erik

Chroom als in chroompicolinate.....rond 2000 tot 2006 waren er allerlei alarmerende berichten http://www.ergogenics.org/hoe-gevaarlijk-is-chroompicolinaat.html en daarna las ik er niks meer over. Ik weet de huidige stand van zaken niet meer aangezien ik zo 15 jaar terug mijn chroom weggegooid heb en het niet meer heb willen proberen. Ik raad wel aan heel goed onderzoek te doen voor je dit pakt. De beste manier voor stabielere bloedsuikers is langzaam verteerbaar voedsel als bruin brood, havermout, zilvervliesrijst......en ja het klopt wel dat er een verband is tussen snelle suikers en trek in alcohol. Ik merk dat ook. Bij trek zeker van de snoeppot vandaan blijven maar juist een goede maaltijd eten. Over hoe glutamine werkt: deze uitleg vind ik erg duidelijk en niet te ingewikkeld. Het zorgt ervoor dat je bloedsuiker waarden niet te laag worden want dan krijg je trek in zoet en trek in alcohol is daaraan gerelateerd. Het houdt het insuline niveau laag en je lichaam gaat energie halen uit de glycogeen reserves (en die komen uiteindelijk uit je vet reserves als je minder eet dan je netto verbrand) Gezien de hoge dosis raad ik poeder en niet pillen aan. 2 tot 15 gram per dag in pilvorm is veel slikken en duur. Poeder oplossen in water gaat makkelijk en is niet vies. En idd tussen maaltijden in, juist op de momenten dat je bloedsuiker anders zou gaan dippen. Het is zodoende een alternatief voor je de hele dag vol eten en op die manier trek voorkomen zegmaar.

Ik reis in het oostblok. Daar kan je zelfs wodka in het cafe van een museum drinken Roken in de trein kan sowieso altijd tussen de wagons....Ik deed dus overdag musea e.d. bekijken en in de nacht reizen en slapen met mijn plastic mega fles voor onderweg. Maar nu stop ik weer met denken aan vakanties.....nu weer een hele tijd normaal doen.... Stadscamping van Florance......daar hadden we niet eens een tent opgezet zo heet was het daar 24/7 heerlijk onder de sterrenhemel...heerlijke herinneringen aan die camping. Heerlijke puinhoop daar, er mocht bijna alles.

Ik ga ook zo eens slapen. Trusten iedereen.

Je vult nogal in wat mijn motieven zouden zijn. Waar haal je het vandaan dat ik iemand probeer te overtuigen. Ik lees iets over romantiseren van drank en roken en ik denk erover. Ik schrijf mijn gedachtengang hierover op. Het is helemaal geen kwestie van wie ik probeer te overtuigen. Waarom, als ik schijf hoe iets volgens mij zit, zou ik iemand perse willen overtuigen. Ik heb niet zoveel last van bekeringsdrang Het zijn maar gedachten op papier....niks meer niks minder. (en mijn naam is met een k, je schrijft mijn naam altijd met een c....)

Een kerstboom wordt ook geromantiseerd met kerst terwijl het niet meer is als een dode spar. Toch is het een ritueel rondom kerst. Mensen hebben rituelen en rituelen geven betekenis aan data, aan gebeurtenissen....alles kan je speciaal maken met rituelen. Roken en drank is maar een van de rituelen die geromantiseerd worden, De champagne op een bruiloft, de mannen die na een ruzie een biertje doen en daarmee een ruzie bijleggen ja zelfs de vredespijp roken.......maar een ander ritueel is een theeceremonie. Ik vind het heel normaal dat drank en roken rituelen zijn gezien hun positie in onze cultuur en dat dit al eeuwen zo is. En het is niet alleen de betekenis die je er zelf aan geeft, de betekenis is imo cultureel bepaald en daarmee niet echt individueel.Ook wij de groep forummers op ADB heeft een vorm van collectieve betekenis aan alcohol gegeven, een die vrij haaks staat op wat cultureel gangbaar is......dat blijkt wel uit hoe mensen reageren als je wel besluit drie weken te drinken......Zo individueel is het niet....het is ook hier groepsgedrag. Heel begrijpelijk is het wel gezien onze onmatigheid vooral met alcohol.

Zeker weten doe ik het niet maar het is wel heel aannemelijk dat ik door een paar weken vakantie waar ik dronk zoals oude patronen ervoor zorgt dat tijdelijk de trek weer heviger is. Maar wordt ook wel positief bevestigt in eigen kunnen en eigen baas zijn ook over drank. Ik zou het niet een methode willen noemen, Reizen zoals ik doe is voor mij een totaal gevoel. Ingrediënten zijn: alleen reizen, veel mensen ontmoeten, heel lang praten over van alles en nog wat (van politiek tot gezondheidszorg, wereldeconomie tot complottheorieën) met mensen uit heel veel verschillende landen, lang reizen met bus en trein, musea zien, muziek en andere cultuur opsnuiven, niks boeken of plannen maar complete vrijheid, veel uitgaan van hostel naar kroeg naar club en tegen de ochtend pas in je bed.....veel roken, drank, compleet geen dag en nachtritme maar dingen doen op het tijdstip dat je zin hebt......de sfeer van liftbordjes maken uren langs de weg met een peuk in je hand, even een paar pilsjes en dan slapen in de nachttrein of uren met een plastic bierfles van 3 liter de hele nacht praten met iemand die je niet kent in de nachttrein en het toevallig goed klikt..... Ik heb geen drankvakantie want ik doe zo ontzettend veel elke dag maar binnen de sfeer is drank en mijn peuk wel een belangrijk ingrediënt. Ik geniet heel erg van zo vakantie houden. Andere jaren nam drank meer een hoofdrol dan me achteraf lief was. Dit jaar viel dat heel erg mee. Het is ook iets van "want to be forever young" ga ik de rest van het jaar weer gewoon doen. En het is een overvloed aan mensen ontmoeten; zoveel dat ik af en toe juist alleen wil zijn waar ik door het jaar heen zo vaak toch alleen ben dat ik meer mensen om me heen wil..... Die trek van vandaag die ik het hoofd dus biedt neem ik er dan maar bij.....ook al heb je vast gelijk dat trek op mijn manier niet zo verdwijnt als bij iemand die jaren stopt.....maar ondertussen leer ik wel veel over mijn band met alcohol en het de baas zijn....Elk nadeel heb zn voordeel.

Gisteren avond gewerkt, maar 7 uur thuis en 5 uur slaap en daarna een ochtenddienst.....daarna boodschappen en naar huis...wat had ik een trek! Zit nu op dag 10 volgens mij en had nog geen last gehad maar nu had ik het opeens verdient....hangen op de bank voeten omhoog....Het is me gelukt en zit nu aan av bier. Wat is trek toch iets vreemds, als je er geen rekening meer mee houd plots zo sterk. Nu snel eten en slapen....meestal gaat het met een volle buik beter....

Ik heb over terugvallen de mening; als je na 8 maanden 1 dag terugvalt heb je ongeveer 1/160 keren maar gedronken.....dat is nog geen 1%, een kwestie van omdenken. Is het glas half vol of half leeg. Er klinkt in mijn ogen iets te definitiefs in het woord terugval....alsof alles voor niets geweest is dan, terwijl je nog steeds statistisch heel weinig dagen gedronken hebt over een hele lange tijd. Alcohol de baas is voor mij elke dag opnieuw weerstand bieden aan en enige foutmarge neem ik voor lief. I am only human I make mistakes..... Dat vind ik ook over de discussie van mijn drinken in de vakantie en zovelen op dit forum die daar zo fel tegenin gaan. Ik heb dit nooit begrepen waarom ik me daarover zo moest verdedigen. Wat is twintig dagen wel drinken na een periode van niet drinken van maanden en het direct weer oppakken van niet drinken na de vakantie.....op een jaar is dat bijna niks.....En zoals ik eerder schreef opnieuw beginnen bestaat helemaal niet in mijn ogen. Je hebt altijd de rugzak aan eerdere ervaringen mee. Die rugzak is goud waard. En de ene alcoholist is de andere niet, als je weet dat je na het eerste glas maanden weer gaat drinken kijk je anders aan naar deze materie als ik.

@Gypsy Zonder slaap kan een mens niet, soms moet je temazepam oid. Ik heb het kort gebruikt en ik zat zo van sporadisch gebruik op elke dag (we zijn hier allemaal onmatig....) Mijn tante moet het altijd nemen, in overleg met psychiater. Ze heeft een schema van 4x per week met en altijd 3 dagen zonder. De dagen zonder mag ze naar eigen inzicht indelen maar altijd moeten er op 7 dagen 3 dagen zonder zijn. Je hoeft niet elke nacht goed te slapen, je kan er ook voor kiezen om temazepam te nemen als je x dagen niet geslapen hebt om bij te slapen en het dan weer een nacht zonder te proberen. Ik zou in elk geval teruggaan naar je vaste arts en het gebruik goed doorspreken. Ik ben geschrokken hoe snel je voor slaap totaal afhankelijk wordt van een pil. Ik heb ze nu nog liggen maar ben er al 5 weken vanaf en wil ze niet meer.

MijnGerrit van harte gefeliciteerd. een half jaar droog is heel wat....

Bizarre dromen heb ik altijd als ik net stop. Dat is nu het enige bijwerking van het stoppen. Echt bizar en gruwelijk, ik kan zo horrorfilms gaan maken als ik alles direct na opstaan zou opschrijven. Vandaag gewoon weer verder met niet drinken. @Anoniempje nieuw op dit topic en een nieuwe sollicitatie, doe je gelijk ook grondig die veranderingen. :-)

Trusten Agnieta.....

Agnieta wat is er toch aan de hand..... Je doet net alsof er een conflict is tussen Lidia en mij en ik zou niet weten waarom dat zo zou zijn? Ze haalt mg en grammen door elkaar, dat is verder niks bijzonders. Ik schreef er gisteren wat over omdat een dosis van een gram vrij onverstandig is en ik het met medicatie zo eng vind omdat zoveel mensen fouten maken met eenheden en dan kan je overdoseren......Lidia en ik kennen elkaar goed zat om geen conflict te hebben....Ik althans absoluut niet met haar Hoezo bevoegd toe bent hier....echt ik begrijp er geen snars van.....Wat bedoel je met bevoegd....?

Mijn sigaretten geopend op een telefooncel in de terminal van het vliegveld van Boedapest gezet. Niet gerookt nog steeds en morgen is dat dag 10. Trek heb ik alleen als ik sigarettengeur ruik of iemand zie roken. Op mijn werk is juist het praatje met cliënten tijdens een peuk fijn omdat dat vrijblijvender is dan een officieel gesprek en je leert een cliënt zo veel makkelijker en beter kennen. Zo stond ik tijdens mijn dienst een kwartier naast een roker op een tijdstip dat ik normaal zelf zou roken (rustig moment avonddienst) Dat was even zwaar maar vandaag had ik nog niet aan rook gedacht verder.....de eerste keren stoppen was erg zwaar, nu herken ik zoveel meer patronen en kan mijn gedachten stopzetten of afleiden bij trek.... Wens iedereen heel veel kracht en doorzetting toe met stoppen.....het kan.

Je moet wel lezen hoor.... Hier schrijf je idd milligrammen maar gisteren schreef je een gram "Gisteravond dus zo'n gram melatonine genomen en om 3.30 toch maar 2 natuur kalmerings/slaaptabletten. Mocht ook niet baten." zie link en daarbij schreef ik dat je verkeerd zit in eenheden. Een factor 1000 op precies te zijn dus. Een miligram is overigens niet zo veel probeer eens een halve of evt een hele dwz 3,5 mg of 7mg.....

Even kort een filmtip voor vandaag. Ivm het overlijden van Robin Williams de film Good Will Hunting uit Ned3 23.00 http://www.ncrv.nl/pagina/ncrv-zendt-in-verband-met-overlijden-robin-williams-speelfilm-good-will-hunting-uit

In mijn vakantie in hostels en nu met avonddiensten begon ik het dag nachtritme volledig om te draaien. Gisteren bewust niet te lang achter laptop en met wat melatonine en wat ontspanningsthee is het me gelukt om om 23.30 te gaan slapen en 8.30 wakker. Dat is een veel beter ritme. Zag bij opstaan het zonnetje al door de gordijnen komen. Gisteren heb ook ik eindelijk een Nespresso apparaat gekocht. Zit heerlijk met mijn eigen gemaakte espresso diverse fora door te lezen....heerlijk wakker worden....nu de oven aan voor verse afbakbroodjes....zo moeten vrije dagen zijn en pas 9.00 heb de hele dag nog voor me @Bolletje haha ik ben ook zo'n nachtelijke eter. Om half drie een bak kwark met frambozen en een stuk gebraden kip en daarna lekker verder geslapen. Ik heb dan echt een knorrende buik ook en na eten slaapt het zo lekker. Dik word ik nu toch niet want na een week niet drinken besef ik me weer hoeveel kcals er in drank zit....ik zie nu al verschil aan mijn buik. Dan kan een kleine snack best wel en bovendien nog gesport gisteren. @Bolletje Wat ga je doen, ga je ze allemaal schilderen of zoals mijn vader zo handig deed de ene dag de even treden en de volgende de oneven zodat je er makkelijker bij kan en na een paar uur drogen via de niet geschilderde treden alsnog de trap gebruiken kan en de volgende dag via de treden die inmiddels al een dag gedroogd zijn? Veel succes iedereen.

Dit kan niet, je zit verkeerd met eenheden. De allerlaagste dosis per pil is 0.1mg en de werkzame dosis zit zo rond de 1 a 10 mg per dag. Vrij normaal is 3 mg en dat zit in de tabletten die ik heb per stuk.

Ik krijg al trek van je omschrijving. Ik heb het nu gelezen maar normaal zou ik de woorden fantasie en bier scannen en dan mezelf dwingen het niet te lezen.....als ik dit soort fantasieën heb dan kap ik meteen mijn gedachten af en ga desnoods heel druk wat anders doen zoals opruimen.....in elk geval niet boodschappen doen op dat moment. Ik kap de fantasie al af als ik aan bier denk laat staan de verleidelijke details die jij erin verwerkt....Je maakt het zo voor jezelf wel heel verleidelijk. Stoppen die gedachten.

Ik ben ook net een klein kind dat niet goed tellen kan....ik vergeet na een paar dagen altijd wanneer ik nu gestopt ben. Als in 1,2,3,4 veel..... Doet er ook niet toe, vandaag drink ik niet. Na 5 avonddiensten net wakker en nu maar eens even sporten en daarna sauna en heb een tafeltje gereserveerd bij ouders voor het eten.....Kortom een relax dag. Veel succes iedereen @Esje....ook net begonnen; veel succes met je tweede dag. Dagpact: Vol Blondie Nikky Gipsy MijnGerrit Yogajuf Esje Erik

Just another day......het valt me mee vooral op het belangrijkste punt slaap. Ik draai alleen door vakantie en nu al die late diensten mijn dagritme om. Ik ga rond half twee naar bed, val pas om 4.00 in slaap wordt wakker elke dag om 7.00 dan eet ik wat en daarna slaap ik zo tot 11.30. Dat moet ik langzaam terugdraaien maar ik slaap tenminste en dat was de eerste stopweken wel eens anders. En overdag ben ik niet zo hyper/euforisch als ik eerdere keren wel altijd was. Ben gwn mezelf nu maar dan zonder drank.....en aan rook denk ik bijna niet meer als ik het niet ruik. Dagpact Blondie Vol Agnieta Nikky Yogajuf MijnGerrit Wimmelt Erik

Op het oude forum had ik er een topic over gemaakt. Het hielp me toen wel maar toen was het ook een onderdeel van sporten want daar is glutamine ook nuttig voor. Voor bronnen kijk eens bij Nederlandse bodybuilding internet winkels.Ik mag hier volgens mij geen reclame maken, pm me anders. Daar koop je het losse poeder en dat poeder lost goed op en is niet vies.....je hebt snel al grammen per dag nodig.

Ik meldt me maar weer.....stoppen lukt wel maar de stop periode is steeds korter....ik zit nu op dag 6 en de trek valt meestal mee zo lang ik het niet ruik....ik ga weer door met stoppen nu.....vooral omdat ik niet wil blowen en dat gaat gebeuren als ik weer rook....been there done that...

Dagpact : Gipsy Blondie Yogajuf Vol Nikky Wimmelt MijnGerrit Erik