shakemarieke

Hey Cona, Wat fijn je hier ook tegen te komen ! Ik kom hier niet meer zoveel nu. Ik zit meer op het ander forum... nu het wat beter gaat.. voel ik me dan ook wat veiliger op our safe place ! See you around ! Groetjes x Shake x

Bij benzobuddies heb ik heel veel goed advies gekregen en goeie vrienden gemaakt !

Leuk idee !

Hej allemaal, Lange tijd sinds ik hier weer was. Vandaar even een updateje... hier gaat het nog steeds even z'n slakkengangetje traag... de ene dag al beter als de andere maar we geven niet op, ondertussen ja .. nog maar op 2.66.. verschrikkelijk traag maar liever een leefbare afbouw dan afschuwelijke verschrikking. Ik heb de afschuw gevoeld en weet wat kiezen. Ondertussen ga ik nog steeds 2X wandelen met mijn hond, dans ik al 2x per week een uur zumba en ja ik doe de les uit ondanks hoe ik me voel want ik voel me mentaal veel sterker nadien. Geen spierpijnen, wel vaak totaal energieloos, futloos en met hoofdpijn vertrekken maar eens ik bij mijn vriendinnen ben gaat het zoveel beter. Ik kamp nog steeds met nekpijn schouderbladen en die maken me soms s nachts wakker, af en toe opkomende misselijkheid maar ik kan 'r doorheen eten, en blokopdeborst gevoel voornamelijk tijdens het sporten maar ik bijt erdoorheen. De laatste 2 weken had ik weer wat meer energie. Ondertussen heb ik al 1x een uurtje dansles gegeven ad kids, ben ik al 'ns naar een fuif geweest met vriendinnen, binnenkort weer 2 lesjes geven en ga proberen in de zomervakantie weer een danskamp te geven. Mijn danscollega is zo lief als ik het nodig heb me een dagje vrij te geven om even op adem te komen mocht dat nodig zijn. Ik ben er nog lang niet en heb nog dingen die me moeilijk vallen.. ik kan niet alleen naar de winkel, ik durf niet alleen rijden als ik verder moet rijden dan een kwartiertje of vreemde plaatsen. Gelukkig heb ik lieve vrienden die me begrijpen en me komen oppikken om mee te gaan als dit op dat moment mijn blokkadepunt is. Ik kan nog heel moeilijk om met stress maar heb leren accepteren dat dit van voorbijgaande aard is en dat je alles wat in de hersenen speelt een draai kan geven naar het positieve als het de negatieve kant dreigt uit te gaan. Wat ik wil zeggen voor diegene die in deze situatie zitten.. vindt het juiste tempo voor jouw lichaam om af te bouwen en blijf op je dosis staan als het te lastig wordt tot haast alle symptomen zo goed als verdwenen zijn, dan pas kan je verder. Beter een leefbaar leven binnen je gezin dan een situatie without any control ! En vooral zorg goed voor jezelf en heb geduld... iedereen wil 'r graag vanaf, heb ik ook lang gehad maar uiteindelijk wint de slak de race en niet de tijger ! Ik voel me in elk geval al veel gelukkiger en veel beter in mijn vel als vorig jaar ! Liefs x Shake x

Bouw niet te snel af... volg je eigen lichaam en tempo.. dat is de beste oplossing om je leven leefbaar te houden. Van 10 mg tot 3.25 ging het goed voor mij en nadien ben ik moeten tempo vertragen. Ik bouw nu ja je leest het juist .01 mg af per 7 dagen. Dus ontzettend traag maar ik wil niet gekluisterd zitten aan mijn huis door een te snelle afbouw. Er zijn nog anderen die op me rekenen. Als het voor mij te snel gaat blijf ik gewoon enkele extra dagen op mijn hoeveelheid staan. Ik ben nu nog in staat mijn kids naar school te brengen, 2 wandelingen met de hond te maken en 2x een uur te gaan zumba'n in de week. Ik vertrek ontzettend vermoeid en energieloos maar mijn mindset heeft dit nodig en ik kom nadien vol energie en met haast geen neveneffecten weer thuis. Verzet je gedachten en blijf in de mate van het mogelijke in beweging. Dit helpt je verder vooruit en vooral luister naar je lichaam. Het is een proces van veel , heel veel geduld maar je komt 'r wel ! Succes !

Amen to that !!!! Ik ben ook weer ah zumba'n gegaan ook al ben ik nog helemaal niet klaar met mijn afbouw ! Het eerste halfuur 20 min is dikwijls een gevecht tegen mezelf maar ik sla me r doorheen en doe verder tot het einde. Ik heb vriendinnen die weten van mijn problematiek en me 100 procent steunen. Dankzij hen ben ik weer begonnen. De spierpijn is er zo goed als niet na het sporten wat ik normaal wel verwachtte ! Maar het is een supergrote boost voor mijn emotionele staat en voel me 1000 x gelukkiger als ik gaan sporten ben. Aanstaande zondag moet ik weer een nieuwe brug verleggen en voor het eerst weer lesgeven 45 min aan kleuters als vervanging. Iets wat ik in anderhaf jaar niet gedaan heb, dus dat brengt weer wat spanningen met zich mee maar ik heb 2 van mijn beste vriendinnen bij me om me een boost te geven als ik het lastig krijg. Ik probeer altijd iets nieuws te ondernemen, weer een grens te verleggen... de eerste keer was alleen naar de zumba rijden een drama ! Nu stap ik alweer zonder problemen in de auto en rijd naar daar ! Niet opgeven, veel bewegen, genoeg drinken en gedachten verzetten zijn de beste tips ! We komen r wel ! Groetjes x

Hej, Je moet jezelf toch wel een 3 tot 6 tal maanden geven hoor om jezelf weer stilaan beter te voelen. Elke dag wordt er weer eentje waarop je verder geneest en de vensters van goeie dagen worden groter tov de slechte. Lees maar even op benzobuddies.org ! Wat je meemaakt en voelt is geheel normaal ! Hou vol ! Je bent heel goed op weg ! Groetjes x Sh x

Fijn om te horen Ellendig ! GOOD JOB !!!!

Ik was heel actief, danste 12u per week en gaf 12u kleuterturnen ook nog. Op een gegeven moment sliep ik niet meer. Dokters denken dan direct aan depressie maar ik was helemaal niet depressief.. was altijd vrolijk en actief maar van de ene dag op de andere sliep ik haast niet meer en dit zo 8 maanden aan een stuk en alles blijven voortdoen. Dit heeft me de nek omgedaan. De dokter gaf me een slaappilletje om even bij te komen en zei neem niet te lang maar wat is niet te lang ? Na 3 weken voelde ik me al ontzettend naar en wist niet wat 'r met me gebeurde. Tolerantie blijkbaar al na zo'n korte tijd (moest ik zelf achterkomen) maar heb hierdoor wel 2 maanden de hel doorgemaakt. Had nooit gedacht dat iets wat ik maar 4 maanden nam zo'n ramp zou veroorzaken. Inmiddels zal ik 'r langer overdoen om 'r vanaf te geraken dan ik het genomen heb. Daar ik zo gevoelig reageer moet ik slakkentraag gaan als ik wil kunnen blijven functioneren met 2 kids. Er zijn echter weinig dagen waarop ik me helemaal goed voel maar ik probeer bezig blijven en ben sinds vorige week weer begonnen met mijn passie zumba (enkel rustige liedjes want de powery ones kan ik niet aan) Had ik dit geweten was ik er idd nooit aan begonnen ... er zijn andere manieren om weer te leren slapen maar toen was het al te laat ! We kunnen niet anders als vechten om onszelf weer terug te krijgen ! En het moet gewoon lukken ! Succes ook voor jou x

Inderdaad Xanax is de grootste rommel ever ! Afblijven van die handel ! Ik was er ook echt ziek van. Blij dat ik de overstap heb gemaakt naar Diazepam. Gaat ook niet over rozen maar ik ga volgens eigen tempo zodanig dat ik kan blijven functioneren want dat is met kinderen echt wel nodig. Succes iedereen x

Hey allemaal, Hoe gaat het met iedereen ? Hier nog steeds zo'n beetje opjes en afjes but what's new ? Ik wou even een kleine positieve noot achterlaten hier en zeggen dat ik vorige week voor het eerst in anderhalf jaar weer ben gaan zumba'n.. alleen de rustige liedjes, geen powerbommetjes... maar was wel al trots dat ik er 7 van de 15 heb gedaan, wel met veel tussenpauzes. Dankzij hele lieve vriendinnen heb ik de stap kunnen maken. Helemaal alleen vertrekken lukt nog niet maar ze zijn zo lief om met me mee te komen omdat ze me weer gelukkig willen zien en dat lukt door te dansen. En nee ik heb nog niet volledig afgebouwd, zit nog maar op 2.86 mg maar er zijn wel al heel wat dagen dat ik me anders voel, anders dan vroeger maar in de positieve zin. En ik ben zeker nog altijd niet neveneffectenvrij... maar had geen spierpijn na 2d dansen, terwijl ik dit soms wel had als ik niet had gedanst. Bezig blijven da's wat ik zoveel mogelijk probeer te doen en dat heeft tot nu toe geholpen ! Gisteren nog een totaal energieloze dag gehad en buiten enkele boodschappen en 2 wandelingetjes niets gedaan maar vandaag gaat al heel wat beter ! De ene dag is de andere niet. Na slechte dagen komen betere dus hou vol, ga buiten, drink veel water en verzet je gedachten. Succes allemaal ! We komen 'r allemaal wel, is het niet via de hoofdweg dan nemen we een zijroute maar we komen aan de top ! Groetjes x

Ik reageer ind heel gevoelig. Tot 3.25 mg was het allemaal redelijk maar vanaf dan moest ik serieus de rem opzetten. Nu is het .01 per week en nog heb ik weinig dagen dat er niks is. Maar ik moet functioneel blijven met 2 kinderen. Ik kan niet alles op een ander laten draaien. Mijn man is ondertussen al meer begripvol geworden, denk dat hij wel al merkt dat ik toch wel al wat veranderd ben in de positieve zin en dat als ik niet buiten wil hij met niet onder druk moet zetten. Wat ik heel erg mis is mijn energie ! Ik was echt een bommetje en nu ben ik een zak ! Zal zo blij zijn als die energie terug is en ik weer kan genieten v het sporten Voorlopig blijft het bij kijken en muziek lluisteren. Drukke dagen zijn goed ! Zo kan je je gedachten verzetten maar er moet ook af en toe wat rust bij ; zo is het toch bij mij. Als het te druk was heb ik echt een rustdagje nodig ? Kan jij nog sporten ? Ik zou dat zo graag weer kunnen. Ik mis het enorm. Hopelijk komt er een periode waarin ik rapper kan afbouwen want de wijze waarop ik nu bezig ben duurt het nog 4 jaar en dat voor 4 maand nemen. Ik nam vroeger nooit wat at heel gezond en sportte genoeg. Mijn dochter is spijtig genoeg net zo dus is echt uitkijken en komt daarbij ook dat ze hoogsensitief is dus niet slapen hoort daar ook bij met momenten. Maar ik weet wat doen, bij haar gaan er geen pilletjes in. Zo'n stommiteiten gebeuren hier geen 2x. Gelukkig weet ze en snapt ze waarom dit vergif is als ze ziet wat het met haar mama heeft gedaan ! Succes iedereen ! Hopelijk komt de dag dat we weer kn gaan genieten ! Een ding is zeker, iedereen die dit heeft meegemaakt, zal nooit meer hetzelfde zijn, niks meer vanzelfsprekend nemen, en gelukkiger zijn dan ooit ervoor ! Liefs x Sh x

Ik ben overgestapt van Xanax naar Diazepam. Voelde me van de Xanax zieker dan van de Diazepam. In het begin was ik wel heel vermoeid, was pushen om me vooruit te branden. Dat gaat op lagere dosis al wat beter nu. Maar elke lichaam is anders. Ik spreek enkel uit mijn ervaring.

Hoofdpijn is hierheen overgewaaid, heb er al paar dagen last van... maar slik niets.. probeer het uit te zweten. 2 dagen misselijkheid, een beetje minder gegeten en direct al 1 kg kwijt op 2 dagen. Zou niet te lang zonder eten moeten. Gelukkig is de misselijkheid nu weg. Is echt vervelend hoe traag ik ook ga, er eigenlijk weinig dagen zijn waarop er niets is. Beter dat ik zo traag blijf afbouwen, vrees dat ik het anders alleen maar erger maak. Ikzelf heb ze ook maar 4 maanden genomen en zal me een eeuwigheid duren om 'r vanaf te geraken. Erg hé ... Blij dat jij je al wat beter voelt ! Gelukkig zijn die dagen 'r ook, zodanig dat je je daar weer een beetje kan aan optrekken.

Suffy, laat gerust weten hoe het verloop met de magnesium velroopt. Ik ben er heel tevreden over. Zelfs mijn kinderen krijgen een half zakje als ze heel sportief ad slag zijn geweest. Het kokoswater haal ik bij ons in de Delhaize, een supermarkt !

Ik had een burnout en merk dat ik hier uitkom daar ik weer zin heb om dingen te doen... wat ik supergraag deed (dansen) probeer ik weer thuis maar voel door de strijd die mijn lichaam moet leveren om de benzorommel uit mijn lichaam te krijgen ik niet genoeg energie heb. Meer als 2 dansjes (en dan nog niet elke dag) en 2-3 wandelingen krijg ik 'r niet uit. Had ik de benzo's niet gehad dan weet ik zeker dat ik al lang weer ah dansen was gegaan maar deze rommel heeft 't allemaal verprutst. Maar ja geen terugkijken naar... alleen maar hopen dat de moeilijkere tijden minderen en dat ik wat sneller kan afbouwen. Benzo's zijn geen oplossing voor een burnout ! Daar zijn andere oplossingen voor maar meestal weten wij dat nu het te laat is en denken de meeste dokters dat slaapgebrek het gevolg is van depressie en zijn ze supergretig om deze voor te schrijven. Ben blij dat ik van die rotzooi af ben gebleven, alhoewel dit niet veel beter is maar meestal geven ze dan direct de 2 .. depressie als gevolg van benzo dus zullen we er nog wat AD bovenop gooien en kan je bijgevolg 2 dingen afbouwen. Laat hen eens een maand in onze schoenen staan , het zou veel minder over de toonbank worden geschoven. Mijn enige voordeel is dat ik door de rust 12 kg ben bijgekomen en dit was echt wel nodig want vorig jaar deze tijd woog ik maar 48 kg meer. Hou jullie sterk allemaal xxx

Suffy ik neem niets tegen de hoofdpijn en zweet het uit als het opkomt. Ik drink die dag wel extra water en dat lijkt wat te helpen, ook cocoswater heb ik aangeschaft omdat dit ook rijk is aan vitamines en heel goed hydrateert. Ik lust normaal niks met cocos maar dit valt wel mee. Je hebt er ook smaakjes bij zoals citroen, ananas, granaatappel enzov... Hoop dt dit je wat helpt. Gezonde voeding en genoeg water drinken is het beste wat je kan doen. Ik gebruik enkel vitaminenkuur tegen vermoeidheid al sinds het begin en magnesium voor ik ga slapen. Hoop dat het snel beter gaat ! Groetjes x

Dank je Suffy ! 't Is niet gemakkelijk hé en zwaar om te dragen soms ! Wat lief dat je man dat voor je doet. Mijn man probeert het te begrijpen maar het lukt 'm niet. Hij kan moeilijk begrijpen dat pillen voor spierpijn zorgen, dat ik de ene dag ok ben en de andere dag absoluut niet en geen zin heb om iets te doen en iemand te zien. Vertelde 'm vandaag nog dat ik enkel 's wou dat hij een weekje zou voelen wat ik voel en dat hij dan wel zou begrijpen dat ik harder vecht dan hij beseft Begrip en een gewone knuffel van iemand dat je dit wel kan doet veel ! Maar ik stop geen energie meer in het uitleggen ervan. Het maakt me alleen maar verdrietiger al dat onbegrip dus handel ik het alleen en huil het r wel ff uit als er niemand bij is. Ik hoop Suffy dat je nacht beter mag zijn en dat morgen een betere dag mag worden ! Ooit komt de dag dat we ons geluk weer vinden en dan is de wereld te klein ! Liefs x

Deze nacht hier ook niet zo goed ... was te verwachten na een paar goeie dagen hé... bijna geen oog dichtgedaan.. veel happen naar adem en nadien bijgevolg alle pijn vandien, ribben, schouderbladen, borstkas... Ik denk niet dat ik grote stappen zou moeten nemen met mijn afoouw als ik met deze slakkengang al last heb zou het alleen maar veel erger worden denk ik mocht ik sneller willen gaan. Probeer nochtans veel in beweging te blijven, gisteren 2 wandelingen gedaan, 2x gedanst. En vanmorgen ondanks de vermoeidheid toch nog gaan wandelen met de hond en nog wel een toertje van een half uur. Ik zou echt alles geven voor een goeie massage nu. Hopelijk gaat het met jullie snel beter en maken jullie vooruitgang met veel positieve dingen in het vooruitzicht. Liefs x Sh

Goeiemorgen iedereen, Voorlopig stel ik het al een paar dagen vrij goed. Slaap weer redelijk goed ook : een 7 tal uurtjes ongeveer ! Dus genoeg om beizg te blijven en te functioneren. Het diep ademen daar blijf ik regelmatig last van hebben. Maar ik blijf de ganse dag met allerlei dingen bezig en voel dat dit me wel helpt. Het enige wat ik nog heb is dat ik van vriendinnen een duwtje moet hebben om ergens naartoe te gaan maar ze snappen me wel en als ze voelen dat ik aarzel sleuren ze me gewoon mee en dan amuseer ik me wel. Heb vandaag voor de eerste keer in een jaar met de auto tot aan mijn ouders gereden (25 min rijden van mijn thuis) Niemand zei 'r wat van maar ik vond het een superinwendige overwinning van mezelf, zeker omdat ik onderweg geconfronteerd werd met wegenwerken en omleidingen enzo wat toch wat stress met zich meebrengt maar dit viel al bij al goed mee. Dus al bij al ga ik nu niet klagen. Was het maar zo de hele weg naar beneden... Hopelijk gaat het jullie allemaal een beetje ok ? Laat gerust iets weten ! Groetjes x Sh

Yes hier ook ! Da's ook omdat al dat gif via de lever wordt verwerkt... mijn osteopate zei me : heel veel water drinken zodat het snel de lever kan verlaten. Het is duidelijk een neveneffect en hoe minder er van doorheen je lever moet passeren, hoe minder de pijn zou mt worden. Groetjes x

Suffy, Dit is mijn verhaal even gekopieerd : k ben na maandenlange slaapstoornis begonnen met slaappilletje omdat ik dacht dat ik hier snel zou door zijn na mijn burnout. Ik kreeg Lendormin, wist echt ook niet dat ik dit niet te lang mocht nemen en heb het dus 5 maanden genomen Maar mijn lichaam raakte eraan gewend en sliep uiteindelijk maar 3u meer. Nu ben ik aan het afbouwen en zit momenteel van 1 's avonds maar op 1/4 meer met alle gevolgen vandien schele koppijn, hyperventilatie, lichaam voelt alsof er een trein is over gereden, weer slecht slapen. Nochtans bouw ik maar af per 10 d en telkens met een 4de. Daar de angstaanvallen echter te heftig werden kreeg ik Xanax 0,5 retard. Dit neem ik nu wel nog maar gedurende 10d. Huisarts raadde aan eerst slaappilletjes af te ronden en dan de Xanax. Soms verlies ik echter wel de moed. Ik ben namelijk hoogsensitief en ervaar alles in de volle lading. Vandaar dat ik toch wel graag iemand zou hebben die ongeveer hetzelfde meemaakt en/of er af is geraakt en we mekaar hierin een steuntje in de rug kunnen zijn. Ik wil gewoon graag mijn actieve zelfje zijn en weer dingen kunnen doen (danste en gaf dansles 10u per week + halftijds kleuterturnen) en nu zit er buiten een wandelingetje niet veel meer in. Ik wil weer actief zijn maar die neveneffecten maken het me soms echt gewoon onmogelijk. Succes aan iedereen die hier door moet ! Iemand die dit niet meemaakt snapt totaal niet hoe hard het lichamelijk en emotioneel wel niet is. Dus de afbouw gebeurt eigenlijk sinds december 2015 kom ik dus van 10 mg en zit nu op 2.91 mg. Met een hold bedoel ik dat ik een paar dagen langer op dezelfde dosis blijf zodanig dat mijn lichaam kan stabiliseren. Ik moet actief kunnen blijven en met de te snelle afbouw kon en durfde ik niets meer : geen autorijden, buiten komen, alleen blijven... allemaal dingen waar ik voordien nooit of nimmer last van had. Dus ik wist dat er iets mis was. Je kan ook heel veel informatie vinden op het Amerikaanse forum Benzobuddies. Heb er al veel vrienden gemaakt, veel steun gekregen en veel hulp met mijn afbouw. Succes en je kan hier altijd voor vragen terecht ! Er is altijd wel iemand die een handje kan helpen ! Of op het Amerikaanse forum maar als je gaat lezen blijf dan aub weg van de horrorverhalen. Sommige zijn erg overdreven niet altijd waar of nog een combinatie van een ganse reutemeteut aan andere medicijnen. Ik blijf ervan weg want anders maak je de angst alleen maar groter. En indd hoe zwaar het ook is, buiten komen, wandelen, en niet volledig stilvallen. Bezig blijven is de boodschap ! Groetjes

Hallo, Ik gebruik niets meer behalve magnesium s avonds voor het slapengaan. Melatonine neem ik enkel als de nachten na mekaar te zwaar worden nooit langer dan een paar dagen. Er is toch heel weinig wat echt goed hept. Lavendeltheetje helpt mij soms ook wel of gemberthee. Ik heb voor het ogenblik ook momenten dat ik maar 5u slaap of soms maar een uurtje maar ik probeer zoveel mogelijk actief te blijven tenzij ik echt te moe ben dan doe ik wel een dutje van een halfuur overdag en dat helpt wel ! De hoofdpijn is een typische nevenwerking hiervan ik heb er zelf al gans de tijd af en aan last van, soms zover dat het druk geeft op mijn rechteroog. Kan je niet veel aandoen. Het komt en gaat en blijft op de duur wel 'n keer weg zoals met alle nevenwerkingen. De benzo's verdoven je zenuwstelsel en door af te bouwen haal je je stoflaagje ervan af (zo noem ik het) en komt alles stilaan weer tot leven (met alle nevenwerkingen erbij) maar tijdens je afbouw genees je ook. Doe het rustig aan ! En dan kom je er wel ! Met wat geluk geraak je 'r snel vanaf... er zijn genoeg mensen die dit kunnen maar zodra je lichaam tegenwerkt moet je een hold inlassen zodat je zenuwstelsel weer kan bijkomen tot je weer stabiel bent. Ik heb dit geluk echter niet en bij mij gaat het megatraag maar heb tot hiertoe wel steeds kunnen functioneren en dat moet ook want heb een gezin met 2 tieners. Veel succes met je afbouw ! Groetjes x Sh

Ja ik snap je helemaal. Ik heb het ook altijd heel lastig als de maandelijkse reutemeteut langskomt ! Lijkt wel of de hormonen volledig ondersteboven vliegen en daardoor het veel lastiger wordt. Vannacht 6 tal uurtjes geslapen, wat weinig voel ik vandaag. Geprobeerd klein dutje te doen maar lukte niet meer dus 't zal voor vanavond worden ; op tijd 't bedje in. Vanaf maandag gaan we verder met de slakkenrace. Hopelijk stellen jullie het allemaal ok ? Groetjes en fijn weekend x

Ellendig, Misschien wat relaxatie-oefeningen doen met rustige muziek op de achtergrond, of een wandelingetje buiten. Misschien kan dat je wat rust geven ! Hopelijk snel beter ! Je komt 'r ook wel ! Groetjes Sh x