Hier stopt het!

[Fosimo]

Hallo iedereen!

Gisteren was het 1 april. Toen ben ik gestopt met alcohol. Nee.. geen grapje.

10 jaar lang elke avond drinken gaat je niet in de koude kleren zitten. Vele stoppogingen gedaan. Maar allemaal met het gevoel dat ik niet meer mag drinken omdat ik er niet mee om kon gaan.

Er mee omgaan kan ik nog steeds niet, en daarom besloten om volledige onthouding te doen. Ik mag best drinken, ik wil alleen niet meer! 
Ja klopt, ik heb het boek van Jan Geurtz gelezen..

We zijn er uiteraard nog lang niet, maar ik heb er vreemd genoeg dit keer echt vertrouwen in. Ben er zo klaar mee.

 

Met de leeftijd van 40, een mooi gezin en een goede baan heb ik niets te klagen.
Een avonddrinker, dat is wat ik ben/was. Zo’n 3 liter bier en een paar glazen whisky. Niet niks elke avond zou je denken, maar dronken kon ik er nooit van worden. Wel zat. 
Resultaat: overdag erg passief. Minimale aandacht voor m’n gezin. En op mijn werk doe ik nooit meer dan nodig. 
Ook lichamelijk merk ik al een tijd dat het zijn tol begint te eisen. 
 

Ik wil niet meer drinken, en doe dat dus ook niet meer! 

[Roberto]

5 minuten geleden zei Fosimo:

Ik wil niet meer drinken, en doe dat dus ook niet meer! 

@Fosimo, welkom op dit forum.

Focus je op je eigen woorden.

[brazer]

@Fosimo welkom.

je hebt zo te zien al een flinke tolerantie opgebouwd.

moet je je voorstellen dat je op zoek naar de roes, nog veel meer zou moeten drinken..

dan neem je nu een wijs besluit.

Ik wilde ook niet meer verslaafd zijn, en dat ben ik nu ook niet meer, wel verslavingsgevoelig uiteraard, dus ik blijf er helemaal van af.

succes met niet meer drinken!

2 april bewerkt door brazer
typo

[Jac]

@Fosimo

welkom Fosimo 

That’s the spirit en hou het vast,  ik wil niet meer !!!!!!!

De eerste paar dagen zullen rommelig zijn met ontwenningsverschijnselen maar ze komen er of zijn er al, gewoon rustig blijven en kalm door blijven ademen en accepteer dat het het er is en het is maar tijdelijk 3 dagen tops dan heb je het ergste gehad , goed water drinken en eten en rust , geloof me het is niet erger dan je ergste kater 

Lees op het forum van en over de ervaringen van de carrière tijgers die elk een eigen verhaal en ervaringen hebben en waar jij uit elk verhaal of reactie kan uitfilteren wat voor jou kan helpen ze begrijpen allemaal in alle gevallen wat je doorstaat cq meemaakt om je uiteindelijke doel om te stoppen met de drank te bewerkstelligen verders schrijf je frustratie. Successen en vragen hier van je af als je daar behoefte aan heb,  niemand veroordeelt je of bekritiseerd je hier, iedereen is anoniem en dat maakt gek genoeg iedereen eerlijker  in zekere zijn we hier gelijken omdat we allemaal de dezelfde vijand hebben en daar mee willen afrekenen. 
 

dag voor dag nemen en de eerste niet nemen vandaag is morgen geen kater 

succes 

2 april bewerkt door Jac

[Bob]

Welkom @Fosimo. Een puik besluit. Ik nam het pas toen ik 65 was maar ik heb er nu, inmiddels al weer bijna 8 jaar later, nog steeds totaal geen spijt van. Het voelt als weer een nieuwe, en best interessante, levensfase. Ik ben benieuwd naar jouw ervaringen de komende tijd. Blijft hier maar lekker schrijven en lees wat rond.

[lady jane]

welkom @Fosimo, ikzelf was 55 toen ik stopte en niet meer hoefde.
De fijnste oogstjaren heb ik nu inmiddels en het forum is een soort van
virtuele familie voor me geworden. Waarin ik alert blijf hoe ik het graag heb
en ok hoe ik het hier soms lees, dat ik nooit meer naar toe/terug wil.

[NewDee]

@Fosimo Welkom en wat fijn dat je de stap naar een fijne heldere en energieke toekomst nu gemaakt hebt. 

Ook ik was om na het boek van Jan Geurtz. (13 dagen geleden gestopt)

En nu vasthouden die vibe! 

[bumperjim]

Sterkte!

[Nienes]

Welkom! Fijn boek hè! Goed dat je deze stap gezet hebt en hopelijk ben je de avond een beetje oké doorgekomen!

[Fonny]

Welkom Fosimofijn dat je er bent!

[Fosimo]

Dank allen! 
 

Vandaag dag 4. Het gaat best goed, en ben er niet heel veel mee bezig. Het enige dat niet echt lukt, is het in slaap vallen ‘s nachts. Lig letterlijk uren wakker, en dan ga ik pas rond middernacht naar bed. Ook slaappilletje van de Kruidvat lijkt niet te helpen.

 

Iemand enig idee hoe lang dit duurt? Of iemand tips? 

[bumperjim]

Ff ommetje maken voordat je naar bed gaat. Dan ben je ook mooi weg van de koelkast. Als je niet kan slapen, niet proberen te gaan slapen maar gewoon een boek gaan lezen. 

[Jac]

4 uur geleden zei Fosimo:

Dank allen! 
 

Vandaag dag 4. Het gaat best goed, en ben er niet heel veel mee bezig. Het enige dat niet echt lukt, is het in slaap vallen ‘s nachts. Lig letterlijk uren wakker, en dan ga ik pas rond middernacht naar bed. Ook slaappilletje van de Kruidvat lijkt niet te helpen.

 

Iemand enig idee hoe lang dit duurt? Of iemand tips? 

Slapen dat is een dingetje de een slaapt na een week al als een roosje en een ander na twee en sommige is het na een maand nog lastig, ik zelf na drie weken, de enige tip dat ik zou kunnen geven die bij mij werkte ga op vaste tijd naar bed niet te vroeg en niet te laat ik weet niet wat je ritme is als je dan niet kan slapen wat verschijnlijk het geval is dan rust je toch en waarschijnlijk wordt je vroeg of heel vroeg wakker ik ging er dan uit en bleef dan op en smiddags niet stiekem een dutje doen dan heb je savonds makkelijker om in te slapen

[NewDee]

@Fosimo

Ik ben vandaag aan mijn 3de werk begonnen en had gehoopt na 2 weken weer wat beter te slapen.. helaas.. gisteren écht héél lang wakker gelegen. De vermoeidheid begint me nu parten te spelen. 

Ik hou hoop, Jac heeft me beloofd dat het écht beter gaat worden! 

Ik ga tussen 22.00 en 22.50 uur naar bed. De wekker gaat om 07.00 uur.

Ik heb juist van mijn ergo/cognitief therapeut geleerd om bij oververmoeiheid (dat is bij jou wellicht (nog) niet het geval!) wél een rust-halfuurtje overdag in te plannen. Een powernap (of bv meditatie). Bij oververmoeidheid gaat je autonoom zenuwstelsel in de aan-stand (sympatisch zenuwstelsel) en komt het lastiger tot rust. De powernap zorgt ervoor dat je lichaam en brein weer ontspannen en opladen, zodat je in de avond ook makkelijker de slaap kunt vatten. Je parasympathisch systeem wordt hierdoor gestimuleerd.

...Maar helaas heb ik zelf hier de laatste dagen écht geen tijd voor gehad! 

Succes en hou vol.. you're not alone!!!

[lady jane]

wat zijn we soms ongeduldig he.
Maar slaap is belangrijk, dus blijven zoeken maar.
Mij hielp een fakirmatje, bedoeld als meditatiemanier,
maar ik viel er op in slaap. Na 1 jaar slecht na het stoppen.
Voor mij was dat een keerpunt. Maar hoe lang het zal duren
is voor iedereen verschillend dus. Momenteel slaap ik niet door pijn,
en vandaag aan de paracetamol, ook uit wanhoop om weer gezond
te kunnen slapen. we geven niet op in elk geval.

[bumperjim]

Ik zag eergisteren (geloof ik) een slaaptherapeut op tv die zei dat we vaak (a) veel te hard proberen te gaan slapen en gaan liggen stressen over hoe moe je morgen weer gaat zijn (daar word je juist steeds wakkerder van) en (b) veel te hoge verwachtingen hebben van onze slaap dwz dat je direkt in slaap "hoort" te vallen en dan in 1 streep 8 uur later perfekt uitgerust "hoort" te zijn. Terwijl het als je veel toestanden aan je hoofd hebt, heel normaal is dat je niet direkt kan slapen of halverwege een paar keer wakker wordt. Mijn moeder zei vroeger (en dat is dan 1 van de weinige punten waar ze gelijk in had) als je niet slaapt dan rust je toch lekker uit in bed. 

[Nienes]

Vervelend hè dat slechte slapen. Ook omdat je misschien verwacht dat je zonder alcohol je snel veel fitter zou voelen.

Ik slaap ook nog steeds slecht, wel goed in slaap maar ik word heel vaak wakker. Het voelt als hazenslaapjes heel de nacht. Ik doe nu de bodyscan of een korte meditatie en als ik dan 's nachts wakker word probeer ik me te focussen op mijn ademhaling. Dat helpt een beetje.

[lady jane]

dit setje heeft mijn slaap teruggebracht. Er zijn veel namen voor, spijkermat, flowmat, fakirmat, enz. Tussen de 25 en 30 incl.verz.k. is waar voor je geld.

[bumperjim]

En als je een terugval hebt dan loopt het door alle gaatjes meteen weer naar buiten  

[lady jane]

ja lach jij maar, het uitdeuken, zowel als erop gaan liggen haalt je gelijk uit de kop(zorgen)
en al snel een weldadig gevoel door de actieve doorstroming, en ik glijd als vanzelf naar dromenland.
Als mn lijf op mn zij wil, dan word ik wakker natuurlijk en rol er heel voorzichtig af, schuif de boel aan de kant
en slaap heel diep verder. Sommige mensen worden er juist onrustiger van en dan kun je beter overdag erop
en het bij 15/29 min. houden als een meditatie. sommige yogavormen gebruiken ze na de oefeningen.
Bij mij ligt hij standaard in bed naast me of hangt aan het hoofdeinde.  Ik gebruik m nog sporadisch.

[Fosimo]

Bedankt voor alle tips. En wat fijn te lezen dat dit dus geheel normaal is haha.. slecht slapen.

Afgelopen nacht was wederom een hel.

Meteen vanaf het stoppen met drinken met mezelf afgesproken rond 0:00 uur op bed te gaan elke avond. Ik ben altijd al een nachtbraker geweest (jaja.. met alcohol), maar eerder op bed heeft sws geen zin. 
 

We moeten er maar aan gaan wennen denk ik.. en waarschijnlijk wordt het vast beter.. we zullen zien. 

[Jac]

2 uur geleden zei Fosimo:

Bedankt voor alle tips. En wat fijn te lezen dat dit dus geheel normaal is haha.. slecht slapen.

Afgelopen nacht was wederom een hel.

Meteen vanaf het stoppen met drinken met mezelf afgesproken rond 0:00 uur op bed te gaan elke avond. Ik ben altijd al een nachtbraker geweest (jaja.. met alcohol), maar eerder op bed heeft sws geen zin. 
 

We moeten er maar aan gaan wennen denk ik.. en waarschijnlijk wordt het vast beter.. we zullen zien. 

Ja zeker , heeft ff tijd nodig,  je kan het niet forceren nou ja eigenlijk kan dat wel maar dat wil je niet meer 

[Yana]

4 uur geleden zei Fosimo:

Afgelopen nacht was wederom een hel.

Hoezo is dat een hel?
Je ligt op een goed bed, lekker zacht dekbed over je heen, dak boven je hoofd, goed gevulde maag, fles fris water naast je (tenminste dat hoop ik allemaal voor je).
Je ligt daar gewoon lekker te rusten, fijn als je in slaap valt maar gewoon liggen is ook lekker. Je kunt wat mijmeren of je zegeningen tellen of je kunt aandachtsoefeningen doen, kijken of je met volledige aandacht twintig ademhalingen kunt volgen bijvoorbeeld.
Ik heb er zelf niet zo'n moeite mee als ik niet slaap, ik vermaak me wel. Alleen als ik veel pijn heb is het soms lastig.

Geen probleem van maken, dan slaap je het beste.

[Fosimo]

2 uur geleden zei Yana:

Hoezo is dat een hel?
Je ligt op een goed bed, lekker zacht dekbed over je heen, dak boven je hoofd, goed gevulde maag, fles fris water naast je (tenminste dat hoop ik allemaal voor je).
Je ligt daar gewoon lekker te rusten, fijn als je in slaap valt maar gewoon liggen is ook lekker. Je kunt wat mijmeren of je zegeningen tellen of je kunt aandachtsoefeningen doen, kijken of je met volledige aandacht twintig ademhalingen kunt volgen bijvoorbeeld.
Ik heb er zelf niet zo'n moeite mee als ik niet slaap, ik vermaak me wel. Alleen als ik veel pijn heb is het soms lastig.

Geen probleem van maken, dan slaap je het beste.

Goed bedoeld hoor, en daarvoor dank! Maar nee, helaas.. zo zien de nachten er niet uit.

Ik ben klaar wakker. Gelezen, gewandeld.. ademhalingsoefeningen gedaan.. en dan begint het lange wachten.

Wel moe met vlagen. Maar niet kunnen slapen. Dan krijg je jeuk. Eerst in de benen, dan in de rest van m’n lichaam. Omdraaien, weer omdraaien. Dan heb ik het warm. Dan heb ik het weer koud. Kussen omdraaien. Gedachten proberen te stoppen. Er uit. Plassen, wat water drinken. En het begint opnieuw. Dat kan uren duren en wordt hier ervaren als een hel.. Helaas! 

[bumperjim]

Dan ga je de was strijken of zo en skip je verder de nacht, slaap je de nacht erna beter toch? Hoe harder je probeert hoe minder het lukt.