bumperjim

Ff overstapje op schiphol op de D pier. Bij café coco hierzo staat op èlk tafeltje wel een groepje glazen witte wijn. Allemaal vliegangst waarschijnlijk Wat je éígenlijk moet nemen hier is de huisgemaakte mango mint ice tea. Die ontdek ik zojuist, nou da’s een hele show als die op tafel verschijnt miummie zeg! Een flinke hoeveelheid ook. Tipje dus.

Niet te ver vooruit kijken want dat beangstigt. Net als bergklimmen: kijk liever waar je je voeten neerzet. Vandaag niet drinken. En dan morgen niet. En wat betreft “voor altijd”, “nooit meer” of “ooit nog” daar krijg je vanzelf meer inzicht in.

Goed bezig Ridder ondanks de moeilijkheden

Hoe ga je het aanpakken? Een maand zonder is maar heel kort hè. Vorig jaar ook gelukt schrijf je maar blijkbaar zonder duurzaam resultaat. Wil je van de verslaving af of wil je gewoon een maand niks drinken en daarna weer helemaal los gaan?

OK Debber nu dus een nieuwe fase. Succes!!

Hoi Erik en welkom, wat is je plan?

Hoi Mike, Ja 3 bier per dag is een hele slechte gewoonte en dat kan alleen maar meer worden. In dat tempo zit je als je 60 bent op 3 flessen whisky per dag. Die kant wil je niet op denk ik. Dan moet je nu wat doen. Elke dag drinken is vreselijk slecht want dat wordt binnen de kortste keren een gewoonte waar je niet meer zonder kunt. Dat merk je nu al hoe moeilijk het is om te stoppen. Omdat het zo moeilijk is, kan je je voorlopig het beste alleen maar concentreren op vandaag niet te drinken. En als dat gelukt is, dan morgen niks drinken. En zo verder. Zet et geen termijn van een maand voor, want een maand is heel kort. Dan ga je alleen maar uitkijken naar het moment dat je weer mag drinken en dan haal je de schade in en dan zit je zo weer op x bier per dag. Je moet eerst van de gewoonte af. De stekker eruit. En daar kunnen een aantal maanden overheen gaan. Dat klinkt niet erg leuk ff, maar als je er echt vanaf wilt vooral omdat het de laatste kans is die je krijgt van je vriendin, dan moet je nu streng zijn voor jezelf en volhouden. Tegelijkertijd moet zij ook begrijpen dat het echt niet makkelijk is om te stoppen. Veel succes en laat maar weten hoe het gaat.

Ja dat is ook wel zo, de triggers mogen er zijn. Maar als je erin blijft hangen en ronddraaien dan is het goed om alvast te “weten” wat je dan gaat doen.

Maar je schreef toch al waarom? Alle triggers aanwezig plus het warme weer. Ja dan komt de trek. Is bijna mathematisch De triggers kan je zien aankomen naarmate je je muchtere zelf beter gaat kennen. En wat je ziet aankomen, daar ben je ook beter tegen gewapend want het verrassingseffect is eraf. Je kan voor elke trigger alvast iets verzinnen. Als ik hungry ben heb ik altijd een (noem maar wat) bij me om te eten. Als ik angry ben ga ik een half uurtje lopen. Als ik lonely ben dan pak ik een boek. Als ik tired ben dan ga ik naar bed. Als het warm is dan neem ik een ijskoude bloemkoolsap (voorbeeld hè ) Dit verzin ik ter plaatse, heb het nog niet in praktijk gebracht maar het past in de strategie van nieuwe gewoontes en reflexen creëren die de oude vervangen. Ik heb zelf veel moeite met de lonely trigger ‘s avonds in het hotel als ik op stap ben. Een boek is misschien niet de oplossing. Mn liefje appen en op afstand samen aan de thee is misschien effectiever.

Je bent wel een paar maanden bezig voordat het uit je systeem is. Dat verbaasde mij heel erg. Ik dacht altijd, bezopen, kater, weg. Maar zo is het helemaal niet. Het zit overal nog heel lang. Vandaar die waabzinnige vermoeidheid. En het beïnvloedt je dus veel meer dan alleen een avond plus een ochtend. Kort lontjr kan natuurlijk ook van de vermoeidheid komen. Niet alles wat je bemerkt na het stoppen is de schuld van het stoppen. Sommige dingen die al bestonden worden zichtbaar/voelbaar.

Getsie ik heb nu echt teveel gezopen. Thee gezopen Ik sta stijf van de cafeïne. Nee theïne hoor ik al zeggen maar dat is gewoon hetzelfde stofje. Het ligt denk ik aan de sencha, dat er daar heel veel van in zit kennelijk. Daar heb ik een pot van op. Balen dat ik die zo lekker vind. Morgen maar aan de rooibos want dat is theïnevrij.

Tea is the answer!!

Ja dat zijn de goeie locaties, de mensen die meedenken met de alcoholvrije genieter

Dan breng je dus jezelf in de moeilijkheden. Je kan beter niet jezelf in een situatie brengen waarvan je vanuit ervaring weet dit kan fout gaan. Dat risico moet je minimaal houden zeker in het begin.

Op een gegeven moment maakt het niks meer uit. Dan kunnen je ze verzuipen in een zwembad vol bier en doe je je mond niet meer open. Maar daar kom je niet direct. Ik ben daar ook nog niet helemaal. Als je een plan, een gewoonte in de kop hebt, is het simpel. Maar als ik een Antwerpse kroeg inloop met 6000 bieren en ik heb geen duidelijk idee wat ik daar ga doen, dan is het minder simpel. Dan moet ik van tevoren even mezelf inprenten OK BJ wat gaan we hier doen en dan ook echt me eraan houden.

Klopt. En hoe ziet het programma van de gemiddelde zakenreiziger er dus uit: 1 drank in het vliegtuig 2 drank in het restaurant ‘s avonds 3 ‘s ochtends naar de klant 4 drank bij de lunch 5 biertje voor de dorst op het vliegveld 6 drank in het vliegtuig 7 drank in het restaurant ‘s avonds en zo verder en dan moet je tussendoor nog rijden ook en ik heb sommige klanten die alcoholcontroles doen voordat je naar binnen mag, nou dat was soms kantje boord. Als je geen alcoholist bent dan word je het wel op die manier. Het is gewoon afgelopen die ellende. Ik zie veel anderen nog steeds in die groef zitten maar het is gewoon over voor mij, klaar mee. En je bent veel helderder.

Yep. We kunnen het stappenplan dus anders schrijven, verbeterde versie: 1. Verzin iets anders om te drinken 2. Haal het in huis 3. Drink het 4. Maak er een gewoonte van

Ik vlieg van hot naar haar in deze periode. Zat gisteren in business class, dat doe ik anders nooit maar er waren geen economy plaatsen meer. En dan zit je dus zelfs op een vlucht van 40 min ff heerlijk te snabbelen van een stukje zalm enz enz en dan is het welke witte wijn wilt u erbij meneer? Daar heb ik nu geen enkele moeite meer mee met niet drinken tijdens het vliegen. En het geheim zit m in het creëren van een nieuwe gewoonte. Aperitief is tomatensap, tijdens de maaltijd Sprudel (ik zat bij de lufthansa gisteren) en na de maaltijd geen digestiefje meer maar thee. Heel eenvoudig, hoef je niet bij na te denken. Het gaat erom een plan te hebben in je hoofd van wat ga ik drinken. Als ik geen plan heb kan ik eventueel de fout in gaan. Dat is me wel eens gebeurd. Dus zorg ik dat ik een plan heb en een plan wordt na een aantal keer uitvoeren een nieuwe gewoonte

Jij hebt echt alles begrepen van het stappenplan Natuurlijk staan 2 en 3 er voor spek en bonen. Wie dat begrijpt is op het goede spoor Het is zó belangrijk zeker in het begin om het spul niet steeds te zien staan. Het blijft een evenwicht, een krachtenspel en je moet jezelf niet op het spek binden

Ja helemaal goed

Bedankt!

Hoe meer voorbeelden ik zie van mensen die niet meer nuchter kunnen communiceren, hoe verbaasder ik ben. Dit is eigenlijk heel ernstig. Ware het niet dat ik denk dat, in werkelijkheid, we onszelf wijsmaken dat we nuchter niet kunnen communiceren.

Als ze zich goed realiseert wat het inhoudt dan denk ik dat ze je echt een groot plezier wil doen. Ik zou ff checken of ze echt weet waar ze aan begint, dan zeggen “je hebt het zelf gewild ” en het gewoon doen ik denk dat dat haar zelf ook plezier doet.

Jan Geurtz is een aanrader

Dat ga je vanzelf ontdekken. Daar komen we allemaal vroeg of laat achter. En als je dáár iets aan kan doen, dan werk je echt aan de grondoorzaak. Dat is nog effectiever dan geen bier in huis halen. En in het Boekendraadje bv kan je inspiratie vinden daarvoor.