Etty

@Dors77 De avonden een andere invulling geven lijkt me dan handig. De tijd op een leuke manier besteden. En jezelf manieren aanleren waardoor je kunt ontspannen. Heb je daar ervaring mee? Als je vandaag zou stoppen, hoe zou je dan je avond doorbrengen?

Goeiemorgen, Aan het klussen in ons nieuwe huisje. Over een maand of zo verhuizen. We hebben de tijd, doen elke dag een paar uurtjes. Nu bijna een maand van de cafeïne af, en ik wordt niet meer om 1 en 3 uur een soort van klaarwakker. Ik voel me als ik wakker word slaperig en slaap snel weer in. Bedtijden nu van 10 tot 5 uur ongeveer. Ik ben blij. Doel bereikt. Als er ergens geen decaf is drink ik thee, ook lekker. Niet drinken voelt weer als doodnormaal gelukkig, ook blij mee.

Nee, maar dat dronk ik al niet. Heel soms groene thee. Ik drink kruidenthee. Maar dat is geen thee toch?

Omdat ik decaf dronk die voor mij hetzelfde smaakte (ik ben geen fijnproever) miste ik niet het ritueel, de smaak, enz. Ik heb het langzaam afgebouwd door decaf te mengen. Steeds een kwart meer per week. Dat is me heel erg goed bevallen, ik heb het eerder wel in één klap gedaan maar toen voelde ik me wel rot, knallende koppijn en heel moe. Ik heb af en toe hele lichte hoofdpijn gevoeld. Omdat ik beter ben gaan slapen, dieper vooral (nog wel steeds te vroeg wakker), heb ik geen last van vermoeidheid gehad. Als je een goede slaper bent merk je misschien wel verschil, dat je je wat meer moe voelt dan normaal. Het valt me echt op dat ik me minder gejaagd voel, en ook minder geneigd ben om dingen snel snel te doen. Mijn partner doet mee uit nieuwsgierigheid en hij is ook enthousiast, want hij slaapt veel beter. En wat ik ook fijn vind is dat mijn lichaam nu niet meer snakt naar een verslavende stof. Ook handig als je ergens bent in de vroege ochtend waar (nog) geen koffie is. Daar word ik altijd bloedchagerijnig van. Helemaal ontregeld.

Goedemorgen, Dag 14 zonder cafeïne, dag 59 zonder alcohol. Ik werd vanochtend wakker met een voor mij vreemd gevoel. Er hoefde niks. Ik kon van alles gaan doen, wat ik maar wilde, waar ik maar behoefte aan had, nu direct. Mediteren, oefeningen doen, was aanzetten. Ik hoefde niet eerst dwangmatig zoals voorheen een thermoskan koffie leeg te drinken achter de pc, waar ik vervolgens dan blijf hangen totdat het tijd wordt om achter diezelfde pc aan het werk te gaan. Van mediteren of oefeningen doen komt dan meestal niet veel meer. Het voelt vrij. Niet brak en niet eerst aan het cafeïneinfuus.

Goedemiddag, Een depri kaauutee dag was het vandaag. Geen speld tussen te krijgen, ik heb me er maar maar overgegeven. Het goede nieuws is dat ik nauwelijks nog last heb van angst voor loslopende honden. Kwestie van voortdurende blootstelling denk ik.

Oh veel meer dan twee koppen, wel 5 of 6. Sinds de laatste jaren na 12 uur niks meer. Vroeger kon ik 's avonds gewoon koffie drinken ik sliep prima. Ben er gevoeliger voor geworden denk ik. Ik zou een paar koppen decaf ook niet willen missen.

Goedemorgen, Laatste dag met 25 % cafeïne. Morgen helemaal over op de decaf. Ik heb geen energiedips meer na de middag. Ik viel bijna in slaap. Ik las een interessante verklaring die een link met cafeïne legt, mbt de neurotransmitter adenosine. En ik voel me mentaal alsof ik een dag gewandeld heb in de natuur, of een retraite heb gehad. Er lijkt veel meer ruimte in mijn hoofd. Minder gejakker. Tot nu een positieve ervaring dus. En afbouwen zonder koppijn.

Helemaal eens. Volgens mij is dat hier in Nederland wel goed geregeld. Ben je als werkgever aansprakelijk voor werkgerelateerde gezondheidsklachten en moet je daar wat aan doen. In bedoel meer als bijvoorbeeld: stel dat je een gasmasker nodig hebt omdat de gifstoffen die je inademt tijdens je werk slecht voor je zijn, maar er is geen wetgeving die jouw werkgever verplicht die voor jou te kopen, en hij vertikt het dus, en je wilt je baan graag houden. Koop je dan zelf een masker of doe je dat lekker puh niet? Wie heb je daar dan mee?

Goedemorgen, Ook last van mijn rug, ik denk ook door zitten in de verkeerde houding. Of te veel zitten. Een zit-sta bureau is niet zo duur (voor mij althans), maar ik heb dat al eens uitgeprobeerd en ik vond het niks. Kwestie van wennen maar daar gunde ik mezelf nooit de tijd voor. Het moest nu hè. Misschien in mijn nieuwe huis toch maar doen. Op marktplaats zul je er mee doodgegooid worden. Kun je niet voorstellen om het zelf te betalen @bumperjim? Het is jouw rug.

@bumperjim Inderdaad alles kan van invloed zijn op slapen. Goed slapen begint eigenlijk al in de ochtend begrijp ik, met een half uurtje naar buiten, je ogen daglicht geven. Ik wl er geen groot issue van maken, niet te veel sturen, want dat werkt averechts. Overdag dingen rustiger doen, niet proberen te multitasken en ja, dat kijken op die schermpjes, ik wil graag zelf wat meer sturen waar ik mijn aandacht aan besteed. Vanuit de gedachte: waar je aandacht aan besteed, dat is je leven.

Goedemorgen,

Jammer hè, ik hoopte ook dat ik veel beter zou gaan slapen als ik niet meer zou drinken. En dat van mezelf door de dag heentrekken met cafeïne ken ik. Nu hoop ik dat ik beter ga slapen als ik geen koffie met cafeïne meer drink. Slapen is momenteel wel een interessant onderwerp voor mij. Het heeft ook heel sterk te maken met overgave, acceptatie. Wel het tegenovergestelde van het opgefokte gevoel dat ik krijg van cafeïne, wat ik decennia zonder erover na te denken direct na het opstaan moet hebben.

Ik merkte gisteren dat ik de hele dag dezelfde hoeveelheid energie had, geen dips. Ik slaap iets vaster maar dat kan ook geen alcohol drinken zijn. Cafeïne heeft op mij hetzelfde effect als alcohol. Ik ben diverse malen afgekickt, en als ik dan na een paar maanden weer een kop koffie nam, dan was het effect heel sterk: ik werd er heel blij van, alsof ik alcohol dronk. je zou kunnen zeggen: gun jezelf dat gevoel af en toe, maar zo werkt het niet, ik drink dan direct sloten koffie om het gevoel in stand te houden. Geen maat. Het blije effect is als je veel koffie drinkt nauwelijks waarneembaar heb ik gemerkt. Ik ben eraan begonnen om te kijken of het effect heeft op slapen. Maar wordt ook wel nieuwsgierig naar wat het effect is op hoe ik me voel als ik geen koffie drink. Daar wordt tegenwoordig veel over geschreven, beweerd. De invloed op stress(hormonen) bijv.

Goedemorgen, Dag 40. Nuchter zijn is weer normaal. Ik voel me opgelucht, Geen gehannes meer met wel/niet/wel/niet. Het afbouwen van cafeïne gaat goed. Ik zit nu op de helft cafeïne, helft decaf. Over een paar dagen een kwart, en dan na 5 dagen alleen decaf. Het zo doen is echt nieuw voor mij: langzaam afbouwen, of een nieuwe gewoonte stap voor stap aanleren. Het 'ik wil het nu' en het 'alles of niks' begint uit mijn systeem te verdwijnen. Het hollen of stilstaan.

Goedemorgen, Gisteren met afbouw cafeïne begonnen. Ben wel eens eerder gestopt met koffie, maar dat moest dan persé cold turkey. Een lijdensweg. No pain no gain. Nu merk ik er als het goed is niet zo veel van. Ik ben benieuwd hoe ik me ga voelen als ik niet meer verslaafd ben aan cafeíne. Ik hoop op minder energiedips. En een betere slaap. Niet teveel aan denken.

Goedemorgen, Volgens mij nog nooit voor de jaarwisseling in mijn bed gestapt maar ik was zo moe, dus toch maar gedaan, overal doorheen geslapen. Mooi getal, 2025.

Fris en fruitig achter de PC. Heerlijk dat mijn lijf geen grote hoeveelheden drank aan het verwerken is nu. gatver. Iedereen een goed 2025! Ik heb er zin in.

Goedemorgen, Vandaag eindelijk vrij, echt vrij, na weken de druk voelen van nog achterstalligheid wegwerken. Over een maand krijgen we de sleutel van ons nieuwe huis, mijn doel is om alleen te verhuizen wat we echt nodig hebben en heel erg graag willen bewaren. Daar ga ik een deel van de vrije tijd aan besteden. Een maand nuchter. Slaap begint echt te verbeteren. Helderheid en focus ook.

Je hebt vaker in deze situatie gezeten toch? Is er iets wat je nu kunt doen wat eerder ook hielp?

Bedankt voor de uitnodiging @Rosee Na gisteravond durf ik het wel aan om in te stappen, het risico om van de slee te kukelen is tot het minimum gedaald! Beterschap voor je paps!

Goedemorgen, Droog gehouden gisteren. En dat mag in de krant want alle dingen die ik op sociaal gebied moelijk vind waren aanwezig. Ik moet het even verwerken. Mis mijn moeder opeens, dat lieve mens is al 10 jaar dood. Dat had ik vast niet gevoeld als ik aan de wijn was gegaan. Vandaag beetje werken, de hei op, en naar de film: Real pain. Verheug me erop. Gisteren weer twee potentiële kuitenhappertjes achter me aan gehad. Ik denk dat ik me ook een beetje aanstel. December is de allermooiste maand om met drank te stoppen.

Dat is hier ook in de omgeving, op een hele leuke locatie. Klinkt goed wat je zegt, ik wil ook wat kracht opbouwen. Aan te raden wat jou betreft?

Goedemorgen, Dagpact: Claudius Fonny Etty Lekker rommelen totdat het tijd is om naar mijn zus te gaan. Er komen buitenlandse gasten en we gaan Engels praten. Leuk. Ik ga gewoon niet drinken, terwijl ik een paar maanden geleden nog dacht dat ik het niet zou kunnen zonder. En uiteraard de hei op eerst, les 1 in hoe word ik een hondenfluisteraar.

Ik ben opgegroeid met honden, een herdershond en een teckel. Die teckel heeft eens iemand in de neus gebeten, maar dat kwam omdat het beest geen kant op kon. Mijn partner is op het strand tot bloedens toe in zijn hand gebeten toen hij een boterham naar zijn mond wilde brengen. ook verklaarbaar en te vermijden. De hond van mijn beste vriend is dol op mij (en dat is wederzijds), maar heeft op straat wel een kind gebeten. Gelukkig goed afgelopen. Inmiddels ook een beetje zitten googelen. Het is mogelijk dat een hond je vanuit het niets bijt, zonder dat je daar zelf aanleiding toe geeft. Mij lijkt de kans in het bos of op de hei niet zo groot, al is ie wel aanwezig. Maar dat is de kans op neerstorten met een vliegtuig ook. Op veel plekken waar ik loop moeten honden eigenlijk zijn aangelijnd, maar dat gebeurt dus niet. Ga er ook niet op wachten en het is niet mijn strijd. Ik wil mijn angst verminderen en deze ook niet overbrengen op mijn kleindochter straks. Maar ik wil haar graag ook ongeschonden afleveren bij mijn zoon. Dus ik ga gewoon oefenen. Met berenspray. Nee geintje. @bumperjim, ben ik als wandelaar ook een prooi? Moet ik stil blijven staan en een beetje pompiedom naar de boomtoppen kijken, wachten tot het baasje zijn schattebout onder appel heeft? Als het dier tegen me opspringt, helpt het dan om 'terug' te roepen' ? Ik denk wel dat ik honden juist aankijk, dat ben ik gewend met mannen die toen ik nog fris en fruitig was zich aan me opdrongen, dan was wegkijken juist een teken van zwakte. Stoer aankijken an 'afrotten' roepen (of anders vermorzel ik je ego met die grote bek van mij), dat hielp. Maar bij honden niet dus. En zo'n hondenfluitje, of is dat zielig? Leuk, nieuwe dingen leren.