Bestwel

Jeshen ... praat construcitiever tegen jezelf ... Je hebt niet zo'n goede nacht gemaakt, toch wordt het steeds ietsje beter ... i.p.v. Uiteraard was mijn nacht slecht ... focus op een andere benadering ... Het slapen gaat niet goed omdat de benzo het angst, stress en slaapsysteem heeft ontregeld ... dat moet zich herstellen, at is iets fysieks, in je hoofd kun je ook iets doen: een constructieve mindset ...

@Jeshen Het is ook absoluut zwaar .... Het gaat op en neer. De ene dag/nacht is de andere niet ... Omdat we ook geestelijk door de benzo zijn geraakt is het ook harstikke lasting op de momenten dat het slecht en waardeloos is er ook momenten zijn geweest dat het te doen was of zelfs goed. Ik ervaar gedurende de dag momenten dat ik het kwijt ben en dat kan dan na een half uur helemaal anders zijn. Deze mometen worden in de loop van de tijd een aantal uren, soms al dagen, waarbij het slechte en waardeloze steeds minder, korter en mider heftig worden. We moeten iets vinden om met het slechte en waardeloze om te gaan, het andere komt echt terug, steeds vaker en steeds langer.

@Jeshen en @Senna33 je kunt je elke dag afvragen waarom en wanneer je weer kunt slapen, dat kost dus tijd ... leg je erbij neer, accepter dat het is zoals het is, het is niet anders en morgen is het ook niet over, slechts een klein beetje beter .... het kost tijd, maar het komt goed. Laat het gaan ... het wordt elke dag een klein beetje beter. Ons denken zit ons nu ook zwaar in de weg en, om maar weer eens een dooddoener er tegen aan te gooien: Alles wat je aandacht geeft groeit .... als je je focust op het niet slapen dan wordt dat groter en groter .... focus je op herstel, zoals meerderen hier zeggen: fietsen, wandelen, lezen, ontspanningsoefeningen, het helpt de gedachten te verleggen en angsten te kanaliseren, je lichaam heft nog steeds tijd nodig om de benzo's uit het lichaam te drijven en geestelijk te herstellen. Het uitdrijven is bekent hoe lang dat duurt, de rest ... is voor iedereen anders ..... dat is ons enige houvast.

Goedemomrgen Allen, @Lynn86 ..... Het valt niet mee, dat hebben we allemaal. Het kost tijd en alles wat je voelt en moeite kost hoort erbij enhet gaat over, dat is het houvast dat we hebben. Het slapenkunnenweniet pushen. Ons angst en slaapsysteem is van slag en dat moet herstellen en dat herstelt ook, maar dat kost tijd. Het lichaam moet er aan wennen dat het zelf het slapen en despanningpieken moet regelen. En dat is niet in een week en ook niet in 2 weken klaar .... Helaasch .... Daarom begrijp ik niet dat deskundigen, psychiaters, zeggen/denken dat afbouwen makkelijk in een paar weken kan en "gewoon" stoppen met gebruiken of in 3 stappen de hele dosis afbouwen in 3 weken. Dat is gewoon niet zo. Verslavingszorg is een andere wetenschap. Benzo's grijpen diep in in ions angst, stess en slaap system, het kost tijd voordat zich dit heeft hersteld en daarmee komt ook het herstel van ons geestelijke en emotionele system. De benzo's beinvloeden ook ons denken met negatieve, pessimistische en obsesieve denkpatronen, dat moet ook herstellen. De wereld zonder benzo's komt ook "harder" binnen, we reageren dus heftiger op indrukken, prikkels, stress, etc. (ook leuke). Als je een positieve en stimulerende en steunende omgeving hebt zal dat misschien wat makkelijker gaan dan wanneer je veel stress, zorgen en complexiteit om je heen hebt. En dat laatste .... wij allemaal, zonder uitzondering zijn aan de benzo's begonnen ... en dat is niet omdat ons leven zo zonnig en vrolijk voor ons is .... dus afbouwen en ontwennen doen we bergop met win tegen. Ontwennen is al zwaar, dus tel alles bij elkaar op .... we moeten er echt wel wat voor doen. Het is een gedachtencirkel, een visieuze cirkel, we moeten zorgen dat de spiral omhoog gaat draaien .... en daar zijn we dagelijks mee bezig enhet bepalt behoorlijk ons leven. Wij zijn niet zieleig, het onze Eigen verantwoordelijkheid, maar darmee is het niet eenvoudiger ons leven te veranderen. Zomaar wat gedachten die in mij opkomen na het lezen van de posts van @Cyclad58 en @Jeshen en @bolletje en @Lynn86 en @Senna33 en @GUUS en @mito in de Huiskamer gisteren.

Goedemorgen ... ik ga naar de Huiskamer van 1 Februari ...

Hi Cyclad, Het is motiverend om te lezen hoe jij tegen de vervelende gevoelens en toch wel moeilijke momenten zo actiefbent. Werken, hardlopen en/of sportschool. Het geeft mij ook energie, Ik stap nu vaker op de fiets en elke avond een wandeling door de wijk ...

Ik heb ook een korte nacht gehad. Ben wel rustig trouwens en voel me op dit moment niet moe of vervelend ...raar? Nou weet je ... ik geniet er maar van :-) Vandaag ga ik heel erg mijn best doen om rustig te zijn in mijn hoofd ... Wil mijn hoofd wat tot rust laten komen ....

Misschien leuk om gedachtenspinsles te doorbreken ... Oefening Positief denken.docx

Gisteren had ik op zich een geode dag, maar was de hele dag wat moe. Denken en concentreren ging wat moeizaam, Muziek en TV stond me wat tegen, ik was moe maar niet slaperig. Mijn blessure gaat de geode kant op, ben buiten geweest, al met al BESTWEL goed .... Ik heb nog het nodige te doen vandaag en morgen, gisteren kon ik me niet to alles zetten .... heb maar wat vooruit geschoven naar vandaag. Ik zag wat op tegen de nacht en vandaag, ben rustig gaan liggen, mijn vrouw keek nog wat TV en ik ben toch zomaar in slap gevallen ..... en ... ik heb bijna 7 uren geslapen, ben veel minder moe dan gisteren, heb net en probleempje opgelost waar ik gisteren onrustig van werd en scrijf nu wat in de Huiskamer .... Zo anders dan gisteren .....

Lynn, wat mooi om te lezen ... nu een pas op de plaats .... goed van jou ... opladen voor de volgende stap, neem je tijd, wat je nu hebt is heel waardevol voor je verdure stappen. KNW ...Ik sta erwelpositief in ... Ja en NEE. Ik praat vooral positief, prober zoveel mogelijk neutraal, positief en motiverende te praten en daardoo rzo te gaan denken. Ik ben een echte "Mr. Negativity" .... mijn denken zit, mede door de dia, vast in zwaar negatieve, zorgelijke en pessimistiche patronen, daardoor in mijn vertouwen in het algemeen en mijn zelfvertouwen in het bijzonder helemaal weg. Daarmee vernietig ik alles om mij heen en raak ik ook de mensen om mij heen kwijt En als een "Mr.Posiitiviy" zeg ik dan:Ik heb wat last van negatieve, zorgelijke en pessimistiche gedachten, dat beinvloed mijn vertrouwen in het algemeen en mijn zelfvertouwen in het bijzonder. Dat heft invloed op mijn omgeving en de mensen om mij heen, en dat wordt steeds beter, het komtsteeds een beetje meer terug. Dit helpt mij echt.... En de Huiskamer ben ik heel blij mee. Ik zie het ookterug bij de mensen die al wat verder zijn, dat ze hetzelfde zeggen .... doorgaan, het wrdt beter, het herstelt, we zijn sterk, etc .....

Senna, De benzo's grijpen in in het slaap en angstsysteem .... het gooit de boel flink overhoop ... bij ons allemaal en het blijkt dat het niet uitmaakt hoe lang je hebt gebruikt. We moeten flink incasseren om er af te komen, maar dat maakt ons sterk. De symtomen komen en gaan in golven en ik heb gemerkt dat ik daar steeds beter mee om kan gaan, ik ben het gaan herkennen. Komt er weer een golf dan pas ik mij aan ... vraag even iets minder van mezelf maar .... zoek wel dingen om door te gaan omdat ik inmiddels weet dat het ontwennings is, het is mijn herstel, ik wordt weer een stukje beter. Nadenken, onthouden en ook zien worden beinvloed, maar .... ook dat wordt allemaal beter, dat merk ik ook, het gaat zoveel beter dan een paar weken, en zeker dan een paar maanden geleden. Iedereen hier is op de geode weg ... hou vol, we komen verder ... vecht er niet tegen ... vecht voor je herstel ... En .. wat is jou favoriete serie? Ik heb ook een aantal series verzameld die ik kijk als het even niet gaat ....

Hi Senna, De benzo's grijpen in in het slaap en angstsysteem .... het gooit de boel flink overhoop ... bij ons allemaal en het blijkt dat het niet uitmaakt hoe lang je hebt gebruikt. We moeten flink incasseren om er af te komen, maar dat maakt ons sterk. De symtomen komen en gaan in golven en ik heb gemerkt dat ik daar steeds beter mee om kan gaan, ik ben het gaan herkennen. Komt er weer een golf dan pas ik mij aan ... vraag even iets minder van mezelf maar .... zoek wel dingen om door te gaan omdat ik inmiddels weet dat het ontwennings is, het is mijn herstel, ik wordt weer een stukje beter. Nadenken, onthouden en ook zien worden beinvloed, maar .... ook dat wordt allemaal beter, dat merk ik ook, het gaat zoveel beter dan een paar weken, en zeker dan een paar maanden geleden. Iedereen hier is op de geode weg ... hou vol, we komen verder ... vecht er niet tegen ... vecht voor je herstel ... En .. wat is jou favoriete serie? Ik heb ook een aantal series verzameld die ik kijk als het even niet gaat ....

Jeshen, hou je er aan vast dat het elke dag ietsje beter wordt .... het maakt niet uit hoe of wat, maar het is zo. Misschien moeten we af en toe de reminder even post .... dan weten we het weer ... En tja ... 4 weken gebruiken en dan een paar maanden nodig om er van af te komen ... kun je nagaan .... het is geen fijn spul ... helemaal niet CT maar je kunt je ook niet voorstellen dat je na 4 weken gebruik een afbouw/ontwenningsschema van 6-8 afwerkt ... :-(

Wat fijn dat we een volle Huiskamer hebben .... Vindt houvast ... zoek houvast .. ik weet het .. iedereen doet dat ook, trek je aan elkaar op ... een paar van ons zijn wat verder en hebben al wat dalen mee gemaakt ... doe je voordeel met de ervaring van de anderen, laten we elkaar bergop praten ....

Deze kennen we ... toch lees ik het regelmatig .... geeft mij houvast ...

Dat klinkt heel zwaar Jeshen .... en het is ook zwaar, wij gaan er allemaal doorheen. Toch is er geen alternatief, weet ook en merk ook op dat het gevoelns zijn die in golven komen en gaan. Jij bent toch benzo vrij? Hoelang? OF wat is je huidige inname?

Goedemorgen Allen, Senna, Jeshen, hoe gaat het met jullie? Kunnen jullie je staande houden met de beperkte nachtrust? Mijn nachten gaan redelijk met bijna 6 uren per nacht. De dagen heb ik veel last van piekeren en mijn hoofd tolt. Ik ben wel bezig en doe dingen, maar mijn hoofd komt maar moeilijk tot stilstand. Beetje mistig ook en ik heb wat last van tranende ogen. Ik prober wat te wandelen en te fietsen maar kom er maar met moeite toe ... Bolletje, Guus, Mito en Cyclad ... hoe vergaat het jullie? Een goede dag voor een ieder ... elke dag een beetje beter ...

Hoi Lynn, I keb mijn afbouw schema ook zo opgebouwd en dat werkte voor mij. Eerst naar minder inname momenten toe en goed verdelen over de dag.Afbouwen tot 1 inname, de nachtinname. Dat was weliswaar het advise voor dia, maar lijkt mij dat dat met lora ook zo zal werken.

Ik zal dat ook even goed lezen ...

Jeshen, Ken je L-Tryptofaan? Gebruik ik af en toe, helpt mij goed, met name als ik om 4-5 uur wakker wordt om nog wat slap bij te pakken.

Goedemorgen Allen, Ik ben de eerste vandaag, heb de Huiskamer voor vandaag geopend. Heb dus minder goed geslapen, nu wat onrustig en zwetend .... onrustig gedroomd ... heb veel prikkels gehad de laatste dagen, wellicht dardor onrustiger geslapen en drukke dromen ... Nu ik zo een beetje van me afschrijf merk ik dat ik wat rustiger wordt ..... ik hoop dat dit wat doorzet .... wil vandaag graag familie opzoeken.

Goede nacht allen ...

Zet hem op Jeshen :-)

Hoi Hoi, Goede geluiden toch wel over het algemeen ... Het wonderlijke is, ieder heft z'n Eigen weg en bij ieder gaat het anders. Het is zoeken wat bij je past, in je persoonlijke leven en qua werk. Cyclad ... mooie stap gemaakt, ook het slapen ... ik heb ook nog nachten dat ik waarschijnlijk om een uur of 3-4 wakker wordt, maar niet op de klok kijk ... en dan val ik dus ook weer in slaap .... Mijn enig tijd indicatie is momenteel schemer :-) ... gelukkig is het nog lang donker :-) Fijne avond allemaal!!! Ik Ben So ms zo blij :-)

Dat is de geode toon tegen jezelf. Het zal niet makkelijk zijn of makkelijk voelen, maar je moet er inderdaad doorheen. Dat heb je vaker gedaan.