Bestwel

@Difficult .. hoeveel heb je de laaste stap afgebouwd?

@bolletje ... vandaag is zo'n dag ... beetje onbestemd gevoel ... niet ja ... niet nee ... alles net niet ... ik heb de tranen in mijn ogen staan .. niet veel .. een beetje ... medelijden met mezelf Ik vind het een goede tip ... 2-3 keer per dag een kwartiertje niks ....

Hi @Jeshen .. het gaat hiero ... het heeft niet heel veel over de laatste dagen, maar het gaat. Nu 2 weken op 0 Jullie weten dat ik begin Februari de laatste 1mg ben gaan afbouwen en nu dus 2 weken op 0. Ik zou denken: Wat is nou 1mg dia nog .... merk ik nu wel of niet wat hier van? Kan toch haast niet? Maar ... Mijn lichaam lijkt wel wat anders te voelen, vervelende gedachten, slapen gaat iets minder goed, nachtmerries en angsten, ben daardoor nogal moe. Ik wil niet negatief zijn, maar ik zou graag een paar nachten een uurtje extra willen hebben ..... ik hoop dat als dit de ontwenning is, ik de komende week stabiliseer ...... Heb de afgelopen 3 dagen veel prikkels gehad, dat heeft denk ik ook invloed op het slapen. Dus .... ik zoek de balans tussen aktief zijn en rust nemen ... en als ik terug kijk .... ik voel me Best Wel beter dan 2-3 maanden geleden en helemaal t.o.v. een half jaar geleden.

Ik heb de weegschaal niet gebruikt, maar deze is geschikt voor micro tapering ... @Kannietmeer ... dit is 'm toch?

Weegschaal: https://azarius.nl/headshop/scales/precision-digital-scales/scale-ob-carat-jewel/

@Teuntje Ik denk ook een geode keuze om met dia door te gaan. Ik heb een heel afbouw traject dia achter de rug en denk dat dia juist het beste is om mee af te bouwen. Door de grote half waarde van dia ben je stabileren. Dat is juist de redden waarom Ashton adviseert benzo ontwenning met dia te doen. En de afbouw van 2,5 naar 0 .... 2,5 is een lage dosering t.o.v. 10, dat wel, maar ook 2,5mg dia doet nog veel in je lichaam. Hoe regeageerde jij fysiek en geestelijk op eerdere afbouw stappen en hoe zag jou afbouw schema er uit? Ik heb b.v. 5 maanden stabile gezeten op mg voordat ik van 1mg naar 0 ben gegaan in 4 stappen in 4 weken.

@Senna33 Wow Senna ... jij gaat echt hard.... binnen een week van 10mg naar 6,5mg ... Super!!!

@Senna33 Dat klinkt hartstikke goed ..... Houden zo ... bijf wel opletten, je neemt een flnke stap. Maar ... het kan ook gewoon goed gaan!!! Succes en houvol.

@Kannietmeer Gisteren vertelde jij dat je weer last hebt van het "brommende" gevoel ... we hebben het er eerder over gehad. Ik herken dit en ervaarde dit vooral na een drukke dag of een drukke periode met veel prikkels ...de eerste keren heel vreemd en ik schrok er van, later kon ik bedenken dat het onderdeel is van mijn herstel, het herstel van het stress en angst systeem, een symptom dat ik ervaar en als het herstelde ook wist dat mijn lichaam het had opgelost en ik weer een stapje verder was. Ik heb het al een tijdje niet meer gevoeld terwijl de afgelopen periode best best wel spannend en druk is geweest. Voor mij ook een teken dat ook bij lage doseringen het herstel al wel gaande is ... Het komt goed en het gaat over ....

@Kannietmeer wat voor mij werkt is het lezen van "success" verhalen en herkenning van symptomen en ideeen aangeriekt krijgen voor de moeilije momenten en afbouw adviezen. Horror verhalen en scenario's van wat er allemaal mis kan gaan en hoe erg het kan worden, kunnen afschikken en maken dat mensen zich zorgen gaan maken over ellende die helemaal niet hoeft te gebeuren. Het kan immers ook goed gaan. Wij zijn in onze toestand zeer vaardig in het enorm uitvergroten van ellende, etc ... het kan vooraf een grote zorg zijn en een drempel. Het is natuurlijk heel eenvoudig, en zo doe ik het ook, wat ik niet wil weten, daar zoek ik niet naar en dat lees ik niet. Ik ben daar wel selectief in. Ook hierin is het voor iedereen anders. Dat gaf @Jeshen gisteren ook aan, zij vind die informatie wel prettig om te lezen, en het is ook goed dat het er staan. Ik denk alleen, als ik iemand wil motiveren, dan kom ik niet met horror verhalen en scenario's of andere grote ellende aanzetten. En daar zijn wij ook voor op dit forum. Ik heb veel steun gehad aan dat allerlei symptomen die ik ervaarde herkend worden door mensen die voor mij in het afbouw traject zitten en de bevestiging dat ze overgaan. En de steun op de moeilijke momenten. Als ik het moeilijk heb hoor ik graag een positieef geluid dan dat mij verteld wordt dat het nog veel erger kan worden .

@Senna33 ... O ... HaHa .... Inderdaad ... niet goed gelezen ... :-)

@Senna33 is dit een eerste dip sinds je stabiel bent geworden? Dit lijkt reaktie op de eerste afbouw waar jij vrijdag mee bent begonnen?

@Jeshen en @Yules OK, het is fijn dat jullie elkaar steunen en hierin kunnen vinden. @Yules Ik heb je verhaal gedeeltelijk gelezen, en het is OK .. ik hoef ook niet alles te lezen .... het gaat zoals @Jeshen zegt om de herkenning voor anderen.

Poeh ... een heftig verhaal Yules ...Maar grag geen horror verhalen, een beetje behoudend is het mooiste ... geeft houvast en vertrouwen dat het goed komt ... teveel horror schrikt zo af ...

@Senna33 ... Voel je vooral niet schuldig .... een schuld gevoel is een slaechte raadgever. Maak jezelf niet gek en laat je niet gek maken. Doe vooral wat voor je werkt ... Bedenk ook dat de huisarts jou niet kan verplichten naar de verslavingszorg te gaan als jij niet doet wat hij je adviseert ... het is jou beslissing. Het is zoals KNM zegt ... je hebt een arts nodig die jou begeeid met wat jij nodig hebt. Heb je die niet, dan moet je het zelf doen .... dat kan ook maar dat lukt wellicht iet alleen.... dan kun je terugvallen op ervaringsdeskundigen en de Huiskamer ... Maar vooral .... doe wat werkt en wat goed voelt voor jou ....

@Jeshen ... nou ... op zich wel goed ... vogens mij veranderd er wel wat in mijn lichaam en hoofd, ik denk wel wat te merken van de laatste afbouw maar misschien ben ik gewoon moe of grieperig .... ik geloof wel dat ik weer anders naar de dingen kijk ... niet heel groots of dramatisch, wel helderder en meer vertrouwen en zelfvertrouwen ... beetje duf ook vandaag ..... ik ga de komende dagen / week rustig aan doen .... en goed opletten .... op zich is het "spannend" nu ...... na jaren ben ik nu hier ....

Goedemorgen, Ik wilde ook net de Huiskamer openen en koffie gaan zetten. Nog geen posts vandaag, dat is een goed teken .... Senna slaapt nog en Jeshen staat waarschijnlijk al op het ijs ... Cyclad is aan het hardlopen of de hond uitlaten. Mito .. zit al aan de koffie of is op het ijs aan het spelen met zijn zoon. Bolletje en Guus scharrelen wat rond en zijn klaar voor een eerste bakkie ... Fijne dag allen :-)

Nog iets over het beinvloeden van onze gedachten en daarmee onze gevoelens ... Door strategisch gebruik te maken van de lading van bepaalde woorden, kunnen we geheel onopgemerkt ons gevoel en dat van anderen beïnvloeden. Daar kun je creatief mee omgaan, van overduidelijk tot heel subtiel. Als we een woord lezen, gaan er schema’s werken in ons hoofd. We verbinden woorden aan concepten die we kennen, waarin we de woorden kunnen plaatsen en betekenis geven. Anders gezegd koppelen we woorden aan een (algemene) vooronderstelling. Zo krijgt het woord lading, positief of negatief, dat ligt ook aan de context. Dit gaat zo snel en automatisch dat we ons er niet van bewust zijn. Lees een Eigen post eens na, lees het objectief, alsof een ander het heeft geschreven en geef advise de woorden te herformuleren zodat ze een positieve en constructieve waarde krijgen. Herlees je Eigen tekst en voel wat het met je doet .... Dit heb ik niet zelf verzonnen, maar het kan ons wel helpen ....ik probeer het. Leuk om te lezen: https://www.desteven.nl/training-coaching-vraagbaak/gevoelens-emoties

Wie opent vandaag de Huiskamer?

@Senna33 ...laat je niet gek maken, jij beslistof je hulp wilt van de verslavingszorg. Als de huisarts je niet kan helpenmet wat jij nodig hebt, dan kun jij wat anders zoeken. De huisars komt echt niet achter jou aan als jij niet naar hem toe gaat. Volg je Eigen plan, ik denk dat je goed bezig bent. Je bent nu binnen een week stabile. Je hebt in de Huiskamer met ervaringsdeskundigen gesproken en je iegen plan gemaakt dat lijkt te werken. Dat kun je hem over 2-3 weken vertellen. Dat je stabile bent, rustig en beter slaapt. Wie is hij dan om te zggen dat je het niet goed doet ... Hoe je aan de tabletten komt ... die had je nog ... heb je een keer van een huisarts tijdens vakantie gekregen .... je hebt gesproekn met een ervaringsdeskundige en je Eigen afbouw schema opgesteld dat werkt ... wie is hij dan om iets anders voor jou te willen!!!! Laat je niet gek maken .... Succes met je eerste stap de komende week ...

@Kannietmeer wat voor mij ondertussen werkt (niet altijd, maar vaak genoeg om mijn gedachten patronen langzaam te veranderen) is dat ik het WEL zeg: Ik ga deze tijd goed besteden ... en... het gaat beter ... ik voel me beter ... ik heb meer vertrouwen ... Ook herformuleer ik mijnwoorden. B.v. Ik heb minder LANG geslapen i.p.v ik heb kort geslapen. Ik zoek ook naar positieve affirmaties. Ik eb het gevoel dat dat echt werkt. Het kiezen van woorden die een positief gevoel associeren beinvloed het onbewuste denken en het daar aan gekoppelde gevoel. Ook al lijkt het heelver weg om te zeggen: Het gaat goed met mij, wat wel lukt: het gaat beter met mij ... misschienniet beter dan een uur geleden, maar wel beter dan een week geleden of een mand geleden .. of t.o.v. de laatste dip. Als je het maar lang genoeg zeg en vaak genoeg herhaald ga je het vanzelf geloven en er naar handelen. Ik verbaas me wel eens over kandidaten in een talenten show die er echt niets van kunnen, maar ervan overtuigd zijn dat je Britney Spears minimaal evenaren ... het is ongeloofelijk ... maar ... deze mensen hebben zichzelf verteld dat ze heel goed zijn, dat zien ze ook inzichzelf en zij zijn de enigen die dat tegen hen zegt. Ik vind dat heel knap. Wij kunnen het tegenovergestelde heel goed ... tegen onszelf zeggen dat we het niet kunnen, niet sterk genoeg zijn, etc .... dat kunnen wij heel goed .... als we die energie nou eens omdraaien en een voorbeeld nemen aan kandidaten ..... dan moet het toch lukken onszelf de goede kant op te denken .... denkpatronene kunnen we aanleren en veranderen ..... Kies de woorden en maakde zinnen,schrijfhet desnoods op, doe het in de Huiskamer, dan kan iedereen mee doen en mee denken. Als we positief en constructieve ervaringen en gedachten van anderen lezen, nemen we dat over ... ikben er van overtuigd ... Is dit wat?

En de angst voor het liggen/slapen en zwemmen? Had je daar voor de luchtweg infectie ook last van? Is met de luchtweg infectie de angst voor benauwdheid ontstaan?

@Jeshen hoe lang heb jij gebruikt? Is bekent waarom je zo angstig bent geworden? Komt dat van de benzo's of was er een redden om benzo's te gaan gebruiken en is het daarmee en/of met ontwenning mis gegaan?

@Jeshen Nou nou ...goed hoor :-) ... maar serieus ... Ik denk dat dit de juiste mindset is ... Hoe gaat het met het liggen overdag?

Ik heb nog wat gepost in de Huiskamer van gisteren.