Maja

Hoi @kanikhet, heb je de familiefeesten overleefd? Wat zijn nu je plannen? Goed dat je je weer op het forum hebt gemeld. Met steun en advies kun je gemakkelijker de draad weer oppakken. Helemaal nu je weet wat je valkuilen zijn. Mijn grootste valkuil is de gedachte dat ik 1 wijntje heb verdiend vanwege hard gewerkt, moeite om te ontspannen, slecht nieuws of juist heel goed, enz. Terwijl ik dondersgoed weet dat 1 glas betekent tenminste 1 fles en als je dan toch zondigt, een tweede of derde fles er achteraan. En de volgende dag weer want ik stoppen schuif ik dan voor mij uit, enz. Daarom is er maar 1 oplossing voor mij: de eerste niet nemen en ontspanning zoeken in andere zaken. Net zoals @bumperjim ben ik ben ik benieuwd: wat zijn jouw valkuilen? succes morgen met dag 1!

@Penny: gefeliciteerd met 2 maanden adb. Een hele prestatie! Fijn ook dat je je er zo goed bij voelt. Op naar maand 3!

Hoi Penny, Jouw bericht kon zo het mijne zijn: ik besloot ook, na zeker drie maanden meegelezen te hebben op het forum, in 1x zelf te stoppen met drinken (minstens 3 liter wijn of zwaar bier per dag) zonder hulp van buitenaf. Ik schrok ook van de waarschuwingen op de verschillende websites en op het forum. Maar ik wist ook dat het voor mij alles of niets zou zijn en dat ik het nu op eigen kracht wilde doen. De ambulante therapie had eerder niet gewerkt. Ik was niet overtuigd en praatte iedereen naar de mond. Stond zo na 6 weken er weer zelf voor. Deze keer was de knop echt om. De motivatie kwam echt uit mijzelf en dat is zo gebleven. Ondanks tegenslagen (burn out en depressie door slaapstoornis en het van slag zijn door hartstilstand oom met blijvend forse schade en voortaan leven als een kasplantje) heb ik volgehouden. Afkickverschijnselen waren fors (rillen, trillen, hartkloppingen, zweten, maagpijn, enz) bij zowel stoppen drinken als daarna stoppen met oxazepam. Maar het is het allemaal waard geweest. Sta nu 48 dagen droog. En ben eindelijk weer trots op mezelf. Ook geen gedoe meer als ‘zullen ze wat geroken hebben’, waar verstop ik de lege en volle flessen, wanneer zijn de winkels weer open, is de voorraad zwaar bier aangevuld in de plaatselijke supermarkt, overbodige bezorgmaaltijden bestellen zodat je ook extra wijn kon binnensmokkelen, en ga zo maar door. Bij moeilijke momenten log ik in op het forum om te lezen en soms ook te posten. Bier en wijn zijn vervangen door kruidenthee, water met een smaakje en warme anijsmelk. Geheugen en concentratie zijn met sprongen vooruit gegaan. Maagpijn geheel verdwenen. Wel ben ik nu verslaafd aan truffelpepernoten bij de thee... @Penny : keep up the good work! Ik voel me aan je verwant als begin 50 er die ook cold turkey is gestopt met het drinken van 2-3 liter wijn per dag. Jij bent dacht ik 1 dag eerder gestopt dan ik (stopdatum 29 augustus 2919). ik heb mij aangemeld bij @Bob voor het jaarpact. Ook iets voor jou?

Hoi @Penny, dank! Net lange wandeling in de regen gemaakt. Heerlijk! Nu naar visrestaurant om met familie verjaardag te vieren. Wie wijn of bier wil drinken, doet dat. Ik ga voor Spa rood en cola light. Jij gaat goed hè? Mooie berichten van jou gelezen. Houden zo! Ik ben nu ook af van de oxazepam. Dat was echt afzien. Nu enkel vitamine en reguliere medicijnen. Stuk gezonder. Nu nog de weegschaal naar benee zien te krijgen. Volgende missie..,

Dat wordt smullen, @lady jane! mmmm, dankjewel! Met kop koffie en veel opgeklopte melk uit de nieuwe melkopschuimer.

Ha Myle, ik moest lachen om jouw rozijn-krent verhaal. Ben pas begonnen uit te zoeken of mindfulness iets kan zijn. Aangeraden door psycholoog. Heb n paar oefeningen gedaan mbv gratis app van vgz en audiobestand. Bodyscan oefening op die laatste website helpt mij echt om zowel te (leren) focussen als alleen aan het nu te denken. Ik probeer zo zowel de trekmomenten weg te denken als mijn boze buien. Het gaat steeds beter naarmate ik vaker oefen. Probeer nu ook met n focus op het moment lange wandelingen te maken. Weer of geen weer. Je komt met een opgeruimd en leeg hoofd terug, juist omdat je niet aan “wat moet ik nog doen” mag denken. Roodwitte paddenstoelen tellen, bewust de vogelgeluiden die je hoort koppelen aan de juiste vogel, enz. De oefeningen helpen mij ook door de vaak lange nachten met piekeren en woelen heen. Ipv piekeren en vooruit plannen doe ik nu de bodyscan. Licht uit, luisteren naar de instructie en je gedachten dwingen alleen daarmee bezig te zijn. Ben warempel al meerdere keren zo in slaap gevallen de afgelopen week. Ga er nu ook mee aan de slag want het is al laat. Ik vond het ook vaag geklets in de ruimte voor geitenwollen sokken, maar ga het zeker n kans geven. Vooral het weg kunnen denken van de craving vind ik de moeite van het verder proberen waard. slaap lekker voor zodadelijk!

Dankjewel @Moeps! Moet nog gaan slapen en de eerste felicitaties zijn al binnen. Feestelijk, hoor!

Goede stappen @Myle! Volhouden en je goede plannen uitvoeren. Eerst de ellendige nacht door om daarna de ochtend trots en gesterkt te begroeten. Luisteren naar wind en regen gaat vast lukken! Gratis mindfulness

Dankjewel @Bob! Over vijf minuten start mijn 51e levensjaar: eentje zonder alcohol. Kan me niet heugen wanneer dat voor het laatst was. Toen ik achttien was? Of nog langer geleden? In ieder geval nu schoon schip gemaakt. Heb er zin in en voel me trots en sterk. Lees veel mee op het forum en schrijf af en toe. Helpt mij enorm.

Hoi @Bob, kennelijk heb ik niet goed geteld. Mijn startdatum is 29 augustus 2019. dank voor plaatsen en groet!

Dag allemaal en @Bob in het bijzonder. Morgen (12 okt) ben ik jarig en heb ik 1 maand en 13 dagen niet gedronken. Tijd om de overstap naar het jaarpact te maken. Bob, voeg jij mij morgen toe? Dankjewel!

Op naar weer een nieuwe week droog! Kostte me deze week moeite, maar ik heb het gered @SanMiquel en @Roosje01: ik heb jullie toegevoegd. Als het niet oké is, kun je jezelf weer weghalen

Vandaag precies 1 maand en 1 dag droog. Heb het wel moeilijk. Nu bezig met afbouw oxazepam. Afkickverschijnselen fors. Vergelijkbaar met stoppen met alcohol drinken na jarenlang forse inname van zeker 2 liter wijn per dag. Dat is tot nu toe ook gelukt. Dus ik houd vol!

@Anna1985: of maak nu nog een wandeling buiten. Het is nog heerlijk weer. Flink de pas erin. En proberen puur de signalen om je heen te registreren. Welke geluiden hoor je, voel de wind, kijk naar de kleuren van de schemering. Verplicht jezelf verder aan niks te denken behalve het nu. Thuisgekomen? Kop thee drinken, Lekker douchen en rozig je bed in. Morgen is er weer een dag. Een dag waarop je een afspraak kunt maken met de huisarts. De aanhouder wint. Er zijn vele soorten pillen, eentje is er voor jou!

Ik voel me goed bij het weekpact en heb en houd er vertrouwen in. Uitglijders kunnen gebeuren. Bij mij is het glas halfvol (met orangina zero).

En ‘ zelluf doen, maar niet alleen’

@Anna1985: medicijnen alleen werken niet optimaal. Ze zijn ondersteunend bij de therapie-gesprekken: ik heb citalopram 20 Mg (na opbouwen) gekregen. Bijwerkingen bij eerste weken fors: misselijk, maagpijn, meer somber en boos. Dat nam bij mij na paar weken af. Nu geen last meer. Vlakt de diepe dalen en agressie af. Had ik hard nodig. Ben er blij mee. Bij mij sloeg medicatie meteen aan. Kan ook een lange zoektocht zijn naar de juiste. praat erover met je psychiater. Waarom is hij geen voorstander jou ook ad voor te schrijven als ondersteuning. succes!

Voor jou ook! Slaap lekker. Ik ben ook dol op gemberthee ( stukjes geschilde gemberwortel in een glas met kokend water; even laten trekken; klaar). Nu ook lavendelthee ontdekt: yogi tea for the Senseo good night. Totaal iets anders qua smaak. Maar ontspant als n tierelier. Vaak in natuur/ecowinkels te vinden. @Myle: wist je dat je ook op spotify (ook gratis account mogelijk) luisterboeken kunt vinden en dat de librisboekhandels iedere maand 1 luisterboek voor volwassenen en 1 voor kinderen gratis aanbieden in hun app? Zo wel luisterplezier in nacht maar geen abonnement kosten. Ga nu weer slapen. Voor iedereen die nog aan het woelen is: kussen opkloppen en opnieuw proberen. Ga ik ook doen!

Ha Penny, Hoe gaat het met jou? Lukt het je het alcoholmonstertje het zwijgen op te leggen. Mij is het tot nu toe gelukt. Bij erge trek ben ik afleiding gaan zoeken door klusjes in huis te doen met de muziek lekker hard op mijn koptelefoon ( in huis geen drank, dus mijn redding) of ik vroeg vrienden om mee te gaan uitwaaien in de duinen. Genoeg verwijderd van de strandtenten om toe te geven aan de roep om binge drinken. Ben benieuwd hoe het met je gaat. Mijn oom is nog steeds op ic na hartstilstand. Eerst uit coma gehaald en beademingsbuis weg. Maar hij reageerde niet goed.Te weinig zuurstof en veel onrust. Nu weer in slaap gebracht in de hoop op meer herstel organen en terugbrengen rust. Heel spannende en verdrietige situatie. Normaal reden om een paar flessen troost wijn te halen voor de avond en de nacht. Nu een pot kruidenthee. En eerlijk is eerlijk. Werkt ook goed. Geen roes maar wel een heldere kop. Kan zo familie echt en oprecht tot steun zijn. Hoop iets van je te horen.

Ha Anna, houd vol! Je kan miet alles in 1x oplossen. Maar stap voor stap is wel beheersbaar. Probeer de alcohol te laten staan. Ga een pact aan met jezelf en op het forum. Voel en weet je gesteund. Wij allemaal zijn door de eerste super rotte weken heen gegaan. Met psychische twijfels en lichamelijke afkick-ellende. ik ben een paar weken terug voor mijn fors depressieve gedachten bij de huisarts geweest. Heb nu medicatie gekregen en ben gestart met therapie. In 1x alles opgelost? Nee. Maar het gevoel dat je zelf werkt aan het terugkrijgen van de regie over jezelf geeft kracht. Dat wens ik jou ook toe. Je bent het waard!

@nondetju: knappe prestatie. Terecht dat je daar trots op blijft. Het blijft een enorme strijd om te vechten tegen dat akelige goedje dat in je hoofd blijft roepen de oplossing voor alles te zijn. Terwijl we echt wel beter weten. Ik moet nog een week doorzetten. Dan heb ik ook 31 dagen op de teller. Geniet morgen van een maand alle dagen fris en met alle rauwe en gouden randjes meegemaakt te hebben!

Ha @kanikhet , Nog gefeliciteerd met je verjaardag de 17e en wat stoer dat je zelf wijn en bier hebt geschonken! Echt top! Komende woensdag komt appie de warsteiner bezorgen. Kijk er naar uit. Gek gevoel hè, om te ontdekken dat je het ook supergezellig kunt hebben zonder alcohol. En met een fris hoofd trots je bed in en de volgende dag niet hoeven denken of je dingen hebt gedaan of gezegd waar je je voor schaamt en de eerste tijd niemand onder ogen durft te komen. Heb je alle overgebleven open flessen leeggegooid? Een aangebroken fles wijn in de ijskast blijft mij anders aangrijnzen , iedere keer als ik de deur open doe om wat te pakken. Dan ben ik bang toch voor de bijl te gaan. Sta jij steviger in je schoenen? Het hangen op de bank en uren lang kijken naar tv omdat je geen energie hebt, herken ik sterk. Op advies psycholoog waar ik sinds 2 weken in therapie ben (nu fase intake) dwing ik mezelf af en toe van de bank te komen en toch iets te gaan doen. Ben nu in de tuin gaan werken, alles klaar te maken voor de herfst/winter. Pas klein deel gedaan: gras gemaaid, klimop aan 1 kant gesnoeid en oude bloemen uit de eenjarige planten in pot geknipt. Vandaag spierpijn. Schandalig! Geeft wel aan dat ik de laatste tijd veel te weinig bewogen heb. Wel doe ik zoveel mogelijk alles lopend en met de fiets. Op werk geen lift maar de trap nemen. Mag nu ook geen autorijden ivm medicatie dus dat is nu mooi meegenomen, maar ook onhandig. Vooral omdat ik nu mijn moeder die heel slecht ter been is en ook geen auto mag rijden ivm epilepsie en slechtziendheid, nergens naar toe kan brengen. Maar goed, op naar betere tijden! Dan geniet ik er extra van als het weer kan. Jij zit nu al weer op 17 dagen droog. Goed hoor! Morgen geef ik mij weer op voor het weekpact. Een mooie tussenweg tussen dagpact en jaarpact. Groetjes en houd de spirit vast! Maja

Iets tekort door de bocht: drukken op profielfoto. Dan klikken op de streepjes onderelkaar in de rechter bovenhoek en daarna op het envelopje ook in rechter bovenhoek

Hoi @kanikhet . Top dat het nu (best) goed met je gaat. Houden zo! Ik zag dat je bij appie online ook warsteiner alcoholvrij kunt bestellen. Bij de bestelling volgende week ga ik ook de warsteiner bestellen. Dank voor de tip! Als ik dichtbij de Duitse grens zou wonen, zou ik ook elke dag Duits brood halen. Doppelback of Krustenbrot, mmmm! Overigens: Persoonlijke berichtjes kun je sturen door op profielfoto te klikken en dan te klikken op het envelopje dat je rechtsboven ziet. Vandaag is de dag voorbij gevlogen zonder veel trekmomenten. Nu een grote kop spicy mix thee en kijken naar GTST. Heerlijk verstand op nul. In slaapkamer alle ramen open zodat het er lekker fris is. Niets heerlijkers dan onder je dekbed kruipen en genieten dat de plakkerige warme nachten voorbij zijn. Voor straks: slaap lekker allemaal en in het bijzonder jij ook @Myle!

Ha Myle, dat is lief en doet me goed, een compliment! Is het je gisteren gelukt niet online te bestellen? Eigenlijk zou de verkoop van alcohol via thuisbezorgd en andere eetbestellijnen verboden moeten worden. Dan heb je tijd om over je craving heen te komen. Nu is de verleiding te gemakkelijk bereikbaar. Ik vind het knap dat je steeds verder komt in je gevecht juist door je kwetsbaar en open op te stellen. Zo kom je steeds dichter bij jezelf en kom je sterker uit de strijd: een nieuwe Myle die weet wat ze wil en die niet schroomt hulp te vragen. Niet voor niets is hier op adb de quote: zelluf maar niet alleen. Ga nu proberen te slapen. Wekker staat om 5 uur. Slaap lekker, Myle