Roberto

Ik heb even gegoogeld, bedoel je flumazenil?

@Yana, dat apparaat is voor twee personen. De een zit en de ander staat op dat rondje. Handen op de boog om je vast te houden. Die rondjes kunnen draaien. Samen doe je dan de twist, met je heupen draaien. Onderstaand is een tweepersoons zwaaiapparaat.

@Louisa, had ze ook wat ballonnetjes meegenomen?

Ja, dit zit ik nu uit te testen. Op 12 februari heb ik een dag op 0 gezeten, dat beviel mij niet. Vervolgens terug naar 2 mg voor 14 dagen. Drie dagen 3 x 0,5 mg. Sinds gisteren zit ik op 2 x 0,5 mg diazepam. Gisteren ging dat goed. Vandaag heel heftig oorsuizen en knellende band om mijn hoofd. Dat gaat bij mij op en neer. Ik heb best eerst grote sprongen gemaakt, dat ging redelijk.

Is het thema van vandaag 'sportschool'? Ik ga twee keer per dag naar de outdoor fitness, die zijn overal in het land.

Ik was al om kwart voor vijf opgestaan, beetje te vroeg. Van zes tot nu weer gaan geslapen. Nog een kopje koffie.

Goedemorgen allemaal. Dagpact: Roberto "Herinner je gisteren, droom van morgen, maar leef vandaag"

@Lika, bedankt, ga ik misschien eens uitproberen. Ik ben nu bezig met het boek Oorzaken: actieve zelfhulp bij tinnitus en hyperacusis. Soms doe ik ook de Quantum Light Breath, maar dat is meer om high te worden d.m.v. ademhaling.

@Kabouter0Wesley, dat heb ik ook wel. Iedere dag is weer nieuw en anders dan de vorige dag en voel ik mij ook anders. Dat lijkt mij heel normaal.

@Kabouter0Wesley, dat meezingen vind ik wel leuk, ik zie je al helemaal voor mij. Ga ik ook doen. Kun je zingen, zing dan mee, was vroeger op de radio.

Nee @nancy, dat is ook niet interessant. Zou meer over jou dan over mij zeggen. Ik kan mij zelf in alle categorieën plaatsen.

Ja, zo zat ik net ook te denken. Wij lijken wel echte mensen. Ik ben heel nieuwsgierig in welke categorie @nancy mij plaatst.

Ik begin de dag altijd met rustige muziek. Na een klein ontbijt doe ik op deze muziek een Qigong oefening (Chinese bewegingsoefening met rustig en diep ademhalen). Halverwege de ochtend doe ik een fietsrondje met halverwege open lucht fitness. Verder wat boodschappen doen, kringloopwinkels kijken. 's Middags een tweede rondje fietsen & fitness. Eind van de middag nog een keer Qigong. Dan koken / eten. Een film op tv kijken, films neem ik van tevoren op. En op tijd naar bed, na eerst nog weer naar rustige muziek geluisterd te hebben. Tussen alles door luister ik ook wel naar wat andere muziek waar je op kunt bewegen / dansen. En natuurlijk ook eten.

Zowel gisteren als vandaag heb ik wat stukjes in dit boek zitten lezen. Het is een heel verhelderend boek. Kern van het verhaal gaat over je eigen rol bij lichamelijke klachten. Hoe kun je omgaan met klachten? Wanneer heb je er minder last van? Wanneer worden ze juist erger?

Ik snap zo'n reactie wel, maar is wel erg kort door de bocht.

Ja, Bor, als ik ga twijfelen, zal ik wel, zal ik niet, dan schrijf ik het dus niet. Dan blijft het wel bij mij doorzeuren. Gelukkig ben ik mijn ei nu indirect kwijtgeraakt.

@nancy, je schrijft nu precies wat ik dacht toen ik het las over Smaragd, heb mij ingehouden om dat hier neer te zetten.

@Bor, ik had begrepen dat je deze up dates zou laten waar ze horen: bij Smaragd zelf.

Goedemorgen, mijn liga is op en de winkels gaan pas om acht uur open. Ben al om half zes opgestaan.

@Ties, ik wens je succes met het niet nadenken over wat anderen wel niet van jou zullen vinden.

Lika, dat ga ik ook eens doen. Op zich doe ik dit al wel in een andere vorm tijdens mijn Qigong oefening en eigenlijk bij alles wat ik doe. Niet zo consequent van hoofd naar voeten, meer aandacht geven aan wat er gebeurd in mijn lichaam. Dat geeft mij rust. Ga zitten of languit liggen, sluit de ogen en komt tot rust. Richt de aandacht op het gehele lichaam. Hoe voelt je lichaam op dit moment aan? Neem hier even de tijd voor. Richt dan alle aandacht op het voorhoofd. Probeer de huid te voelen, fysieke sensaties en eventuele spanningen waar te nemen. Doe dit zelfde één voor één met de neus, oren, ogen, wenkbrauwen, kaak, mond, lippen en huid van het gezicht en achterhoofd. Observeer zonder de observaties verstandelijk te analyseren. Richt dan de aandacht op de nek, hals, sleutelbenen, schouders, linker- en rechterbovenarm, elleboog, onderarm, hand en vingers. Ga deze gebieden, links en rechts één voor één af. Telkens als de gedachten afdwalen keer je terug naar de oorspronkelijke focus. Richt de aandacht op de borst, het middenrif, de buikspieren, bovenrug, onderrug en ruggengraat. Merk de verschillen tussen de verschillende gebieden op. Observeer waar spanning zit en hoe deze gebieden reageren op ontspanning. Geef op dezelfde manier aandacht aan het bekken, de geslachtsdelen, billen en aan beide bovenbenen, knieën, onderbenen, enkels, voeten en tenen. Breng dan langzaam de aandacht terug naar het lichaam in zijn geheel. Probeer een paar minuten met aandacht zo stil mogelijk te zitten of te liggen. Beweeg een beetje, stretch de spieren wat en open de ogen. Klaar!

Wat is een bodyscan? Die term kwam ik hier al eerder tegen. Ik ken die term alleen van het vliegveld.

Goedemorgen allemaal, ik ben altijd vroeg wakker. Lekker naar rustige wake up muziek luisteren. Dagpact: Roberto "Herinner je gisteren, droom van morgen, maar leef vandaag"

Cleo, Ik doe alleen nog aan crematies, niet meer aan familie uitjes.

Ik heb vandaag een boek gekocht, nog niet gelezen: Oorzaken: Actieve zelfhulp bij tinnitus en hyperacusis