Roberto

@JohannaEliesjeMijn tweede vraag zou zijn: heb je het ook op schrift staan? Dat heb je dus al gedaan, goed zo. Ik ben nieuwsgierig wat er morgen uit dat gesprek komt.

@JohannaEliesje, hoe gaat het met jouw voorbereiding voor het gesprek met jouw huisarts morgen? Heb je al helder wat je wel/niet wilt? Ik lees soms enige twijfel, al dan niet tussen de regels door.

@Marika, ja het slapen gaat beter ook al was het niet slecht. Ik kan niet goed tegen minder dan 8 a 9 uur slapen. Dan ga ik overdag inhaaldutjes doen. Dat sta ik mijzelf toe, maar is voor mij niet goed. Als ik mij een beetje moe voel kan ik beter in beweging komen i.p.v. een dutje te gaan doen. Zodat ik lichamelijk moe ben 's avonds. Ik heb een fitness apparaat in de kringloop gekocht. Daar ga ik dan op staan en trap 100 x rechts en links, een soort van stilstaand fietsen. Dat pept mij weer even op.

Uit: Dagdraad zaterdag 22 februari 2020 Om mijn passiviteit te doorbreken heb ik gisteren besloten om dagelijks minimaal één extra activiteit te gaan doen naast mijn dagelijkse dingetjes. Gisteren waren dat er al gelijk twee: 1. Gewapend met vuilniszak en grijper zwerfvuil in de buurt opruimen. 2. Ik heb een bezoekje aan de bibliotheek / cultuurcentrum gebracht. Vanwege mijn tinnitus was dit laatste wel een grote opgave, maar ik heb het geroezemoes doorstaan. Ik heb gisteren gelijk ook twee bewustwordingsoefeningen oefeningen gedaan. 1. Bij de bieb heb ik de (heel erg hoge) roltrap genomen i.p.v. de lift (vanwege mijn hoogtevrees). 2. Bij het boodschappen doen ben ik bewust door het drankpad gelopen, zonder een pak goedkope wijn of lading bier te kopen. Eerst dacht ik: zal ik drie keer heen en weer lopen? Dat vond ik een beetje overdreven.

Eén van de grote voordelen van stoppen met alcohol is voor mij dat ik op zondag niet wanhopig tot 12 uur moet wachten tot de buurtsuper open gaat om een pak wijn te kunnen halen. Of nog erger: al hyperventilerend op de fiets naar de stationskiosk, die al eerder open is, om een fles wijn te scoren. En op de terugweg na een paar honderd meter midden op straat de fles al aan mijn mond te zetten. Om alvast wat slokken te nemen om mijn hyperventilatie aanval weer een beetje onder controle te krijgen. Zonet ben ik om 12 uur wel op de fiets gestapt. Niet richting buurtsuper, maar gewoon een rondje fietsen, net als gisteren. Halverwege heb ik een container ontdekt met afgedankt bakstenen. Daar neem ik dan een tas vol van mee om iets leuks van te maken in mijn tuintje.

Wat voor medicatie heb jij gehad @Leentje?

Gisteren was het hier best lekker weer @bumperjim. Ik heb zelfs buitenfitness in de open lucht gedaan als extra dagactiviteit. De voorspelling voor vandaag ziet er wat minder uit. Als extra activiteit voor vandaag heb ik een lunch buiten de deur bedacht.

Goedemorgen allemaal. Dagpact Roberto "Herinner je gisteren, droom van morgen, maar leef vandaag"

@JohannaEliesje, je bent van 20 naar 15 mg gegaan? Hoe zat dat ook weer? Ik ben zelf in 2014 begonnen met oxazepam en vond dat een heel onprettig middel. Volgens mijn zijn mijn klachten deels begonnen met die oxazepam. Ik heb jarenlang overmatig alcohol gebruikt, maar had nooit zulke rare klachten. Dat was ook mijn binnenkomer op het alcohol forum. Volgens mij zat ik toen op 10 mg per dag, kan ook 3 x 10 mg geweest zijn. Ik ben overgestapt op chloordiazepoxide (librium), dat beviel mij beter.

@JohannaEliesje, ik vind het lastig om hier een antwoord op te geven. Ik heb een aantal klachten, waarvan ik niet weet waar ze precies vandaan komen. Wat is een bijwerking? Wat is een ontwenningsverschijnsel? Wat is stress? Wat is een beschadiging? De laatste drie weken voel ik mij in ieder geval minder slecht dan voorheen. Af en toe zelfs beter. Stoppen met alcohol speelt daar een belangrijke rol in. Zowel gisteren als vandaag is mijn tinnitus / hyperacusis vrij licht. Daarvoor had ik vaak dat het opeens heel hard ging suizen. Of dit nu zo blijft weet ik niet, dat weet ik morgen pas, en overmorgen. Of dit door de benzo veroorzaakt is of verergerd weet ik niet. Benzo's kunnen op zich tinnitus verzachten. Waar ik erg last van heb is een knellende band om mijn hoofd, druk op mijn slapen en gespannen kaken. Binnen in huis is dat minder erg dan buiten. Of dat door de benzo afbouw (minder spierverslappende werking) komt weet ik ook niet. Ik heb last van mijn voeten, sterke prikkelingen, die heb ik al 15 jaar, toen slikte ik nog geen benzo. Kan alcoholische neuropathie zijn, blijvende schade aan het centraal zenuwstelsel. Ik heb ook een krampachtig gevoel in mijn darmen aan beide zijden, soms licht pijnlijk. Kan door de alcohol komen, of door de benzo? Of door iets anders? Ik slaap redelijk, alleen soms iets te kort. Afgelopen nacht was het 7 uur slapen, ik heb minimaal 8 uur nodig. Dat merk ik overdag, dan voel ik mij minder goed. Heb twee keer een dutje gedaan van een uur. Ik probeer overdag geen dutjes te doen als ik moe ben, maar soms sta ik mijzelf dat toe, als ik minder dan 8 uur geslapen heb, Ik ben nu al 10 dagen aan het stabiliseren op 2 mg diazepam. Beetje bij beetje wordt ik actiever. Meer bewegen help naar mijn idee.

Ja @Louisa, anders zat ik niet op dit forum. Ik ben aan het stabiliseren, zit nu op 2 mg diazepam per dag. 's Morgens 1 mg, na 6 uur 0,5 mg, na 6 uur 0,5 mg. Was afgebouwd van 30 mg > 20 mg > 10 mg > 5 mg > 2 mg > 1 mg > 0 in 12 dagen. Die 0 heb ik één dag volgehouden. In overleg met mijn huisarts heb ik een stapje terug gedaan. Ik ben nu zoekende, eerst kijken of stabiliseren op 2 mg vol te houden is. Tot nu toe wel. Daarnaast dronk ik alcohol. Een pak wijn als ontbijt en 6 tot 8 halve liters bier om de dag door te komen. Op 31 januari ben ik daar radicaal mee gestopt. En tegelijkertijd begonnen met afbouwen van de 10 mg diazepam.

Goedemorgen allemaal, Vanochtend werd ik weer vroeg wakker met nog steeds hoofdpijn. Gelukkig trekt dat met een kopje koffie weer weg.

Dat herken ik wel. Op een verjaardag, etentje, personeelsfeestje, et cetera net doen of er niets aan de hand is. Dat is helemaal niet zo moeilijk. En na afloop thuis de schade inhalen.

Om mijn passiviteit te doorbreken heb ik gisteren besloten om dagelijks minimaal één extra activiteit te gaan doen naast mijn dagelijkse dingetjes. Gisteren waren dat er al gelijk twee: 1. Gewapend met vuilniszak en grijper zwerfvuil in de buurt opruimen. 2. Ik heb een bezoekje aan de bibliotheek / cultuurcentrum gebracht. Vanwege mijn tinnitus was dit laatste wel een grote opgave, maar ik heb het geroezemoes doorstaan. Ik heb gisteren gelijk ook twee bewustwordingsoefeningen oefeningen gedaan. 1. Bij de bieb heb ik de (heel erg hoge) roltrap genomen i.p.v. de lift (vanwege mijn hoogtevrees). 2. Bij het boodschappen doen ben ik bewust door het drankpad gelopen, zonder een pak goedkope wijn of lading bier te kopen. Eerst dacht ik: zal ik drie keer heen en weer lopen? Dat vond ik een beetje overdreven.

Goede morgen allemaal, dag 23 vandaag. Dagpact Roberto "Herinner je gisteren, droom van morgen, maar leef vandaag"

Mijn buurtsuper heeft geen zelfscan kassa. Tot voor drie weken terug kocht ik daar iedere ochtend vroeg een literpak wijn met een blik in mijn ogen: die is pas voor vanavond hoor! Nu ik gestopt ben durf ik daar bijna niet meer heen zonder een pak wijn te kopen. Ze mochten eens gaan denken ... Af en toe koop ik daar nu kwark of yoghurt. In ieder geval niet iets wat ik niet nodig heb om geen indruk te wekken dat ik ...

Even up, anders kan ik deze draad niet meer terugvinden.

@Louisa, wanneer lukt het dan wel?

@Louisa, wat zijn body scans? Dat ken ik niet.

Bij mij nooit, ook al wordt het ietsje minder.

Je bent aan niemand verantwoording schuldig, alleen aan je zelf.

Welkom @Leentje, is het voor jou iets om met het Dagpact (onder ditjes en datjes en dagdraad) mee te doen?Voor mij betekent dat: vandaag drink ik niet.Dat is een afspraak met mijzelf waar ik verder niemand verantwoording over schuldig ben.ik vind het wel prettig als daar ook wat andere namen onder staan. Je kunt dit Dagpact met copy en paste voorzien van je naam onderaan de dagdraad als reactie plaatsen.

@BorEen tijd geleden had ik een leuke discussie met wat Jehova's aan de deur, vader en zoon, denk ik. Ik zei, als eclecticus, dat er naast de bijbel wel meer boeken zijn waar je misschien inspiratie uit kunt halen, zoals de koran, bhagwat gita, tibettaans dodenboek, et cetera. Roept de zoon uit z'n hoofd: Prediker 12:12! Ik heb het gesprek afgerond, de deur zachtjes dicht gedaan en Prediker in mijn bijbel opgezocht. Wat dacht je dat daar stond? 12 Tenslotte nog deze waarschuwing, mijn zoon: Er worden eindeloos veel boeken geschreven en van al het studeren word je alleen maar moe

Of een sticker met 'wij hebben alles al'.

Nou @Bor, jij komt later niet in de hemel, dat is wel duidelijk nu.