Opnieuw

[Roberto]

Op 30-12-2021 om 21:11 zei Roberto:

• Ik slik nog diazepam, maar ga dat afbouwen van morgen nog 1 x 10 mg > 10 dagen 5 mg > 10 dagen 2 mg > 0.
• Ik slik nog amitriptyline, met afbouwen wacht ik ook nog even totdat ik wat stabieler droog sta
  Nu slik ik 2 x 25 mg tot ...  > 14 dagen 1 x 25 mg > 14 dagen 10 mg > 0 (afbouwschema van mijn huisarts)

Vandaag is mijn laatste ochtend 5 mg diazepam slikken, daarna 10 dagen 2 mg > 0
Nu afwachten hoe ik mij vanaf morgen ga voelen, van 10 mg naar 5 mg ging goed.
Alleen bij het bezoek vorige week aan mijn zieke tante (91) heb ik 2 x 10 mg geslikt, voor de zekerheid

ps bij mijn verslavingsarts en klinisch psycholoog / regiehouder heb ik al eerder aangegeven dat ik geen disulfiram of naltrexon wil slikken.

9 januari 2022 bewerkt door Roberto

[Roberto]

Op 28-12-2021 om 08:22 zei Roberto:

Zo meteen bloedprikken op verzoek van mijn verslavingsarts.
Daarna krijg ik mijn boostervaccinatie.

Mijn verslavingsarts heeft mij vorige week gebeld over de uitslag:

• MCV waarde (volume rode bloedcellen) is iets te hoog.
  Daar is niets aan te doen, gaat vanzelf naar beneden als je stopt met alcohol.
• Ik heb een licht vitamine D te kort. 
  Advies: dubbel gaan slikken, 2 x 10 cmg.
• Dagelijks 100 mg thiamine / B1 slik ik al.

9 januari 2022 bewerkt door Roberto

[karin123]

5 uur geleden zei Roberto:

Ik heb een licht vitamine D te kort.

Roberto dat hebben veel mensen, vaak zonder het te weten. Ik slik ook vitamine D er extra bij.

[Roberto]

Ja @karin123, extra vitamine D slikken wordt geadviseerd bij ouderen en mensen die veel alcohol drinken.
Dan verwerkt de lever allerlei stofjes niet meer goed.
Ik ben bij mooi weer vrij vaak buiten met mijn plantjes bezig, daar ligt het niet aan.

[karin123]

43 minuten geleden zei Roberto:

Ik ben bij mooi weer vrij vaak buiten

Ik kan niet meer tegen de warmte. Dus vaak in de zomer maanden binnen.

[Roberto]

Ja, dan is het verstandig om bij te slikken.
Hoe oud ben jij en hoeveel slik jij?

Huidskleur heeft er ook mee te maken.
Met een getinte of donkere huid neem je minder vitamine D op.

[Roberto]

Vandaag begon dag 1 van mijn Online Health Week 2022 met een voor mij onbekend thema: emotie-eten.
Wat ik ervan begrepen heb is dat je vervelende emoties gewoon weg kunt eten.

Vanmiddag zak ik tijdens mijn dagelijks scrollen een etagère voor 5  euro op Marketplace voorbij komen.
Dat was precies wat ik nodig had voor naast mijn luie eet- en tv-stoel.

"An apple a day keeps the doctor away"

[karin123]

Op 9-1-2022 om 19:27 zei Roberto:

Hoe oud ben jij en hoeveel slik jij?

Sorry had je vraag niet gezien. Ik ben 56 en slik 20 microgram.

Ben blank maar ook iets getint.

Jaren geleden had ik een groot tekort en kreeg een boost van de ha aan vitamine D. Hij zei gewoon bij de drogist kopen. Hij deed dat zelf ook. Mijn ha is een Turkse man en ook wat donkerder.

[karin123]

Roberto MP is leuk. Heb net ontdekt dat heel veel dingen gratis zijn. Hele bankstellen, tafels en andere dingen die bijna nieuw zijn gratis. Heb gisteren nog een kastje opgehaald. Heb een nieuwe hobby. Kijk ook voor een vriendin die het niet zo breed heeft. Heb laatst nog laarzen voor haar gekocht. Heel leuk om te doen.

[Roberto]

@karin123,

Ik slik ook 2 x 10 = 20 cmg.
Mijn potje is nu op.
Weet jij welke drogist het goedkoopst is?

Ik heb het nu, na een boost van mijn huisarts, via de apotheek.
Die is vrij duur in dat soort dingen.

Ik zit dagelijks op MP en koop veel voor een habbekrats.
Of gratis: gisteren nog een gratis keukenrolhouder.
OF ruilen: ik heb wat stekjes gekregen in ruil voor een reep chocola.

[karin123]

Ik haal het hier in de buurt bij Tr..kpl  ster. Maar volgens mij is Kr  tv t goedkoper.

Jij dus ook een boost. De apotheek is duur daarom zei mijn ha ook om het bij de drogist te kopen. Deed hij zelf ook.

Zit nu ook elke dag op MP. Leuk om te doen he. Het begint op een ruilhandel te lijken, vind ik leuk

Ben nog op zoek naar een kastje voor man voor boven. En een dekenkist, heel veel laarzen die niet meer passen, die moeten er nog op.

[Roberto]

Op 11-1-2022 om 09:48 zei karin123:

De apotheek is duur

Op weg naar mijn apotheek kwam ik langs de Spar voor koffie.
Daar zag ik een potje D3 180 stuks a 25 cmg voor 5,99 euro.
Ik heb de koffie gekocht en ben door gefietst naar mijn apotheek.
Met de vraag of er enig verschil is tussen D en D3. En wat zo'n potje kost.
Ik had eerder van hun een potje D van 90 stuks, 10 cmg, dat kost 4 euro nog wat.

Vriendelijk zei ik tegen de apothekersassistente: je begrijp nu wel wat ik ga doen.

12 januari 2022 bewerkt door Roberto

[Roberto]

Ik kom net terug van een rondje fietsen & outdoor fitness. De kou viel mee.
Bij terugkomst zag ik een winterslak klemzitten in mijn plantenstandaard.
Ik heb geprobeerd om hem los te duwen, dat is niet gelukt.
Nu zit er een scheur in zijn huisje en krijgt hij het ook nog koud vanavond.
Zal ik de dierenambulance bellen? Daar ben ik lid / donateur van.

12 januari 2022 bewerkt door Roberto

[karin123]

 

3 minuten geleden zei Roberto:

je begrijp nu wel wat ik ga doen.

Wat een verschil in prijs Roberto. Ik wist dat de apotheek duurder was maar zoveel.

[Roberto]

3 minuten geleden zei karin123:

Wat een verschil in prijs Roberto. Ik wist dat de apotheek duurder was maar zoveel.

De JMB is meestal goedkoop, maar vitamine D was daar ook te duur om de prijs te onthouden.

[lady jane]

Kruidvat is momenteel het goedkoopste, eigen merk 20 mcg, 2e potje half geld, 300 stuks a 4,29, 600 stuks voor 6,45:Dat komt op 1,075 cent per stuk. Maar we hebben maar 10 nodig extra; en  dan betaal je 3,74 voor 600 stuks is 0,62 cent per stuk.
Spar kost 3,33 cent voor 25 mcg.

ik koop meestal een voorraadje als 1+1 aanbieding geldt. En Action heeft soms ook erg goede prijzen, maar
niet altijd op voorraad. Het loont op de aantallen te letten van pilletjes/capsules, want dat scheelt enorm, vooral ! merken zit er maar weinig in tegen hoge prijzen, zelfs bij aanbiedingen.

google:
Vrouwen boven de 50 jaar en mannen boven de 70 jaar hebben extra vitamine D nodig: vrouwen boven de vijftig 10 microgram per dag, vrouwen én mannen boven de 70 jaar 20 microgram. Dit advies geldt het hele jaar door, dus niet alleen in de winter.

12 januari 2022 bewerkt door lady jane

[Roberto]

2 uur geleden zei lady jane:

Kruidvat is momenteel het goedkoopste, Spar kost 3,33 cent voor 25 mcg.

LadyJane, bedankt.
Ik heb nu al 180 van de Spar gekocht, dat is voor een halfjaar.
Dat is een kleine buurtwinkel met weinig klanten, die gun ik die paar extra centen wel.
Wel 5 cmg teveel, maar dat kan denk ik geen kwaad, anders zouden ze het niet verkopen.
Of ben ik nu onbenullig?

[Roberto]

Ik ben bezig met het maken van een dag-structuur, onderstaand een eerste begin.
Het gaat hierbij om de (voorlopige) volgorde, niet om de tijden.

• Wake up met de ministepper op de muziek van Prayer in C 1 hour (5 minuten, morgenochtend begin ik)
• Kopje koffie met een shagje (?) en wake up music, dagpact
• Medicatie: D, B1, amitriptyline, diazepam (laatste twee afbouwen)
• Liga en een banaan
• Kwark / biogarde met fruit en lijnzaad
• Fietsen / outdoor fitness of beweeg-activiteit in het buurtcentrum (09.30 uur)
• Volkorenbrood met beleg
• Middagsoepje zelfgemaakt
• Fietsen / outdoor fitness
• Avondmaaltijd a la Roberto
• OUTtv speelfilm kijken
• Prana Apana Sushumna Hari Meditation : grounding > plat op rug liggen > zitten in lotushouding > aan te vullen met ... alles 3 x (4 +1) keer
• Slapen

Huishouden
Douchen, scheren, tandenpoetsen, afwassen, kleren wassen, huis schoonmaken, opruimen, dagelijkse boodschappen

Social media
ADB-forum, B-chat, appen, mailen, Facebook/Marketplace

Hobby's
Kamerplanten / tuinieren, rondje kringloopwinkels (wat ik bij containers vind is toeval), massage sessies, fietsen, fitness, Qi Gong

Psychisch
Rustpauzes inlassen, minder prikkels / stress, maak afspraken op tijdstippen die minder belangrijk zijn ingevuld, niet alles door elkaar doen, tijdens eten geen tv-kijken of muziek-luisteren, focus op niet-drinkers of volhouders

NB
Eigenlijk best een druk programma als ik dit zo lees.
Door dit zo allemaal op een rijtje te zetten geeft mij al rust.
Als ik mij fit en nuchter genoeg voel wil ik ook (weer) wat vrijwilligerswerk gaan doen.

13 januari 2022 bewerkt door Roberto
aangevulde versie 2 herindeling

[Vocatus]

Op 8-1-2022 om 08:17 zei Artemis:

waarom zeg je dit, vind ik niet zo leuk, ik lees hier ook 

ik zei dat omdat ik wat dat betreft geen vooruitgang zie

[Artemis]

4 uur geleden zei Vocatus:

ik zei dat omdat ik wat dat betreft geen vooruitgang zie

Volgens mij ga jij daar niet over. En je gaat maar door met onderuit halen. Als je niets positiefs te zeggen heb, zeg dan niets. 

[Lonster]

Geen vooruitgang?

Geen alcohol, afbouwen medicijnen, begeleiding daarbij, bewegen in de buitenlucht en gezond eten. Als dat geen vooruitgang is, wat dan wel?

[Artemis]

10 minuten geleden zei Lonster:

Geen vooruitgang?

Geen alcohol, afbouwen medicijnen, begeleiding daarbij, bewegen in de buitenlucht en gezond eten. Als dat geen vooruitgang is, wat dan wel?

Precies, ik sluit me daarbij aan, ik kon de juiste woorden even niet vinden. Vond het zo'n rotopmerking 

[Lonster]

Niet op het negatieve concentreren Artemis. De schrijver zal zelf niet lekker in zijn vel zitten of zijn dag niet hebben. Lekker laten gaan.

[lady jane]

als er rotopmerkingen staan op adb kijk ik als eerste naar de postingtijd
dat zegt me altijd wel wat en reageer ik niet. Trek ik foute conclusies, dan sorry.
maar mij helpt het.

[Roberto]

6 uur geleden zei Oskar:

Onrust ook al uit de kop weg aan het trekken? En hoe is het met de slak?

Ik merk doordat ik een dagplanning gemaakt heb al een stuk rustiger in mijn hoofd ben.
Zonet kreeg ik een appje van iemand die met een kwartiertje langs wilde komen.
Dat kwam mij niet uit. Hij vroeg of ik dan wat later kon.
Ik heb nu geleerd om nee te zeggen, komt mij vandaag niet uit, ben bezig met andere dingen.
Mijn dagplanning is wel flexibel, maar ik wil niet meer teveel door elkaar doen.

Die slak is blijkbaar wakker geworden uit zijn winterslaap.
Alle buurtslakken kruipen dan weg onder de haag van mijn buurvrouw.
Deze slak is nu bevroren, omdat hij klem zat en ik de dierenambulance niet gebeld heb, bang om voor gek te staan.

14 januari 2022 bewerkt door Roberto