kruidenthee67

Snap ik Kale, ik reageer misschien wat kort door de bocht. Wat ik daarmee wil zeggen is: ga het maar gewoon doen. En ervaar of het wel of niet voor je werkt. Kleine kanttekening...niet te snel opgeven Zo'n app als begeleiding of iets van youtube..top! Succes Kale!

https://mail.google.com/mail/u/0/#inbox/1592d2480f9f34f4?projector=1

Ja, die van de VGZ heb ik ook van gehoord. Zelf nog niet gebruikt. Maar ff heel simpel: Ga zitten of liggen. Sluit je ogen..observeer wat er gebeurt. That's all... Zet een klokje, begin met vijf minuten. Ik roep maar wat. De boodschap? Begin. Doe.

So....ik heb hier geen ervaring mee (zou willen zeggen: gelukkig) Maar ook wel mooi dat er een therapie bestaat die je helpt om het ergste wat je kan overkomen te verwerken.

Hahaha....alles of niets he? Maar geniet maar van dat positieve gevoel, en vooral, als het ff niet zo lekker gaat, weet je dat dat positieve er ook kan zijn. Wel een goeie die je omschrijft over dat wandelen. Dat je je dan beter kunt uiten. Gebruik van maken dus. Fijn weekend Lars.

Ik ook!

Ja, Kale, ik denk dat dat het beste werkt. Zo ver ben ik ook nog niet. Maar op een of ander manier in je routine. En begin met kleine stapjes...één keer per week, dat is te over zien.

Ff op inhaken Kale...MF, meditatie, yoga...whatever...uiteindelijk is de truc dat je het op de één of andere manier weet te integreren in je leven, jouw levensstijl. Way of living zeg maar...

Heb ik al lang afgeschaft die kaarten...wat een bevrijding!

Och Stekker... Eerder melden kan je helpen, als je voelt dat je behoefte om te drinken té groot wordt, hier melden. Probeer het niet te groot te maken, geen alles of niets. Je hebt een misstap gemaakt, onderzoek en leer ervan. Hier zeggen ze vaak: knietjes afvegen en weer verder gaan. Je hebt niet compleet gefaald en 'het' is niet mislukt. Zie het als een belangrijk leermoment. Met drank dempen is geen optie. Punt. Dat is helder. Je zult dus andere manieren moeten vinden. Je grenzen voelen en aangeven. Dat kost tijd en inzichten. Andere manieren vinden om er mee om te gaan. Ik meen ook een soort van 'perfectionisme' te lezen: nu is het klaar en ga ik alles beter doen. Helaas werkt dat in de praktijk meestal niet zo...vallen en opstaan, leren, fouten maken. Hoe is de relatie met je partner? Kun je het delen? Dat zou mooi zijn. Ik kan dat wel, maar echt snappen is een ander verhaal. Dat kan alleen met lotgenoten. Pak het weer op Stekker, zet op een rij waar het mis ging en wat je nodig hebt. En gebruik het forum, schrijf als je het moeilijk hebt, trek aan de bel. Wij snappen het hier. Kop op, je bent aan jezelf aan het werken! typo

Daarom ben ik wat huiverig voor sommige boeken. Heb al zoveel gelezen...'weet' het onderhand wel. Haha, ongeveer het eerste wat geschreven wordt in 'Vrij' is dat zelfhulpboeken niet werken...nou daar was ik ook wel achter. Het ontkrachten van 'positief denken', ja..hehehe... Ben dus begonnen en ik moet zeggen het spreekt me wel aan. Ook al is dit natuurlijk uiteindelijk ook een zelfhulpboek Smart, de boeken van Irvin Yalom zijn écht enorm de moeite waard. Misschien kun je ze lenen op de bieb, ik had ze van een vriendin.

Succes en alvast een goeie start van het nieuwe jaar gewenst!

Goeiemorgen, Iedereen weer de deur uit in foute kersttruien haha! Zo maar eens wat puin ruimen...niks moet vandaag. Fijne dag allemaal, fijne vakantie voor wie onderweg is! En sterkte voor wie het nodig heeft.

Hoi Kale, Basta omschrijft het mooi. Ik heb wat voor je verzameld. je gedachten te observeren, zonder erover te oordelen, waardoor piekeren, malende gedachten, in de kiem wordt gesmoord. Het gaat daarbij niet om het veranderen van deze gedachten, maar om ervan los te komen en het vermogen te ontwikkelen om de gedachten als waarnemer te observeren. Mindfulness betekent: je bewust zijn van wat er gebeurt. En in contact zijn met wat je daarbij ervaart. Je drinkt bewust een kop thee, voelt de warmte van het theekopje en bent je bewust van de geur en de smaak van de thee. Dat is mindful theedrinken. Mindfulness is een vorm van meditatie waarbij je met je aandacht aanwezig blijft bij dat wat er in het hier en nu gebeurt, wat dat ook mag zijn. Hoe simpel dit ook klinkt, meestal doen we het tegenovergestelde door op de automatische piloot te leven en meer bezig te zijn met van alles wat er nog moet gebeuren, in plaats van de gebeurtenis in het huidige moment. Ik herken wat je schrijft met het 'voortdurend in je gedachten zijn' of iets doen en in je gedachten al met het volgende bezig. Die gedachten komen en gaan, dat kun je niet uitzetten zeg maar. Maar je kunt jezelf wel trainen, oefenen om minder aandacht aan die gedachten te geven, waardoor je bewuster met het 'nu' bezig kunt zijn. Dus met aandacht in het moment. Daar zijn verschillende manieren of technieken voor, oa Mindfulnes. Ikzelf heb veel baat bij Hatha yoga waarbij de aandacht wat meer ligt op de ademhaling. Je doet zulke oefeningen zelf, maar er zijn cursussen waarin je kunt leren hoe je dat kunt doen. Kort door de bocht is het eigenlijk heel simpel, je gaat zitten en observeert je gedachten, kijkt ernaar en hoeft er niks mee te doen. Waarnemen. En tegelijkertijd ervaar ik dan hoe ontzettend moeilijk dat is. Door dit veel te doen, er geen oordeel op te hebben als het niet lukt, als ik toch steeds afgeleid word door mijn gedachten, merk ik wel dat er momenten zijn waarop het wel gaat. Als ik 's nachts eens lig te piekeren helpt het me om een oefening te doen die ik leer bij de yoga. Simpelweg mijn focus op mijn ademhaling te leggen...en elke keer als ik weer afdwaal naar mijn gedachten weer terug te gaan naar het observeren van mijn adem. Zestig keer in een minuut als het moet..maakt niet uit. Het is geen truc die je snel kunt leren. Het vraagt wel wat oefening, geduld en discipline...van de andere kant, het kost niks en is in basis niet moeilijk. Het proberen waard dus. Ben benieuwd of jij er wat mee kunt. Overigens, ik ben geen expert, dus misschien schrijf ik wel onzin, maar het is mijn ervaring

O, wat fijn voor je! Geniet van je vakantie!

Heb ik regelmatig geprobeerd, en dan kwam het als een boemerang terug, of als een duvel uit een doosje...ook poef. Ik begrijp je, ik ga doen alsof houding wel, maar het voelt raar. Om juist bij je geliefden niet jezelf te zijn. Ik bedoel zoals het nu is. In ieder geval niet té mooi te willen doen. Ach ik weet ook niet wat wijsheid is. Als het allemaal simpel was, sja... En het is absoluut niet opschepperig. Juist die goeie dingen maken het waard. Ja, je doet het voor jezelf allemaal, maar daar horen die loveones allemaal bij. En die zijn er ook voor jou.

Als je niet meer moppert ga ik me zorgen maken Lars! Goed joh, dat je aan de bel hebt getrokken. 'Opgelucht'..precies, niet mee rond blijven lopen, laat je horen en je wordt gehoord. Heel constructief. En daar mag je jezelf best ff een compliment voor geven, je krijgt er in ieder geval wel één van mij!

O,wat goed om ff objectief, op een afstandje naar je situatie te kijken Tel je zegeningen! Dat past wel in de kersttijd...toch?

O...wat heftig Asterix, sterkte man!

De yoga was heerlijk, normaal is de hatha al fijn. Maar dit geeft een hele diepe ontspanning. Ruimte om los te laten. Als toetje nog lekker wezen lunchen met lief, zomaar, omdat het kan. Nu rommelen in atelier, vanmiddag nog een uurtje werk, en dan toch in een soort van vakantiestand. Fijn.

En zo kunnen we het allemaal alleen maar vanuit ons eigen perspectief bekijken. De reacties zijn dan soms bemoedigend, helpend, beetje bemoeierig, wijzend vingertje, belerend, confronterend? Maar altijd met de bedoeling om te helpen. Tenminste, daar ga ik vanuit. Haal eruit wat je helpt! En go Lars.

Dank je wel voor je antwoord. Je weet in ieder geval dat je het lange tijd kunt Heb je een plan/aanpak in gedachten? Behalve natuurlijk je mantra!

Goeiemorgen, Ik mag zo naar de yoga. En de juf doet een speciale les. Restorative Yoga. Ik weet niet precies wat het betekent, wel dat ik lang en ingestopt met een dekentje mag blijven liggen. Heel veel aandacht voor mezelf dus. Da's wel even heel fijn. Fijne dag allemaal en sterkte voor wie het nodig heeft.

Welkom terug Kameel. Pure nieuwsgierigheid van mijn kant. Stond je al lange tijd droog? In ieder geval goed dat je jezelf weer herpakt. Succes!