helpt. Dit soort lichamelijke onrust beperkt mij in mijn functioneren. Het is soms ook psychosomatisch. Vanochtend wat zitten lezen over ontwenningsverschijnselen bij benzo's. Kom ik iets engs tegen over thiamine tekort, kan cerebrale bloedinkjes veroorzaken. Dat soort dingen moet ik niet meer lezen, raak gelijk in paniek. Hen net een blokje om gelopen, 5 min. Ga maar proberen te douchen, kijken of dat helpt.

Voor mijn gevoel ben ik terug bij af, zoals ik mij nu voel.

Ik begin nu wel te merken dat ik op een zeer lage dosis librium zit. Beetje dizzy, onrustige ademhaling, dat soort rare gevoelens. Ben ook de laatste dagen wat passiever vanwege verkoudheid en prikkelhoest. Ik ga maar even een blokje wandelen.

Fruitvlieg, Toegeven dat je het niet op eigen kracht kunt, kun je ook als een overwinning zien.

Dag Kipje, Je blijft de deur dus nog steeds open houden?

Bertd en Dribbeltje, Die andere forums lopen nauwelijks. Wat mij betreft doet Sander hier gewoon mee. Het enige verschil tussen alcohol en cannabis is volgens mij de farmacologische werking. Bovendien ligt alcohol bij hem op de loer (en slaapmedicatie).

Dag Sander, Ik begrijp uit jouw verhaal dat je kernprobleem slecht slapen door piekeren is. Het is mij niet duidelijk welk ander probleem je moet oppakken. Bedoel je daarmee teveel drinken tijdens het uitgaan? Je zoekt een vervanger voor de joint. Bedoel je daarmee dat je iets anders zoek om beter in slaap te vallen? Medicatie is geen oplossing, slechts een middel wat je kort voorgeschreven krijgt om orde op zaken te kunnen stellen. Alcohol is ook geen oplossing, daarmee slaap je wel in, maar je natuurlijke manier van slapen wordt daarmee verstoord. Volgens mij moet je eerst met dat gepieker aan de slag. Kun je verwoorden waar dat gepieker over gaat?

Vandaag de dertigste dag. Dagpact: jowan Blondie Roberto

Nickie, Van weten naar stoppen (of drastisch minderen) is een hele grote stap. Om die stap te kunnen nemen heb je hulp nodig. Een goede stap in die richting heb je al genomen door je hier op dit forum aan te melden. Blijf in eerste instantie bij regelmatig / dagelijks lezen en schrijven, vragen stellen. Een volgende stap kan zijn de internettraining, waar MijnGerrit het overheeft. Of een andere vorm van hulpverlening? Of ... ?

Wimmelt, Als je al die blaadjes niet had zitten tellen, had je volgens mij tijd en energie genoeg gehad om al die andere zaken op te pakken.

Sebastiaan, Ik houd ook een dagelijks lijstje bij met wat ik doe, globaal, niet tot in detail. Hoe laat opstaan / gaan slapen. Ik slaap gemiddeld 10 uur per nacht, dat is vrij lang. Ik noteer boodschappen doen / winkelen = fietsen / lopen = 1 a 2 uur per dag. Hoe laat ik eet ik. 's morgens en eind van de middag Qigong 25 min. Dat soort dingen. Daarnaast heb ik een to-do-lijstje gemaakt. Met nog te kopen, opruimen, achterstallig onderhoud, et cetera. Dat hoeft allemaal niet zo snel mogelijk, iedere dag een er uitpikken.